Wersja do druku
Wczoraj nie ćwiczyłam... :oops: nie wystarczyło mi energii na pójście do siłowni... po oblaniu prawa bilansowego powietrze zeszło za mnie jak z przebitego balona :(
Co najgorsze- dziś wyjeżdżam, więc aerobik odpada, ale za to pójdę soboe na dłuuuugi spacer, więc jakaś to aktywność będzie...
Dobrze, że chociaż dietkowo wypadłam wczoraj ok., tj 1100kcal.
Dobra. Zasiadam do nauki
Buziaki.
o Kika, napisałam Ci link tutaj na poprzednim wątku Ewci, ale widzę, że bez tego trafiłaś :D :D :D
Witaj Ewuś :D :!: ...
wczoraj meldowałam o tym że trzymam się dzielnie planu...
to dziś też to samo mogę zameldować :wink: ...
pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dzionka :D :!:
DziEń dObry!
Wpadłam na pare minutek zobaczyć jak wam idzie.
Widze że bardzo podobnie jak mi :?
mÓj plan wczoraj prawie się nie udał ... :(
Wieczor był cięzki, klasowka z Geografi no i mushe powiedzieć że się nauczyłam ale na nia nie poszłam dziś :? Ale podobno nie było
A co do Cwiczeń Zrobiłam nowe ... mięśnie brzucha czułam ... ale nie chciał ćwiczyć dlaej bo miałam malutki problemik z boyem :cry: i juz mi sie nie chciało niczego... Ale Dziś jest znakomiecie jak narazie :P i zorbi tz postaram się podwojną porcję ...
A WIĘC PLAN prawie UDANY
:arrow: 50 brzuszków (100 robie zazwyczaj)
:arrow: wymachy na nogi po 20 na jedną
:arrow: 60 przysiadów
:arrow: i kilka ćwiczonek na brzuch
Wpadne późneij zobacze jak wam leci Paaa
A no i przesyłą wam ogromne buziaczki z nową dawką energi :lol:
Witaj Ewuś jeszcze raz :D :!: ...
tym razem mam więcej czasu to opiszę dokładniej co wczoraj zrobiłam...
jako że ja zwykle ćwiczę wieczorem, to będę zdawała relacje z poprzedniego dnia...
wczoraj udało mi się poćwiczyć ok 1h i tańczyłam ok pół godzinki, tak więc przekroczyłam nawet założony plan :lol: ...
masuję się codziennie w czasie wieczornej kąpieli specjalnym żelem do masażu i naprawdę widać pierwsze efekty :D ... cellulit jakby mniejszy jest :wink: ...
niedługo zmykam z forum bo będę ćwiczyć...
pozdrawiam cieplutko MTMWP:*:*:*:* :D :!:
Mam motylka i przypinane ciężarki <jupi> :lol: . Ale nie mam ani stepa anie steppera, bo stwierdziłam, że nie chce mi sie bulić kasy :? . W ciężarkach chodzę cały czas, zastanawiam się czy jutro do szkoły nie wziąć :p. A motylek też supcio, ćwiczę nawet teraz :D
A ja melduję, że wywlekłam i umyłam stepper :D :D :D
I zacznę go w końcu używać :P Po trochu, ale systematycznie :D
Jutro zdam relację co dziś robiłam :D
Acha - kupiłam sobie myjkę do masażu :D (rękawic nie było, a tam gdzie były, były drogie ) i będę męczyć mój tłuszczyk, tyle, że bez zimnej wody ;)
Miłego wieczoru
Ula
hej Chudnę,
ja jeszcze nic nie wykonałam oprócz 20 min roweru... basen byłby cool..
buźka!
wiesz...ja tez uwielbiam motylek :D ....siedze przed kompem oprcz przyjemnosci czyli wchdoenia na dietkę robię cos pozytecznego :shock: ...Cytat:
Zamieszczone przez Iraska
i wiesz...powaznie zastanwiaim sie nad cieżarkami....powiedz Iraska jakie to obciązenia i jakie dają efekty :)
Kulcia steperek jest naprawde rewwlacyjny....jak tylko go masz...to uzywaj :wink: mój N. powiedizał mi że już mi się pupa podniosła :shock: a to przecież tylko 3 dni :shock:i w ogóle to cały zapominam podizękowac Tobie za miale...i za artykuły :roll: rychło w czas ale dizekuje :!:
Beatko wykonałas plan z nawiązka :D ....skąd ty masz siłe na to wieczorkiem :wink: ....podziwiam :!:
d2ieciak no to mam nadizeję że dizś pdowójna dawka cwiczen bedzie zrobiona...skoro tyle optymizmu :wink: czasem tak jest, że jednego dnia nie mamy siły ale potem mamy jeszcze wiecej.....trzeba sobie dac taką mozwliośc bo to przeciez normalne....ale najwazniejsze to nie dac się leniowi :twisted:
kika witaj wśród nas...zapraszam....życze trzymania sie postanwoien...i pamietaj...najwazniejsze że ćwiczysz :!:
Nandunia mam nadzieję ze to tylko chwilowe niesprzyjające warunki do cwiczen...i że duch walki nadal silny...i jak tylko bedziesz miec możwliiość to potem zagrzeje Cię do zwieksznej dawki :twisted:
asiu naamwiam Cie do zwiększania dawek....trzeba cały czas rozwijaac swoje możliwosci...i jak tylko mozesz to rób to :!: ja teraz mam dużo energii i zapału więc duzo ćwiczę bo chce to wykorzystac :wink:
ewuś nawet jesli sie nie udało to nie poddawaj sie.....rozumiem, że nie miałaś wczoraj czasu...ale pamietaj....to Ty walczysz o swoją sylwetkę i postaraj się żeby nawet pomimo braku czasu byc aktywnym gdize tylko sie da...wychdozić po schodach... zwiększac tempo podczas spaceerków, żeby poczuć szybsze bicie serca...jednym słowem trochę się zmeczyć podczas codizennych czynności :wink:
P.S to ja jestem twoją imienniczką :wink:
batorek 11 kilometrów :shock: super :!:
ja dziś jkestem krótko na forum bo prawie cały dzień miałam naukowy tj.rano pisanie projektu z kolezanką a potem na uczelni 3 gdoziny :shock: czekałysmy na zaliczenie :?
dobrze, że rankiem wczęsneij wsałam zanim kolezanka do mnie przysżła i zrobiłam 1 godzinkę marszu i 1 godzinkę steperku :wink: ...po powrócie poraz kolejny na steperek i jeszcze marsz godzinny więc teraz przed 22 tylko motylka robie :wink:
i choc padnieta jestem to optymistyczne buziaczki dla wszystkich
:D :D :D :D :D :D :D
i jeszcze bobiegam troszku na forum jak mi sił nie braknie :roll:
Ja dziś znowu namieszałam z ćwiczeniami, bo było całkiem co innego niż miało być, czyli:
- 20 minut marszu
- 10 minut - stepper
- ćwiczenia tybetńskie od HaDusi (ok. 12 minut)
- 10 minut brzuszków 2-fazowych (wg Cindy Crawford)
Marsz był w ciężkich warunkach (śłizgawica) i nogi mnie po nim dużo bardziej bolały, niż po wczorajszym rowerku :shock:
Ewuniu, jak Ty masz stepper ustawiony - ciężko chodzi?
Ja nie wiem, czy tak m abyć, czy mam za ciężko ustawiony, ale to 10 minut mnie umęczyło :shock: :?
Dobranoc - kolorowych snów
Ula