:D WITAJ :D BEDZIESZ W SOBOTE :!:
http://imagecache2.allposters.com/im...CO/1460020.jpg
Wersja do druku
:D WITAJ :D BEDZIESZ W SOBOTE :!:
http://imagecache2.allposters.com/im...CO/1460020.jpg
Hejka marti dzieki za wpisik :D
Przegladnelam Twoj pamietniczek i naprawe spory jest :D:D:D
A najbardziej to podoba mi sie zdjecie Twojej kolacji :D
Chyba dziś zaserwuje sobie to samo :)
Tyle ze na obiadek :)
POzdROwiONka :D
Dziewoje moje kochane spedziłam dzisiaj fantastyczny dzień :)! A to za sprawą basenu i absolutnie rewelacyjnego aqua aerobiku, a potem cudnie relaksującej sauny... ahhh jestem strasznie zrelaksowana, chociaż po fitnesie to byłam zgrzana :), Pani daje wycisk, sprawdza nas jak ćwiczymy, jest naprawdę rewelacyjna...
Siedziałam z nią potem w saunie i gadałyśmy sobie :). Rozwiązała mój problem, bo zastanawiałam się co zrobię jak zrobi się zimno... na basen ni hu hu, bo przecież zaraz byłabym chora, fitness club jest polozony w takim miejscu , że musialambym samochodem tak dojezdzac , a po wypadku jeszcze takiego się nie dorobiłam ;)... No i dowiedziałam isę, że od poneidziałku Pani zaczyna prowadzić zajęcia w szkole na sali, ale z pełnym sprzętem, tzn. stepy, ciężarki, maty... wszystko ma!
Także nic tylko przypomnijcie w poniedziałek , że na 18:30 mam iść na fitness :)
Proszę a oto zdjęcia z moich zajęćaqua fitness... niesamowity klimat jest kiedy jest ciemno i tylko woda podświetlona na niebiesko.. :)
http://www.trzebinia.pl/obrazki/basen8.jpg
A to nasza sauna parowa...
http://www.trzebinia.pl/obrazki/basen3.jpg
A to duży basen :)
http://www.trzebinia.pl/obrazki/basen1.jpg
MALUSZKU sobota już blisko :D, nawet nie wiesz jak sie ciesze :). Musi się udać muuuusi :D! Mam nadzieję, że znajdziemy jakies jedno miejsce gdzie sie spotkamy... jak by co to po prostu wytlumacz jak sie mam dostac od rynku na miejsce spotkania :). Buziaki !
PSOTULKO będę będę będę :D:D:D:D:D:D:D:D:D
LADYANGEL witaj u mnie... tak pamiętniczek jest spory, bo i moje slimate odchudzanie ciągnie się już lata ;)... ciągle licze , że kiedyś osiągne cel ;). Buziiaki :D!
hej
ale na sliczny basen chadzasz :D
hmmmm konstrukcja-drewno klejone :roll:
Marti przepiękny obiekt...cudnie...nie dziwię się że lubisz tam chodzić:-)
W sobote się widzimy...napisałam priva!!!
Do takiego ładnego miejsca aż się chce chodzić :) skoczyłabym sobie na saunę po basenie, ale zawsze jestem z moim dwulatkiem, a nie sądzę, żeby jemu się tam podobało :roll:
muszę się wyrwać kiedyś sama :)
Pozdrawiam!
Ale mnie pupa boli po wczorajszych ćwiczeniach ;). Pani naprawdę daje wycisk ;). Czuję, że aerobik na który mam zamiar chodzić , a prowadzi go ta sama babeczka, będzie świetny ;). Kurde powiem Wam, że wczoraj tak się czułam zrelaksowana, że zapomniałam zrobić szóstki :(... dzisiaj to naprawię... kurde jestem zła na siebie... ehhh
Wczorajsza spowiedź... Było za dużo węgli, muszę to zmienić..
CZWARTEK 31.08.2006
8:00 :arrow: mała bułka ziarnista + 25g serka topionego
11:00 :arrow: 3 suchary bez cukru
13:00 :arrow: 2 suchary j.w.
15:30 :arrow: warzywa z bazylia i tymiankiem + precel krakowski (z ciemnej mąki)
17:30 :arrow: pół precla j.w. z masłem i serem
20:00 :arrow: 4 cukierki (myslałam że są bez cukru... niestety były z cukrem)
Woda: malutko ok. 0,7l + dużo zielonej herbaty i mięty
RUCH: 45 min. aqua fitensu + 20 min. sauny --> 30 pkt bonusowych SHAPA
MATRIX basen jest faktycznie rewela, nowiusieńki, bo ma dopiero rok...
