Pozdrawiam Cię Justynko cieplutko z zimnej i ciemnej już Wawki :D :!:
Wersja do druku
Pozdrawiam Cię Justynko cieplutko z zimnej i ciemnej już Wawki :D :!:
HALOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*
zmykam się uczyć !! papapa!!!
DOBRA JUSTYS SPOWIEDZ :!: :!: :!: PROSZE MI TU LADNIE NAPISAC JAK TY SCHUDLAS TYLE W 4 MIECHY - JADLOSPIS PROSZE MI TU PODESLAC :) PROSZE :) :) :) ??? SIE DA ZROBIC ??? DLA MNIE - PLISSS :) BO JA BAAAAAAAAAARDZO CHCE ALE NIE WIEM JAK TO WSZYSTKO ULOZYC I LEPIEJ MI IDZIE JAK KTOS ODGORNIE POWIE MI CO I JAK :) MOGE LICZYC NA CIEBIE ?? NAPISZ CO JADLAS ZE TAK SCHUDLAS PLISSS :)
BUZIENCIUNIE
MOTYLISEK "WALKA O LEPSZA SIEBIE"
Justynko...wysłałam do Ciebie prywatną wiadomośc bo mam problem z odnalezieniem Twojego bloga...odpisz :wink:
Justyś,
dziękuję za odwiedzinki :D
Milo Cię było u mnie gościć. Dziękuję za wsparcie i 3manie kciuków, przyda się i to bardzo :!:
Ech, Ty uważałaś się za tłustą mając 62 kg wagi, a ja będę cala happy, gdy schudnę do takiej wagi :!: przy takim samym wzroście jak Ty.
Hmmm, jak widać wszystko jest płynne i subiektywne, zależne od potrzeb w danej chwili.
3mam kciuki i ślę buziole
Witaj Justynko!
Właśnie skończyłam czytać Twój wątek :)
Trochę to trwało, ale wiesz, przez to pisanie pracy byłam z czasem na bakier ;)
Przede wszystkim GRATULUJĘ schudnięcia i jeszcze bardziej utrzymywania wagi!!
Heh - zaczynałaś od wagi do której ja dążę :lol: Ale w takiej czułam się dobrze, :mrgreen: każdy ma inną budowę. :D
Co do Twojej akcji - to ja też się dołączę, co?
To mój notoryczny błąd - jak już coś zawalę z dietą, to mówię sobie, że i tak dzień dietowy stracony i jem dalej i olewam ćwiczenia.
wiem, że głupio, no i właśnie czas najwyższy to zmienić!!
I jeszcze jedno - jeśli możesz i chcesz, oczywiście, to daj mi link do Twojego bloga. Na prv, gg, lub maila. :D
Buziaki gorące, trzymaj tak dalej!
Ula
http://users.pandora.be/nestrake/tatty/card/lov10.jpg
DO VANILIA01 I MOTYLISKA:
cała historia jest tutaj przważnie na 1 stronie ale specjalnie dla was jeszcze raz wszystko razem:
Schudłam w ciągu prawie 4 miesięcy od końca czerwca do polowy września. Ubyło mi 15kg prawie. Z 62 spadło do 47,5.........a i mam 165 cm wzrostu
Nie myśl ze teraz jestem patyczak czy cos, bo po mamusi mam budowę ciała całkiem szeroka:):):):):) miałam chwile załamania, ale na szczęście nie poddałam się wiadomo dieta to nie super extra wielka przyjemność. Teraz jestem zadowolona ze swojego wyglądu, utrzymuje wagę próbuje ustalić, jaka dzienna dawka kacl nie spowoduje ponownego tycia narazie jestem na 1500kacl podczas diety starałam się nie przekraczać 1000 no i wiadomo dużo ruchu:):):) wakacje były wiec było łatwiej:):):)
Jeśli chodzi o posiłki to zdecydowanie powinno się jeść najbardziej obfite śniadanie, napędzasz tym samym swój metabolizm i dajesz sygnał organizmowi, że dostał dużo składników i spokojnie może wszystko spalać. W zasadzie powinno się jeść dwa śniadania, ale pierwsze powinno być najbardziej sycące, z produktów nabiałowych nie zrezygnowałam, ale nie jem normalnego żółtego sera, przeważnie to mleko 0,5% chude białe sery, ewentualnie czasami serki topione w rożkach light no i oczywiście jogurty naturalne i kefiry. Wiem, że niektórzy rezygnują z nabiału, ale osobiście uważam, że można go jedynie ograniczyć.
