Wersja do druku
Witaj Ewuś :D :!: ...
melduję że swój plan wykonałam i to nawet w ponad normę :lol: ...
bo tańczyłam wczoraj ok 25min i ćwiczyłam 1h... a w czasie kąpiółki masowałam swoje ciałko dość intensywnie specjalnym żelem...
acha, był jeszcze dziś spacerek...
całuję mocno MTMWP
życzę wszystkim dużo samozaparcia :D :!:
pewnie ze reflektuje :wink:Cytat:
Zamieszczone przez HaDusia
bardzo prosze o ćwiczonka :D
skoro endorfinek mnóstwo... :D
to prawda Kulciu dużo tych ćwiczeń....
ale napisałm wcześniej ze mam dobra kondycję :shock: i wiem, że jestem w stanie tyle robic...poniewaz ma czas i naprawdę to lubie :D
pierwsze dni sa najtrudniejsze bo trzeba sie rozruszać ale potem to bardzo wciaga....zresztą zamierzam co tydzień urozmiacać ćwiczenia zeby nie nudzic sie :D
Agatko-wikaiszymek witaj w moich progach i zapraszam do wpisywnia postanowień :wink:
cwiczonka zrobione:D
a co u was?
witam witam :D:D
ja na razie poskakalam chwilke na skakance z 10 minutek
maly aerobik z 15 minutek
nom i jesce dzisiaj mam zamiar trosecke pocwiczyc i potnczyc :D:D:D mam nadzieje ze dam rade i nie padne :D:D:D
hEllO lAleczk! :)
Cieszę się ogroie że moge Tu wpadac, ale byłam tu zaledwie wczoraj a dziś do przeczytania miałam asz 2 :? ... uf ale jakoś poszlo, lubie czytać jak sobie radzicie :P
martkae podziwiam cię naprawdę, moj rekord to 400 brzuszków ... co prawda nie jestm jedyna ktora podziwia Cię, :o szok poprostu, Opowiedz mi o skutkach jakie do tej pory uzyskałaś jesli nie tu to możesz pisac od mnie.
Plan mi sie powiodł :)
:arrow: Ćwiczyłam ponad 30 min wiczorkiem
:arrow: dzis siłownia była :D
:arrow: no i 100 brzuszków
:arrow: Ale mushę powiedzieć że malutko bawiłam się z hantlami .. :? Ale poprawię się
A może mi ktoś powiedzieć jakie to sa ćwiczenia tybetańskie ?? albo gdzie moge je znaleźć ?
Wpadne jeshcze wieczorkiem przed ćwiczeniami :) tZRymajciE się pApp :wink:
wiecie co dziewczynki.... :o
polecem stronkę z której sie doweidizałam
że naprawdę warto cwiczyc :wink:
http://www.fitness.76.pl/diety.html
nie wspominajac o tym, ze polepsza się kondycja i zdrowie lepsze to przede wszsystkim
majac więcej mięsni mozna więcej jeść
i nie tyć :D
bo 1 kg mięsni spala 17 x wiecej energii niż 1 kg tłuszczu :shock:
..to dlatego faceci tak mogą dużo jeść i nie tyć :twisted:
.... ja też tak chce :!:
choć wiadomo nie cchę wygladać jak paker ...nie nie nie....
ale tak sobie wydedukowałam że choć wagę mam prawidłowa to przez to, ze za dużo tłuszczu a z a mało mięśni :? to nie mam duzo siły a wiadomo że aby być silnym cche mi sie więcej jeść...tak sie zamyka błedne koło.....bo odzwyiam komórki tłuszczowe które nie dają mi żadnej siły :?
ja sie tak nie bawię :evil:
dobrze że jestem zdrowa i mam zapał do ćwiczen to już niedługo będe coraz silniejsza i przez to będe szybciej wssytko spalać...zamiast odkładać :twisted:
po tych wiadomosciach już się nie moge doczekać jutrzejszych cwiczeń a WY :?: :twisted:
czekam na wasze wpisy :D :D :D :D :D :D :D
Witam Schudne :)
Czas na ćwiczeniowe podsumowanko:
dzisiaj
-45 minut aerobicu
-20 minut szybkiego marszu.
Wczoraj:
-20 minut marszu
-1/2 godziny ćwiczeń
-15 minut skakania :)
Czyli trzymam się planu! Pozdrawiam cieplutko...
hej Ewciu!
a ja dzisiaj nic a nic oprócz dojazdu rowerem do stacji = 20 minut: zaliczysz mi? :lol: ... pomacham trochę nogami przed snem - wczoraj było po 100 wymachów na każdą nogę i 50 brzuszków
buziaki!
plan zaliczony, aczkolwiek z modyfikacjami.
Miało byc 30 minut rowerek i 10 minut twisterek, a było 45 minut rowerek.
Ale chyba zaliczone?
I rowerek z większym obciążeniem - czuję mięśnie, oj czuję :D
Buziaki
Ula
PS. Ja też chcę zamienić tłuszcz w mięśnie!!! już koniec z zawalankami (jak wczorajsza :? )
Ewuś!
Poranne i wieczorne ćwiczonka wykonane :!: