Wersja do druku
Daguniu! Strasznie sie ciesze, ze przylaczylas sie do akcji! Od razu czuje, ze mamy wiecej sily razem!
Cwicz, cwicz!
Wiesz, ja wcale nie cwicze duzo teraz...w niedziele 2h, w srody 1,5h i w piatki 1h...to malo...w porownaniu z tym jak cwiczylam 2 lata temu...robie sie leniwa. Potrzebuje chyba kopniaka jakiegos...hih:-)
caluski
Dagmarko, wróciłam po mojej banicji;)
faktycznie, nie wiem jak nadrobię zaległości, a to niby tylko cztery dni były... dla mnie jak cała wieczność... strasznie nie lubię się z Wami rozstawać :roll:
muszę wrócić na ścieżkę pod górkę, bo jakoś ostatnio mi się noga powinęła i z całym impetem spadłam w wykrot...
wygrzebuję się;)
pozdrawiam bardzo cieplutko:)
Dagmarko
na razie to nie jest joga, tylko medytacje :? We wtorek przetestuje drugie miejsce, jeżeli będzie równie niedogrzane to nie będę chodzić :roll:
I jak tam pierwszy dzień :?:
http://kartki.onet.pl/_i/d/zima.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna
Hej
Raporcik z akcji Odchudzanie przed świętami
Ćwiczenia : 0,5 godz na dywanie
Zjedzone : serek light, rolmopsy, 2 jajka , actimel, grahamka, szpinak, marwit, ogórek kisz, jabłka, 1,63 kg , 1024 kcal .
Pozdrawiam i życzę wszystkim dorej nocy
Hej Dagmarko :D
Cieszę się bardzo ,że chwilowo zmierzamy tą samą ścieżką na szczyt.Prawdę pisząc to mnie miło zaskoczyłaś tym ,że się przyłączyłaś do tej akcji :D. Dziś jesteś lepsza ode mnie. Zjadłaś o 1,5 kcal mniej ode mnie :D :D :D
Pozdrowienia dla Ciebie Dagmarko i dla wszystkich Wędrowniczek :D
NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI ! :D
Dagmarko, pozdrawiam piąteczkowo :)
Witaj Dagmarko
Bardzo się cieszę , że przyłączyłaś się do akcji. Jesteś dla mnie wielką motywacją......
Mam nadzieję, że 23 grudnia będziemy oglądać świat z innej, lepszej perspektywy............ Zobaczysz jak nam wtedy będzie wspaniale i lekko na duszy............
Pozdrawaim serdecznie
Asia
MIŁEGO WEEKENDU :D :D :D
http://kartki.onet.pl/_i/m/m_rybka05.gif
pozdrawiam
***
Grażyna
Cześć
Oto raporcik :
TUŃCZYK WĘDZ,SER BIAŁY ,ROLMOPSY,JOGURT,KEFIR,GRAHAMKA,POR,JABŁKA,
KAPUSTA PEKIŃSKA 1480 G , 1291,5 KCAL
za mało warzywek
za dużo kcal
a ćwiczonka teraz zrobię
Magdalenko jak ćwiczysz 4,5 godz w tygodniu , to bardzo dużo . Efekty na pewno wspaniałe . Już wyobrażam sobie jak masz wszystko ładnie ukształtowane . Po prostu rewelacja .
Bike wiesz już jakiś czas temu doszłam do wniosku że do wszystkiego absolutnie się trzeba przyłożyć żeby efekt był . Jak tylko na parę dni zejdę na bok z dietkowej ścieżki to zaraz waga w górę . No po prostu nic nie jest pominięte . Nic ! Nic ! Nic !
