Wersja do druku
DZIĘKI KOCHANA AUTKOBU WŁAŚNIE ZOBACZYŁAM DOKLADNIE ILE MOJA POPRZEDNIA NOTATKA ZAJĘŁA MNIEJSCA I POMYŚLAŁAM KTO TO BĘDZIE CZYTAŁ??
DZIEWCZYNY NIE MA CO SOBIE OCZU PSUĆ NA TE MOJE PIERDOŁY :D:D:D:D:D
AŻ SZKODA ZDROWIA
ALE MNIE HUMOR NAPADŁ :D:D:D:D:D:D
Czas na spowiedź bo potem angielski i pewnie nie będzie mnie dzisiaj jescze chemia.......ehh
Zjedzone
2 miseczki płatków z mlekiem
6 jabłek
jogurt z platkami
3 mandarynki :D
kanapki z grahamką
4 kanapki z pieczywem chrupkim :D
Ruch
ponad 1h łażenia (jak zwykle)
ponad 1h ćwiczeń
POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH
MELDUJĘ ŻE HISTORIA JAKOŚ POSZŁA :D:D:D:D:D
pozdrawiam :D :!:
hejka słoneczka :*
justynko ja w porównaniu z toba to normalnie jakis potwór jestem :shock:
172 i 61,5 kg :/
chce schudnąc do 55
pozdro dla was dziewczynki ;)
hejka! :)
pisz jak najdłuższe , bo ja to wszystko czytam!! :D:D
pozdrawiam!
BIKE dzięki za pozdrowienia i na wzajem
AUTKOBU stracisz wzrok przez te głupoty i jak będziesz widziała stracone kg??
GROOVY nawet tak o sobie nie myśl :!: :!: :evil: jaki potwór przy takim wzroście to pewnie niezła laska z ciebie ale skoro chcesz schudnąć to trzymam za ciebie kciuki i wpadaj jak najczęściej :D:D:D
hehe :D wystarczy , że je poczuję ;)
ale raczej tak się nie stanie - nie wiem co się ze mną dzieje , żrem jak świnia! :(
a pozatym mam doła z innego powodu!
papa
KOCHANA BĘDZIE DOBRZE WIERZĘ W TO :!:!:!:!:!:!:
CZASAMI TAK JEST ŻE KŁOPOTY NAS PRZYTŁACZAJĄ ALE NIE MOŻNA SIĘ PODDAĆ I TRZEBA WALCZYĆ
UWIERZCIE MI NA SŁOWO WIEM COŚ O TYM I PRZEKONUJĘ SIĘ OD NOWA KAŻDEGO DNIA
NIE CHCĘ TU PISAĆ O TEJ CAŁEJ SYTUACJI, BO TO BEZ SENSU
ALE WIEDZCIE ŻE MUSZĘ KAŻDEGO DNIA ZWLEC SIĘ Z ŁÓŻKA I WALCZYĆ.......
WIĘC DOSKONALE WAS ROZUMIEM
CIEBIE AUTKOBU SZCZEGÓLNIE
Walka trwa nie mozemy padnac :D
heja Justynko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
musi być dobrze!! piekna pogoda=lepszy humorek!! :D:D:D
opowiadaj mi tutaj zaraz o kłopotach, bo Wy mnie pocieszałyście a ja sie noe oddźwięczyłam ;) :P:P
AUTKOBU: nie warto psuć tak miłego humoru zresztą ja się przyzwyczaiłam do sytuacji ale jeśli chcesz wiedzieć, to daj znać przez gg albo innym sposobem to dam ci link do bloga gdzie opisuję siebie.......To samo w przypadku innych dziewczyn.........nie chcę publicznie umieszczać linku, bo to nie jest na pokaz a jedynie dla tych którzy chcą mnie poznać..........powiedzmy trochę dokładniej............Mam nadzieję że nie zawiało jakimiś uprzedzeniami.........
