Wersja do druku
KASIULKA NIE CHCę CI BRUDZIć TEMATU O BIAłAKACH...... DLATEGO PYTAM TUTAJ
MIANOWICIE CYT.Do 6 godzin po treningu, najlepiej w pierwszych dwóch godzinach (wysoki indeks glikemiczny):
TO JEST KONIECZNOść, MUSZE PO TRENINGU JEść TAKIE PRODUKTY ?? CZYLI BAAARDZO KALORYCZNE !!!!
I NIE WIEM CZY DOBRZE ZROZUMIAłAM ;
WęGLOWODANY PROSTE MAJą (WYSOKI INDEKS G)
WęGLOWODANY ZłOżONE MAJą ( NISKI INDEKS G)
Kasiu, dzięki :DCytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
ale jeszcze o coś zapytam, jeśli można :?: :wink:
na rzeźbę ok, ale o jakiej redukcji piszesz :?: czego redukcji :?:
wiem dobrze, że masz wszystko pod kontrolą, ale pytam bo ze mnie niezła dyletantka w tematach rzeźby i redukcji :)
buziaki :D
http://www.lifedynamix.com/articles/...ightLoss5B.jpg
ja jak zwykle w biegu
dziekuje za pamiec
pozdrawiam
Kuneko, mały posiłek o wysokim IG, czyli z węgli prostych jest niezbędny do uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach, które to zapasy zostają dramatycznie uszczuplone w trakcie treningu! - należy go zjeść w ciągu 10-15 minut od zakończenia treningu.
Ja zjadam wafla ryżowego w gorzkiej czekoladzie - wcale nie ma dużo kalorii, bo tylko 76 a jest świetny do uzupełnienia glikogenu w mięśniach.
Może to być też jabłko albo łyżka miodku.
Napiszę o tym dzisiaj dokładnie w tym nowym wątku - mam nadzieję, że znajdziesz tam odpowiedź na swoje wątpliwości :D :D
Beatko, nooooo .... redukcję tłuszczu :roll: :roll: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasia a gdzie masz ten swój nowy wątek?????
Też chcę go znać bo tam może piszesz inne rzeczy co mnie interesują.
A ja sierota nie znam Twego wątku
yyyy, tłuszczu powiadasz :?: :roll: :wink: :lol:
a jest jeszcze co redukować :?: :wink:
zmykam do pracy zaraz, miłego dnia :D :!:
NOWY WąTEK KASI
POLECAM !!!!!!!!!!!!!!
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...er=asc&start=0
Zapraszam na nowy wątek :D
Białka,węgle,tłuszcze-jak i kiedy jeść, aby schudnąć zdrowo
Oj! Kuneko, pisałyśmy RAZEM, telepatia :lol: :lol: :lol: :lol:
TO TERAZ Z INNEJ BECZKI, NIE GNIEWAJ SIE żE TAK WYPYTUJE NIE MUSISZ OD RAZU ODPOWIADAć, ZROZUMIEM !!
MIANOWICIE CHODZI MI O ODżYWKę BIAłKOWą !!
CZY PRZY TAKICH ćWICZENIACH JAK JA WYKONUJE, MUSZę Ją STOSOWAć, CZY MOżE WYSTARCZY ZJEść COś WYSOKOBIAłKOWEGO ??
JEżELI TAK, TO CO TY BYś DORADZIłA ??
DZIęKI ZA POPRZEDNIą ODPOWIEDź - PO RAZ NASTY ,
JESTEś KOCHANA I BARDZO CIERPLIWA, A JA UPIERDLIWA, ALE NIE MA DO KOGO SIE ZWRóCIć !@!
http://www.humor.logocjoner.pl/emotk...8991db9b69.gif