Wątek: nie jestem na diecie...ZMIENIAM STYL ŻYCIA

witam
po wielu wielu walkach z samą sobą i moimi chorobami metabolicznymi nadal chce mi sie walczyć
ale jestem nie konsekwentna i zwalam to na różne rzeczy np ze pracuje tylko w nocy i ciezko trzmac diete jaką zaleca lekarz ... ćwiczenia tez niekoniecznie bo przecież 8 godzin towaruje market istny aerobik...ok spadek najpierw był ale i tak wróciło

miałam temat o tym samym tytule na starym forum
http://www.jestemfit.pl/pamietnik-od...tyl-zycia.html

no ale było minęło trzeba zacząć od nowa

aktualnie jestem na zwolnieniu lekarskim mam zapalenie ścięgna w ręce leki przeciw zapalne zatrzymały jak zwykle wodę i waga w 2 tyg wzrosła o 3 kg

pytanko ile należy pić wody ... wszyscy twierdzą ze dorosła osoba 2 litry dziennie hmm... niestety to zależy jak duża jest ta osoba a mianowicie należy wagę podzielić przez 10 i pomnożyć przez 0,3
czyli ja powinnam pic 3,12 litra płynów tak płynów czyli wody zupy itd
ha ha ciekawe czy mi się uda

dziś na śniadanko płatki owsiane z jabłkiem
na obiad barszcz ukraiński a dalej to nie wiem

Witaj, bardzo się cieszę, że do nas wróciłaś

Ja piję 2,5 litra płynów dziennie i też na początku wydawało mi się, że za dużo. Jaka dietę stosujesz, u mnie diety specjalnej nie ma. Ograniczyłam jedzenie, wprowadziłam więcej aktywności i machina ruszyła. Trzymam się dzielnie, choć mam chwile załamania. Będę do Ciebie zaglądać i brać przykład

z dietą to ja mam big problem
nie moge niektórych rzeczy z powodu cukrzycy innych rzeczy z powodu kwasu moczowego we krwi a jeszcze innych rzeczy z powodu cholesterolu i tu jest problem po prostu to nawzajem sie wyklucza musze znaleźc złoty środek
z powodu bóli stawowych (kwas moczowy) teraz się staram na tym skupić czyli mało mięsa gdzie wcześniej by obniżać poziom cukru trochę go jadłam trzeba przerzucić sie na ryby

z cwiczeniam to mam tak jak pisałam wczesniej po 8 godzinach twarowania sklepu poprostu mi sie niechce w dobrych okresach chodziłam z kijkami, no a teraz na zwolnieniu lekarskim jestem wiec tylko siedze w domu ... trzeba sie poruszać bo wszystko wróci musze odkurzyć twister na dobry początek

jestem pewna, że uda Ci się znaleźć złoty środek. Musisz tylko próbować, a to jak widzę doskonale Ci wychodzi. W ten sposób dojdziesz do kompromisu. A jakie ćwiczenia możesz wykonywać?

ćwiczenia wszystkie poza bieganiem no i teraz bez używania prawej ręki ... wiec pozostają nogi

To ćwiczymy nogi ... a brzuchy? To śmiało można wykonywać. Spokojnie przyjdzie czas na resztę, najważniejsze to ćwiczyć w miarę swoich możliwości, spokojnie i regularnie. Trzymam kciuki i działaj

zrobiłam sobie koktajl w końcu mam wypasiony blender
koktajl to pomarańcza , jabłko, seler naciowy, jogurt naturalny .... mniam jutro też zrobie i policze kcal bo dzis jakoś zapomniałam

dziś było 20 min twistera i troszke rozciagania

na kolacje jeszcze nie wiem co zjem a muszę zjeść bo leki

Jak samopoczucie po wczorajszych 20 minutach ćwiczeń

U mnie przerwa w bieganiu na świeżym powietrzu. Mróz i śnieg uniemożliwiają spokojne bieganie. Czas przenieść się na bieżnie