Wersja do druku
Grażynko przede wszystkim uśmiechu i radości :D!!
http://www.view-card.com/post-card/c...-to-you-03.jpg
Pisanych jojecek, wirzbowych bazicek, kiełbasy święconej, dużo krzanu do niej, baby polukrzonej,kukielki pieconej, Zmartwychwstanio w dusy i Wiesny... po usy!
Wesołego jajka, kurczaków, baranka, ciasta z rodzynkami, ostrego chrzanu, tęczowych mazurkow, mokrego Dyngusa i ode mnie całusa
Ciepłych, pełnych radosnej nadziei świąt Wielkiej Nocy oraz radości ze spotkania z bliskimi i cudownych, niezapomnianych spotkań z budzącą się do życia przyrodą.
Niech te święta będą zdrowe, pogodne, pełne wiary, nadziei i miłości.
http://kartki.net.pl/kartki/3/96.gif
Zdwoych radosnych świąt
http://kartki.onet.pl/_i/d/zajaczek_d.jpg
oooo ten wyraz podoba mi się zwłaszcza :D :D :D troszku się pieprznie u Ciebie zrobiło :wink: :D :D :DCytat:
qrwicy
Na spacerku pomedytuj zgodnie z zaleceniami ostatniego shapea. Już ćwiczyłam - dla mnie super i działa.
Czasem musimy się powkórzać i chandrę musimy przeżyć.....niestety.
Grażynko dużo dużo radości i spokoju z okazji świąt życzą Kaszaki
buziaki świąteczne 6x
Witam :D
Humor jakiś lepszy dzisiaj, tym lepszy im bliżej 14tej :twisted: zjadłam pyszne naleśniki ze szpinakiem własnego pomysłu, w planach jeszcze Vega łagodny, wieczorkiem sałatka sledziowa 8) Dzisiaj reszta zakupów i porządków mnie czeka, a od wieczora zaczynam świetować :D Jutro dzień w całości przeznaczony dla siebie, w niedzielę - dla rodzinki, poniedziałek - znów cały mój :D Planuję dużo ruchu / min. 2x zalicze basen :D /, przyprowadzenie rowerka i ładowanie akumulatorków 8) od 14tej dnia dzisiejszego do wtorku 15tej nie pomyslę nawet o pracy :twisted:
Kaszaniu
wszyscy pracujący w obsłudze klienta prywatnie strasznie klną :? myślę,że to taka forma odreagowania faktu,że musimy być w doopę uprzejmi cały czas w pracy :twisted:
Dziękuję za życzenia, urlop świateczny obejmuje forum również 8)
Wszystkiego dobrego - do wtorku :D
***
Grażyna
Cos takiego znalazłam i będę praktykować :D
Strategia wdrażania Dziesięciu Przykazań Żywieniowych
Artykuł "Dziesięć Przykazań Żywieniowych" cieszy się dość dużą popularnością i wiele osób próbuje ułożyć sobie według niego dietę, jednakże znacząca większość komplikuje rzeczy ponad wszelką miarę. Poniżej przedstawiam prosty sposób rozpoczęcia zdrowego odżywiania zgodnego z zaleceniami zawartymi w tamtym poście, mam nadzieję że wyjaśni to cały szereg wątpliwości.
Zaczynasz od tego, że po prostu jesz nie częściej niż co dwie i nie rzadziej niż trzy godziny.
Posiłek zaczynasz od pustego talerza.
Pierwszą rzeczą jaka trafia na talerz jest białko. Upewnij się że jest to minimum odpowiednik jednej piersi z kurczaka bądź jeden duży filet z ryby lub średniej wielkości chudy stek wołowy - wszystko jedno, ma być to chude mięso lub jego białkowy odpowiednik. To norma dla pań, panowie ciężko ćwiczący mogą spokjojnie to podwoić.
Drugie na talerz wkraczają warzywa - ma ich być minimum tyle ile się mieści w dużej szklance, i znowu panowie podwajają tą ilość jako minimum, co oznacza że zarówno panie, jak i panowie mogą tych warzyw dodać więcej.
W trzeciej kolejności dodajemy tłuszcze - do jednego posiłku mogą to być np. 2 gramy Omega 3 w kapsułkach, do kolejnego łyżka zmielonego siemienia lnianego, do innego łyżka oliwy z oliwek (np. dodana do sałatki), innym razem pół avocado lub małą garść orzechów.
Opróżniamy talerz i jeśli jeszcze czujemy się głodni zjadamy nieco owoców, np. jedno jabłko, mandarynkę, garść borówek amerykańskich, porzeczek, itp.
Dołączamy do tego minimum szklankę wody.
To wszystko.
Podobny posiłek jemy za dwie - trzy godziny.
Jemy w taki sposób tak długo, aż upewnimy się że nie popełniamy odstępstw od powyższych zasad w więcej niż 3-4 posiłkach w tygodniu.
Po osiągnięciu tego stanu obserwujemy efekty i sprawdzamy jak mają się one do naszych celów.
Jeśli chcieliśmy schudnąć i chudniemy oraz jeśli chcieliśmy przytyć i tyjemy - nie zmieniamy nic.
cytat pochodzi ze stronki:
http://www.super-sylwetka.home.pl/index.html
Do przemyślenia :D
GAYGA
życzę Ci pogodnych, zdrowych, sympatycznie spędzonych świąt
http://img365.imageshack.us/img365/579/obraz3iq0.gifhttp://img249.imageshack.us/img249/4884/pis59mp2.gifhttp://img392.imageshack.us/img392/3532/obraz4mx8.gifhttp://img223.imageshack.us/img223/1884/pis60ze1.gifhttp://img213.imageshack.us/img213/3505/obraz2er9.gif http://img219.imageshack.us/img219/8083/pis57rs4.gifhttp://img375.imageshack.us/img375/9588/obraz6ev8.gif
http://img219.imageshack.us/img219/6637/stczarnyua7.jpg
http://img412.imageshack.us/img412/7...elkanocyc1.gif
Gaygo,
zdrowych, radosnych i pełnych ciepła rodzinnego Świąt Wielkiej Nocy
Grazynko!
Wszystkiego co naj z okazji swiat Wielkanocnych :)
a na deserek fotka mojego Lucjanka ;)
http://img370.imageshack.us/img370/1329/img0360ak9.jpg
http://www.pandragon.com.pl/webfolde...special142.jpg
Cudownych, ciepłych i rodzinny Świąt Grażynko!