Grażynko super że masz wolny weekend i sobie wypoczniesz! :D
Pozdrawiam Cię gorąco! :D
Wersja do druku
Grażynko super że masz wolny weekend i sobie wypoczniesz! :D
Pozdrawiam Cię gorąco! :D
Aniu pisałysmy równocześnie na naszych wątkach
dzieki Ci serdeczne za wizytkę
Całuje Cie mocno
Grażyna
Grażynko wpadłam Ci tylko życzyc miłego weekendu.
Dziękuję za wszystkie przepisy z sezamem. Napewno wypróbuję.
Pozdrawiam
Asia :D :D :D :D :D :D :D :D
Grażynko - jak tam mija Ci dłuuuuuuuugi weekend? :D
Mój w pracy dziś, ale spoko, cieszę się, że mam pracę 8) co prawda tylko na 2 m-ce.. ale na razie kamień z serca!
Dziś znów próbuję zmierzyć się z SB.. wracam na plażę.. spróbuję dzielnie dietkować!
Koniec z obijaniem się, bo brzuchol brzydko rośnie!
POZDRAWIAM GORĄCO! :D
Kurcze a ja się opuściłam przynajmniej w pisaniu, choć też nie mogę powiedzieć że iostatnio przykładnie plażowałam :evil: ale myślę że juz powoli wszystko wraca u mnie do normy :) więc walka aktualna :) ja na razie walczę w pracy, niestety dłuższe weekendy to dla mnie wytężona praca niestety mnie święta nie obowiązują :roll: , ale nie narzekam, pozdrawiam
Witam dziewczęta :D
Weekend minął może nie przykładnie,ale w granicach normy :shock: Co prawda zjadłam wczoraj chlebuś ze smalcem, ale codziennie odbywałam wędrówki do rodziców także mam sporo kilometrów na koncie i 14 odcisków od nowych butów 8)
Znalazłam też kolejną nowość - Dietę wypłukującą tłuszcz - postaram się wpisać zasady, bo myślę,że będzie to dobra modyfikacja do II fazy SB, na razie spadam odrabiać zaległości w pracy i na wątkach
Pozdrawiam
Grażyna
Jestem ,ale mnie nie ma-)))
Pozdrawiam
Grażyna
No to zgodnie z obietnicą - piszę co znalazłam :D
W Przyjaciółce przeczytałam opis Planu wypłukiwania tłuszczu - kolejny hit w USA - podobnie jak SB składa się z 3 etapów - w tym ostatni do końca życia :? Wiele punktów jest stycznych z SB, więc pomyślałam,że być może warto zmodyfikować trochę dietę,żeby "ruszyć" znowu wagę w porządanym kierunku :roll:
PLAN WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU - polega przede wszystkim na oczyszczeniu wątrąby i zmianie metabolizmu
:arrow: 5 dni faza przygotowań
- zrezygnuj z kawy,herbaty,coli i napoi gazowanych
- wyeliminuj potrawy smażone na tłuszczu
- zrezygnuj z białego pieczywa
- wyeliminuj cukier i słodycze
- pij min.2 szklanki wody między posiłakmi
:arrow: FAZA I 14 dni
- między posiłkami napój żurawinowy lub cytrynowy,rano i wieczorem koktail długowieczności
- jesz do syta z listy dozwolonych
TWOJE MENU - jajka,chude mięso i wędliny,chudy drób,fasolka szparagowa,brokuły,kalafior,kapusta,ogórek,bakł ażan,papryka,szpinak,sałata,cykoria,pietruszka,c ebula,oliwki,pomidory oraz CYTRUSY,NEKTARYNKI,TRUSKAWKI,JABŁKA,PORZECZKI,BOR ÓWKI,JAGODY,GRUSZKI
Super ważne dodatki - woda żurawinowa /150ml soku z żurawin+850ml wody/,woda cytrynowa - szklanka wody z 1/2 cytryny,koktail długowieczności - szklanka wody żurawinowej z łyżką sproszkowanego siemienia lnianego,zioła i przyprawy - pieporz cayenne,cynamon.imbir,koper,czosnek,goździki,ocet jabłkowy,olej lniany
UNIKAJ! mleka,jogurtu,serów,pieczywa,płatków ,ziemniaków,kukurydzy,marchwi,fasoli,masła,cukru ,tłustego mięsa i wędlin
PRZYKŁADOWE MENU:
po przebudzeniu - koktail długowieczności
przed śniadaniem - szklanka wody z cytryną
śniadanie - omlet,szklanka wody żurawinowej
Obiad - 110g grilowanego kurczaka,1/2 łyżki oleju lnianego,surówka z kapusty,szklanka wody żurawionowej
Kolacja - 110g pieczonej soli,ogórek zielony
FAzA II - 14 dni
Wodę żurawinową zastępujemy wodą niegazowaną.Do koktailu długowieczności dodajemy więcej soku / pól na pół/ - możesz dodać 2 węglowodany - ciemny chleb i groszek lub marchewkę - jeden na początku,drugi pod koniec tygodnia.Jeżeli przez 2 tygodnie nie uda Ci się schudnąc tyle ile chcesz - można przedłużyć II fazę.