MALUSZKU lecę zaraz srawdzić wiadomości i zaraz odpiszę :)!
PAT3F nie no dwulatek to stanowczo jest za malutki do sauny :). Muszisz ale skoczyć sama, alboiść z kimś kto by te parę minut posiedział z maluchem ;). U nas zauważyłam, że Panie niektóre przychodzą z z dziećmi (tak ok. 3-4 latkami) wykupuję im godzinę z instruktorem, instruktor uczy dziecko pływac, a ona sbie ćwiczą na fitnesie ;).
Ale Twoj maluszek to chyba jeszcze za mały ;).
No z ta 6W to faktycznie trzeba się pilować, ale myślę, że jeden dzień przerwy chyba nie popsuje efektu. Dzisiaj nadrobisz zapewne:)
P.S. I dziękuję za komplement :)
Pozdrawiam i zazdroszczę takiego basenu
Marti ale sie rozmarzylam jak czytalam Twoje opowiesci z aquaaerobiku i sauny. Ja tez chce sie zapisac na takie zajecia, ale w moim malym miescie nie moge nic takiego znalezc. Nie mowiac juz, ze wyglad tych pomieszczen jest imponujacy, zwlaszcza ta podwietlana woda. :D Wcale Ci sie nie dziwie, ze Cie pupa boli. Mnie po 10 minutach cwiczen wszystko boli, ale to znaczy, ze cos dobrego sie dzieje z naszymi cialkami. Pozdrowionka i zycze milego weekendu!!! :D :D :D
Martus zazdrosze aqa-aerobicu, mysle ze mi to by sie podobalo, zawsze wole sie wyglypiac w wodzie i wymachiwac nogami - tym bardziej ze plywak ze mnie raczej kiepski :wink:
Martulka - przyjemniego weekendu i pilnuj 6W!
Udanego nowego tygodnia :D
http://www.gify-animowane.pl/gify/Przyroda/Gory/7.gif
Pozdrawiam
***
Grażyna
Z Weiderem nie ma stresu - sama mialam z dwa razy po dniu przerwy i nie skonczylo sie to zle :D
A basen mnie poprostu zatkal! wspaniale to wyglada. I to mowie ja - ta, ktora boi sie wody i basen to czysta abstrakcja :wink: :wink: :wink:
Dziewczynki ja tak strasznie szybko, bo w pracy zaczyna mi się horror show... Ostatni tydzień przed urlopem w dodatku zamykanie miesiąca...
Wszystkim Wam dziekuje za odwiedzinki i pamięć o mnie!
W sobotę było spotkanko u Psotki naszej kochanej. Psotcie przygotowała wszystko wręcz po królewsku!
Psotulko dziękuję za zorganizowanie spotkania, za zaproszenie do swojego cudnego domu i za to, że mogłam poznać Ciebie i inne świetne dziewczynki :). Dziękuję Wam wszystkim za spotkanie!
http://imagecache2.allposters.com/images/SPE/449A.jpg
Jeszcze tylko wg akcji Asi wklejam wszystkie wymiary...
Waga :arrow: 62 kg
Pas :arrow: 72 cm
Na wysokości pępka :arrow: 90 cm
Biodra :arrow: 98 cm
Udo :arrow: 59 cm
Kolano :arrow: 48 cm
Łydka :arrow: 38 cm
Wszystkim życzę miłego tygodnia! Buziaki!
Martusia ja tez dziękuję za miło spędzoną sobotę :-)
Widzę, że pdoałaś dokładne wymiary...ja też chyba powinnam...postaram się gdzies odszukać metra krawieckiego i niech stanie się jasne co gdzie ile :-)
Zaczynamy akcję więc POWODZENIA!!!
milego tygodnia :D
lekkiej pracy :D
Marti ja też się cieszę, że mogłam Cię poznać :P
czesc Martuś - spokojnego tygodnia przed urlopem życzę!
hello ;)
Ja też się cieszę, że się spotkałyśmy. No i teraz zaczynamy akcje :)
pzdr serdecznie :)
WITAM SERDECZNIE
WPADŁAM TYLKO NA 2 DNI , ALE NIEDŁUGO BĘDĘ NA STAŁE W DOMKU.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA I SAMYCH SUKCESÓW.
PRZESYŁAM DUŻO POZYTYWNEJ ENERGII I ŚLE GORACE POZDROWIENIA
BARDZO ZA WAMI TĘSKNIĘ I CZĘSTO O WAS MYŚLĘ..
http://gloubiweb.free.fr/gifsA4/chien.gif
WITAM SERDECZNIE .
