Wersja do druku
Dzieki za cwiczonka. Wlasnie sobie obejrzalam. Na pewno skorzystam. Juz dzis rano sobie myslalam, ze powinnam cos dla brzucha porobic tez. Na silowni jakos nie lubie tych maszyn do brzucha :P Inne robie chetnie.
Sprobuje je jakos zrysowac i wytapetuje nimi pokoj ;)
A.
Witam widze, że mowa o szóstkach hihi, zaczęłam w Wigilie i o dziwo robie systematycznie wstaje 30 min wczesniej, a na kalendarzu sciennym napisalam np 3x6 itd nawet juz na 2005. Zycze powodzenia
http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3...b98/weight.png
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=55217
czesc
ja mam na imie Marta, ważę 69 kilo a bylo 72 mierzę 1.65 i mam zamiar schudnąć do lipca bo wtedy jest ślub siostry mego chłopaka i mam być świadkiem!!!!
trzymam kciuki i zajrzyj też do mnie :D
JA TEZ POPATRZYLAM NA TE CWICOZNKA...I CHYBA ZACZNE..TYLKO OBAWIAM SIE CZY NIE BEDE PO NICH MIALA KRESEK MIESNI NA BRZUCHU....JAK MYSLICIE?K.
Czesc kobiety! :D
Dzionek mija i narazie wszystko zgodnie z planem. Nie jestem w tym wyjatkowa, ze najwieksze problemy z utrzymaniem postanowien mam wieczorami :P Zatem jesli uda mi sie zjesc obiadek z moim mezem i potem nic wiecej - bede happy.
@ MARTAL
Poczytalam troche w Twoim pamietniku. Walcz dalej. Masz juz za soba pare tygodni wyrzeczen i szkoda by to wszystko stracic. Nie doczytalam jednak czy robisz tez jakis sport. Bo jesli chodzi o rozklad czasowy, to nie masz bardzo napietego planu zrzucania kilogramow. Musi sie udac. :)
@ saleja
Tez sobie taki rozpis cwiczen zrobilam. Mam to szczescie, ze nie musze wstawac na konkretna godzine, wiec wplanuje sobie brzuszki gdzies w ciagu dnia co dzien. Kalendarzyk juz odpowiednio wypelnilam i teraz tylko wytrwac :D Czego i Tobie zycze.
@ KaMa82
Cwicz smialo. Jak przybedzie Ci miesni na brzuchu, to tez bedzie sie tam lepiej spalal tluszcz - dlatego warto zajac sie ta partia cialka. Nie wydaje mi sie, zeby mogla nam sie wyrobic drabinka na brzuchu w stylu atletow :D Ale tak prawde mowiac, to gdyby sie nawet zarysowala sylwetka miesni brzucha - nie bylabym tym zmartwiona. Ladniej tak, niz drabinka z waleczkow tluszczu i cellulitis :P Nie? A wiec na podloge i raz dwa trzy... Kiedy zaczynasz? Ja jutro.
czesc takasobie!
widze, że masz dużo zapału:) z takim podejściem nie może Ci sie nie udać:D
moze tez zaczne robic pajacyki?
na jakie miesnie są dobre?
trzymaj sie!
Witaj julcyk :P
Dzieki za podbudowujace slowa. Dzis juz zdazylam zgrzeszyc - ale jak sobie wyliczylam kalorie tego grzechu, to wyszlo drugi raz tyle, co do 15:00 zjadlam. Moze mi widok tych liczb zrobi na dluzszy czas zimny prysznic - bylo by cool. :wink:
Co do pajacykow.
To niewatpliwie super cwiczenia. Moj brat (zolnierz kanadyjski) mowil, ze robiac pajacyki wraca do formy po czasie "przezimowania" - jak mu brzuch zmisiowieje... :P
Podobno poruszaja bardzo wiele miesni. Nie trzeba naturalnie klaskac w dlonie nad glowa jak w przedszkolu. hehe... Na poczatku mialam zakwasy w rekach/ramionach - dokladnie tam, gdzie robia sie te obwiski od tluszczyku. Jak sie jest dobrze wytrenowanym, to mozna skakac zobciaznikami na kostki i nadgarstki (ale to jeszcze nie dla nas). Zacznij od 30 pajacykow i z dnia na dzien podnos o 5 albo 10 w zaleznosci od kondycji. Ja najwiecej umialam kiedys zrobic 100 na raz. Idealnie byloby z 500 :D Zatem dluga droga przed nami... To skaczesz ze mna? :D
naturalnie, że skacze! a jak?
dzisiaj zrobiłam już 50. z małą przerwą bo moja suczka zaczęła skakac na mnie i nie mogłam dokonczyc:P ale później wróciłam i solidnie dorobiłam do 50:)
a jak mija dzień? mam nadzieje, ze sympatycznie!
a w ogóle to co Ty robisz?
bo ja na przykład ucze sie w liceum wieć mam teraz przerwe...
A no dzionek mija nawet OK. Ale dzis tez nie udalo mi sie ponizej 1000 kalorii pozostac. To przez moje zgrzeszenie z czteroma czekoladkami Merci, ktorych w sumie nawet nie lubie. :oops:
Ja moje LO skonczylam dziesiec lat temu... A teraz zajmuje sie... emmm... obrobka graficzna fotografii, malarstwem, projektowaniem domow, tworzeniem stron internetowych, administrowaniem strony z profilami uzytkownikow czatu Opery i odchudzaniem :D hehe... to wielkie nazwy na moje hobbystyczne codziennosci - bo jestem i bede jeszcze przez cpnajmniej 5 miesiecy bezrobotna. Czekam, az sie przeprowadzimy do miasta naszego przeznaczenia - oddalonego od tego o 100km... dlatego tu juz nie szukam nowej pracy.
Ojjeeeejjj... ale m sie nie chce na ten fitness dzis.... bleeee :evil:
Pewnie jednak nie pojde - tylko musze cos choc w polowie tak meczacego zrobic w domu.... hmmmmm... uwaga - rozpisuje plan i bede sie pocic przed TV :P
rozgrzewka + 50 pajacykow + 20 brzuszkow + 10 babskich pompek + 15 tulowiopodnosow z lezenia + 30 nogopodnosow z lezenia bocznego na kazda noge + 10 brzuszkow do kazdego kolana + 10 przysiadow + 10 sklonow noga-srodek-noga + 15 wymachow do tylu na kazda noge + 50 pajacykow + rozciaganie
...niewiele :) ale lepiej tyle niz w ogole bez pocenia dzis... moze cos sobie dodam jak bedzie nudny film... papatkiiiiiiiiiiiiii....
czesc takasobie!
lepiej coś niż nic... więc ciesz się, ze sie poruszasz:)
czekam na jutrzejszy raporcik!
i napisz jaki film oglądałaś i czy warto?
a ja dzisiaj miałam lżejszy dzien [poswiąteczny] i byłam wystawiona na 3 próby... ale udało sie!
nie skusiłam się na kolacje mamusi [a byl pyszna, taka jaką uwielbiam], ani na kanapki mojej siostry, które sama robiłam z dobrego serca, ani na tosty, które proponowały mi kuzynki. wytrwałam w moim planie:D i jestem z siebie dumna!
cYa
do jutra!