Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

:D Witam serdecznie!
Chociaż z serwisu korzystam już od dawna to wczoraj odkryłam forum / korzystam z netu w pracy i na razie mam troche więcej czasu :shock: / poczytałam sobie troche o potyczkach z wagą dziewczyn i postanowiłam podzielić się swoimi spotrzeżeniami dotyczącymi SBD :) Przy okazji będę też miała większą motywację :o :o :o
Na poczatek trochę o historii mojego odchudzania-)))
Od 5 lat pracuję w Telefonicznym biurze obsługi klienta spędzając w porywach do 12 godzin przy komputerze i ze słuchawkami na uszach - praca stresująca i nie dająca wielu możliwości ruchu...Limitowana przerwa / 40 minut na 8h/ i palenie spowodowały wieczny dylemat - zapalić czy coś zjeść...w rezultacie cos przy kompie - czyli najlepiej jakieś paluszki, chipsy czy snikers-))) Na rezultaty nie trzeba było długo czekać - dobiłam do 74 kg i w pewnym momencie uświadomiłam sobie,że ważę tyle co do porodu :shock: i na dodatek zobaczyłam się na wideo na filmiku z wesela znajomych :shock: :shock:
I tak zaczęła się moja potyczka z wagą :wink: w tej chwili jestem w połowie mniej wiecej - było już 64 kg, ale przyszła jesień rower zszedł do podziemia, potem święta i jest 66kg, takze pora na etap I raz jeszcze :!:
Pozdrawiam i zapraszam :!: :!: :D :D

ja na SB od poniedzialku :D hyhy
moze sie przylaczysz?
pozdrawiam:*

dzięki bardzo za propozycję :D będę na bieżąco raportować postępy chociaż na razie raczej trzymam się zaleceń II fazy, co znaczy,że dzisiaj jadłam:
grahamkę ze słonecznikiem i serkiem feta
pomidorową na kostce z czerwoną fasolą
3 marchewki i 2 małe jabłka
białą kiełbaskę z rusztu z cebulką-)))
w sumie 1557 kcal, ale nie liczę niewolniczo :oops:

jak jestes na SB to nie musisz liczyc kalorii:)

Wiem :) że nie trzeba liczyć kalorii, ale prowadzę dzienniczek i automatycznie zlicza mi kalorie-))) Dzięki za wizytkę - na razie podglądam inne wątki starając się trochę poznać forumowiczki - pozdrawiam wszystkich / bo pana też przynajmniej jednego znalazłam na tym forum/ i trzymam kciuki :!: :!: :!:

od jutra rusza moja akcja
CHUDNE SKUTECZNIE Z ĆWICZENIAMI :wink:
wszyscy chętni mile widziani :D

szczegóły na
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...5007&start=780

mozna włączyć sie w każdej chwili....wystarczy chcieć :D

pozdrawiam :D

Dzięki za wizytkę-))) Ja od wtorku mam karnet do fitness klubu, wybrałam pilates, bo waga mi już trochę zeszła - pora popracować nad kształtami-))) Jak było ciepło - nie było problemu - wyrabiałam godzinkę na rowerze dziennie,a w weekendy zdarzało mi sie nawet 40km - mój pies był przeszczęśliwy - teraz plucha, rower u rodziców w garażu, trzeba jakiegoś zamiennika-)))
Pozdrawiam serdecznie Oskubaną-))) własnie jestem chyba na 23 stronie jej pamiętnika - )))

Jakoże porozglądałam sie troszeczkę po forum - to może jeszcze dodam trochę na swój temat-))) Mam na imię Grażyna, lat 44 / ale tylko w dowodzie-)))/ duchem gdzieś koło 30ki, 18 lat nie chciałabym mieć drugi raz za skarby świata :x Szczęśliwie rozwiedziona przed 10 laty, matka dwóch dorosłych synów zazdrosnych o pupila psa Rogera, 1,5 rocznego mieszańca boksera z amstaffem, którego adoptowałam głównie żeby nie mieć wymówki czemu nie idę na spacer... Podjadając na smutki i z nudów dobiłam do 74 kg i pewnego dnia się przeraziłam i stwierdziłam że trzeba z tym zrobić-))) Długo było to tylko postanowienie, ale potem na WP trafiłam na info o SB, a jak waga ruszyła w dół, to wiadomo :D Jak po trzech miesiącach zaczęłam zakładać ciuchy,które nosiłam 10 lat wcześniej/ale ze mnie chomik :D / byłam zachwycona :wink: Teraz pracuję raczej nad utrzymaniem wagi, chociaż zupełnie nie potrzebnie sprawdziłam sobie gdzieś wagę idealną i wyszło mi 57kg - czyli powinnam jeszcze 8 zrzucić :evil:
A to moje wymiary:
wzrost 165cm
waga 65 kg
biust 98 cm
talia 75
biodra 96
udo 48
niby nieźle,ale w biodrówkach wylawająmi się boczki :D
Kończę na dzisiaj spadam do domciu/piszę w pracy,także do poniedziałku - zaczynam o 7 mej rano,bo mam ranną zmianę-)))/
Miłego weekendu Pa!Pa!