WPADŁAM Z RE WIZYTĄ. JAK WRÓCĘ NA DOBRE TO BĘDĘ DO CIEBIE ZAGLĄDAĆ CZĘŚCIEJ.
WPADŁAM TYLKO NA 2 DNI , ALE NIEDŁUGO BĘDĘ NA STAŁE W DOMKU.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA I SAMYCH SUKCESÓW.
PRZESYŁAM DUŻO POZYTYWNEJ ENERGII I ŚLE GORACE POZDROWIENIA
BARDZO ZA WAMI TĘSKNIĘ I CZĘSTO O WAS MYŚLĘ..
http://gloubiweb.free.fr/gifsA4/chien.gif
Zapraszam do mnie na oglądanie zdjęć ze spotkania u psotulki :P
Wczoraj byłam pierwszy raz na nowym aerobiku. Było naprawdę ekstra!
Pani przywitała mei przy wszystkich i mówi "Pani pierwszy raz z nami prawda? Proszę może tutaj do przodu żeby lepiej widzieć, pomalutku i nie przejmowac się jak coś nie wychodzi, dziewczyny ćwiczą już pare ladnych miesiecy.." no to okej, uśmiechnęłam się i stanęłam w pierwszym rzędzie...
Pierwsze zajęcia to były różne układy na stepie, potem cwiczenia z hantelkami, a na koniec ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Jak dla mnei bomba ;).
Ponieważ przeszłam już w życiu przeróżne formy aerobiku itp. nie miałam większych problemów z ćwiczeniami ;), także możena powiedzieć inne dziewczyny wymiękały, a ja dawaj za instruktorką równo i na koniec Pani do mnie z takim wyrzutem "dlaczego Pani nie powiedziała, że Pani ćwiczy?? Super było!" Hmmm no nikt mnei nie pytał ;)...
Babeczka zaproponowała mi jakieś sympozjum reeboka , zajęcia ze stepu, zbiera chętne dziewczyny do pokazu i chciała by mnie tam widzieć... Noo ja powiem , że chętnie, ale musiałabym schudnąć sporo , bo przecież fajnie to wygląda tylko wtedy jak dziewczyny mają sylwetki fit a nie takie... ehhh
Okej spowiedź...
04.09.2006
5:30 :arrow: owsianka kakaowa czyli 2 łyzki pł. owsianych + łyżka otrąb pszennych + 1/3 łyżeczki kakao + 1/2 szkl. mleka 2% - 240 kcal
8:30 :arrow: jogurt activia 130 kcal
12:00 :arrow: 3 suchary bez cukru 117 kcal
15:00 :arrow: pierś z kurczaka gotowana + surówka 350 kcal
17:00 :arrow: maleńki kawałek pizzy własnoręcznie robionej dosłownie 5x5 licz\e
200 kcalzeby nie było ;)
20:00 :arrow: napój power rade 120 kcal
= 1.157 kcal
Woda ok. 1 l, 500ml powerrada, 1l zielonej herbaty
RUCH: 60min. aerobiku + brzuchy A6W
ANIU Tobie również powodzenia! Chciałambym wkońcu zobaczyć piąteczkę ;).
MATRIX buźka!
AMANT super fotki :). Pozdrawiam!
GOSIU dziękuję :)
AGENTKA zaczynamy :D! Buźka wielka!
HIII pozdrawiam!
Martusiu widzę, że zrobiłaś ze mnie amanta :lol:
Ja sie nie dziwię, że Pani z areobiku wybrała ciębie taka laseczka jesteś, że ho ho :P
Wzorowy dzień za Tobą...
Ja wczoraj po 3 miesiącznej przerwie byłam znów na aerobiku...dziewczyna która świetnie mnie zna, instruktorka...az się śmiała bo widziała że strasznie bolą mnie nogi... :-)
Ale cieszę się, że byłam :-)
Ty widzę zrobisz karierę w fitnessie...brawo :-)
Miłego dnia!!!
Hejka marti wpadłam się przywitac i zyczyc milego dnia :D .. chyba wezme z Ciebie przykład i tez rusze pupe na aerobick ;):D
A tak wogóle to dzis czeka mnie mierzenie i ważenie .. bo dzis mija tydzień :) i padsuje zobaczyc cz są jakies rezultaty .. troche sie boje :oops:
POzdROwiONka :)
Zazdroszcze tego aqa-aerobiku...
A mi tak bardzo na wszystko czasu brakuje...
