LaTo 2oo5 CeL- NiE zMiENiAć FiGuRKi:)))))))

WiTaJciE :D

dla wszystkich niewtajemniczonych mam na imię Ewa, jestem 23 letnią studnetką i
zgodnie z obietnicą otwieram nowy wątek :D
wszyscy chętni mile widziani :D

oFiCjALniE otWiErAm aKcJę
ScHudNe sKuTeCzNiE z ćWiCzENiaMi

ZaSaDy aKcJi

=>NaPiSaĆ cO RoBiMy dLa sWoJeJ FiGuRki (Np. aerobik)

=>JaK CzEsTo (Np. aerobik 3x w tygodniu)

=>JaK DłUgO (Np. przez 2 tygodnie)

Pamietajmy, żeby się udało plan musi byc realny :!: :wink:
Potem wystarczy wpadac tu codziennie (ale to nie konieczność )
na ten wątek i pisać: tak udało się ...."plan wykonany"
Kazda z nas powinna przede wszsytkim wybrać taka formę ćwiczeń żeby dać z siebie wiecej niz do tej pory ale nic ponad nasze siły...przecież grunt to zdrowe podejscie... :wink:
nie porywajmy sie na cos, co jest dla nas zbyt duzym wysiłkiem a na pewno uda nam sie i stopniowo bedziemy coraz sprawniesze i smuklejsze :wink:
Moja akcja ma pomóc nam w
=>zwalczeniu lenia :twisted:
=>przywyczajeniu nas do regularnych ćwiczeń :wink:
=>odnalezieniu przyjemności w ćwiczeniach :D

ZaPrAsZaM dO WpiSyWaNiA :D
__________________
*oSiĄgNiĘciE CeLu WyMaGa CzAsU, CzAs PłyNiE a Ja sChUdnĘ sKuTeCzNie z ćWiCzENiaMi Na ZaWsZe :))))))))
*cZaSeM WaRtO ZjEśĆ CoŚ NiEzDrOwEgO NiŻ JAdAć cHoRoBLiWiE ZbYt ZdRoWo dLaTeGo NiE OpiErAm SiĘ pOkUsOm bO jAk ZjEm CoŚ dLa SmAkU tO zAsPoKoJę PoTrZeBę a JaK zAgŁuSzĘ PoTrZeBę tO PoTeM zJeM bEz UmiArU :)))))))

Hej Ewa - ale fajnie, że wpisuję się pierwsza :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez ScHuDNeSkUtEcZniE

Moja akcja ma pomóc nam w
=>zwalczeniu lenia :twisted:
=>przywyczajeniu nas do regularnych ćwiczeń :wink:
=>odnalezieniu przyjemności w ćwiczeniach :D

---

Jak dla mnie to wszystkie te punkty sa na razie trudne do realizacji.. :oops: :wink: ale z Twoja akcją może uda mi się to zwalczyć!! :D
Na razie stawiam sobie plan minimum:
:arrow: 100 brzuszków dziennie + 5-10 minut innych ćwiczeń
:arrow: 1-2 razy w tygodniu basen

Wczoraj brzuszki wykonałam (200) + 40 wypadów bioderkami (ćwiczenie od Martkae :wink: ). POZDRAWIAM!! :D

Mam dobre doświadczenia z mobilizowaniem się do odchudzania na forum,
więc dopisuję się:
:arrow: 2 razy dziennie ćwiczenia tybetańskie,
:arrow: ćwiczenia z ciężarkami,
:arrow: pajacyki - zaczęłam od 30, stopniowo zwiększam /Julcyś dzięki/,
:arrow: rower "normalny" - przy sprzyjającej pogodzie.
Gdy czas i inne okolicznośći pozwolą, to może coś jeszcze.
Bardzo mi się podoba Twoja akcja.

Cytat:

---

Zamieszczone przez K(ulka)

Mój plan:
co drugi dzień con. 30 minut na rowerku
codziennie 10 minut twisterek
co drugi dzień ćwiczenia z Cindy (to na zmianę z rowerkiem)

A jak mnie najdzie ochota na więcej ruchu, to więcej, powyżej wpisałam zakładane minimum :D
Ile czasu? A do końca miesiąca - narazie :D

---

Skopiowałam mój plan ze starego wątku, już dwa dni ćwiczeń za mną :D
Buziaki
Ula

Cmok dziewczątka!