Witam u Ciebie :)
Widzę że cele mamy podobne... Diety też troszkę zbliżone, tzn ja w zasadzie też nie liczę kalorii, unikam głównie węglowodanów-na korzyść większej ilości warzyw, nabiału... Będę tu do Ciebie zaglądać, mam nadzieję że Ci to pomoże... Kontrola musi być!!! A i razem raźniej :) Wszystkiego o mnie dowiesz się z mojego pamiętnika (link w stopce). Pozdrawiam Cię cieplutko życząc jednocześnie udanej soboty (pod każdym względem nie tylko dietetycznym)
PS Ja właśnie zamierzam pożyczyć od koleżanki płytkę z ćwiczeniami Pilates. Może spróbuję w domu, zobaczę co z tego wyjdzie :) Napisz koniecznie jak było na Pilatesie. Co robiliście i tak dalej... Buziaki.

Dzięki za odwiedzinki :D
Oczywiscie że będę raportować przebieg ćwiczeń - pierwsza wizyta jutro - wygrałam karnet na Allegro w licytacji WOŚP - czyli 3 w jednym - dobry uczynek, oszczędność i zobowiązanie, bo jak już jest karnet, to szkoda żeby się zmarnował :lol:
Jeżeli chodzi o dietkę - to trzymam się zupełnie nieźle, już prawie nie jestem głodna i mimo że podjadałam jak to w weekend udałio mi się zmieścic w dziennych limitach :shock:
W niedzielę zaliczyłam dłuuuuugi spacer z psem, byłam u rodziców - 11 km w jedną stronę,z powrotem już autobus, bo wcześnie strasznie robi się ciemno...Rano się ważyłam - trzyma się 65 kg,ale spodnie jakby luźniejsze - do mierzenia nie miałam głowy, bo oglądałam prawie do 3ciej w nocy Tańczącego z wilkami, a 5*15 pobudka,bo na 7ma do pracy :shock: Zmierzę się jutro przed ćwiczeniami i potem jak zwykle co tydzień,żeby sprawdzić jak postępy -)))

Zobaczcie co znalazłam :) Myślę,że się przyda-)))
ZWRÓĆ UWAGĘ NA PRODUKT WZORCOWY
Do określania wartości IG produktów potrzebny jest produkt wzorcowy (referencyjny) - najczęściej jest to glukoza lub pieczywo pszenne, względem których porównuje się uzyskane wartości. W zależności od rodzaju tego produktu otrzymujemy różne wartości IG. Dlatego też korzystając z tabel powinnaś zwrócić uwagę na to jaki zastosowano produkt wzorcowy.

Jeśli chcesz by stosowana przez Ciebie dieta miała niski IG powinnaś wiedzieć o istnieniu wielu czynników mogących zmieniać te wartości. Dbając o niski IG swojej diety nie musi wybierać jedynie produktów o niskim IG. Dzięki podanym przez nas wskazówkom możesz spożywać także produkty o średnim IG lub nawet (okazjonalnie) produkty o wysokim IG. Wystarczy tylko łączyć je z produktami powodującymi zmniejszenie wartości IG.

CO OBNIŻA IG?
BŁONNIK
Wysoka zawartość błonnika pokarmowego w produkcie wpływa na obniżenie wartości IG. Na temat produktów bogatych w błonnik pokarmowy pisaliśmy już na stronach naszego serwisu w artykule poświęconym zaparciom więcej >>>
BIAŁKO
Stężenie glukozy we krwi po wysokobiałkowym posiłku nie ulega tak gwałtownemu wzrostowi. Kiedy masz ochotę na produkt o średnim lub wysokim IG możesz po prostu zjeść go razem z produktem bogatym w białko np. chude mięsa, ryby, wędliny, ser twarogowe.