Podstawowymi założeniami mojej diety było:
zero slodyczy (bardzo rzadko sobie pozwalalam na nie, po prostu nie mam ochoty)
nie jadłam po 17
zrezygnowałam z ziemniaków (jedzonych razem z mięsem)
piłam dużo wody mineralnej
dużo ruchu (bez tego nie ma diety)
wprowadziłam wiele zastępczych produktów i wiele produktów light i sojowe rzeczy
Ćwiczę cały czas, ale podczas wakacji wiadomo, że ruchu miałam więcej: rower pływanie spacery, jak to w wakacje, poza tym codziennie minimum 30 min ćwiczeń w domu. Teraz chodzę na basen siłownie i na długie spacery..........i najczęściej ćwiczę koło 1h w domu
Efekt jo jo mnie nie spotkał uważam na to, co i w jakich ilościach jem, nie liczę obsesyjnie kalorii, ale się kontroluję, wiadomo, że się nie obżeram.......
Poza tym nadal trzymam się zasad, o których pisałam wyżej
SORRY ŻE W TAKIEJ FORMIE ALE PISAŁAM TO JUŻ KIEDYŚ TAKIEJ DZIEWCZYNIE WIĘC POPROSTU SKOPIOWAŁAM
AUTKOBU:
dzięki za odwiedziny mimo ilości nauki jaką masz
BIKE:
dziękuje za pozdrowienia i nawzajem
CHUDNĘ SKUTECZNIE:
już patrzę i odpisuję
JADO:
wiadomo że wszystko jest płynne i subiektywne ale pomyśl jak schudniesz do 62 to czy nie będziesz chciała ważyć kilka kilogramów mniej??
Poza ty nie ważne ile się waży a ważne ile się czuje ja czułam przynajmniej ze 150 kg.
Buziaki :*
DANIK
cieszę się jeżeli nawet w najmniejszym stopniu mogę być dla ciebie motywacją
GROOVY:
thx za odwiedziny a z tą siłownią to się jeszcze zobaczy
NO CZAS NA SPOWIEDŹ
ZJEDZONE:
2 miseczki płatków z mlekiem
4 jabłka
4 kanapki na tekturkach wasa
2 jogurty
3 krokiety
fura ważyw w tym ogórki konserwowe do obiadu
może się wydawać mało ale to dla tego, bo w teatrze z klasą byliśmy, a jak jadę to nigdy nie jem nie mam ochoty, ledwie wróciłam do domu zjadłam te krokiety z ogórkami i wio na 1,5h angielskiego........ wróciłam to byłam taka głodna że zjadłam jabłjo mimo że już późno było......... wtedy pomyślałam no to zgodnie z akcją trzeba odpokutować.....
No i mi odbiło, bo się z siostrą założyłam ze 1000 brzuszków nie zrobię........ A ja jestem strasznie uparta........... i zrobiłam mięśnie mi prawie odpadły ale przez prawie 40 min zrobiłam :):):):) takim oto sposobem odpokutowałam jabłko i wygrałam zakład
co do pozostałego ruchu:
1h gimnastyki
2,5h łażenia (do szkoły ze szkoły, przed teatrem na czasie wolnym)
NO TO SIĘ PIKNIE ROZPISAŁAM POZDRAWIAM WAS SERDECZNIE
ooo, widzę, że pisałyśmy prawie jednocześnie :)
Właśnie zauważyłam oczywiście że ci mogę dać link ale uprzedzam że to nie jest wesołe......... i ze nie ma tam słowa o odchudzaniu
Nie szkodzi, że nie ma nic o odchudzaniu, nie samą dietą człowiek żyje.
A że nie wesołe? Cóż samo życie...
Buziaczki wielkie
Ula
Jaka ja jestem podglądaczaka :) z wielkim skupieniem przeczytałam co napisałaś o Twoim sposobie i stwierdzam, że jest podobny tylko za nie jem po 18 bo dopiero o 17-17.30 obiad jak wróce z pracy. No i mam czasami odstepstwa w weekendy i piwka :oops:
A ruch zawsze uwielbiałam, czasami wydaje mi się ze nie usne jak nie pocwicze, chociaż lubie ćwiczyć rano wstaje 5,30-7 ćwicze, mam potem energie na cały dzień( ostatnio wieczorkami aerobik bo siedze nad praca do 1-2 i o 5 nie chce mi sie wstawać :? )
Pozdrawiam
P.S. Cały czas podziwiam ech....
--------------------------------------------------------------------http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=55217
dzieki justys! i znowu ci gratuluje hehe normalnie jestem pelna podziwu dla ciebie chudzinko:P! 3maj sie
Justynka, a ja nie moge uwierzyc ile w Tobie energii!!! Pozazdroscic!!!
Dziekuje za wsparcie!!!