Nio to ja też chcę! :D

:arrow: Ćwiczę 6 razy w tygodniu przez godzinę.
:arrow: Wolne robię w piątek lub sobotę - zależnie od nastroju i planów weekendowych.
:arrow: Ćwiczę na przemian: jednego dnia aerobik, koljengo - bieg na Orbitreku.
:arrow: W miarę możliwości dodaję swoje ćwiczenia do aerobiku, niektóre wykonuję dodatkowo z hantelkami, ew. ćwiczę na twisterku.
:arrow: Codziennie - i w ramach aerobiku, i po biegu na Orbim - robię ok. 200 brzuszków.
:arrow: Z taką częstotliwością ćwiczę do momentu osiągnięcia wymarzonej wagi. Potem - zobaczymy - ale wolałabym nie przestawać :D

Buziaki dziewczątka, trzymam kciuki!

Witam!
Ja chodze od 1,5 roku na aerobik,ale od 1 stycznia zwiekszyłam dawke cwiczeń
Mianowicie
:arrow: 4 razy w tygodniu aerobik
:arrow: 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny minimum godzina
:arrow: codziennie hantle 1,5 kg
Plan realizuje od poczatku roku wiec jest wykonalny w 100% :D .
Pozdrawiam i zycze wytrwałosci :)

hmmm
wiec tak

:arrow: trzy razy w tygodniu basenik

:arrow: dwa razy aerobik

:arrow: codziennie w miare dużo ruchu (do sklepu na piechote;) )

:arrow: weekend cos innego spacery, basen z atrakcjami:), kregle - pupa od nich czasem boli nie wiedzieć zupełnie czemu ;) )

buźka
Ania

aha i duża dawka optymizmu :)

http://www.TickerFactory.com/ezt/d/3...0ec/weight.png

Cześć dziewczyny!
Patrzę,że się wszystkie tak wzięły do roboty,że aż głupio nie dołączyć się... :D 30 kwietnia wychodzę za mąż za miłość mojego życia i chcę w tym dniu (a także później!)wyglądać przepięknie!Chcę olśnić mojego męża!Więc postanowiłam nie tyle schudnąć co poprawić sobie samopoczucie i troszke figurkę!Póki co,mimo gigantycznych wydatków związanych ze ślubem,kupiłam karnecik na aerobik i chodzę.Jem też mniej i bardziej uważam na to co jem!
:mrgreen: przynajmniej 2 razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia i nie "byczę się"!Daję z siebie wszystko!
:mrgreen: staram się przespacerować chociaż w sobotę i niedzielę, na cmantarz i spowrotem daje niezły rezultat!
:mrgreen: zjadam jedną czekaladkę dziennie (1 sztukę a nie tabliczkę!!!), a miarę możliwości rezygnuję z tej przyjemności!
:mrgreen: Jak idę na piwko do Dragona to idę pieszo,zaoszczędzę na paliwie i nie zaryzykuję mandatu!:)
:mrgreen: co poniedziałek ruszam na salsę i przez 1.5 h nie schodzę z parkietu!
Trzymajcie za mnie kciuki i jak ktoś ma jakąś sympatyczną radę, albo chce mnie po prostu wesprzeć (będę OGROMNIE WDZIĘCZNA!!!) to piszcie!WSPIERAJMY SIE NAWZAJEM A WTEDY DAMY RADĘ!

AniKas
HaDusia
Kulcia
Anifka
Trycka
Silverana
filarska
WitAm SeRdEcZniE Na NoWyM WąTkU :D

chciałabym aby nasz wątek był pełen optymizmu :D
oczywiście bardzo dobrze jeśli kazda z nas bedzie dzielić sie spostrzeżeniami odnośnie ćwiczeń :wink:
ja na razie nie pisze dokąłdnie jaki mam plan, gdyż dzis po prostu będę robić przez cały dzień to co będę w stanie robic i dopiero potem okresle ile jestem w stanie zrobić... zwłaszcza na moim stepperku :P
buziaczki kofane i

dO bOjU mArSz o ZgRaBnĄ SyLwEtKę :twisted:
__________________
*oSiĄgNiĘciE CeLu WyMaGa CzAsU, CzAs PłyNiE a Ja sChUdnĘ sKuTeCzNie z ćWiCzENiaMi Na ZaWsZe :))))))))
*cZaSeM WaRtO ZjEśĆ CoŚ NiEzDrOwEgO NiŻ JAdAć cHoRoBLiWiE ZbYt ZdRoWo dLaTeGo NiE OpiErAm SiĘ pOkUsOm bO jAk ZjEm CoŚ dLa SmAkU tO zAsPoKoJę PoTrZeBę a JaK zAgŁuSzĘ PoTrZeBę tO PoTeM zJeM bEz UmiArU :)))))))

o, masz już stepperek? super!!
Wiesz, ja chyba swój też wyciągnę z kąta i zacznę uzytkować :D
Buziaki
Ula