nie jestem na diecie...ZMIENIAM STYL ŻYCIA

witam
po wielu wielu walkach z samą sobą i moimi chorobami metabolicznymi nadal chce mi sie walczyć :mrgreen:
ale jestem nie konsekwentna i zwalam to na różne rzeczy np ze pracuje tylko w nocy i ciezko trzmac diete jaką zaleca lekarz ... ćwiczenia tez niekoniecznie bo przecież 8 godzin towaruje market istny aerobik...ok spadek najpierw był ale i tak wróciło :roll:

miałam temat o tym samym tytule na starym forum
http://www.jestemfit.pl/pamietnik-od...tyl-zycia.html

no ale było minęło trzeba zacząć od nowa

aktualnie jestem na zwolnieniu lekarskim mam zapalenie ścięgna w ręce leki przeciw zapalne zatrzymały jak zwykle wodę i waga w 2 tyg wzrosła o 3 kg :(

pytanko ile należy pić wody ... wszyscy twierdzą ze dorosła osoba 2 litry dziennie hmm... niestety to zależy jak duża jest ta osoba a mianowicie należy wagę podzielić przez 10 i pomnożyć przez 0,3
czyli ja powinnam pic 3,12 litra płynów tak płynów czyli wody zupy itd
ha ha ciekawe czy mi się uda

dziś na śniadanko płatki owsiane z jabłkiem
na obiad barszcz ukraiński a dalej to nie wiem

Witaj, bardzo się cieszę, że do nas wróciłaś:)

Ja piję 2,5 litra płynów dziennie i też na początku wydawało mi się, że za dużo. Jaka dietę stosujesz, u mnie diety specjalnej nie ma. Ograniczyłam jedzenie, wprowadziłam więcej aktywności i machina ruszyła. Trzymam się dzielnie, choć mam chwile załamania. :) Będę do Ciebie zaglądać i brać przykład :)

z dietą to ja mam big problem :(
nie moge niektórych rzeczy z powodu cukrzycy innych rzeczy z powodu kwasu moczowego we krwi a jeszcze innych rzeczy z powodu cholesterolu i tu jest problem po prostu to nawzajem sie wyklucza musze znaleźc złoty środek :)
z powodu bóli stawowych (kwas moczowy) teraz się staram na tym skupić czyli mało mięsa gdzie wcześniej by obniżać poziom cukru trochę go jadłam trzeba przerzucić sie na ryby :)

z cwiczeniam to mam tak jak pisałam wczesniej po 8 godzinach twarowania sklepu poprostu mi sie niechce w dobrych okresach chodziłam z kijkami, no a teraz na zwolnieniu lekarskim jestem wiec tylko siedze w domu ... trzeba sie poruszać bo wszystko wróci musze odkurzyć twister na dobry początek :)

jestem pewna, że uda Ci się znaleźć złoty środek. Musisz tylko próbować, a to jak widzę doskonale Ci wychodzi. W ten sposób dojdziesz do kompromisu. A jakie ćwiczenia możesz wykonywać?

ćwiczenia wszystkie poza bieganiem no i teraz bez używania prawej ręki ... wiec pozostają nogi :)

To ćwiczymy nogi ... a brzuchy? To śmiało można wykonywać. Spokojnie przyjdzie czas na resztę, najważniejsze to ćwiczyć w miarę swoich możliwości, spokojnie i regularnie. Trzymam kciuki i działaj ;-)

zrobiłam sobie koktajl w końcu mam wypasiony blender
koktajl to pomarańcza , jabłko, seler naciowy, jogurt naturalny .... mniam jutro też zrobie i policze kcal bo dzis jakoś zapomniałam :-?

dziś było 20 min twistera i troszke rozciagania :)

na kolacje jeszcze nie wiem co zjem a muszę zjeść bo leki

Jak samopoczucie po wczorajszych 20 minutach ćwiczeń ;)

U mnie przerwa w bieganiu na świeżym powietrzu. Mróz i śnieg uniemożliwiają spokojne bieganie. Czas przenieść się na bieżnie :)

cześć :)
dziś był też twister i jest ok
około 15 minuty zaczynają mnie ciągnąć mięśnie nad pośladkami czyli coś ćwiczę hi hi :)
a bieżnie masz w domu czy na siłownie musisz iśc?

