-
http://www.e-kartki.niunia.com/ecards/18.gif
Ewuś MTMWP witaj :D :!: ...
no i jak dziś z Twoim zdrówkiem :?: ... mam nadzieję że jest lepiej, życzę Ci tego z całego serducha :D :!: ...
melduję że wczoraj jeszcze z ruchem było tak sobie, przez Te Dni miałam siłę jedynie na spacer i chwilkę tańca...
ale od dziś już wracam do swoich stałych zajęć, zwłaszcza tych wieczornych :D ...
jutro pochwalę się co dziś zrobiłam, na razie jestem po spacerku i twisterkowaniu...
pa kochanie, wracaj do zdrówka, całuję mocno :D :!:
-
hejka!
W poniedziałek nic - praca do póżna
we wtorek nic- praca do póxna
w środę :
marsz do racy i z powrotem - 60 min
30 min roewrkowania
30-45 min treningu na nogi, pośladki i biodra
Teraz już będą ćwiczenia codziennie (oprócz sobót of course)
Podrófka
-
hej
wpadłam do ciebie żeby dostać ochrzan
wczoraj tylko 30 pajacyków i trochę brzuszków :oops:
dzis 40 pajacyków i 20 przysiadów :oops:
postaram sie dzisiaj jeszcze poćwiczyć
pozdrawiam Agata
-
Witaj Ewuniu.
Mam nadzieję , że ze zdrówkiem już troszkę lepiej :
Wczoraj było 40 minut ćwiczeń , w tym :
* 380 brzuszków
* 250 wymachów nogami
* 160 ćwiczen na uda i pośladki.
Planuję zwiększyć stopniowo ilość brzuszków do 500 oraz ćwiczenia na pupę i pośladki. Mam, nadzieję , że niedługo dojdę do ćwiczeń - 1 godzinę dziennie.
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia
-
postanowiłam się poprawić po tej przerwie w ćwiczeniach
dziś w sumie juz 80 pajacyków , szóstka , 15 minut ćwiczeń na atlasie na małych obciążeniach -chcę trochę poprawiś sprawność mięśni rąk i tułowia a jednocześnie nie wygladać jak paker :wink: i ok 30 minut ćwiczeń różnych typu przysiady wymachy nogami i brzuszki
pozdrawiam Agata
-
witacje dziefczynki]
czuję sie wysmienicie.... :D
gorączki nie mam
nie łamie mnie w kościach
mięsnie juz nie bolą
główka tez nie boli
życzyłyscie mi zdrówka i
już jestem zdrowa :!:
:D :D :D :D :D :D :D
na dowód tego pochwalę się że już godzinka na stepreku była i jeszcze ćwiczonka na mięsnie brzuszka (7 serii po 39 powtórzeń ) teź :wink: ...
ale żeby nie nadwyrężac moich sił zostaiwe sobie na dizś tylko motylka :D
żadnego wychodzenia z domku jeszcze przez kilka dni na pewno nie będzie...po co kusić licho :twisted:
musiałyscie nieźle tęsknić do moich krzyków za nieposłuszeństwo :twisted:
bo już ozdrwiałam i jestem gotowa dać kilka klapsów tym, którym się to nalezy :twisted:
tylko komu się tu należało :roll:
anikas
udało Ci sie :wink: ...wróciłaś na dobra ścieżkę zanim zdązyłam na Ciebie nakrzyczeć:D ...farciaro jedna :shock: ....za tydzień ślub...więc koniecznie rób te brzuszki żeby był efekt :!:
Agatko-wikaiszymek
poprawiłas sie i już sie nie pogarszaj :wink: ...przecież zalezy ci na tym, żeby ćwiczyć tak, aby przynisło to rezultat a najlepiej ćwiczyć systematycznie :!:
Asiu
bardzo sie ciesze ze planujesz zwiększać cwiczonka :!: jesli tylko czujesz ze podołasz...to zwiększaj dawke :!: ja tez mam takie plany tylko musze poczekać az nabiorę sił :roll:
Agatko- celebrianko
i tak jestes cwiczeniowym fanatykiem, wiec jesli sobie zrobiłaś przerwe to na pewno nie zaszkodzi to Twojej już wyćwiczonej figurce :wink: i wiem, ze bedziesz ćwiczyć...bo to lubisz :wink:
Beatko
rozumiem, że w tych dniach to nie możesz nawet jak bys cchiała to nie mogłas.....ja tak samo miałam podczas tej choroby :? dlatego sie cieszę że już jestem zdrowa i choć nie zamiaerzam wyciskać z siebie siódmych potów to z checia wracam do ćwiczeń...tak jak Ty :wink:
Bzycia- Ewcia widze że naprawde masz dużo zapału :D ...nie zamrnuj go i ćwicz gdzie tylko i kiedy tylko mozesz no i obowiazkowo 2x w tygodniu fitness :twisted: z takim zapałem zobaczysz że na ślubie nie bedzie rozmiaru 4o tylko mniejszy :wink:
witaj spy
przepraszam, że dopiero teraz Cię witam :D ale wczesniej nie byłam w stanie :?
