Ninti, jak to białko, jest kaloryczne: 100 g ma 427 kcal a porcja 30 g, którą zjadam ma 125 kcal + 150 ml mleka 0 % tł., co daje razem 170 kcal :D
Piję to, bo dużo jeżdżę na rowerze, więc mam wzmożone zapotrzebowanie na białko :D
Wersja do druku
Ninti, jak to białko, jest kaloryczne: 100 g ma 427 kcal a porcja 30 g, którą zjadam ma 125 kcal + 150 ml mleka 0 % tł., co daje razem 170 kcal :D
Piję to, bo dużo jeżdżę na rowerze, więc mam wzmożone zapotrzebowanie na białko :D
KASIU U MNIE SIĘ JUŻ OTWORZYŁA.POCZYTAŁAM BARDZO CIEKAWY ARTYKÓŁ.
MOŻNA TROSZKIE PODPATRZEĆ.
ZARAZ BĘDĘ MIAŁA GOŚCI.BĘDĘ WIECZORKIEM PO GOŚCIACH.http://republika.pl/blog_nk_746602/1...tr/noel011.gif
Jestem już po pedałowaniu :D
:arrow: 46,11 km
:arrow: 1050 kcal
:arrow: 76 min. 10 sek. :P
Dietkowo OK.
Na koncie mam:
- 2 jajka na miękko - ok. 180 kcal
- kawę Jacobs Latte - 80 kcal
- pstrąga wędzonego w jałowcu (24 g białka :P) - 129 kcal
- kostka gorzkiej czekolady - 80 kcal
- jogurt Activia morelowy + 2 łyżeczki płatków Fitness - ok. 170 kcal
Razem ok. 639 kcal, hmmm, trochę mało, ale będą jeszcze warzywa na patelnię, jabłko i koktajl białkowy :D
Mogę już podsumować u Grażynki 2 tydzień AA:
:arrow: przejechałam 343,88 km
:arrow: spaliłam na rowerze 7.831 kcal
:arrow: zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha
:arrow: pobiłam ostatni mój rekord w pedałowaniu o 8,3 km :P
Brawo Kasiu :D:D:D
już się moge wtorku doczekać :D:D
Waszko, ja też, ja też :D :P
Ale będzie fajnie poznać Ciebie i inne dziewczyny, hurra :!: :D :P :)
:D BUZIALKI :) CHYBA JUTRO BEDZIE DOBRZE :) :) :) :) :)
JA TEZ OD PONIEDZIALKU DODAJE
http://www.srebromarket.pl/Gify/Spor...i-brzuszki.gif
KOLOROWYCH SNOW :)
Przymierzyłam dzisiaj kilka spódniczek z czasów chudości, gdy ważyłam 56 kg i wszystkie są albo za luźne :shock: albo akurat :D a ważę przecież prawie 58 kg ....
Jaka różnica jednak w centymetrach jest, bo wtedy byłam lżejsza, ale widocznie wymiary były takie same albo nawet wyższe :D
To kolejny przykład na to, że waga to nie wszystko! (ja tak samą siebie przekonuję, bo dietkuję, pedałuję jak dzika a waga stoi w miejscu :lol:)
Jedną z tych spódniczek założę na wtorkowe spotkanie z dziewczynami :D :P
ja jeszcze nie wiem co założę...może moje dzinsy 38 :D.....
Hehe, a mnie jakoś wzięło na spódniczkę :wink:
Warzyw na patelnię w końcu nie zjadłam, zamiast nich - 100 g sałatki z buraczków i plasterek cieniutki sera camembert - ok. 150 kcal :D
Jeszcze jabłko przede mną i może koktajl białkowy, policzę czy mam go dzisiaj pić czy nie :wink:
wcale się nie dziwię :D:D:D nózki wypedałowane, pokazać trzeba :D :twisted: :P
Dzisiaj muszę się położyć wcześniej spać, bo jutro pobudka o 6.20 :evil: :twisted:
Mam nadzieję, że we wtorek nie zamarznę w tej spódniczce, zapytam męża, czy by mnie nie podrzucił do emkaerki :) Autka nie będę miała, bo mąż na noc do pracy nim jedzie, więc pozostaje mi autobus i tramwaj.
Obejrzę ostatni odcinek "Oficerów" i postaram się leżeć w łóżku już ok. 22.00 - inna sprawa, czy uda mi się zasnąć.....
Mniezawsze udaje się zasnąć prawie natychmiast. od 21 mój organizm jest gotów do snu. Niestety.... 7 jest granicą do której dośpię - po imprezie, gdyt wrócę do domu o 6 obuudzę się... o 8. I koniec. normalnie śpię 7 godzin, więc kładę się około23 i 6 rano zaczynam dzień
Taki jest los skowronka
najgorsze, że mieszkam z sową
Ja też mieszkam z sową :lol:
Na dzisiaj kończę forumowanie :D
SPOKOJNEJ NOCKI WAM żYCZę :D :P
Do jutra :D
http://lubon.pttk.pl/zima/galeria/gal5.jpg
KASIEŃKO SPOKOJNEJ NOCY.http://republika.pl/blog_nk_746602/1...ed.aspmmmm.gif
A ja mieszkam w domu i z sowami i ze skowronkami :) a sama to chyba leniwcem jestem :P:P
To ja mam nadzieje Kasiu ze oprocz spodniczki wezmiesz jeszcze aparat ze soba na to spotkanie i sie obfotografujesz z innymi dziewczynami!