Dzisiaj zjedzone:
2 miseczki płatków z mlekiem
4 kanapki z pieczywem chrupkim
jajecznica z 2 jajek
gruszka
5 jabłek
Trochę mało ale nie miałam dzisiaj nawet czasu zjeść, siedziałam w szkole łaziłam po sklepach i dopiero niedawno do domu weszłam
Spalone:
ponad 1h łażenia
1h ćwiczeń
wych. fizyczne
:*
WOLNE!!! :D
witaj Justynko...
czytam twój wątek odkąd sie poajwaiłas i musze
pogratulowac Ci osiągniętego sukcesu
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
chciałabym być już na Twoim miejscu, choć przynam, że będąc teraz na dietce czuję się jakbym na niej wcale nie była, bo pozwalam sobie na wsystko, ale skrupulatnie licze kalorie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
już wiem, co będe robic po osiagnięciu celu...będę mówić sobie, że Justynka po schudnięciu stara się nie przytyć i ja tez tak powinnam....wszak odchduzamy się po to, żeby potem nie przytyć, co nie zawsze wychodzi....ale mam nadzieję że mnie się uda- tak jak udaje się Tobie.....mnie zostało zaledwie 5 centymetrów z ud i pośladek, a wagę mam prawidłową :wink:
zyczę Tobie utrzymania wagi i jeszcze raz gratuluję chudzinko :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
buuuuu ja za wami nie nadażam :(
heh i jeszcze wyjezdzam na 4 dni i mnie nie bedzie :(
znaczy w sumie to fajnie ze jade :D
3majcie się ciepło dziewczynki :*:*
DO AUTKOBU: ja też się cieszę że wolne, ja będę miała jeszcze dłużej bo w poniedziałek są u nas próbne matury a we wtorek i środę jadę na dwie wycieczki czyli tak jakby cały tydzień mnie nie będzie :):):):):)
DO CHUDNĘ SKUTECZNIE: cieszę się że wpadłaś niezmiernie mnie to cieszy :):):):):)
za te 5 cm będziemy mogły razem utrzymywać wagę :D:D Kochana życzę ci powodzenia........Napewno ci się uda i osiągniesz swój cel........
POZDROWIENIA
DO GROOVY każdy w swoim tempie ważne żeby skutecznie :D:D i prosto do celu........Tobie też się uda
3MAJCIE SIĘ DZIEWCZYNY SUKCESÓW ŻYCZĘ
justynko....ja tez się nie mogę doczekać
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
dobrej nocki
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Dzięki bardzo i też zyczę wszyskim
MIŁEJ NOCKI
SŁODKICH SNÓW ;)
Dziękujem bardzio :D
Jest 7 rano a ja już zjadłam:
miseczkę płatków
jogurt brzoskwiniowy z [uwaga:!:!:] kromką białego pieczywa posmarowaną cieniutko niskokaloryczną margaryną :D:D:D:D
3 jabłka
4 kanapki z pieczywem chrupkim :D:D:D
Nie wiem jak wy ale ja bez takiego śniadania to nawet do szkoły nie wychodzę :D:D:D
Jak się tak porządnie najem to później mam energię na cały dzień i nie chce mi się jeść
Dzisiaj w planie mam:
miseczkę płatków
kilka jabłek
jakis obiad
i może coś jeszcze ;)
Jeśli chodzi o ruch to:
1h ćwiczeń
może jakiś spacerek niepodległościowy :D
Już lecę was wszystkie odwiedzić
witaj justynka
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
widze że Ty tak jak ja dzień wczesnie zaczynasz i oczywiście dla podkręcenia przemiany materii faszerujesz się kaloriami.... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ja robię identycznie :wink: zaraz jak tylko wstanę to najpierw co prawda piję wodę z dużym plastrem cytynki (który późnjiej zjadam...pysznie kwaśne :lol: ) ale potem ładuje w siebie duzo kalorii i tak do południa :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
pozdrawiam świątecznie...i zmykam na długi marsz póki pogoda na to pzowala :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
też zaraz zmykam na spacerek piękna pogoda to trzeba się dotlenić........
więc na dzisiaj z jedzenia by było wszystko a wyszło to mniej więcej tak:
do tego co napisałam w poprzedniej notatce do żołądka dorzuciłam jeszcze:
3 jabłka
dwa kawałki karpia z rusztu
sórówkę z kiszonej kapusty
kilka ogórków konserwowych
POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH ODWIEDZAJĄCYCH MNIE DZIEWCZYN :!:!:!:!:
NAMAWIAM NA SPACEREK DZISIAJ :D:D:D:D:D
heja heja!!! :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
KURDE PRZECIEŻ JA JUŻ NIEDŁUGO BĘDĘ MIAŁA PRÓBNE MATURY!!!!!!!
AAAAAAAA!!!!! RATUNKU!!!!!!!!!!!!
pozdrawiam ;P:P:P:P
a ja juz byłam na spcerku:)
a co do zakochania to na poczatku olałam system ale terza to trza sie odchudzic:P
po za tym musze utrzec nosa temu michałowi niech wie co stracił:P
hehe , ja zaliczyłam 2 spacerki, czeka mnie jeszcze jeden i cała godzinka ćwiczeń :D:D w końcu trzeba w sobotę wyniki jakieś zobaczyć :D:D:D
a jak tam u Ciebie Justynka?
aha - Justynka dostałaś prywatną wiadomość odemnie ?!
nie ładnie że nie odpisujesz!! :P:P
zapamiętam sobie! :twisted: ;)
sorrrrry Justyna, że tyle postów, ale sobie przypomniałam, że miałam Ci napisać przepis na omlet francuski!!! a zapomniałam!
oto on:
oddzielić żółtka jaj od białek, do żółtek dodać łyżkę mąki i łyżkę mleka-wymieszać.( można sobie tutaj zrobić jakąś"wkładkę"np posiekana szynka, ser żółty, pieczarki, co chcesz!albo bez wkładki, tylko potem posmarować dżemem i masz omlecik na słodko!)
białka ubić na sztywą pianę ze szczyptą soli.
ostrożnie wymieszać żółtka z białkami i wlać na rozgrzaną patelnię, jak się przyrumieni to odwrócić na 2 stronę, a jak się już upiecze, to hopa na talerz!!!! :D:D:D
smacznego!! :D:D:D:D:D
Pozdrawiam Justynko :D
Dziękuje wam z całego serduszka za odwiedziny.........tym bardziej że nie najlepszy mam hymorek ale już się poprawiam :):):):)
:arrow: BIKE: DZIĘKUJE ZA POZDOWIENIA I NAWZAJEM JUŻ TAM DO CIEBIE LECĘ
:arrow: :arrow: AUTKOBU: DOSTAŁAM ODPISAŁAM NA GG TAM MASZ DOKŁADNE ISTRUKCJĘ A JEŚLI NIE MASZ TO NAPISZĘ CI PRYWATNIE JESZCZE RAZ DAJ ZNAĆ JAK TOJEST WKOŃCU
DZIĘKUJE ZA PRZEPIS NA PEWNO WYKORZYSTAM
OD CIEBIE TO JA MOGĘ MIEĆ NAWET MILION POSTÓW DZIENNIE IKAŻDY MNIE BĘDZIE CIESZYŁ MIAŁAM SIĘ SPYTAĆ Z CZEGO TE MATURKI BĘDZIESZ PISŁA??
:arrow: :arrow: :arrow: MALINNNA19: MASZ RACJĘ NIECH WIE JAKĄ SZANSĘ MU NIEBIOSA ZESŁAŁY I JAKI BYŁ Z NIEGO PAJAC ŻE JĄ ZMARNOWĄŁ
:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: CHUDNE SKUTECZNIE: MASZ RACJĘ DOBRA ŚNIADANKO PODSTAWĄ DNIA
KOCHANE DZIEWCZĘTA POZDRAWIAM SERDECZNIE I JUŻ WAS ODWIEDZAM
Justynko, odpowiadam Ci u Ciebie, bo u mnie już dobranoc powiedziałam :lol: ... faktycznie miałam już iść ćwiczyć, ale jeszcze tu do Ciebie wpadłam... faktycznie mogłamym obdzielić energią całą armię :lol: ... zostawiam Ci tu troszkę tej energii :D :!: ... dobranoc :D
DZIĘKUJE WŁAŚNIE CZUJE JAK NA MNIE SPŁYWA
hej, hej
Justyna, jak Ci się udało tak szybko schudnąć? :-) Zazdroszczę :-)
Ja to bym chciała zjechać do 58-59 kilogramów, byłoby super. Brakuje mi jednak konsekwencji w działaniu 8)
Moze jednak tym razem sie uda ;-)
pozdrawiam i dzieki za wsparcie:-)
:D :D :D
A ja straciłam przez 5 miesięcy 5 kg :)
nie jest to wiele ale bardzo sie ciesze :)
Problem w tym ,że ograniczyłam słodycze no i wogóle węglowodany.
zmieniłam sposób żywienia -jem malutko tłuściutko--
ale nieraz pozwalam sobie na co nieco ale malutko.
papatki
Pozdrawiam :D :D :D
Każdy chudnie po swojemu ważne żeby do przodu leciało.........