Na obniżenie wartości IG ma wpływ również TŁUSZCZ, który opóźnienia tempo opróżniania żołądka. Nie namawiamy jednak nikogo do stosowania diety wysokotłuszczowej. Informację tą podajemy raczej jako rodzaj ciekawostki.

Natomiast na wzrost wartości IG wpływa:
CZAS OBRÓBKI TERMICZNEJ
Dlaczego gotowana marchewka ma kilkukrotnie wyższy IG niż surowa? Gotowanie powoduje pęcznienie ziarenek skrobi, ich pękanie i w efekcie enzymy trawienne zyskują łatwiejszy dostęp do budujących skrobię cząsteczek glukozy. Dzięki temu właśnie gotowana marchewka w porównaniu ze świeżą powoduje wieksze podniesienie stężenia glukozy we krwi.
TEMPERATURA PRODUKTU
Niedawno stwierdzono także, że temperatura spożywanego posiłku może mieć wpływ na wartość IG. Wykazano bowiem, że spożycie gorących ziemniaków powoduje większy wzrost wartości IG po ich spożyciu niż ziemniaki, które zostały schłodzone.
STOPIEŃ DOJRZAŁOŚCI PRODUKTU
Wybierając owoce powinniśmy zwrócić uwagę także na ich dojrzałość. Na przykładzie bananów wykazano bowiem, że dojrzałe banany mają znacznie wyższy IG niż niedojrzałe.
STOPIEŃ ROZDROBNIENIA PRODUKTU
Silne rozdrobnienie produktu także przyczynia się do zmiany wartości IG. Produkty mocno rozdrobnione - np. ziemniaki puree mają wyższy IG niż te które są nie rozdrabniane - np. tradycyjnie gotowane ziemniaki.

Za chwilkę dołaczę jeszcze rozliczenie za ostatnie dni - a nie ma się czym chwalić :oops: :oops: :oops:

Wczoraj troche zaszalałam, co prawda wszystko z listy dozwolonych ,ale trochę za dużo :oops:
Za to dzisiaj -
śniadanko - 2 jaja na miękko z kleksem niskotł. majonezu
II śniadianko - grahamka z jogurtem niskotł.
Lunch / jeszcze w pracy/ - sałatka śledziowa z jabłkiem,ogórkiem i pieczarkami w sosoe jogurtowym
przekąska - orzeszki / będę biegać z synem za butami-)))/
Kolacja - polędwiczka z griila+kapusta kiszona duszona z pieczarkami
I żadnego piwka wieczorem, bo wczorajszy ciąg do lodówki spowodowało właśnie piwko :oops: :oops: :oops:
TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI :!: :!: :!:
No i dziś zaczynam z "szóstką" Weidera zamiast klasycznych brzuszków :shock: Cały dzień błądzę po forum, także nie pamiętam od kogo zgapiłam :D
papatki, za chwilę lecę na zakupy
Jutro zamelduję jak udało mi się dotrzymać plan dnia :D :D :D

Witam Cię Gayga678 . :P :P :P :P :P
Widzę , że jesteś tak jak ja z Chorzowa. Ja startowałam z wagi 63 kilo ( przy wzroście 160), teraz jest 58 a dążę do 50 kilogramów. Jestem ciekawa z jakiej dzielnicy Chorzowa pochodzisz ? Aha i gdzie się wybierasz na ćwiczenia. Będę do Ciebie zaglądać i trzymam za Ciebie kciuki.
Pozdrawiam
Asia :P :P :P :P :P

Jestem z Batorego, a wybieram się do klubu Multifitness na Ryszki 49 - będę w czwartek na 18tą na Pilates - zapraszam :D
teraz juz lecę - ciąg dalszy jutro o 7mej :D

Czas na dzisiejszy jadłospis :D
Śniadanko - 2 jajka na miękko z kleksem majonezu
II śniadanko - JOGI z L-karnityną
Lunch - 4 kromeczki chlebka Omega + 2 plasterki Krówki Śmieszki Light
Przekąska - serek Bieluch
Obiadokolacja - pikantny kurczaczek z surówką z kapusty pekińskiej
Chlebka więcej, ale kupiłam bocheneczek - jest boski a muszę go skończyć do jutra,bo od piątku wracam na I fazę :D :D :D

