uciekam przed efektem jojo...

Koniec ze slabszymi dniami i wymowikami, nie bede sie juz tlumaczyc brakiem cwiczen z powodu meczacego dnia w pracy, upalu czy zabawy z synkiem.
Natchnieta lekturą "jesteś tym co jesz" postanawiam wdrazac te zasady w swoje zycie, chce byc szczuplejsza, zdrowsza i szczesliwsza :)
Od dzis prowadze dziennik kalorii i stosuje ponownie diete 1000 obok nielaczenia - na ktorej juz kila kilo mi spadlo. Ale chce szybszych i lepszych efektow.
Nie chce tylko spadku kg chce aby moje cialo bylo jedrne, ladne i ZDROWE!
Start:
waze: 60 kg
wzrost: 168
lat: prawie 30
tryb zycia: praca, studia, intensywne zycie rodzinne mąż i ośmiomiesięczny synek "Kamulka"
dieta: niełączenia i 1000 kal

Mam nadzieje ze te zapiski pozwola mi wytrwac w tych postanowieniach i osiagnac cel...

uwielbiam czytac topiki w ktorych tyle zdrowego podejscia do odchudzania :)

zycze Tobie powodzenia na calej linii - tylko nie przeszadz z kilogramami :) zreszta 30-letna kobieta sama o tym wie, wiec co ja bede pouczac ;)

I nastał wieczór. Dzielna dzis bylam nie powiem, w pracy odmowiłam pysznego ciasta, ktorym obiadala sie kolezanka, chuda zreszta jak nie wiem co (jak ona to robi??). Owoce, surówki, pieczywo chupkie, niestety przed chwila 2 kostki czekolady mlecznej (!!!) ale w sumie nie zle bo 900 kalorii i mam nadzieje ze dzis wiecej nie zjem.
Troche spacerku, do pracy mam ladny kawalek a dokladnie do przystanku tramwajowego, pozniej droga powrotna w sumie bedzie jakies 40 min spaceru, pozniej szalenstwo i tance z synkiem, a zararaz wsiade na rowerek.
Pozniej jakas herbatka ziolowa i ksiazka do angielskiego.
Nie taki diabel straszny...

Tak trzymać!:-)
Pozdrówka i zapraszam do mnie:]

Mija kolejny dzien w pracy, czuje sie swietnie zjadlam narazie jakies 400 kal (sniadanie :arrow: malliny + nektarynka, obiad :arrow: sałatka z pomidorkow, przekaska :arrow: troszke mieszanki studenckiej, a na kolacje zjem :arrow: pyszna zupke warzyną). W sumie nie wiele zjadlam a wogole nie czuje sie glodna. Może to za sprawą wody i herbatek ktore popijam :?:
Tradycyjnie troche spacerku no i powinnam wieczorkiem troche pocwiczyc.

PS Z zycia wziety czarny humor:
Kolega z pracy wrocil z urlopu pytam:
-jak bylo?
-bombowo!!!
-a gdzie byles w Londynie.
Mam nadzieje ze nie zostane przez nikogo zle zroumiana. Wywolalao usmiech na mojej twarzy podejscie mojego kolegi do tego jak trafil z miejsem i czasem wakacji, ale oczywiscie jest mi bardzo przykro z tego powodu co sie tam wydarzylo. Zreszta z jego dalszych opowiesci wynikalo, ze wygladalo to strasznie, ale tylko zrozumią to tak naprawde ci, ktorzy tego doswiadczyli...
Pozatym tradycyjnie w pracy trafil sie klient ktory zadzwonil do mnie przypadkowo i atakowal mnie ze nie moze dodzwonic sie do dzialu do ktorego potrzebuje. Nie rozumial ze ja nie mam na to wplywu i caly czas powtarzal stwierdzenie "że to są JAJKA, że nie moze sie dodzwonic" - rozsmieszyly mnie te "jajka" :lol: Ale rozmowa zakonczyla sie milo pan przeprosil i stwierdzil ze wlasciwie moze wyslac fax.
Caly czas sie zastanawiam czy nie wykasowac tej historii o Londynie, ale chyba nie obrazicie sie :?:
Pozdrowienia szczegolnie dla Amsterdamki i Gigii :!:

Wieczór, no nie najgorzej :arrow: zupka jarzynowa byla, ale do tego jeszcze 2 nalesniki z musem jakbłkowym i cynamonem, ale w sumie bilans nienajgorzej okolo 1000 kal.
Za to intensywnie cwiczenia 25 minut na orbitreku a pozniej oczywiscie brzuszki.
Na koncu masarz szczotka do ciala, kapiel no i wmasowanie kremikow, maseczka na twarz, teraz czuje sie naprawde dobrze...
Kubek herbatki ziołowej, jeszcze chwila z j.angielskim, a pozniej smaczny sen... DOBRANOC!

Zatem dobrej nocy:-) i powodzonka w dalszych zmaganiach:-)

Bbbbrrrrrrrrrrrrrrrrr... No to ładna dzis pogoda, zimno, wiatr i do tego pada. Rano jak zwykle "zaaplikowalam sobie odrobine slonca" (czyt. szklana cieplej wody + 1/2 cytryny). W tramwaju nawet nie chcialo mi sie nic czytac, oczy mi sie przymykaly, przez chwile jednak udalo mi sie usmiechnac, przypomniala mi sie stara historia mojej kolezanki z liceum, ktora kiedys przysnela w autobusie, jak sie przebudzila byla w szoku - caly autobus wypchany ludzmi spogladajacymi na nia, a ona rozwalona na dwoch siedzeniach spi... hehehe). Rozmyslania przerywa mi glos: "bileciki do kontroli!!!", spoko bilet mam ale nawet w taki szary dzien nie daja ludziom pozyc...
Wysiadam z tramwaju, troche pada, ale jakos nie chce mi sie nawet parasolki rozlozyc, biore gazete od osob ktore probuja je wszystkim wcisnac na sile, a kazdy ucieka przed nimi jak moze... Coz taka maja prace, nie zazdrosze im, wiec chociaz wezme od nich ta gazete z usmiechem.
W pracy male sniadanko - banan. Chce zaparzyc zielona herbate prezesowi, kurcze gdzie ten dzbanek, nie ma nigdzie... Trudno parze kilka razy w jakims malym dzbaneczku.
No tak wszystko jasne na biurku kartka "przepraszam, obawiam sie ze rozbilam dzbanek - pani sprzatajaca..."
Czy w ten szary dzien wydarzy sie w koncu cos milego...
Narazie wracam do pracy pa!

:lol:

Ja wlaśnie wcinam czereśnie:-).Pozdrawiam

Skoro juz sie chwalimy to ja podjadam bób... A w garnku juz sie gotuje fasolka szparagowa - dzis dominuja warzywa i owoce :wink:

Kolejny wieczór... Cóż chyba moge byc z siebie dumna, bilans jakieś 1000 kal (mimo tego że skusułam sie na małego loda :oops: ).
Mój kochany rozbójnik w końcu usnał wiec mogę teraz trochę popracować nad swoim brzuszkiem no i angielskim.
http://www.e-foto.pl/users/k20050722...d_PC020019.jpg
Czy jest cos słodszego od spiącego dziecka..

Nie miałam wczoraj czasu tu nic napisac, ale to nie oznacza ze zapomnialam o diecie. Rano sprzątanie calego domu (niezła gimnastyka!), później godzinny spacer z Kamilkiem a po południu pojechaliśmy na zakupki. Nie powiem jestem z nich całkiem zadowolona... :oops: Kupiłam 2 spódniczki i sweterek (sweterek M, ale te spódniczki?! Normalnie kupuje 38, a wczoraj jedna 36 a druga 34 - powariowali z ta numeracja, czy oni celowo pisza mniejsze nr, alby sie ucieszyc, ze sie w taki zmiescilo i kupic?? To bez sensu)...
Bilans wczorajszej diety jakies 1200 kal, 0 słodyczy i sporo ruchu to chyba dobrze.