No ładnie z tymi ćwiczeniami. Ja wczoraj poćwiczyłam na tej mojej odkurzonejk trampolinie :)
Witaj Martusiu
Słoneczko bardzo się cieszę , że w końcu mogłyśmy się poznać.................Jesteś dokładnie taka, jaką sobie Ciebie wyobrażałam.......................
Co do spotkania w chorzowskim parku , to nadal jest aktulane..............Jeżeli tylko będziesz miała czas i ochotę , to daj znać....................
Oczywiście na czas urlopu masz dyspenzę od ścisłych zasad akcji....................Czy już wiesz gdzie się wybieracie , bo na spotkaniu nie zdążyłam się dopytać................
Pozdrawiam Cię serdecznie i przesyłam buziaczki
Asia
Dopiero dzis ale baaardzo dziekuje za spotkanie :D :D :D i bardzo sie ciesze, ze moglam Cie poznac :D Wspaniala z Ciebie babeczka i licze na spotkanie jeszcze (w najblizszych czasach :D ) w realu nie raz 8) ... Buziaki sloneczko :)
Marti - super z tym aerobikiem. Przynajmniej masz regularnosc, bo w domu to sie wszystkim mozna wykrecic :wink: :wink: :wink:
Ja codziennie przejezdzam obok fitness studia i gapie sie tam do nich przez okna jak nogami wywijaja...no i obiecuje sobie, ze w koncu sie zapisze :wink: :wink: :wink: Ale tak jak Forma - zawsze tego czasu brak :wink: :wink:
Super Ci idzie!
Dobranoc Martuś!!!
hejka
a tak narzekasz na swoj wyglad, a tu biora Cie na pokazy :D
jestes zbyt krytyczna dla siebie :D
dobranoc sloneczko :* :)
pzdr serdecznie :)
Martuś - przede wszystkim dziękuję za spotkanko - ciesze się, że mogłyśmy sie poznać :)
Jakie??? Przecuież Ty zgrabniulka jestes!!!!Cytat:
Zamieszczone przez marti
Buziaki przesyłam :)
Ula
Dziewczynki u mnie czas mega zakręcony.. mam myślawkę jak cholera.. Pojutrze mam urlop i pojawiła sie okazja wyjzdu do Chorwacji... problem w tym, że to było by już pojutrze, po dugie spłukałabym się totalnie z kasy i dlatego teraz ciągle myśle... dziaisiaj do 9 muszę się zdecydować... I co robić?? Wrrr...
Jeżeli chodzi o dietkę to wczoraj była okej, ale zero ćwiczeń, pracuję teraz po 10 i wczoraj po prostu padłam..
A z tymi pokazami stepu to drogie Panie nei ekscytujcie sie tak ;), bo ta Pani dopiero mi zaproponowała, jeszcze pewnie tego nie przemyslała, trzeba by duzo poćwiczyć i to nic pewnego...
Ehhh boszzz co ja mam robić... znowu zdecydować się na szaleństwo i jechać do Chorwacji czy siedzieć na tyłku w domu jak przykazano ;).. zero popranych rzeczy, zero przygotowania... ale ja niemadra jestem...
Okej spowiedź...
WTOREK 05.09.2006
6:00 :arrow: kawa + mleczna kanapka kindera 115 kcal
12:00 :arrow: activia do picia 162 kcal
14:00 :arrow: mała bułku ziarnista + jogurt naturalny bez cukru 227 kcal
17:00 :arrow: ryż z warzywami + pierś z kurczaka + surówka z kapusty 430 kcal
W ciągu dnia woda cytrynowa (24kcal w 100ml) - wypilam litr więc 240 kcal
= 1.174 kcal
Woda 1,5 l + 0,5 l zielonej herbaty
Ruch: "O"
Misie wybaczcie jeśli nie poodwiedzam Was w waszych wąteczkach, ale cierpię na absolutny brak czasu...
ANAMAT jejku przepraszam Cię strasznie, ale ja już tak mam że gubię literki :), ale wierz mi zawsze myślałam, ze jesteś amant!! Ściskam Cię mocno :D!
ANIU_MALUSZKU Super , że znowu zaczęłaś aerobik :), zobaczysz tydzień, dwa i zaraz się wciągniesz :). A ja karierę?? No nawet nei żartuj ;)... Pani chyba sama nie przemylała tego co powiedziała... a mnie wkurza u siebie to, że paskudnie się garbię... probuję się kontrolować, ale nie zawsze to wychodzi, a żeby układ ładnei wyszedł musiałabym sobie kija za kołnierz włożyc... ale co ty to i tak raczej nei mozliwe z tym pokazem ;).. niepotrzebnie pisałam ;).. Buziaki i miłgo dzzionka!
