Najwyższa pora na dzisiejsze raporciki :) :)
RAPORCIK JEDZENIOWY
Ok. 1400 kcal - wszystko w normie, znowu miałam dzień nabiałowy :lol: :lol:
Zjadłam m.in. 3 jogurty i dwa serki białe - lekki Piątnicy i twarożek domowy też Piątnicy :lol: :lol:
Oprócz tego jak zwykle na śniadanie Frutinę z jednym z trzech ww. jogurtów :wink: kromkę tostowego chlebka pełnoziarnistego i coś tam jeszcze :lol: :lol:
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 50 km :mrgreen:
:arrow: 1139 kcal niby spalonych
:arrow: 78 minut :P
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Nawet nie wiecie, jak mi się dzisiaj nie chciało jeździć :shock: :shock: Normalnie myślałam, że nie dojadę do 30 km, ale jakoś potem mi się troszkę poprawiło i dojechałam do 50 km, ale lekko nie było :roll: :D :D
Jak to dobrze, że jutro piątek :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