Dziś, od dziś zaczynam SYSTEM SLIM FIGURA, to zestaw herbatek herbapolu, miesięczna kuracja składająca się z 3 faz
faza 1 spalanie (3 herbatki dziennie przez 14 dni)
faza 2 oczyszczanie (3 herbatki dziennie przez 7 dni)
faza 3 stabilizacja (jw.)
Będę komentować efekty :shock:
Postaram sie jeszcze wieczorem napisać.

Niedzielne pozdrowienia dla Kamilka i zapracowanej mamusi
http://www.e-foto.pl/users/k20050315..._Obraz_299.jpg

Ciesze sie,ze radzisz sobie z dieta:) a dzidzia slodziutka jest.
Pozdrowka:)

Dorfusiu kochana, dziekuje za odwiedzinki i te słodkości :) Gorące uściski posyłam Tobie i ślicznym dzieciaczkom :lol:
Amsterdamko dziękuje za miłe słowa i za to że do mnie zaglądasz BUZIAKI!!!

Ach, jak ja lubie lato! i te wszystkie owoce i warzywa , jest ciepło i jak nigdy łatwo jest zrzucic kilka kg...
A dzień zanów mi minął za szybko :(
Po obiadku długo spacerowaliśmy z Kamilkiem, grzechem byloby nie skorzystać z tak cudnej pogody, reszte dnia spędziliśmy w ogródku, ja naprawde kocham lato i ciepło...
Bilans na dziś to nie całe 1000 kal:
Zaczynam zawsze od szklanki ciepłej wody + 1/2 cytryny, później herbatka spalanie
śniadanie: arbuz (kawalek oczywiście :lol: ) + brzoskwinia
2 śniadanie: otręby 3 łyżki
obiad: kotlet mielony z piersi indyka z pieczarkami + fasolka szparagowa + kalafior (zamast ziemniaków) + herbatka spalanie
podwieczorek: 2 papierówki z ogródka (pyszota!)
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego + herbatka spalanie
Dzień zakończyłam sauną (do której mąż prawie mnie zmusił, nie chciało mu się iść samemu), ale na dobre mi to wyszło, bo teraz czuje się super, przydałoby sie jeszcze nad brzuszkiem popracowac, zaraz coś z tym zrobie.
A mój maluch jeszcze nie śpi... raczkuje po dywanie jak szalony, śpiewa on to ma power :lol:

Dzień zaczął się nieszcześliwie, zbił mi się flakonik perfum JLo, był prawie pełny :cry:
I jak tu nie płakać nad "rozlanymi perfumami"...
http://www.e-foto.pl/users/k20050722...dd_222__1_.jpg

Dziś kolejny dzień z kuracją Herbapolu. Czuję się świetnie, mimo, że mały nie dał mi się w nocy wyspać... Może w końcu te ząbki idą :?:
P.S. Nie macie czasami ochoty zrobić tak jak ten maluch? :?

Bilans:
7.00 woda + 1/2 cytryny
7.30 grepfrut
9.00 2 nektarnki
11.00 otręby 3 łyżki + łyżka pestek z dyni
13.00 sałatka (fasolka szparagowa, fasolka czerwona, kiełki: fasoli mung, sojowe i rzodkiewki, przyprawy: bazylia i rozmaryn, odrobina oliwy z oliwek)
15.00 troche mieszanki studenckiej
17.00 kotlet mielony z indyka + 2 kromki chleba żytniego (złamalam zasadę niełącznia)
22.00 arbuz (nie mogłam się oprzeć jak mój mąż wcinał)

Do tego cwiczyłam na moim orbitreku no i popracowałam nam brzuszkiem... Chyba mogę być zadowolona z kolejnego dnia diety...

3 DZIEN Z KURACJA HERBAPOLU
Dzis nie jest najlepszy dzien, maly nie dal mi sie wyspac, spoznilam sie do pracy mimo ze mialam dzis na 10! Forma kiepska, slabo sie czuje i chce mi sie spac - mialam nawet ochote wypic kawe, ale po zrobieniu jej zrezygnowalam, napilam sie ziolek...