Rozszerzamy menu o pieczywo z ziarnami,cukinię,dynię,zielony groszek,arbuz,kiwi
PRZYKŁADOWE MENU:
Po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - 1/2 filiżanki pokrojonych owoców,1 kromka pieczywa,2 jajka na twardo,1/2 łyżki oleju lnianego
Obiad - 110g indyka pieczonego w folii,szpinak,kilka plastrów bakłażana z grilla,szklanka wody żurawinowej
Między posiłkami - 2 szklanki wody żurawinowej
Podwieczorek - jabłko
Kolacja - 110g halibuta got. na parze,filiżanka bulionu z lanymi kluseczkami i kolendrą,sałatka z kapusty pekińskiej z sokiem z cytryny,1 łyżka oleju lnianego
Wieczorem - koktail długowieczności
FAZA III - NA ZAWSZE
Twój metabolizm działa na nowych zasadach
Jedz to samo co na ii fazie,ale dodaj kolejne 2 węglowodany - fasolę,kukurydzę, ziemniak.Możesz je jeśc nawet 4x dziennie.Dodaj też oliwę z oliwek i 2 produkty nabiałowe - mleko,zółty ser lub jogurt.Raz dziennie - rano - pijesz koktail długowieczności i wodę z sokiem z cytryny.Możesz pić czerwoną herbatę.Jeżeli osiągnęłaś stałą wagę - możesz dodać kolejny węglowadan np.brązowy ryż.
PRZYKŁADOWE MENU
po przebudzeniu - koktail długowieczności
śniadanie - filiżanka owoców,1/2 filiżanki chudego b.sera,1 kromka pieczywa z ziarnami,1 łyżka oleju lnianego
Obiad - 110g łososia z cytryną,zielona fasolka na parze,1 mały pieczony ziemniak,sałatka z pomidora i sałaty z octem jabłkowym
Między posiłkami - garść migdałów
podwieczorek - jabłko,30g żółtego sera
Kolacja - 110g chudej wołowiny z grilla,kalafior na parze,sałatka z bakłażanów i pomidora z oliwą i sokiem z cytryny
Wieczorem - koktail długowieczności
No i co o tym myślicie??????? W necie znalazłam tylko ksiązkę i przewodnik - chyba wybiorę się do Empiku poczytać :twisted:
Mam ochotę na trochę zmian :roll: Pierwszy problem powstał dzisiaj - sok żurawinowy istnieje w Polsce pod postacią syropu z Paoli i mieszanki soków żurawionowego,aronii i jabłek z Clippo :evil: Drugi problem brzmi - olej lniany - niestety nie znlazłam :x
Czekam na Wasze zdanie i pozdrawiam
Grażyna
hmm, sok żurawinowy podobnie jak ty Grażynko znam tylko z paoli do rozrabiania z wodą lub clippo mieszanka, co do oleju lnianego już biegnę do kuchni spojrzeć kto go produkuje
a więc: Zakład wytłaczania Oleju w Grodzisku wielkopolskim tel. 061/ 4445618, może to w czyms pomoze :D ja przyznam że mam ogromne problemy z kupieniem tego oleju i mój ukochany zawsze kupuje go w Poznaniu (no cóż że to aż 400 km) dieta wymaga poświęceń, a tak serio być może będzie dostępny w jakimś sklepie internetowym, a ten który mam polecam w 100% jest przepyszny i podnosi walory smakowe wszelkich surówek. Jutro mam wolny dzien i wybieram się na zakupy poszukam soku żurawinowego , w necie też poszukam.
Przepraszam za tak rzadkie odwiedziny ale jestem zasypana pracą i mam malutkie kłopoty ze zdrowiem, czekam na lepsze czasy :D
pozdrawiam
Grażynko gorąco pozdrawiam!!!!!!!
Ale sie namęczyłas przepisując zasady tej dietki.. hihi..
Jak ją przepróbujesz to czekamy na relację jaka jest...... :D
miłego dzionka! :D