:D witam w przed światecznym tygodniu i uciekam do pracy
Hej, zycze milego poczatku tygodnia :)
kto rano wstaje majac wolne, ten ma dlugi fajowy dzien :wink: :wink: :lol: :lol:
Kasienko przemilego poniedzialku, ostatniego przed swietami :P :lol:
a ja lece do lekarza na bilans 6-latka :D
a potem ze soba do reumatologa :? :?
buziaki
i duuuuuzo usmiechu!!!!
Witam poniedziałkowo :D
Ale ciemno za oknem :shock:
Kaja, aparat wezmę, ale jest świeżo po drugiej naprawie, mam nadzieję, że się nie zepsuje w trakcie :? W każdym razie biorę go :D
Waszko, dzień dobry! :P Widziałam Twoje najnowsze zdjęcia, wyglądasz ślicznie! :P
Zyraffo, nawzajem :P
Ewcia, Ty dzisiaj u lekarzy, ja też :? Po południu idę z synem do naszej pani od adhd z wynikami badań i rozpoczynamy podawanie nowego leku, już się zaczynam denerwować (nie wizytą a nowym lekiem).
Powodzenia!!!!
Plany jedzeniowe na dziś:
płatki Fitness owocowe z naturalną Freskovitą
jabłko
serek wiejski lekki Piątnicy
tuńczyk w pomidorach
warzywa na patelnię
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie albo kostka gorzkiej czekolady
jogurt
Muszę się brać za robotę :?
MIłEGO DNIA! :P
Ewpla, ale mi się to stwierdzenie podoba:Ja myślę podobnie i dziś udało mi się to zrealizować :)Cytat:
kto rano wstaje majac wolne, ten ma dlugi fajowy dzien
Ksiu to spokojnego dnia życzę.
http://a764.g.akamai.net/f/764/16742...log/16796z.jpg
Kasiu, Twój wątek tak zaiwania, że nie nadążam poprostu :roll: :wink: :shock:
a wiesz, ja jestem sową, a żyję ze skowronkiem... o jasna kurza pupa, jakie to jest wkurzające, kiedy człowiek chce sobie odespać zarwaną nockę, a nasz słodki skowronek już o bladym świcie rozkosznie pogwizdując robi sobie kawkę :roll: :wink: ... a to mu w ciszy uśpionego domostwa upadnie łyżeczka na podłogę, a to znowu zadzwoni jak dzwon Zygmunta upuszczony niechcący do zlewu kubek... ach, co za rozkosz :lol: :lol: :lol:
o matko, zestresowałam się czytając o tych spódniczkach i rozmiarach ciuszków :shock: :lol: ... no cóż, ja przynajmniej na jutrzejszym spotkaniu będę miała ciekawsze entree :lol: poprostu się wtoczę i już :wink:
Kasiu, trzymam kciuki za Ciebie i Synka :)
pozdrawiam ciepło i życzę spokojnego dnia :)
Czesc Kasiu!
Witam poniedzialkowo :]
o dziwo dzis mimo że to poniedzialek mam calkiem dobry humor :]
Bianca, witaj! Spokojnego dnia życzę i przesyłam mnóstwo uśmiechów :D
Beatko, nie przesadzaj z tym wtaczaniem się, no wiesz, nie wolno tak o sobie mówić :wink:
Już się nie mogę doczekać jutra :P
Pozdrawiam serdecznie :D
Gosieńko, witaj! Mnie dzisiaj humorek też dopisuje :lol:
Dziendoberek :)
Milion stron do nadrobienia :shock: zmykam wobec tego czytac :)
Kasiu,
miłego poniedziałku. Czuć już święta prawda?
:D
kasiu super że macie jutro to spotkanko w wawie:)
pozdrów ode mnie wszystkie dziewczyny:)))
ja dziś odkurzam rowerek..... zobaczymy jak mi pójdzie........ koniec obiecanek :twisted:
miłego dnia:))
(życzy sowa rano, skowronek wieczorkiem :wink: )
:) KASIENKO SERDECZNIE CI DZIEKUJE :) BYLAS PIERWSZA ,KTORA SIE UCIESZYLA Z MOJEGO SUKCESU :) SAMA W TO NIE MOGE UWIERZYC :)WARTO BYLO.
:) ZYCZE MIŁEGO PONIEDZIAŁKU! :)
http://www.madzik.pl/zima/natale53.gif
no proszę :P w naszym stadle identyczne uklady panują , ja jestem sowa :lol: a moja druga połówka skowroneczek poranny 8) na szczęście jakoś sobie z tymi różnymi porami aktywności radzimy , choc czasami nie jest to łatwe , szcegolnie na imprezkach, kiedy ja się dopiero rozkrecam a mój skowronek zaczyna ziewać :wink:
miłego dzionka
buziaki H :D
Ewelinko, miłej lektury :lol: :lol: :lol:
Emilko, czuć, czuć :D Ja już tak, ja Ty mam wszystkie prezenty! :P
Korni, ja już się nie mogę doczekać jutrzejszego spotkania :P Dziewczyny oczywiście pozdrowię :D
A rowerek odkurz koniecznie, warto :wink:
Psotulko, to takie radosne czytać o sukcesach innych a Ty odniosłaś wspaniały sukces!!!