ciesze sie ze do nas doąłczyłas i bardzo fajnie że cwiczysz z takim zapałem...oby tak dalej :!:
Hadusia
widze że Ciebie tak jak mnie :D tez ciagnie do cwiczen nawet jeśli nie masz duzo sił
to jest duch sportowca :wink: życzę Ci żebys dzis już była pełna sił i energii :D
Julcyk
wczorajsza spowiedź jest oki..czekam na aktulalna spowiedź :wink:
zabiegana
jak mogłoby byc inaczej....jak zabiegana to duzo łaziła :wink: a jak jest teraz :?: czekam na aktualizacje :wink:
Nandus
wczoraj aerobik był :?: a co dzis będzie :?: :wink:
SunAngel
zapraszam Cię serdecznie do wpisywania....fajnie ze planujesz aerobik już od przyszłego tygodnia :!: pozdrawiam i wpisuj sie jak najczesciej :wink:
d2ieciak
ciesze sie zenie leniu****esz :!: tak trzymac :!: :wink:
kralajna
skąd ja to znam....to uczucie że poruszyło się wszsytkie mięsnie i jaka to frajda :wink:
mozna sie od tego uzlaeżnić prawda :?:
martal
a Ty co :?: nie chesz do nas przyłaczyc :?: :wink: zapraszam do wpisywania :!:
Danik
czekam na CDN :D :D :D :D :D :D :D
Almette
miło ze wpadłas :wink: lepiej późno niź później :!: mam nadzieję ze zostaniesz u nas
jak ćwicoznka :?:
justynko
miło że wpadłaś :wink: i nie przerpraszaj jak nie cwiczyśz...przeciez nie cchesz chudnąc tylko utrzyamć wage :wink:
Anifko
mam andizeję ze cwiczysz :wink:
Anamat dziękuję za pozdrowionka :D
nie chcesz sie dołaczyc do cwiczacych :?: :wink: zapraszam :!:
Autkobu
a Ty jak :?: pozbywasz sie tych centymetrów czy nie :?: :twisted:
gdzie sie podziewają i czemu się lenią Trzy Ulcie
Kesemek...
Kulka ..
i MiałaZabcia
ćwiczycie czy sie lenicie :?:
:D :D :D :D :D :D :D
-
i jeszcze raz dziękuję wszystkim którzy odwiedzają mój wątek.... :wink:
bez Was nie byłby taki radosny i mobilziujący do walki
:D :D :D :D :D :D :D
-
Dziś w planie siłownia, ale nie wiem, czy dam radę bo mam naprawdę duuużo nauki, jutro egzamin z postępowania administracyjnego.
P.S.Przeklęte prawo bilansowe zdałam na 4.0! Alez się cieszę...
-
NO CZEŚĆ DZIEWUSZKI!!!!!!!!!!
Ewuniu!Cieszę się,że wróciłaś do zdróffka...wszystkim nam Cię brakowało!
Ja mam zmianę planów na dziś...i idę na ćwiczonka!!!Nawet się cieszę!!!To chyba dlatego,że mnie Ewuniu pochwaliłaś!!! :D Dziękuję, myślę,że większość się ze mną zgodzić,że czasem potrzeba nam pochwały a czasem kopniaczka!!!Dzieciaki odwołały dziś zajęcia i mam 2 godzinki, więc wyskoczę na FIT&FUN!!!Trochę sie powyginam, a co??? Myślicie,że tylko wy sobie będziecie chudły?????Co to to nie!!!! :D :D W każdym razie dziś się będzie działo oj będzie się działo!!!Całuski dla wszystkich aktywnych!!!A kopniaki dla leniuchów!!!Wziąć się za ćwiczenia!!!No....teraz mogę już iść...BUZIULKA!!!
-
a niech to! nie am wymówek! przyda mi się "oderwanie" od nauki na godzinkę!
wczoraj zaliczyłam aerobik to i dziś dam radę, a co!
Pozdrawiam.
G.