9.00 woda z cytryna
10.00 kawalek arbuza
11.00 kawalek ciasta (imieninowe)
12.00 2 nektarynki
14.00 3 lyzki otrebow i pestki dyni
15.30 salatka (taka jak wczoraj bo nie zjadlam calej, dobrze ze w pracy mam lodowke)
17.00 3 sucharki
kolo 19.00 łazanki

http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_036.jpg
Wszystkim Aniom, Annom, Ankom, Andziom i Anulkom składam serdeczne zyczenia imieninowe!

Hejka!
Ciesze sie, ze dobrze idzie Ci dietka. Ja ostatnio troszke zaniedbalam,ale od jutra musze sie bardziej postarac,choc jestem poza domem i wiadomo jedzonko jest inne.
Trzymaj sie. :) Pozdrowka.
Zapraszam tez na moj pamietnik.

Dzien juz sie konczy, trzeba isc spac... Wypilam jeszcze 2 szklaneczki soku marchwiowo-jablkowego z wlasnych jablek i marchewek - pyszota :oops:
Caly dzien jestem jakas zmeczona, zla, bez humoru i nic mi sie nie chce :|
Moja porcja gimnatyki dzisiejszej jest oszalamiajaca - uwazajcie zebyscie z krzesel nie spadli - ograniczylam sie do wmasowania kremu wyszczuplajacego po kapieli... :oops:
Wstyd, ale trudno ide spac bo jutro mam na 8 rano...
Kasiu, dziekuje za to ze zagladasz do mnie, buziaki. Tobie to dobrze ehhh... wakacje wakacje...

Forma jestem pierwszy raz u Ciebie,super sobie radzisz :!: nie przejmuj się wczorajszym brakiem gimnastyki,sądzę że przy małym dziecku masz jej bardzo dużo :!: :D
Z tego co piszesz to chyba te herbatki są ok,możliwe że też się skuszę,dzięki za radę co do zielonej herbaty :wink:

Ja też kocham lato i słońce,dziś zapowiada się ładny dzień,mam nadzieję że u Ciebie też,słonko poprawi nam humor :wink:

miłego dnia :D

Forma wpadłam z rewizytą.Dzidzuś śliczny.!Gratuluję! POZDRAWIAM
http://www.jubi.buum.pl/i/g-kwiaty-b...aniczny-01.jpg

4 DZIEN KURACJI

Bilans:
7.00 woda + cytryna
8.00 kawalek arbuza
11.00 dwie papierowki
14.00 sałatka (pomidor, ogorek, odrobina sera zoltego, kielki, pestki dyni i troszke octu jablkowego)
17.00 łazanki + 1/2 cienkiej parowki
19.00 kawalek arbuza

http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_026.jpg

Dziś juz nie planuje wiecej jesc, co więcej poprawilam się i cwiczylam 30 min na orbiteku, wypocilam sie niesamowicie - szkoda tylko ze to nie tłuszczyk wypływa... :roll:
Probowalam dzis zarezerwowac pokoj na dlugi weekend sierpniowy w Boszkowie wszystko zajete :cry: A juz tak sie napalilam na ten wyjazd... Ale nie poddaje sie moze jeszcze cos znajde....
Ajaka i Dorotko dziekuje za wszystkie cieple slowa!

Hey!
Wpadam z rewizytą, ale tylko na sekundkę, bo dziś nie najlepiej się czuję :?
Czy nie jesz troszeczkę za mało?? Tj, Lepiej starać dobijać do 1000 a nie jeść mniej, bo potem istnieje ryzyko, że "wygłodniała" rzucisz się na jedzonko :? No ale nie wtrącam się, może akurat taki sposób Ci odpowiada :P
Pozdrawiam ciepło, obiecuję wpadać częściej!!!

Witaj AmmyLee! Dokładnie nie licze wszystkich kalorii,ale myślę ze conajmniej 1000 zawsze zjadam... Pozdrawiam!