Cudownie, bardzo się cieszę :!: :P
Hindi, i prawidłowo, ludzie przecież dobierają się najczęściej na zasadzie przeciwieństw :D Pozdrawiam serdecznie :P
Kasia 8) 8) ja wiem, czemu Ty tak wczesnie wstalas dzisiaj...bo przeciez jutro spotkanie forumowiczek 8) 8) Trzeba jeszcze 3 godziny rowerem pojezdzic, zeby troche "schusc" :lol: :lol: (taaaaaa..... :wink: :wink: ), do fryzjera, na solarium, ciuchy wybrac i wogole wszystko, maseczki, peelingi itd :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Zarty zartami, ale wspaniale, ze sie spotykacie :D :D :D :D
:D :lol: Tagottko jest niemożliwa.
Ale ma trochę racji :wink: :lol:
Tagotko, :lol: :lol: dobreeeeee :lol: :lol: :lol:
Na solarium nie chodzę, może bliżej lata pójdę na kilka sesji, co by białością nie straszyć :lol: :lol:
A do fryzjera, kto wie, może pójdę jutro na jakąś regenerację :lol: :lol: :lol:
I poważnie zastanawiam się, kiedy ja pojeżdżę na rowerku, chyba dopiero jak wrócę, bo przed wyjściem raczej nie zdążę: jeżdżę na nim min. 70 min, a spotkanie zaczyna się o 18.00, więc ...... może jutro w ogóle nie pojeżdżę???????? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Oj, nie! nie! sama myśl o niejeżdżeniu wydała mi się okropna a co dopiero zrealizowanie jej :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
gratuluję sześćsetnej stronki, hehehe, napisałam słownie bo to tak fajnie trzeszczy :wink:
kasiu jakoś ci nie wierzę że nie pojeździsz, znając twój zapał gotowa jesteś wstać półtora godziny wcześniej...nic nie podpowiadam :wink: :lol:
Witaj Kasieńko!
GRATULUJĘ 600 stronki!!!
Dziewczynki i Kasiu dziękuję że tak się o mnie martwicie ale ja już taka jestem.
Że zawsze wszystko sama.
Czy chora czy zdrowa ale zawsze muszę i chcę :lol: .
W domku posprzątane i udekorowane.
Prezenty spakowane,tort i ciasta zamówione na Chrzciny.
Tapety zerwane :wink: .
Dziś fachowiec wprauje do mnie po17 i do roboty od jutra.
Jutro mebelki przyjeżdżają do mnie do dużego pokoju.
Zakupy zrobione i początek bigosu już się gotował :lol: .
Ale muszę cholipka się wykurować bo to nie żarty.
Nie mogę kichać na dziecko w Kościle
:roll:
Zazdroszczę wam tego jutrzejszego spotkania.
Ja będę z Wami myslami.
Pozdrawiam i miłęgo dnia
Korni, o nie! Rano nikt mnie nie zmusi do pedałowania, bo musiałabym wstać co najmniej o 5 rano, o nie :lol: :lol: :lol:
To ja już wolę po spotkanku, wieczorowo-nocną porą :D :P
Kasieńko, ach Ty niemożliwa jesteś :D Wszystko już zapięte na ostatni guzik :lol:
Pracusiu Ty mój :D
Ojej, faktycznie, to już 600. stronka :shock: :shock: :shock: dzięki Wam :!: :!: :!: :lol: :lol: :lol:
DZIęKUJę ZA 600 STRON BYCIA RAZEM :!: :D :P
http://kuchnia.o2.pl/mat/6/zdjecia/pierniczki4.jpg
http://j.o2.pl/reklama/rama/serwis/2...inie_300px.jpg
http://j.o2.pl/reklama/rama/serwis/2...eser_300px.jpg
Na koncie mam tylko śniadanko: 250 kcal i kawę Jacobs Latte, czyli łącznie ok. 340 kcal :roll:
Kasia, gdzie sie spotykacie, bo nie mam czasu przeczytac odkopac i wogole
ani nie wiem tez, czy mam czas do was wpasc, ale pewnie bymchciala :)
http://i106.photobucket.com/albums/m...ina32/Waga.jpg
w sama pore wrocilam :lol: :lol: :lol: :lol:
gratuluje 600 stronki!!!!!!
:P :lol: :P :lol: :P
Kasiu,, ale mnie nosi :D:D
Kasia....ja nie wiem jak Ty przezyjesz niejezdzenie...moze nie idz na to spotkanie :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :P :P :P
Taaaa...juz znajac Ciebie, to Ty znajdziesz czas na wszystko Ty businesswoman nasza 8) 8) 8)
GRATULACJE 600-tki 8) 8) 8) 8) 8)