Co tu dodać . KEEEEEEEEEEP SMIIIIIIIIIIIIILIIIIIIIIIIIIING . To w lekkim stopniu sytuację poprawia . :lol: :) :lol: :lol: :)
Jupimorku przy dokładniejszym liczeniu to było 0,5 kcal . Za to dziś pewnie masz pierwsze miejsce a u mnie - porażka lekka . :P :P :P Ale całe życie nie będę się zamartwiać . :D :D :D Zaraz sobie endorfinki wyjmę :) :) :lol: :lol:
Asia piszesz jakbyś widziała coś fajnego w perspektywie :!: :!: A ja - starałam się... Chciałam znaleźć klub górskich łazików . Na razie nie ma . Rajdziku w górach nie było . I tak dalej . Chyba muszę jako nagrodę zaplanować sobie jakąś piękną podróż ... Coś potrzebuję . :( :| :wink:
Grażynko a tu Twoje piękne podsumowanie :
"Marzeniom trzeba dodać datę i stają się CELAMI"
Będę poszukiwać tego pierwszego .
Sama Dagmarko czasami zapominam o tym zdaniu :roll:
Grudzień mamy - trzeba popracowac na CELAMI :wink: Pierwszy - do swiąt w końcu skończyć odchudzanie - pozbyć się tej końcówki i szukać nowych perspektyw 8) Bez wymówki,że zrobię to JAK SCHUDNĘ :evil:
Musze poszukać i sobie przypomnieć,bo chyba miałam w kwietniu jechać nad morze????
Całuski
G.
http://www.gifart.de/gif234/schneemaenner/00008769.gif
Dagmarko, masz rację, trzeba się dobrze przyłożyć do pracy nad sobą:)... ja też widzę, że jak tylko zejdę gdzieś na manowce, od razu waga pokazuje to bezlitośnie :twisted:
pozostaje mieć nadzieję, że zachce mi się, tak jak mi się teraz nie chce :wink: :lol:
pozdrawiam cieplutko :D
:cry: OTO :cry: RAPORCIK :cry:
Wczoraj zgodnie z ostatnim zapisem ćwiczyłam .
Dzisiaj zjadłam :cry: :cry: :cry: 2560 g :cry: 2165 kcal :cry:
PASZTET Z WĄTRÓBEK RYBNYCH , 2 JAJA , MINTAJ , MASŁO 9 G , MLEKO 0,5 % , MLEKO SKONDENSOWANE , ACTIMEL , GRAHAMKA , POMIDOR , FASOLA SZPARAG , SELER , PIETRUSZKA , MARCHEWKA , POR, KAPUSTA PEKIŃSKA , SEREK LIGHT , MANDARYNKI
bo się słabo poczułam i senna - łatwe wytłumaczenie no nie ? Co do karnych ćwiczeń to nie mam czasu dokładnie tego poszukiwać ale mi się wydaje że ten zapis został usunięty z regulaminu . U mnie to niestety nie zadziała .
Za moment idę zrobić ćwiczenia na dywaniku .
Witaj Dagmarko :)
Pozbieraj się kochanie do jutra...
Ja senna też jestem a do tego ciągle mam zimne ręce. Mój mąż chciał mi zrobić nawet grzańca ale odmówiłam. Nie jest łatwo ....nie jest. Ale walczmy dalej bo jest to nam potrzebne :)
Powodzenia i miłej niedzielki :D
http://imagecache2.allposters.com/images/GDF/Z1552D.jpg
Chodzi mi o przeprogramowanie celu. Kiedyś odchudzałam się bo chciałam być laska i żeby mąż był szczęśliwy, a teraz bo chcę i jestem ważna sama dla siebie. Zrobiłam jednak rachunek sumienia i widzę, że pogubiłam się okropnie i znowu przestałam dbać o siebie, a cały świat jest ważniejszy niż ja sama.
Dużo będę dzisiaj myśleć :twisted: ...chyba się odzwyczaiłam :oops: :wink:
Dagmarko, tak czytam ten twoj jadlospis i mysle sobie..gdzie ci sie tyle tych kcal nazbieralo, bo w sumie to nie jadlas zadnych slodkosci ani nic....ale skoro mowisz, ze tyle wyszlo, to widzocznie tak jest...kurcze szybko te kcal sie zbieraja....