Hejka Forma!
Dziekuje za wizytke u mnie a przede wszystkim dziekuje za linka,jak mozna zrobic podpis. Bardzo mi pomoglas, bo rzeczywiscie mialam z tym spore problemy.
Pozdrowka i dalej trzymaj dietke. :)

5 DZIEN KURACJI

Ufff... jak gorąco!
A moj niuniek dzis skonczyl 8 miechów!
http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_043.jpg

Proponuje wziasc z niego przykład...
P.S. Amsterdamka, ciesze sie ze moglam Ci pomoc.

Czas na bilans:

-woda + cytryna
- kawalek arbuza
- 2 papierówki
- bułka żytnia z ziarnami + serek topiony light
- 2 brzoskwinie
- 3 kromki chrupkiego pieczywa
- kotlet sojowy + surówka z marchewki
- troche suszonych bananow i 3 suszone morele bilans:

... hymmmmm... troche sie tego dziś nazbierało
Przydaloby sie jeszcze pocwiczyc na orbiteku chociaz 30 min...

Forma nazbierało się :?: Wszystko dietetyczne wg mnie :wink: :D Ładnie sobie radzisz :!:

Dzidziuś poprostu słodziutki,co za uśmiech :lol: uwielbiam dzieci :!: ucałuj go ode mnie :D

http://republika.pl/blog_ui_453460/784223/tr/pink.gif

Zabrałam sie za policzenie kalorii, wyszlo jakies 1300 :oops: Ale za to pocwiczylam troche choc szkrab mi w tym przeszkadzal lezal obok mnie na dywanie i sie wyglupial... A na orbitreku "pozwolil" mi cwiczyc tylko 20 min, ale dobre i to!
Dorotko Tobie rowniez posylam slodkie buziaczki od mojego synusia :lol:

Forma wpadłam zobaczyć co u ciebie .Widzę że dietka i humorek dopisują.Całuski dla Bobaska.

Buziaczki dla syneczka!!! ;-)
Nie przejmuj się, jeśli przekroczysz 1000kcal, jeśli zrobiłaś to w zdrowych, dietetycznych produkatch. Oczywiście bez przesad.
Powiedz mi, jak liczysz kalorie? Wazysz wszystko dokładnie czy "na oko"?? Bo jeśli na oko, to uważaj, bo często nasze oko może się bardzo mylić. W obie strony!

Pozdrówka upanle :?

Ammy, licze to wszystko na "oko", wiem, że "na oko" chłop w szpitalu umarł jak to mówią niektórzy (hehe) ale nie mam takiej wagi, staram sie to oceniac obiektywnie, ale wiadomo roznie moze to byc... W tym zestawieniu z kaloriamii jest czesto informacja ile wazy średnio sztuka czegos tam, to jest pomocne. A Wy wszystko dokladnie wazycie? Jakie macie wagi?

Formo, ja nie mam niestety bardzo dokładnej wagi; moja pozwala mi ważyć z dokładnością do 10g, ale mi to wystarcza (zawsze "zaokraglam" w górę). Racja, podane są wartości dla średniej sztuki etc., ale można się na tym równiutko przejechać. Wiesz, nie boję się o to, że zjesz za dużo, bo to najwyżej może nieco zwolnić tempo chudnięcia. Gorzej, jeżeli będziesz zbyt zawyżała wartości kaloryczne i w efekcie zamiast policzonych 1000 zjesz 600-700 (bo jest to całkiem możliwe; sama przekonałam się, że np. "średnia" brzoskwinia (kurczę, chyba to brzoskwinia była :?) ma wg tabel 70 kcal, a taka, która wydawała mi się średnia, ważyła 110g i po przeliczeniu miała kcal 45 bodajże...). A jedząc po 600-800kcal dziennie może i schudniemy, ale i rozwalimy sobie metabolizm...
No nic, mam nadzieję, że Twoje oko jest bardzo skuteczną wagą :P :lol:
Pozdróweczka weekendowe!!!