Witam Gayga678. :P :P :P
Ja chodzę na aerobik dwa razy w tygodniu do szkoły nr 17. Jestem z Pnioków, pewnie znasz to osiedle.
Pozdrawiam i życzę dietetycznego dzionka

Witam,witam-)))
Od kiedy zaczęłam przeglądać to forum nabrałam takiej ochoty ,że ho ho :!: :!: :!:
Dzięki za odwiedzinki - przejrzałam dzisiaj Twojego posta - gratuluję :!:
Miłego dietkowego dzionka-)))

czesc ,
widze ze sie ostro zabralas za dietkowanie :D ,pozdrawiam

Od jakiegoś tygodnia czytam to forum, a dodatkowo obejrzałam na BBC Prime parę odcinków programu DIET TRIAL/ przeżyć dietę/ i nabrałam wiatru w żagle-)))
a po drugie nic nie robi tak dobrze jak dogadzanie sobie - tak traktuje SB, a dodatkowo jak już pisałam gdzieś na forum fundnęłam sobie spodnie, nowy kolor włosów i fryzurkę, okularki i karmię się komplementami :D :D :D

Gayga678 dzięki za odwiedzinki na moim poście.
Masz rację nic tak dobrze nie robi kobiecie jak nowy ciuch albo nowa fryzurka. A jeszcze do tego dietka , która jest przyjemnością . No to już jest pełnia szczęścia. Widzę , że masz dużo optymizmu i energii, więc trzymaj tak dalej.
Pozdrawiam
http://www.gify.biz/gify%20%20postac...iolki__51_.gif

Podsumowanie za wczoraj - dietkowanie ok - nie będę wypisywać detalicznie,ale za to podzielę się z Wami przepisem na extra zupkę
BROKUŁOWA Z FETĄ
na kosteczce rosołowej gotujemy ok. 10 min. brokuła/mój był mrożony/,opcjonalnie inne jarzynki/ja dodałam jarzynkę z rosołu,który gotowałam dla synów/ - całość miksujemy z 1/2 opakowania feta light i doprawiamy czosnkiem,pieprzem i natką - BOSKA :!:
Asia0606
Martal
Yenefer
Chudne
Dagiik
dzięki za odwiedzinki i wsparcie - przyda się oj przyda,bo z ćwiczeń był wczoraj tylko długi spacer po śniegu z psiakiem i trochę brzuszków, przysiadów :oops: :oops: :oops:
Miłego dnia-)))

przyszlam cie wesprzec na duchu ale widze ze nie ma takiej potrzeby bo swietnie dajesz sobie rade bez mojej pomocy ale i tak mocno cie sciskam i pozdrawiam :P

Witaj Gayga678.
Wpadłam tylko na chwilę, żeby zobaczyć jak Ci idzie.Przepis na zupkę wyglada smakowicie. Muszę kiedyś wybróbowac.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
:P :P :P :P :P :P :P :P

Martal,Asia0606 dzięki za odwiedzinki - mam nadzieje,że mnie nie opuścicie :D
Zapał mam straszny, ale też parę imprez w programie,także trzymajcie kciuki :!:
Będę miała teraz 2 dni wolnego, także odezwę sie z raportem dopiero w niedzielę-)))
W sumie fajnie,że pracuję w niedzielę, bo zwykle to kursuję między kuchnią a pokojem, bo moi panowie odrabiaja jedzeniowe zaległości z całego tygodnia - więc tylko szykuję i zmywam - HORROR :twisted: A tak to jak wrócę o 22*30 to tylko stwierdzę,że jak zwykle w niedzielę wieczorem w lodówce nie ma nić jadalnego :D
Miłego weekendu :D
Grażyna

hej Gajga
wpadłam na twojego posta z rewizytą i widzę że nieźle ci idzie trzymam kciuki i będę zaglądać :D
pozdrawiam Agata

wpadlam powiedziec ze nie przestane trzymac kciukow :P

witaaaam Grazynkę :wink:

bardzo mi milo tu goscic sie u Ciebie :) :) :) :)
z ta niedziela to rozumiem hehe nic tylko sie siedzi i je i.....zmywa hehe no wiec przynajmniej teraz Cie to ominie :) :) :) :)
wow ciekawy ten przepis no no moze kiedys jak kuchnia bedzie moja to poexperymentuje :wink: :lol: :lol:
tymczasm zycze milutkiego tego czasu wolnego :wink:
i 3maj sie
pozdrawiam
marta http://www.madzia.olp.pl/gify03/pies.gif