LADYANGEL jeżeli lubisz dynamiczne sporty to polecam aerobik :)! Świetnie można się wyżyć i odpocząć przy tym, jeżeli któs lubi odpoczywać przez zmęczenie fizyczne ;). A co do ważenia i mierzenia to życzę by waga łaśkawa była... moja raczej nie jest... ehhh.. Buziaki!
GOSIEŃKO poniedziałek byłam na zwykłym aerobiku też świetna sprawa... Ale rozumiem u Ciebie brak czasu... przy takim kochanym pajdlu to napeawno masz co robic... Buxka wielka!
AGENTKA pozdrawiam :D! Skacz jak najwięcej zeby wyskakać 5 kg mniej ;). Buziaki!
ASIEŃKO ja również baardzo się cieszę..a jak sobie mnie wyobrażałas:)?? Mam nadzieje, że pozytywnie i że tak mnei odebrałaś... hihi ;) było nas tyle, ze nie mogłysmy każda z każdą się nagadać, ale myślę , ze to nadrobimy :). Na piweczko przyjadę... no moż na soczek przyjadę na pewno ;), tylko jeszcze sama nie iwem co będę robic przez najbliższe dwa tygodnie, wiec nei wiem kiedy, ale myślę , że jeszcze to obgadamy ;).
Za dyspenze dziekuję chociaż bardzo bede się starać żeby przynajmniej nie przytyć...
Jeszcze raz dziękuję za wszystko, buziaki Serduszko!
MOTYLISKU ja równiez sie cieszę :D! Jestes super kobitka :)... Jak juz Asi pisałam , na spotkaniu tak dużo się działo, tyle nowych twarzy, że nawet nie sposob było sie nagadać, ale mam nadzieje, ze to kiedys zmienimy ;). Bardzo zaluję, ze nie było mnie w Krakowie, do Ani na wątek to nawet głupio mi wchdzić... ale no kurde nie mogłam wyrzucic znajomych z domu... ehhh... dupa wołowa ze mnei i tyle... nie mam nic na swoje wytlumaczenie... Aguś ściskam Cie mocno!!!
TAGOTTA polecam napawdę, bo ćwiczenie w grupie daje zupełnie inną satysfakcje... ja kiedyś ćwiczyłam regularnie parę lat, przechodziłam przez wszystkie możliwe energczne sporty.. nawet karate ;) i naprawde zawsze polecam :)! A czas no wiem jak to jest... ale jak juz sie zapiszeszto zobaczysz ze będziesz tak ustawiac wszystko zeby zdązyć :). Buziaki przesylam :D!
MATRIX no coz taka jestem.. zawsze krytyczna wobc siebie ;)... ale czy to złe ;)?! sama nei wiem ;).. jedno jest pewne, nie umiałabym siebie sprzedac... hihi ;). Pozdrófki :D!
ULEŃKO dziękuję , bardzo sie cieszę, że Cie poznalam :)! Dziekuje za komplement, ale wiesz jak to jest jak czlowiek juz cos osiągnie to chce więcej i wiecej ;). Buziaki wielkie Uleńko!
dlaczego :?: :?: :?: :roll: :wink: jak znajdziesz chwilkę to zapraszam :wink:Cytat:
Zamieszczone przez marti
Martuś Słonko ja rozumiem ze miałaś gości, załuje, ze nie spotkałysmy się, bo po prostu baaaaardzo chciałam Cie poznać.. ale rozumiem i jestem pewna, ze kiedyś to nadrobimy.. :)
A co do urlopu - to takie spontaniczne wyprawy są najfajniejsze........... trzymam kciuki za podjęcie najlepszej decyzji!! :) pozdrawiam Cię gorąco! :) miłego dnia!!! :)
Martus jesli masz ochote i możliwosci - jedz.
Ja bym pojechala, kasa to rzecz nabyta - warto wypoczac i to w jak pieknej scenerii...
http://images3.fotosik.pl/128/8a7d2ce7b4500a97med.jpg
JEDŹ!
Ja bym pojechała :D A jak nie pojedziesz, to potem będziesz żałować :)
Buziaki przesyłam :)
Ula
Martusiu ja też bym pojechała..................Kasę i tak wydasz na co innego, a wspomnień z wakacji nikt Ci nie odbierze....................
Jestem bardzo ciekawa co postanowiałaś ......................................
Gdybyś jednka została na 2 tygodnie w domku, to zapraaszam do parku na spotkanie...................
Buziaczki