6 DZIEŃ KURACJI
Uffff... dzis jeszcze brardziej goraco niz wczoraj, mialam wrazenie ze brakuje powietrza... A to tak dla ochłody:
http://www.e-foto.pl/galeria/fotki/big_22685.jpg
www.e-foto.pl

Bilans:
- woda + cytryna
- kawalek arbuza
- precel "krakowski" kupiony na wroclawskim rynku hehehe... Pozdrawiam Kraków!
- 4 male ogórki
- pieczywo chrupkie - 4 płatki
- pestki z dyni (troche)
- gałazka winogrona
- 2 naleśniki

Jutro mam zamiar przeprowadzić "dzień odtrucia" wg Gillian McKeith, ale mam watpilwosci czy dam rade, jeszcze nigdy nie przetrzymalam zadnego dnia typu "oczyszczanie organizmu", ale może nie powinnam od razu tak pesymistycznie sie nastawiac? Jutro tez ma byc goraco, moze to mi pozwoli przetrwac ten dzien... Zobaczymy, narazie postanowone przynajmiej spróbowac...
AmmyLee jest sporo prawdy w tym co piszesz. Nie moge byc do konca pewna ile zjadlam, ale jesli juz zjem wiecej niz 1000 to wole zeby bylo to przekroczone przez zdrowa zywnosc, najlepiej owoce, albo warzywa... Przydalby sie waga, ale jakbym zaczela wazyc to co jem to mąż by mnie chyba z domu wygonil hehe... Twierdzi ze przesadzam z tym odchudzaniem i zdrowa zywnoscia - narazie toleruje moja hodowle kielkow, moze stopniowo po malu przyzwyczaje go do wazenia jedzenia...
Wiesz jakies 2 lata temu skutecznie odchudzilam sie dieta 1000 kalorii, tez robilam to bez wagi, ale wiesz za malo raczej nie jem jesli nie jest to 1000 to przekroczone do okolo 1300, tak mi sie wydaje...

Podjelam wyzwanie, odtruwanie trwa...
Rano o 8.00 ciepla woda z cytryna
8.30 2łyzki siemienia lnianego mielonego z woda (to bylo dal mnie najgorsze brrrrr)
9.00 sniadanie agrest i kilka wiśni
10.30 herbata ziolowa
11.00 sok owocowy - 4 papierowki sparzone i zmiksowane z 2 brzoskwiniami
12.00 herbatka z pokrzywy
13.30 wlasnie przygotowuje lunch ryz naturalny z kalaforem oczywiscie bez przypraw i soli

Forma mam nadzieję że Ci się uda,jak narazie jest ok :D
udanego weekendu :!:

FORMA-TRZYMAM KCIUKI.Obrazek jest super

cd.
15.00 herbata ziołowa
16.00 sok odruwajacy (marchewka, burak, ogórek, natka piertuszki)
17.00 herbatka ziołowa
17.30 przekąske opuścilam (nie mam kapusty kiszonej, a pestki dyni i slonecznka wlasne mi sie skonczyły)
18.00 koktajl (sok z marchewki i jablka + zmiksowana brzoskwinia)
19.30 obiad (pozno mi to wyszlo) surówka z marchewki + kiełki
21.00 potasowy bulion
pożniej jeszcze okolo 22.00 ciepła woda z cytryna, szczotkowanie skóry na sucho i na koncu kąpiel...
Nie jest trudno przeprowadzić taki dzien odtrucia, ale trzeba poswiecic na to caly dzien, przygotowywac te wszystkie soki i jedzenia. Glodu sie nie czuje, bo co chwile cos sie je albo pije, jak dla mnie to za czesto - nie wyrabialam sie w "godzinach"... No i nie mialam selera naciowego, ktory jest waznym skladnikiem w dniu odtrucia.
Nastepnym razem bede juz wiedziala jak wszystko rozplanowac...
Motto przewodnie dnia dzisiejszego:
"Jeśli proces detoksyfikacji ma przebiegać prawidlowo , nie możesz się głodzić. Po prostu urządzasz swoim narządom wakacje od tego co normalnie jesz. Wyeliminujesz niezdrową żywność a dodasz mnóstwo dobrych produktów, które oczyszczą Twoje narządy i ulatwią organizmowi wyzbycie się toksyn. W rezultacie będziesz jaśnieć energią i witalnością". (Gillian McKeith)
Minął tydzień z KURACJĄ HERBAPOLU.