na śniadanko zjadłam bułkę razową z twarogiem
na obiad skończyłam barszcz ukraiński na kolacje zrobię sałatę z czymś tak jak wczoraj albo zjem kawałek domowej pizzy z obiadu gotownego dla reszty rodziny ... przynajmniej wiem co jem ... tłuszcz tylko w plasterku sera

i kolejny dzień mija no dzis sylwester wiec troszke nagrzesze (alkohol) pozatym bedzie ok

moje postanowienia :) :
zmienić pracę
schudnąc oczywiscie,
nauczyć się dbać o siebie lepiej np wypijac 3 litry wody
i cwiczyc choć troszkę codziennie

dzień zaczełam od kawy ... ot przyzwyczajenie i płatków kukurydzianych z ziarnami słonecznika z mlekiem

co do obiadu to nie mam pomysłu ale pewnie bedzie to jakaś zupa bądz zapiekanka z duża iloscia warzyw

wczoraj na obiad brokuły i jajka na twardo
na kolację sałata kodowa z dodatkami tz warzywami i grzanki które sama zrobiłam bez tłuszczu

dziś kawa i płatki owsiane z suszona wiśnią
na obiad zupa jarzynowa
potem jakiś lekki bigosik bo zostało mi pieczone mięso

twister dzis 30 minut chce zrobić

po wczorajszym dniu jestem nawet zadowolona z siebie :)
niestety twister nie wyszedł mi 30 minut tylko 20 zostałam oderwana przez dzieci a potem jakoś mnie odrzuciło postaram się dziś

polecam przeczytać

Zaburzenia odżywiania w insulinooporności, oraz w trakcie jej leczenia | Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie

dla mnie bomba :)

Smak Zdrowia: NIEZBĘDNIK, czyli jak skutecznie rozpocząć dietę i wytrwać w postanowieniu.

powodzenia :)
ja tez mało piję...... ;) zapominam.. hmm...

no ja czasem też zapominam choc to pewnie dziwne pije kiedy mam pragnienie no ale teraz sie staram powiesiłam kartkę na lodówce i kresle kreski jak wypijam szklankę :) dochodze do 2,5 litra ::)

ha ha zaczytałam sie w książce i nic nie pisałam
narazie jestem z siebie zadowolona czuje sie dobrze na biurku leży góralek i sobie leży i nie kusi a on ma 276 kcal w jednej sztuce masakra a pomysleć ze potrafiłam wciągac takie dwa naraz

śniadanko zjedzone
płatki 40g rodzynki 20g zalane wodą gorąca bo i kawę robiłam kawa z mlekiem mleka 65 g czyli śniadanko 201 kcal
muszę kupić jabłka bo wole owsiankę z jabłkiem

Gratuluję wytrwałości. I jak się ma "góralek"? U mnie po staremu, choć nie ważyłam się, mam zamiar to zrobić w poniedziałek. Jestem ciekawa choć stres poświąteczny mnie trzyma.

Biegam nadal, choć coraz zimniej na dworze, dlatego dziś czekają mnie zakupy. Spodnie i koszulka termiczna. Z takim sprzętem na pewno nie zmarznę :)

kiedys kupowalam nieraz goralki... ale teraz na pewno bym nie kupila ze wzgledu na beznadziejny sklad, pomijam cukier! o wiele hmm... zdrowsze sa inne chocby prince polo ;)

Zdrowsze :) :) :) Po długiej przerwie już mnie tak nie ciągnie do słodyczy. Jednak jestem tylko człowiekiem i czasami zjem coś kalorycznego.

Dzień dobry :) będę do Pani tutaj zaglądać i wspierać :)) wierzę, że jesteśmy w stanie osiągnąć wymarzoną wagę, jednak w dużej mierze zależy od motywacji i silnej woli :) pozdrawiam serdecznie i życzę miłego popołudnia :)

wiesz.. nie są zdrowe w zadnym razie.. ;) ale lepsze .. ;)

Jest fajny konkurs na stornie diety.pl. :) Jak masz fajny przepis i chcesz się nim podzielić to weź udział. Moje przepisy się chyba nie nadają.

Idę zmienić strażnika wagi :) 2 kg mniej :)

przepraszam za przerwe problem z kompem... a tu tyle osób zajrzało :)


góralek niestety sie zjadł :( bo piłam wino i... go zjadłam
jechałam na rehabilitację w tamtym tyg jak był snieg wpadłam w poślizg i pokiereszowałam auto ... mi nic nie jest całe szczęście
mój M kupił mi wino bym sie odstresowała no i tak lampka... lampka... i góralek
poległam na całości ale już sie pozbierałam
waga bez zmian leki przeciw zapalne mi ją podbiły musze cos wymyslić by pozbyc sie wody z organizmu
jutro wracam do pracy po ponad miesiacu nie bycia w niej wiec znów wiecej ruchy i powinno byc ok

Cytat:

---

Zamieszczone przez agata55

Jest fajny konkurs na stornie diety.pl. :) Jak masz fajny przepis i chcesz się nim podzielić to weź udział. Moje przepisy się chyba nie nadają.

