kasiu sama mi pisalas ze dobowe wahania wagi moga byc do 2 kg
a tu nam przezywasz jakies 0,5 ??
heh
mileo wieczorku 1#!!!
Wersja do druku
kasiu sama mi pisalas ze dobowe wahania wagi moga byc do 2 kg
a tu nam przezywasz jakies 0,5 ??
heh
mileo wieczorku 1#!!!
Witaj Kasieńko!!!
Ja więcej sie udzielam na starym, na nowym załozyłam tylko wątek i zaglądam ale tylko do siebie :D:D:D Jak tu nie będzie można pisac to będę wtedy udzielac sie tam :D:D:D
Jak minął dzień??? Pewnie jak zwykle pięknie dietkowo i cwiczeniowo, inaczej niż u mnie, coś po tym urlopie ciężko się zmobilizowac :twisted: :twisted: :twisted: Może masz jakiś sposób?????\
Buziaki...........
Hej ho :D :D
O rany! Mam rozdwojenie jaźni, i tu piszę i tu, oszaleję niechybnie :lol: :lol: :lol:
Dzień minął bardzo fajnie :P
Byłam z synem na długim spacerku połączonym z konsumpcją lodów u Grycana, to taka nasza tradycja :P
Idziemy parkiem Morskie Oko, potem ulicą Słoneczną i dochodzimy do Grycana na Puławskiej, wracamy to samą trasą :)
Gorąc okropny, no ale lato jest :lol: :lol:
W domku poćwiczyłam brzuch, przejechałam 40 km, więc myślę, że lody spalone :wink:
Zjadłam 4 kulki: różaną, truflową, mleczną czekoladę i mokkę :D Pyszności :) :)
A teraz lecę do Was :)
lody rozane? :shock: to musi byc boskie :D :D :D :D :D
Oj Gosia, boskie, boskie aż za bardzo :lol: :lol:
ja dzis sie skusilam na miętowego z czekoladą...
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&start=2140
Kasiu
tam Alek wyjasnia wszystko
ale ja jeszcze nie probowalam
wiec nie powiem jak dziala
Łojejku, trochę to zbyt :lol: dla mnie skomplikowane ... zresztą tak sobie myślę, czy to ma sens ... przecież te nasze stare wątki nie znikną, nie skasują ich a jedynie uniemożliwią ich edycję :wink:
Kasiu liczby dla Ciebie: 15,25,29,30,2,6 może wygrałaś?????
Buziaki i dobranoc :D:D:D:D:D
Eeee tam, i ja nic nie wygrałam :evil: :lol: :lol: :lol: :lol: Dziękuję Izabelko za liczby, bo strona lotto nie chce się otwierać :?
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 3 kromki tostowego ze słonecznikiem + szynka + pomidor + cebulka + ogórki małosolne
:arrow: 150 g śliwek
:arrow: 4 kulki lodów u Grycana
:arrow: 10 g bułeczki z odrobiną masełka
:arrow: jogurt kremowy makowo-migdałowy
:arrow: kawałek kiełbaski z grilla a więc bez dodatkowego tłuszczu+sałatka z pomidora, ogórka i cebulki
:arrow: serek wiejski lekki + łyżka otrąb śliwkowych
+ mleko 0 % do kawy (kcal)
Ok. 1400-1500 kcal --- liczyłam na oko :wink:
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 40 km
:arrow: 912 kcal niby spalonych
:arrow: 63min.
Rozciąganie przed i po :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
:arrow: A6W: seria x 24 powtórzenia
:arrow: ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
:arrow: Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
:arrow: 'Wspinaczka po linie': 50 spięć
:arrow: Brzuszki bokserskie: 4 x 10
:arrow: Mostki: 50