Wątek: Protokół IF 16/8, czyli zrzucam oporne kg

DZIEŃ 2 (dzisiaj)

Waga z rana, na czczo: 63,1 kg
Spadek z dnia na dzień: 1,2 kg
7:30 - kawa, oglądałam kilka filmików o IF i jeden koleś mówił, że jedną kawę z mlekiem pił i na efekty to nie wpływało, więc postanowiłam nie wyłączać tej kawy, przynajmniej na razie. W tym momencie jestem przed śniadaniem, nie jadłam od godziny 17 i nie czuję teraz głodu, przed wypiciem kawy też nie czułam. Być może swój udział w tym ma przeziębienie, które mnie łapie.
Okno żywieniowe od 9 do 17.

Jadłospis:
jajecznica (2 jaja) i bułka fitness z margaryną
cieciorka w pomidorach z porem, olej ryżowy + kotlet z piersi kurczaka w panierce, trochę kaszy kuskus
makaron (70g) z łososiem (1/2) i sosem ze słoika (1/2)
2x kawa z mlekiem

Niestety przeziębienie pełną gębą, na trening dzisiaj nie pójdę

Post od wczoraj od godziny 17. Bez żadnych problemów, absolutnie zero głodu. Teraz jest godzina 7:40, leci poranna kawka z mlekiem, jeszcze jako w okresie postu, głodu nadal brak. Śniadanie zaczynam o 9.

Dzisiaj utnę trochę kalorie, bo raz, że nie będzie treningu, a dwa w ogóle praktycznie zero ruchu będzie, mam zamiar siedzieć pod kocem cały dzień. Do tego jakieś rozgrzewające jedzonko, chyba ugotuję zupę z czerwonej soczewicy, taką na gęsto, z ziemniakami, marchewką i ostra papryką.

podziwiam ja nie potrafie stosowac zadnej konkretnej diety, moze jedynie MŻ to samo co zawsze tylko mniej nie podjadac (oprocz owocow czy warzywek, by oszukac głód

I jak przeziebienie??

A dziękuję, przeszło Dzisiaj wreszcie się trochę poruszam

No i mija pierwszy tydzień na IF, na wadze -2kg.

Przerzuciłam się na pamiętnik na V-I-T-A-L-I-I (jak pisze normalnie to mi cenzuruje, no bez jaj...) jakby ktoś był ciekawy jak wyglada okresowy post na co dzień (nick: Awkward_). Tutaj będę wpadać i podawać wagę, skoro zaczęłam wątek.

Dzięki, ale nie uznaję żadnych tabletek

Waga dzisiaj w górę - 62,7 kg, jestem 4 dni przed okresem. Nie czuję się tak opuchnięta jak zawsze i nie mam ochoty na słodycze! Nie wiem czy to 16 godzinny post, czy po prostu taki cykl, bo nie zawsze mam ochotę na słodkie, ale opuchnięta jestem zawsze, więc tutaj na plus