Nadszedł czas abym i ja wreszcie założyła pamietnik odchudzania...
Otóz odchudzam się od poczatku lipca (setki wcześniejszych prób pominę milczeniem) i postanowiłam, że cąły lipiec poswięcę sobie i swojemu ciału. Mam teraz na to czas, bo skończyła się szkoła, a w lipcu nigdzie nie wyjeżdżam. Takim oto sposobem biorę się za siebie

Po pierwsze dietuję:
-ograniczam słodycze do minimum, jem tylko odrobinkę w skrajnych przypadkach,
-jem sproro wazywa,
-na wszystkim staram się oszczedzać kalorie (chudsze mleko, jogurt itd.),
-jem raczej węglowodany o niskim IG,
-owocki równiez ograniczam, ale bez przesady
-kończe ze żłymi węglowodanaimi,
-nie jem nic po 19,
-piję dużo wody,
-kazdy dzień rozpoczynam od filiżanki zielonej heraty,

Po drugie uprawiam sport:
-codziennie przez conajmniej 40 minut (jedno do wyboru): biegam, jeżdżę na rowerze, jeżdżę na rolkach, skaczę na skakance,
-ćwiczę poszczególne partie mięśni ze szczególnym uwzględnieniem brzucha,
-stretching (conajmniej 30 minut),

I mam nadzieję, że dzięki takiemu programowi będę w lipcu mogła poszczycić się zgrabniejszym ciałem...