hey Gayga :D

przeczytama ttwoj watek, dzieki za wizytke :)

ty od dzis pierwszą faze zaczynasz tak? :D hehe no to bedziemy sie wspierac i wymien przepisami jak cos :!:

pozdrawiam serdecznie:*

Na początek buję się w piersi i kajam :oops: :oops:
W piątek była firmowa impreza i z całego dnia na SB wykluło się 4 piwa i mnóóóóóóóóóóstwo orzeszków / dobrze,że nie skusiłam się chociaż na pizzę/ :mrgreen:
W sobotę dietkowow OK, tylko z ćwiczeń nici,bo jakoś dziwnie mi było-))) Ale za to byłam prawie 2 godziny na spacerze w lesie - przedzierałam się z Rogerem przez kopny śnieg i było cudnie :!:
Jadłospis w zasadzie i wczoraj i dzisiaj podobny,bo nagotowałam hurtem na dwa dni-)))
Śniadanie - jajecznica z 2 jaj z pieczarkami+kawałek czerwonej papryki
Przekąska - zupa-krem z selera
Obiad - duszony indyk z pieczarkami+pekińska bez niczego
Przekąska - orzeszki
Kolacja - sałatka z tuńczyka z czerwoną fasolą i kiszonym ogórkiem
+ duuuużo wody+2szklanki Pu-erh+Figura1 przed snem
Do ćwiczeń wracam jutro, bo dzisiaj do 22*30 w pracy - także po powrocie z pracy tylko jeszcze szybka przebieżka z psem przed snem i tyle :x
Dzięki za wizyty i wsparcie - przyda się bardzo,bo LEŃ ZE MNIE ZIMOWY :evil:
Dagiik widzę że trzymasz się lepiej od mnie-)))
Martkae - mam całą kolekcję przepisów - chętnie się podzielę-)))
Martal - trzymaj mocno-)))
Asia0606 - jak widać opie[rz i pomoc przyda mi się jak najbardziej-)))

Acha i jeszcze raport wagowo -wymiarowy:
waga - 65 kg - stoi i ani drgnie :evil: niby spadło z 66,ale było już 64 :evil:
biust - 96-98cm - w zależności od stanika :wink:
Talia - 75 / a była już 73 :evil:
biodra - 96 -2cm,niby dobrze,ale było już 93 :evil:
udo - 47-1cm - jak wyżej - było już 46 :evil:
Następne ważenie i mierzenie za tydzień :!:
Widzę jasno,że dieta to jedno, ale bez ćwiczeń to nie ruszę tych 75cm w talii.....
Papatki
Grażyna

hehe wg mnie to te orzeszki powinny byc wyeliminowane z diety bo jak sa ale tylko np. mozna zjesc 20 to ja nie wiem jak mozna tylko zjesc 20 :shock: :shock: nie da sie poprostu!

ja ddzis siodmy dzien na sb i dwa kilo w dół hehe :D

pozdrawiam. znasz jakis fajny przepisik na szybka przekaske lub jakas fajna kolacje? :D pzdr;*

Szybka przekąska mówisz,hmmm...
Np.roladki z szynki,sera,papryki i zielonej cebulki - papryczka w paski,cebulka w odcinki i zawijasz w plastry szyneczki drobiowej i serka light np.Krówka Śmieszka
albo
serowe kuleczki w orzechach - kawałek odtłuszczonego żółtego sera+serek homo 0% np.Ostrowia,posiekane orzechy włoskie,laskowe i pistacje - żółty serek trzemy na tarce i mieszamy z homo,potem lepimy kulki i obtaczamy w orzechach - będziesz miała swoje orzeszki w trochę zdrowszej wersji :P
albo
jaja na twardo nadziewane farszem pieczarkowym,paprykowym,tuńczykowym,czy co tam masz-))) ugotowane jajko kroisz na pół - zółtko mieszasz z wybranym produktem, jak za suche dodajesz trochę jogurtu naturalnego 0%, doprawiasz i masz :D
Niezłe są też zupki jarzynowe wszelkiego rodzaju - ja je miksuję i zabieram je do pracy w butelce po Kubusiu-))) Dzisiaj mam selerową.... chyba jej nie wpisałam do listy :oops:
Będę dalej Ci podrzucać pomysły :!:

hej hej!
te serowe kulki sa nawet fajne sproboje je zrobic i wziasc do szkoly :D pewnie wszyscy sie beda na poczatku smiac a potem podkradac ale co ta ja sie nei dam niech oni nadal szamają te swoje kaloryczne paczki drożdzowki itp. :D ja jestem dietkowo:)

a jaki ty kupujesz ser odtluszczony żółty? bo ja sie nie znam na tych serach i szukam odltluszczonych ale nie moge znalezc nigdzie :oops: :oops: moze podasz jakies konkretne nazwy , albo w jakim hiper lub super markecie sie zaopatrzasz
i az wstyd sie przyznac ale nie wiem co to jest krowka śmieszka.. to ser bialy czy żólty? i gdzie go mozna kupic?!

z ta zupą w butelce nawet dobry pomysl! :D

pozdrawiam i czekam na dalsze rady:* milych snow :)
http://www.madzia.olp.pl/sheep/91.jpg

Witaj Gayga678.
Oj tego piwa na imprezie to było chyba troszkę za dużo. Ale co tam raz się żyję . :P :P :P Przeciez jest karnawał i trzeba się troszkę rozerwać . Ciekawa jestem po jakim lesie TY spacerujesz ??? Czyżby po Kochłowickim. Przydało by się tez wybrać , po dawno nie byłam . Ostatnio chyba w liceum na "sprzątaniu świata" :twisted: . A co do ćwiczen , to sama miałam wielkiego lenia. Ale w końcu zrozumiałam , że bez tego ani rusz. :lol:
Pozdrawiam i życzę miłego dnia,
Buziaki

czesc dziewczyny widze ze dobrze wam idzie a te przekaski brzmia zachecajaca :P

pozdrawiam pa

Witaj Gayga!
Przeczytałam Twoje potyczki z wagą i jestem pod wrażeniam.Masz tyle optymizmu
,że nic tylko uczyć się tego trzeba od Ciebie.Przepisy też wymyśne i podziwiam,że chce Ci się tak kucharzyć.Ale to jest chyba właśnie droga do sukcesu- jeśc mało a smaczne.
Powiedzcie mi proszę co to jest SB. :?: Jestem niedouczona w tym temacie.
Pozdrawiam!

:wink: :wink:




[/b]

Witam!
Na początek szybkie podsumowanie dzisiejszego dnia:
śniadanie - jajecznica z 3 małych jaj na niewielkiej ilości oliwy
Lunch - pierś indycza/kawałeczek/z porą i pieczarkami
przekąska - paczuszka migdałów :oops: :oops: :oops:
Kolacja - serek homo chudy Ostrowia 0% 150g
i na tyle-)))
Z ćwiczeń - seria brzuszków Weidera + godzinny spacer z psem
Dagiik zakupy zwykle robię w Auchan - Krówka Śmieszka to takie serki - topione, pakowane po sztuce również w wersji light, jeżeli chodzi o chude żółte to u mnie można dostać jedynie Mozarellę w odtłuszczonej wersji / sery zwykle mają powyżej 40% tłuszczu - musisz szukać takich poniżej 30%/, polecam również Ostrowię 0%, kupupuję też fetę light Mlekowity i camember light z Turka, ale dodaję po kawałeczku do sałatek,a fetę do zupek jarzynowych zamiast śmietany :D
W miarę możności będę Ci podrzucać nowe pomysły :P
alincia witamCię serdecznie i dzięki za miłe słowa :D SB to dieta South Beach - poczytaj sobie posty Dagiik, Anikas - soryy że nie napiszę, ale piszę w pracy a mamy straszny ruch i nie wiem czy dam radę :evil:
Wejdź sobie również na WP/Polki/diety i znajdź właśnie South Beach
Pozdrawiam,jeżeli nie bedę się odzywać - wybaczcie, ale niestety najpierw praca :twisted:
Grażyna

Hej alincia jeszcze znalazłam to odnośnie SB -
dietka South Beach jest rewelacyjna, naprawdę - na forum pisze dużo na jej temat - szczególnie u Kompi, Stelli, u Motyliska kochanego są linki (chyba na 33 stronie), u Agusi (na 1 stronie głównie) - poczytaj i przyłącz się do nas!!!
Także czytaj i korzystaj - polecam
Grażyna

Jesteś kochana,dzięki za wskazówki.Na pewno zajrzę na te strony.Widzę,że Gorny śląsk
mocno wspiera się w walce z odchudzaniem.
Nie ma to jak dobry babski klub.
pozdr* alina
:lol: :D

pozdrowionka dla zapracowanej :P