Dobrze, ze cwiczysz troszke..
Ja od jutra mam zamiar zwiekszyc dawke sportu, moze to mi cos pomoze..
http://www.gifs.ch/Festtage/weihnach...images/aa2.gif
Magdalenko to ten pasztet zdrajca .
W składzie miał napisane kawior i wątróbki rybne , o tłuszczu nic nie miał napisane , kalorii na puszce nie było . Sprawdziłam , że kawior ma 250 , a wątróbki różne mają poniżej 200 więc u ryb też powinno tak być . W internecie znalazłam , że taki wyrób ma 408 / 100 g , więc tyle przyjęłam . Chyba więc jest w środku jakiś tłuszcz jako składnik . Na pocieszenie mam tylko tyle , że był dobry . A mleczko skondensowane też było dobre . Razem mleczko z pasztetem nawet bez grahamki normę 1000 przekraczają :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P
Dziś mam humor lepszy nieco i sumienie też trochę wyszorowane . Ćwiczenia zrobione .
Zjedzone : 1931 gramów , 1244 kcal : ŚLEDŹ W OLEJU , 2 JAJA , MASŁO , keFir , Mleko , GRAHAMKA , CHLEB CHRUPKI , KALAFIOR , SZPINAK , CZOSNEK , Warzywa z włoszczyzny , OGÓREK , POMIDOR , CEBULA , KapuSTA PEKIŃSKA .
Hej Dagmarko :D
Jak dobrze czytać ,że już lepiej :D Ładnie się pozbierałaś czego nie moge powiedzieć dziś o sobie :x Ja dziś przekroczyłam 1300...ech szkoda pisać :cry:
Tobie i Wędrowniczkom życzę tego co zawsze: NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI :!:
Walecznego tygodnia :) Pa*
Raporcik z Akcji Odchudzanie przed świętami :
Dziś 2655 g , 1740 kcal , trochę niechcący i przez zapomnienie , choć to oczywiście nie tłumaczy , bo myśleć trzeba naprzód a nie po fakcie , a ćwiczenia zaraz będą .
Na powyższą ilość składają się :
SEREK CHUDY,DESER CZEKOL,JOGURT,ZUPA ,GRAHAMKA,KALAFIOR,KAPUSTA PEKIŃSKA,GRUSZKI,JABŁKA
Wczoraj zestaw ćwiczeń zrobiłam .
Witam Dagmarko...nie jest najgorzej :) Moze troszeczke za duzo ..ale przeciez nie pochlonelas 5 kilo sloniny...:) Jak dorzucisz cwiczonka to juz wtedy zupelnie bedzie rewelacja...:P
Kolorowych snow i milego wtorku :*
Moc życzeń i prezentów :D
http://kartki.onet.pl/_i/d/scan_16b.jpg
Całuski
***
Grażyna
Witaj Dagmarko
Z Twoich jadłospisów wynika, że jesz same zdrowe i pożywne rzeczy. Tylko kalorii jest ciut za dużo..................Ale komu ja to mówię, przecież Ty jesteś ekspertem w odchudzaniu. Masz dużego plusa za ćwiczenia i ogólnie 4 za całokształt ( na zwiększenie motywacji).
Pozdrawiam mikołajkowo
Asia :P :P :P :P
Daguniu! Masz tu Mikolajka, co ci przynosi same dietetyczne pysznosci!
http://www.gifs.ch/Festtage/weihnach...mages/ani8.gif
Polecam Dagmarko :D
http://www.ipsi.pl/zrob_to_dzisiaj.html
:D :D :D
http://www.gifs.ch/Festtage/weihnach...mages/ani7.gif
Dagmarko, pozdrawiam mikołajkowo :D
u mnie na słodko mikołajki, więc po obiadku zjem kawałek dupki czekoladowego mikołaja, którym mnie młody uraczył :lol:
Raporcik
2316 g , 2880 kcal , ŚLEDŹ W OLEJU,MAKRELA WĘDZ,JAJA,SEREK CHUDY,keFir,JOGURT,Mleko,GRAHAMKA,CZEKOLADA,PALUSZ KI,CIASTO,2 GRZEŚKI ,SELER,KapuSTA PEKIŃSKA,POMIDOR,JABŁKA,KAKI
Przedwczorj ćwiczeń było mało co , wczoraj była połowa .
