pracuj i miłego dnia :wink:
Wersja do druku
pracuj i miłego dnia :wink:
Dzień zabiegany taki że hej...nie mam nawet czasu zjeść a już w brzuchu burczy...
Musze chyba zrobić sobie przerwę na obiad!!!
ja miałam taki poranek...a teraz spokój...aż przegięte w drugą stronę...czaaaasss się wlecze...nawet szef (mój kolega ze studiów) zaczął wspominać stare dzieje... :wink:
milego popołudnia chciaż :D
Czekam na fotorelację :D
Udanego nowego tygodnia :D
http://www.gify-animowane.pl/gify/Przyroda/Gory/7.gif
Pozdrawiam
***
Grażyna
Forum już działa. Mam nadzieję, że weekend za tobą udany! ;)
Dziękuję za wszystko :D :D :D :!:
http://www.edycja.pl/upload/kartki/345.jpeg
Aniu dziękuję za wszystko! Bardzo miło było Cie poznać!
http://imagecache2.allposters.com/images/SPE/449A.jpg
Jeszcze przed poranna kawką musisłam wejść na forum...i udało się...:-)
Za mną bardzo intensywny weekend i wielkie obżarstwo...tak wielkie że moja waga pokazała dziś 59 :-( Dostałam co prawda @ ale i tak wiem, że to wynik weekendowego szaleństwa :-) Te co były na spotkaniu wiedzą o czym mówię :-)
Spotkanie u Psotki było świetne, jak zawsze w przesympatycznym gronie...było nas sporo i znów miałam okazję poznać kilka nowych twarzy :-) Z czego bardzo się cieszę :-)
Myślę, że relacje zda nam Psotka z tym, że pewnie jeszcze nie ma neta nad czym bidulka bardzo ubolewa :-( Zdjęcia też będą ale muszę je wysłać z pracy bo w domu nie mam czytnika...
Tak więc spotkanie było rewelacyjne...
A po spotkaniu szybko do domku, jeszcze z mężem pojechaliśmy robić zdjęcia kaczek i pojechałam na babski wieczór z Tequilą...
A w niedzielę grill u teściowej...i jak tu się dziwić że waga poszła w górę...
************************************************** *****************
Ale dziś zaczynamy Akcję Asi...
[/quote]
Ogłaszam akcję :
„6 TYGODNI ZMAGAŃ , CZYLI JESIENNE ODCHUDZANIE”
Czas trwania akcji :
od 4 WRZEŚNIA do 15 PAŹDZIERNIKA
Zasady akcji :
* Dzienny limit kalorii nie może przekraczać 1200 kcal Każdy z uczestników akcji sam określa, czy jego max. limit , to 1000 czy 1200.
* Obowiązują ćwiczenia 4 razy w tygodniu , do wyboru : aerobic, step, basen, rower stacjonarny, brzuszki, inne ćwiczenia. Każdy wybiera sobie dowolną formę ruchu, taką , która mu najbardziej odpowiada. Ważne , żeby ćwiczenia trwały co najmniej 30 minut dziennie ( opcja najlepsza to 60 minut )
* Trzy dni w tygodniu są wolne od ćwiczeń. Każdy z uczestników sam określa, w które dni będzie ćwiczył. Ważne, żeby ta zasada była przestrzegana dokładnie i bez żadnych wykrętów.
* Produkty całkowicie zakazane : wszelkiego rodzaju słodycze ( ciasta, torty, czekolada, ciasteczka ) – zakazane są nawet gryzy, produkty smażone typu frytki, kotlety, racuchy, boczek, golonka...............
* Produkty dozwolone w minimalnej ilości : cukierki bezcukrowe, słodkie desery robione np. z galaretki, owoców i jogurtu
* Produkty wskazane : nabiał w każdej postaci ( jogurty, kefiry , chude serki, mleko 0,5% - 2 % ) , jajka , chuda wędlina, drobiowe mięso, owoce, warzywa w każdej ilości – czyli wszystko , co zdrowe i sprzyjające chudnięciu
* Nakazuje się picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie ( woda ,herbatki )
* Alkohol jest całkowicie zabroniony ( jak każdy wie wzmaga apetyt i powoduje utratę kontroli nad ilością i jakością spożywanego jedzenia )
* Ostatni posiłek spożywamy do godz. 19.00, potem dozwolone są tylko płyny
* Na początku każdego tygodnia wszystkie uczestniczki akcji powinny napisać raport z poprzedniego tygodnia ( u siebie lub u mnie w pamiętniku ). Raport ma obejmować liczbę zjedzonych kalorii oraz ilość i czas wykonywanych ćwiczeń )
Akcję rozpoczynamy 4 września i wtedy każdy podaje swoją wagę wyjściową. Akcja kończy się 15 października , więc 16 podajemy wyniki ważenia. Dozwolone jest ważenie się raz na tydzień, ale i tak liczy się wynik końcowy.
W trakcie akcji każdy z uczestników akcji ma prawo do dwóch dni w których może złamać zasady akcji , jeżeli wypadnie mu w tym czasie jakaś impreza: typu urodziny, imieniny, itp. ................. Wtedy limit dozwolonych kalorii nie powinien przekroczyć 1800 kcal.
I pamiętajcie , że nie sztuką jest wytrwanie w akcji ( chociaż będę bardzo szczęśliwa, jak dobrniemy do końca) , ale sztuką jest stosowanie zdrowych zasad po zakończeniu akcji.
Mam nadzieję, że długość akcji ( 6 tygodni ) jest optymalnym czasem . Myślę, że wytrwali bez problemu wytrzymają 6 tygodni wyrzeczeń i osiągną założone rezultaty.
Zgłoszenia do akcji przyjmuję do niedzieli, 3 września.
Życzę wszystkim powodzenia. I obyśmy wszystkie jesienią mogły się poczuć szczuplejsze, zgrabniejsze i bardziej zadowolone.....................................
************************************************** ****
narazie jestem na siebie taka zła że oprócz kawy nie mam na nic ochoty :-( Wczoraj byłam na zakupkach, mam w lodówce jogurty serki, Activię którą ostatnio uwielbiam...
No a po za tym mam się zapisac na ruch...cieszyłam się na to dzisiaj ale wczoraj przyszła@ i już nie jest mi tak wesoło ...
Martusia ciesze się ogromnie, że wreszcie cię poznałam...jakiś czas nam to zajęło żeby sie spotkać ale udało :-) I powiem Ci że osiągnęłaś bardzo wiele...jesteś idealnym przykladem dla tych wszystkich którzy nie wierzą że się da :-) Buźka.
Gayga fotorelacja będzie :-) Pozdrawiam.
Lunko kochana mam nadzieję, że że zdrowiem lepiej...jesteś już w domku więc szybko wracaj do formy :-)
ZAŁOŻYŁAM NOWY WĄTEK
MÓJ NOWY WĄTEK
ZAPRASZAM
i pozdrawiam :D
u mnie też waga...no comments :oops: :oops:
Aniu cieszę szię, że mogłam cie poznać :P