Idę zmienić strażnika wagi :) 2 kg mniej :)

---

czemu uważasz że Twoje przepisy się nie nadają ? może znajdzie się miłosniczka Twoich kombinacji :)

gratuluje spadeczku :)

Dziękuje :) Współczuje przeżyć, najważniejsze, że nic Ci się nie stało. W takiej sytuacji góralek był lekiem na całe zło :) Jak powrót do pracy?

z praca małe zawirowania z tad cisza w eterze musze zmienic stanowisko pracy a nie sa zbyt skorzy by to zrobić :(
pozatym ok byłam dzis w saunie 2 raz w zyciu i czuje sie dobrze

byłam cicho bo popłynęłam i wstyd mi ... przed samą sobą :(
dziś dałam radę i jutro też dam
muszę obmyślić plan i cel który jestem w stanie zrobić bo jak rzucam się na głęboką wodę to potem ... nie daje rady

oczywiscie ze mozesz dac rade!! :) to tylko od Ciebie zależy!! :) od nikogo wiecej....
waga wzrosła przez to popłynięcie?

Witaj :) Nie przejmuj się i nie patrz na to co było, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Dziś jest nowy dzień, wierzę, że lepszy! Pozdrawiam :)

Z tą dietą, to faktycznie trzeba znaleźć złoty środek i nie ma co eksperymentować by narażać swój organizm, może wizyta u dietetyka, weźmie pod uwagę wszystkie twoje schorzenia. Super, że powróciłas do ruchu podczas cukrzycy to ważne, żeby aktywność fizyczna była systematyczna. :)

jestem szczesliwa :)
ale nie z powodu spadku bo ten jest i go niema waga od ponad roku zatrzymała sie na 103 -104 i warzne ze nierośnie
ale jestem szczesliwa bo od pierwszego marca bede pracowac na zmianie dziennej i wyjatkowo na nocnej
moze to pomoze przy cukrzycy ze zaczne jesc 5 posiłków dziennie wmiare w tym samym czasie
bo narazie jest masakra

np dziś wstałam o 13 wypiłam kawe zjadłam kanapke potem konczyłam robić obiad dla domowników i pojechałam na basen a dokładnie do sauny wyjechałam o 16 o 19 byłam w domu a bo jescze zakupy robiłam zjadłam obiado kolację i od moje jedzenie:( leki brałam 2 razy a powinnam 3 dzis mam wolne wiec o 1 w nocy nie mam przerwy i nie jem wiec nie bedzie tabletki brrr... masakra

bedzie lepiej wierze w to ... będe miała wiecej czasu a nie bede podsypiac :)

a w saunie sie zakochałam i już :) ta cisza spokój człowiek sam ze swoimi myslami ... no chyba ze ktoś gada obok:(

Cytat:

---

Zamieszczone przez lovebefit

Z tą dietą, to faktycznie trzeba znaleźć złoty środek i nie ma co eksperymentować by narażać swój organizm, może wizyta u dietetyka, weźmie pod uwagę wszystkie twoje schorzenia. Super, że powróciłas do ruchu podczas cukrzycy to ważne, żeby aktywność fizyczna była systematyczna. :)

---

byłam już u paru lekarzy i zawsze maja z tym problem
co do ruchu to 8 godzin dziennie w nocy towaruje sklep wiem ze powinnam robic cos jeszcze ale poprostu nie mam na to czasu ... ta super wymówka ... ucze sie miec czas dla siebie ... dziś sauna półtora godziny mi to zajeło i jestem szczesliwa

i znów radocha :)
szkoda ze muszę iść do pracy ale muszę przyznać ze dzień wykorzystałam pozytywnie

to super, byle tak dalej i do przodu :)
tez myślę, ze praca w dzien tylko wyjdzie na dobre, a w nocy bedziesz mogla odpoczac jak normalny ;) człowiek.....

praca za dnia powinna pomóc w uregulowaniu posiłków, braniu tabletek i może jakieś 30 min znajdziesz 3 razy w tyg na trening, który ma sprawić ci przyjemność i wypuścić te endorfiny na zewnątrz :)

no i nadeszła ta chwila przeszłam na zmiane dzienną :)
po 3 latach ... bez jednego miesiąca
jestem pełna optymizmu i zapału