no i prawidłowe podejscie ;)
Wersja do druku
no i prawidłowe podejscie ;)
hehehe...jak miło się czyta o tym, jak się o mnie wypowiadacie...cieszę się, że lubicie mój wątek :D zapraszam, zapraszam jak najczęściej :D
a co do wymachów, klęczę i robię wymachy do tyłu albo leżę na boku i robię wymach do góry :) czasami jeszcze klęcząc robię w bok ;)
200 wymachów zrobiłam już (do tyłu ;) ) jeszcze te na boku zostały :D
hm, a skąd u mnie tyle energii...nie wiem :P
Noemciu, znam jeszcze jeden wymach, który poprawia uda i kształt pupy: klęcząc, tak jak piesek-na kolanach i na łokciach, unosisz zgiętą nogę do góry i tak ile chcesz razy :D a na wewnętrzne mięśnie ud:leżąc na plecach , robisz jak najszersze nożyce :D a jeśli przy okazji chcesz modelować brzuszek, to leżąc robisz nożyce tuż nad powierzchnią ziemi - napinają sie dolne mięśnie brzucha :D spróbuj :D
A jak to musi smiesznie wygladac :lol: No, ale wazne, zeby efekty byly :wink:
No, a Ty to chyba jestes glowna forumowiczka tutaj :D
ja juz mowie ogolnie dobranoc .. bo ide sie uczyc i nie wiem o ktorej pojde spac a musze sie odkleic od kompa :[ bo mam jutro 2h spr z calego srednioweccza a hhera down nic jeszcze nie umie ... norma :D
peace;*
no ja właśnie robie takie klęcząc ;) noge unoszę zgiętą ;) heheh... :P a nożyc już nie robię, bo mnie kręgosłup przy nich bolał :?
ja w ogole nie cwicze bo mi sie nie chce :P aaaale jeszcze trooche i ebde biegac codziennie rano :)
Jejku ja na razie tez nic nie ćwicze...ale zaczną jak wyzdrowieje 8)
no lepiej nie cwiczyc jak sie jest chorym...;)
wykuruj sie a dopiero pozniej .. :P
ja jest sie chotym to nawet sie nie ma sily na cwiczki !