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Justynka,gratuluje Ci twojego sukcesu i mam do Ciebie prośbe,mogłabyś robic dla mnie to samo co dla Fruktelki?Masz duża siłe woli a twoja obecnosc na forum jest dla wielu motywujaca,pozdrawiam
Justynka Ty poprostu jesteś wielka!...duchem! :D
Podziwiam i pozdrawiam! :P
Justynka, Ty się gniewasz na mnie? :|
heja Jóstynka - zwiększaj liczbę kalorii do 1600!! :P
NAJPIERW ZACZNĘ OD JEDZENIA I RUCHU:
BYŁO DZISIAJ ŻAREŁKA :):):):)
3 MISECZKI PŁATKÓW Z MLEKIEM
6 KANAPEK NA WASIE TEKTURKOWEJ
JOGURT
5 JABŁEK
3 MANDARYNKI
RUCH
PONAD 1H CHODZENIA
30 MIN ĆWICZEŃ
500 BRZUSZKÓW (ALE SIĘ ROZKRĘCIŁAM)
A TERAZ PO KOLEI COŚ DOKAŻDEJ Z MIŁYCH WIZYTATOREK:
K(ULKA) - NAPISAŁAM W PRYWATNEJ JAKBYŚ MIAŁA JAKIEŚ PROBLEMY Z DOSTANIEM SIĘ TO PISZ
SELEJA - CIESZĘ SIĘ ZE WPADŁAŚ I ŻE NASZE PLANY SA PODOBNE CO PRZESĄDZA O ICH SKUTECZNOŚCI
VANILIA01- DZIĘKI BARDZO, POSTARAM SIĘ TRZYMAĆ I SIĘ NIE PUSZCZAĆ :):):):)
DANIK - STARAM SIĘ JAK MOGĘ WSPIERAĆ INNYCH BO WIEM ŻE ODCHUDZANIA NIE JEST ŁATWE
SAVA - JUŻ WCZEŚNIEJ CHCIAŁAM DO CIEBIE ZAJRZEĆ, ALE NIE MOGŁAM ZNALEŹĆ WĄTKU DZISIAJ POSTARAM SIĘ TO NADROBIĆ POZDRAWIAM
XAROLINA - WIELKA WIELKA JAK ŁADNIE BRZMI ZARAZ SIĘ ZACZERWIENIĘ
ANUSIA! - NIE DLACZEGO MIAŁABYM SIĘ GNIEWAĆ NA CIEBIE........WSZYSTKOJEST WPORZĄDKU
AUTKOBU - PRZEPRASZAM ALE ZACZĘŁAM PISAĆ ODPOWIEDŹ JAK JESCZE NIE BYŁO WIADOMOŚCI OD CIEBIE, DLATEGO NIE MA CIĘ W POPRZEDNIEJ NOTATCE.....
WIESZ ALE JA NAWET NIE LICZĘ ILE ZJADAM, POPROSTU JEM JAK MYŚLISZ TAK NA OKO ILE DZISIAJ POCHŁONĘŁAM??
A JESZCZE DODAJ PARÓWKĘ 30G FITNESS I BANANA BO ZAPOMNIAŁAM O NICH KOMPLETNIE PRZY SPISIE JEDZONKA
hello justys i inne laski z tego forum
dzisiaj nawet u mnie było dobrze
własnie siedze i popijam herbatke regulavit
heh
uwielbiam ją i reklamuje ją wszędzie :)
heh
justynka ty to zwiekszaj ta swoją liczbe kalorii powolutku bo 1500 kcal to niektóre diety są
prawda, że sa smaczne...własnie zmykam na zakupy po parówki fitness i racuszki :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez justynaherudzinska
WITAM GROOVY
MAŁE SPROSTOWANIE:
PRZEPRASZAM CIEBIE GROOVY I AUTKOBU JAK I WAS WSZYSTKIE ZA WPROWADZENIE W BŁĄD TA NOTATKA BYŁA PISANA JAKIŚ CZAS TEMU, TERAZ TAK JAK PISAŁAM NIE LICZĘ KALORII, BO MI SIĘ NIE CHCE LICZYĆ JEM ŻEBY SIĘ NAJEŚĆ
JESZCZE RAZ SORRY......... :oops:
spoko przeceiz nic sie nie stało :*
chodziło mi o to, co napisałaś na wątku groovy.ale jak wszystko w porządku to świetnie :)
Justynko Tobie tylko utrzymywanie wagi zostało ehh :) ja tez juz chce być szczupła wazyć 55kg i nie miec zadnych kompleksow co do sylwetki...! a przedemną długa droga...:) aż sie boje :) czy zdąże do wiosny :)
pozdrawiam :) całuski
Pozdrawiam cieplutko :D :!:
dobranoc
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
CHUDNĘ SKUTECZNIE:
pycha są a jakie kupujesz bo ja z Sokołowa :):):):)
ANUSIA!
mam nadzieję że nie masz mi za złe złego humoru :):):):) wtedy :):):)
BUNIA16
trochę wiary w siebie, trochę pracy i będzie dobrze
BIKE
dziękuje i także pozdrawiam
sorry dziewczyny jeśli do którejś się nie dokopię ale ledwie wyrabiam
staram się jak mogę
Justynko gratuluję, osiągnęłaś swój cel i potrafisz utrzymać wagę!!!
