Wersja do druku
Trzynastego nawet w grudniu jest wiosna
Trzynastego każda droga jest prosta
Trzynastego nie liczy się strach
Trzynastego od morza do Tatr
Trzynastego kapelusze z głów poważnych zwiewa wiatr
Trzynastego wszystko zdarzyć się może
Trzynastego jak w różowym kolorze
Trzynastego nie smucą mnie łzy
Trzynastego piękniejsze mam sny
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasiu - żegnam się i życzę wspaniałych wrażeń i wypoczynku w Egipcie
i jeszcze fajnej imprezki jurto
Kasiuniu BUZIACZKI dla Ciebie :P
Bedzie tu smutno bez Ciebie :(
Wypocznij sobie :P W pełni na to zasługujesz :P
http://img70.imageshack.us/img70/772...lwiosnayl6.jpg
Wyszłam właśnie spod prysznica, wyglądam jak Indianka, taki sobie dobry peeling zrobiłam :wink: :lol: :lol: :lol:
Haha, na jutrzejsze spotkanie z dziewczynami wyciągnęłam kilka starych swoich zdjęć, kiedy ważyłam np. prawie 70 kg albo miałam mahoniowe włosy i długie loczki albo bardzo bardzo jasny blond :lol: :lol: :lol: :lol:
Wstawiam od razu raporciki, bo potem mecz, mąż wróci z pracy, więc same rozumiecie
:wink: :wink: :lol: :lol:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego z pastrami + pomidor + cebulka + sałata
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe
:arrow: jabłko + biały Corny Linea
:arrow: twarożek domowy Piątnicy + śliwki sztuk 3 :lol:
:arrow: 3 plasterki polędwicy sopockiej
:arrow: śledzie "Japana" w sosie słodko-kwaśnym Lisnera (tylko 150 kcal w 100 g, pychota)
:arrow: listki waflowe bezcukrowe + 2 wafelki Familijne chałwowe, coś przepysznego
:arrow: Bieluch ananasowy z musli
:arrow: leczo z kiełbaską
:arrow: Jogobella light wiśniowa + wafel ryżowy w polewie jogurtowej
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
Meczyk się już zaczyna :P już prezentacja zespołów jest :D
Mam nadzieję, że wygramy z Amerykańcami :wink: :wink:
.... hehe, sponsorem jest biuro podróży, z którym lecę do Egiptu - Alfa Star :P
Milego weekendu i udanych spotkan :D
Życzę miłego dnia :)
Udanego spotkania! :)
:) Jest juz dobrze :) Napady glodu minely :) Wczoraj 3 posilki-10,15,18 :!: Wieczorkiem tylko 3 male ciasteczka-dietetyczne :!:
Pozdrawiam cieplutko :)
http://www.bank-zdjec.com/foto3/7392_b.jpg
Dziiieeeeeeń dobry Kasiulku! Uciekam i zmykam na działeczkę pielić , kosić i pocić się ponad miarę :lol: .
Witaj Kasiu:))))
widze,że ten 13-tego w piątek nie był dla Ciebie dniem pechowym:))))
No i z Amerykańcami wygraliśmy!!!!
Z tego co zauwazyłam, to dzisiaj jest spotkanie forumowiczek z Warszawy:) Więc życze Wam bardzo udanego spotkania :)))), bawciei sie dobrze
No i mam nadzieje,że dzisiaj już nie będzie padało, może troche słonka sie pojawi:")
A i przede wszystkim wypocznij Kasiu po tygodniu pracy:), miłej niedzieli:))))))
http://img295.imageshack.us/img295/4...kersscrpf2.gif
Dzień dobry! :D :D
Jakieś nieśmiałe promyczki słońca próbują się przebić przez chmurki, może nawet im się uda :?: :roll: :D :D
Za oknem mam od kilku dni straszny hałas, bo remontują dom vis a vis naszego stojący i przy otwartym oknie jest nie do wytrzymania (takim specjalnym rękawem zrzucają gruz do kontenerów) :? :? Zaczęli już o 7.30 :wink:
Tak!!! Dzisiaj spotkanie z dziewczynami, super :D :D :D :D
Muszę więc zrobić sałatkę z tuńczyka, brzoskwiń i kukurydzy na to właśnie spotkanie :D
A na obiad dla męża (i dla siebie też :wink:) będę smażyć pangę, mam więc co robić :lol: :lol:
Pranie kolejne wstawić, no i wreszcie powyciągać ciuchy na wyjazd, poprzeglądać je...
Najpierw jednak zjem śniadanko :D :D :D
Miłej soboty! :) :) :)