Pozdrowienia dla was wszystkich.......
KRYSIAL dziękuje za odwiedzinki, miło cię u mnie widzieć (tak jak i was wszystkie)
BIKE dla ciebie też gorące pozdro
FRUKTELKA wszystkie moje zasady są opisane we wcześniejszych notatkach
WSZAMANE:
2 miseczki płatków z mlekiem
4 kanapki z pieczywem chrupkim
6 jabłek
3 mandarynki
lód śmietankowo-limonkowy :):):) (oj pogięło mnie w taką pogodę ehh :):):):D)
batonik sojowy :):):):) pyszotka :):):):)
jogurt z musli i owocami 330 g
SPALANIE
5h łażenia po mieście
1h ćwiczeń
JUŻ DO WAS LECEM :D:D:D:D:D:D
batonik sojowy ?! skąd wziełaś takie cudo Moja Droga!!!
a lodziki ja wpieprzam jak głupia, kiedy tylko mam ochotę - niezaleznie od pory!! :)
MAMY W POBLIŻU MOJEGO MIASTA JEST "POLGRUNT" (FIRMA PRODUKUJĄCA PRODUKTY SOJOWE MOŻE SIĘ Z NIĄ SPOTKALIŚCIE) NO I MAMY W NASZYM SUPERMARKECIE BATONY SOJOWE........ GENERALNIE NIE JEM SŁODYCZY ALE DZISIAJ BATONIK BYŁ DOŁĄCZONY DO 600 GRAMOWEJ PACZKI STEKÓW SOJOWYCH...... I STWIERDZIŁAM ŻE ZJEM CO PRAWDA NIE MA ON AŻ TAK MAŁO KALORII (400/100G BATON MA 30G), BO JEST W CZEKOLADZIE ALE POSTANOWIŁAM ŻE WARTO JAKOŚ ZAŚWIĘTOWAĆ TĘ MOJA WAGĘ, KTÓRA NIE MA TENDENCJI WZROSTOWEJ
JA MIAŁAM KOKOSOWEGO ALE SĄ JESZCZE BANANOWE ITP.
NAJLEPIEJ WEJŚĆ NA STRONĘ POLGRUNTU JAK MAM DEFICYT CAŁKOWITY W DOMU TO ZAMAWIAM PRZEZ INTERNET I MI PRZYSYLAJĄ \
NIE WIECIE GDZIE MOŻNA KUPIĆ MAKARON SOJOWY BO BYŁ KIEDYŚ U NAS ALE WYCOFALI ZE SPRZEDAŻY I MAM OSTATNIE OPAKOWANIE. A TAKIE DOBRA SPAGHETTI JEST Z NIM :):):):)
ALE GŁUPOTY POPISAŁAM POPATRZ AUTKOBU DO CZEGO TY MNIE ZMUSZASZ :):):):)
I JAKIEJ REKALMY NAROBIŁAM
pewnie....nie ma co sobie żałować :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez justynaherudzinska
i gratuluje stojącej wagi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
od czasu do czasu można sobie coś takiego wchamać nie ma co przecież od jednego batonika na tydzień nie przytyję tym bardziej że się nachodziłam po tym mieście jak głupia :):):):):):)
dzięki chudnęskutecznie za odwiedzinki
Big buziak dla ciebie
wITAJ KOCHANA!!!!!!!!!!
byłam na bieganku a ta soja to ci smakuje :P
dzis sobie tak myslłam co by było gdyby ten kretyn michał mnie nie poznał bo tak schudłam chyba by padł z wrazenia:P
Kurde na obiad zrobiłam placki ubostwiane przez mnie:P
NO ZNAM TAKICH CO NA MÓJ WIDOK PADLI :):):):):) FAJNE UCZUCIE NIE MA CO :):):):):):)
SOJA MI BARDZO SMAKUJE ALE NIEKTÓRYCH SOJOWYCH RZECZY I TAK NIE RUSZĘ :):):):):)
FAJNIE DZIEWCZYNY ŻE MNIE ODWIEDZACIE
DZIĘKI WAM ŻE JESTEŚCIE
POZDROWIENIA DLA WAS WSZYSTKICH
SZCZEGÓLNIE DLA KOLEŻANKI Z RYNSZTOKOWYM SŁOWNICTWEM :):):):)