Grubo_przesadzona przemiana :)

Dodatkową motywacja, mogą byc jakieś male nagrody. W stylu jak w tym tygodniu ładnie bede trzymac diete to np. kupie sobie coś ładnego, pójdę do kina, zafunduje sobie domowe spa itd. Warto się nagradzać za każdy krok w dobra stronę. Pozatym jedna z najwiekszych motywacji, jest obejrzenie zdjęc z poczatku odchudzania, wtedy w glowie zapalza sie czerwona lampa, w stylu nigdy więcej nie bede ta wygladac. Motywacją tez może być obejrzene zdjęc ludzi , któym udało sie dużo schudnąc, to zaczęca i pokazuje, że jak się chce to można. Pamietaj ile juz osiagnełaś :)

Dziewczyny w razie czego na naszej stronie są dostępne kalkulatory BMR i BMI bezpłatnie plus tabele kaloryczne, gdzie możecie obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie i spożycie kaloryczne. ;)

W razie czego zapraszam do zajrzenia na naszą stronę są dostępne kalkulatory BMR i BMI bezpłatnie plus tabele kaloryczne, gdzie możecie obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie i spożycie kaloryczne. :)

Dziewczyny już wszystko szło dobrze, motywacja wzrosła, dieta się poprawiła, ruch był ekstra. Aż tu nagle krach! idiota wjechał mi w rower i ręka w gipsie na 3 tygodnie :/ teraz chyba największa próba przede mną, jak przez ten czas trzymać się. Dzisiaj rozpisalam plan, ze bede robila drobne cwiczenia (jak juz reka przestanie bolec) w domu, takie do ktorych obie rece nie sa potrzebne. ale strasznie sie boje, ze to przekresli wszystko.

3 tygodni przelecą bardzo!!!!
jesli nie mozesz cwiczyc, to mozesz maszerowac w szybkim tempie i to tez super ruch i jeden z najbezpieczniejszych..

Melduję, że się nie poddaję :) spaceruje, trochę ćwiczę w miarę możliwości. Waga o kolejne -2 spadła :) w centymetrach też jest dobrze. Pod koniec marca zrobię dokładne podsumowanie co i jak u mnie pospadało ;)

o to rzeczywiście słabo z tą reką, ale dasz radę ;)

Cześć dziewczyny!
Robię podsumowanie tego co udało się do teraz osiągnąć.
Na wadze - 6 kg, talia - 10 cm, uda - 9 cm, pod biustem - 4 cm, biust - 2 cm (tu mały spadek bardzo cieszy :D ), łydki - po 2 cm. Juhu! jestem bardzo zadowolona. Dodatkowo kupowałam ostatnio spodnie i są o dwa rozmiary mniejsze! :) to jest niesamowite.
Ale poza zmianami w wyglądzie jest też kilka korzyści innych. Biegam po 5 km bez większego wyczerpania, nie łapie zadyszki po wejściu paru schodków czy przejściu kilkuset metrów, poprawił mi się wygląd cery i włosy stały się błyszczące :)
Walczę dalej, bo jeszcze trochę zostało :)

gratulacje ;) mega efety no i wazne ze osiagasz swoj cel ktory sobie postanowilas

Witaj,

widzę, że dawno nie pisałaś ale i tak będę wpadać co jakiś czas sprawdzać czy się ie odezwałaś. Sympatycznie tu u Ciebie :)

Pozdrawiam
Mały Wróbelek