Rewelacja!!
Pozdrawiam
giovani
Witaj :D :!: ... jak tam dziś humorek u Justysi :?: :D ... przesyłam dużo buziaków :D
WITAM SERDECZNIE WSZYSTKICH
NA WSTĘPIE OD RAZU PRZEPRASZAM ALE NIE WSTĄPIE DO WAS DZISIAJ, BO MAM ZAWALONYDZIEŃ TAK JAK CAŁY CZAS OSTATNIO, LATAM JAK GLUPIA SYPIAM PO KILKA GODZIN.......EHH A NA FORUM WPADAM PO PÓŁNOCY :):):):) I O PIĄTEJ RANO :):):):)
GIOVANI:DZIĘKUJE I TEŻ POZDRAWIAM
CZAS NA SPRAWOZDANIE:
RANO ZJADŁAM BIGOSIK :):):):) MAMA ROBI CHUDY WIĘC JEST OK
5 JABŁEK
5 KANAPEK NA WASIE
MANDARYNKA
2 MISECZKO PŁATKÓW Z MLEKIEM
DWIE PARÓWKI (PO 30G) FITNESS Z KETCHUPEM I MUSZTARDĄ + PGÓRKI KONSERWOWE I KAPUSTA KISZONĄ
DZISIAJ SIĘ NAJADŁAM AŻ MNIE ROZSADZA
RUCH
PONAD 1H CHODZENIA
1H GODZ PŁYWANIA NA BASENIE
200 BRZUSZKÓW
30 MIN ĆWICZEŃ
POZDRAWIAM
Jeju Justynko! Ciebie to tylko oprawić w piękną ramkę i oglądać dla przykładu!Zawzięta kobitka z Ciebie i jaka kochana! :D
Buzia![/code]
zgadzam się z xarolina
jesteś przykładem
nie marudzisz i nie jeczysz jaka ty to jesteś nieszczesliwa
i od jutra juz bede grzeczna ( tak jak ja :oops: )
jestes dla mnie wzorem :D
dobra chyba troche kadzic zaczełam nie sadzisz
no ale takie jest moje zdanie :)
Justynko....parówki sokołów a racuszki sante
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
heja :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D kurde ja jestem głuuuuuupeeeeek i żrem jak śśśwwwwiiniaaaaaa :(
CHUDNĘ SKUTECZNIE: TO TAK JAK JA <JUPI> POZDRO
AUTKOBU: NIE WIEM CO CI PORADZIĆ, ALE ZARAZ DO CIEBIE LECĘ...
"WITAM SERDECZNIE WSZYSTKICH
NA WSTĘPIE OD RAZU PRZEPRASZAM ALE NIE WSTĄPIE DO WAS DZISIAJ, BO MAM ZAWALONYDZIEŃ TAK JAK CAŁY CZAS OSTATNIO, LATAM JAK GLUPIA SYPIAM PO KILKA GODZIN.......EHH A NA FORUM WPADAM PO PÓŁNOCY I O PIĄTEJ RANO
GIOVANI:DZIĘKUJE I TEŻ POZDRAWIAM
CZAS NA SPRAWOZDANIE:
RANO ZJADŁAM BIGOSIK MAMA ROBI CHUDY WIĘC JEST OK
5 JABŁEK
5 KANAPEK NA WASIE
MANDARYNKA
2 MISECZKO PŁATKÓW Z MLEKIEM
DWIE PARÓWKI (PO 30G) FITNESS Z KETCHUPEM I MUSZTARDĄ + PGÓRKI KONSERWOWE I KAPUSTA KISZONĄ
DZISIAJ SIĘ NAJADŁAM AŻ MNIE ROZSADZA
RUCH
PONAD 1H CHODZENIA
1H GODZ PŁYWANIA NA BASENIE
200 BRZUSZKÓW
30 MIN ĆWICZEŃ
POZDRAWIAM"
Justynko jak Ty to robisz?? Ile masz lat??
Pozdrówki
giovani
Gratuluję wagi i wymiarów- do tego dążę- trzymaj kciuki:)
Justynko...nie będę dizś nic pisac bo mam zły humor :x i nie chcę nikomu go pogarszać :? ..ale pozdrawiam serdecznie :wink:
heja Jóstynko!!! :D:D:D:D:D:D:D:D:D
żołądek mi rozwala :D