Witaj Dagmarko z samego rana :D
Właśnie tak sobie przeglądam zapiski zaprzyjaźnionych osób i zatrzymalam się u Ciebie na czytaniu :D Weszłam na stronę poleconą przez Gaygę678. Przeczytałam tak na szybko ale jest to mądre. Muszę jeszcze raz później to dokładnie przestudiować. Można się zastanawiać do której grupy się należy.....jak żyjemy....jak patrzymy na swoje życie ...swoje poczynania. Dla mnie po wczorajszym dniu który zaczęłąm z uśmiechem a skończyłam z płaczem jest to recepta na lepszą siebie :? pytanie tylko czy potrafię się przestawić?!
Pozdrowienia Dagmaro . Trzymaj się dzielnie :D Ja jeszcze nawet nie policzyłam wczorajszych osiągnięć :?
Bierzmy się do dzieła :)
Wpadłam tylko szybciutko wyznać miłość i zmykam padnąć, bo pogada mnie dobiła.
Dziękuję Ci bardzo bardzo.
Pozdrawiam
Kaszania
Daguniu, wywal to ciasto i ta czekolade i bedzie ok.
wiem, wiem...latwo mowic...sama nie jestem lepsza!
I zwalam to na stres!
http://www.gifs.ch/Voegel/images/bird23.gif
Już środa :D
http://kartki.onet.pl/_i/d/23d.jpg
Całuski
***
Grażyna
Dagmarko a co w Twoim jadłospisie robią czekolada , paluszki i ciasto??????????????? Oj nieładnie , nieładnie......................Proszę mi tu szybciutko wracać do 1200 kalorii, bo inaczej pożyczę od Mikołaja różgę. I będzie bolało , oj będzie.............
Pozdrawiam
Asia
http://www.gifs.ch/Festtage/weihnach...ages/wei31.gif
Dagmarko, pozdrowienia :)
nie lubię czekolady, a od kilku dni codziennie ją jem, nic z tego nie rozumiem :roll: :wink:
tzn podejrzewam, że to wina Onej, która mi się dziś zaczęła :lol:
Cześć
Raport z wczoraj czyli z 7 grud 2005
1142 g , 1570 kcal
ŚLEDŹ W OLEJU,MAKRELA WĘDZ,JAJA,SEREK CHUDY,DANIO,ACTIMEL,CHLEB CHRUPKI,SZPINAK,ORZECHY WŁOSKIE,ok.10 tabletek na gardło .
POZDRAWIAM !!
Troche słońca w ten pochmurny dzień :D
http://www.wisarts.com/digital/manda...ala003_jpg.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna
http://www.virtualflorist.com/en/ima...ireplace_l.jpg
Dagmarko, przyszłam się ogrzać przy kominku naszej Przytulni:)
pozdrawiam ciepło:)
Przesylam gorace buziaczki :*
Pozdrowienia Dagmarko :D
http://www.digart.pl/data/img/86/72/...400/252712.jpg
Mój raporcik z wczoraj :
1503 g , 2508 kcal
SEREK CHUDY,JAJA,SER BIAŁY,MASŁO,keFir,Mleko,SERNIK,Tabl na gardło,GRAHAMKA,CZOSNEK,SZPINAK, ORZECHY WŁOSKIE
Za mało warzywek na miejsce czego innego . Ćwiczeń śladowe ilości .
Dagmarko, witam, pozdrawiam i zycze powodzenia!!! Badz dzielna, milego dzisejszego dietkowania!
http://www.brunnvalla.ch/d/images/winternacht.jpg