ja czekam, zeby przeczytac o planie
Wersja do druku
ja czekam, zeby przeczytac o planie
Juz jestem i odpisuje!!! :D
Usiorka niepotrzebnie sie tak zdenerwowalas. Nikt nie da Ci gotowej recepty na schudniecie czy utrzymanie wagi. To Ty musisz sama zobaczyc co Ci najlepiej odpowiada. Jezeli szukalas jej u mnie to tym bardziej jej nie znajdziesz bo ja jej nadal szukam!!! Ula bardzo ladnie Ci wszystko wyjasnila. Pozdrawiam Ci i zycze sukcesow w odchudzaniu, tym bardziej, ze nie masz duzo do zrzucenia!!! :D
Aniu - Anikasku dziekuje za kciuki i za zyczonka!!! :D
Ula jednak nie pozbylam sie tych zbednych kilogramkow uwzglednionych w limicie, ale moge to zrzucic na moja chorobe bo przez nia nie moglam cwiczyc ani robic wodnikow i nawet apetyt mialam dziwny!!! :wink: Ale juz wszystko wraca do normy i postaram sie dogonic swoj plan!!! Dziekuje za sliczne obrazki, zwlaszcza te zyrafki, ostatnia jest naprawde slodka!!! :D
Marti masz racje, ze lepiej jest zapisywac co sie jadlo bo wtedy ma sie kontrole. Dlatego wracam do tego i biore sie za swoje nastepne kilogramy!!! Mam nadzieje, ze wskazowka juz niedlugo znowu ruszy!!! :D
Aniu no cos jest w powietrzu bo u mnie juz synek byl chory i teraz ja. Na szczescie juz wracam do zdrowia. Odwiedzaj nas czesciej slonko!!! :D
Beatko ja wciaz czekam na nasza rozmowe na GG!!!! :wink: :D
Sylwia dziekuje za rewizytke!!! :wink: :D
Magdalenko czytalam o Twoim urlopiku!!! Szczesciara!!! Jak ja bym sobie pojechala do Hiszpani!!! Ale znowu ta szczupla!!! :wink: :D
Ewciu dziekuje Ci kochana za odkurzanie mojego pamietniczka!!! :wink: Ja juz sie lepiej czuje i nabralam wiekszej ochoty na robienie czegokolwiek bo tak to tylko sie snulam i nie wiedzialam co z soba zrobic!!! :D
Julcys zaraz napisze o planie, ale nie bedzie on rewelacyjny, raczej standardowy!!! :wink: :D
Czyli jutro nastapi druga czesc mojego odchudzania. Obecnie moja waga stanela na 91,5kg, ale cieszy mnie, ze i rano i wieczorem jest taka sama. To chyba oznacza, ze pozbylam sie 4kg tluszczyku a nie tylko wody. Mam racje??? Napiszcie, ze mam!!! :roll:
Moj plan:
:arrow: 1500kcal dziennie,
:arrow: 1l wody dziennie (na poczatek, pozniej zwieksze do 2l dziennie),
:arrow: zero slodyczy w tygodniu ( w weekend jedynie moze byc male odstepstwo),
:arrow: ograniczenie masla,
:arrow: zastapienie cukru slodzikiem,
:arrow: ograniczenie soli,
To chyba na tyle. O cwiczeniach napisze pozniej jak juz calkiem wyzdrowieje i bede mogla porzadnie zabrac sie za cwiczenia.
I co myslicie???
Pozdrawiam Was slonka bardzo mocno i zycze milej nocki!!! :D
Masz racje, Kasiuniu!
(czy w ogole jest inna opcja! nie ma!! 4 kg sloniny poszlo gdzie pieprz rosnie! I niech tam juz zostanie!!!)
Buziaczki i weekenduj sie ladnie!
http://www.lebensgeschichten.org/sen...newale/114.jpg
trzymam kciuki za relizache twojego planu :!:Cytat:
Zamieszczone przez Danik
bardzo rozsądny ...i juz steraciłaś 4 kilo.....naprawde jest dobrze a bedzie jeszcze lepiej :D :!:
moje zdjatka juz wysłane...jak tylko dostaniesz to daj znac :lol:
miłej sobotki (jak najmniej chorowietej :D )
Dzien dobry wszystkim!!! :D
Rozpoczal sie moj pierwszy dzien drugiego etapu odchudzania!!! Waga pokazala mi dzisiaj 90,9kg jakby specjalnie na zachecenie mnie do dalszej walki, mowiac, ze warto. Pewnie ze warto walczyc o lepsza siebie. Lepsza i piekniejsza, nie bede sie oszukiwac!!! Jak na razie idzie mi dobrze. Wroce rowniez do zapisywania tego co zjadlam, bo wtedy bede miala czarno na bialym wszystkie moje grzeszki, a mam nadzieje, ze bedzie ich jak najmniej lub moze wcale o ile jest to mozliwe. :twisted:
Madziu dziekuje!!! :D Wlasciwie teraz to juz 4,5kg a mam nadzieje, ze wiecej tej sloniny sobie ode mnie pojdzie!!! :wink: Madziu czytalam, ze rozsylasz swoje zdjecia, czy moglabym i ja dostac??? :?: Ladnie sie do Ciebie usmiecham!!! :D
Ewciu dostalam Twoje zdjecia i dziekuje. Nie musze chyba pisac, ze ladna z Ciebie dziewczyna, no i szczuplaczek!!! :D A co do dietki to postanowilam jeszcze ograniczyc sol. Juz dzisiaj jej nie bylo na sniadanko!!! :D
Buziaki dziewczyny i zycze Wam milutkiej soboty, no i slonecznej!!! :D :D :D
http://imagecache2.allposters.com/images/GDF/Z1724C.jpg
01. 10. 05 - sobota
Sniadanie:
1 herbata owocowa ze slodzikiem,
2 kromki chleba razowego (86g),
maslo (8g),
wedlina (36g),
pomidor (71g),
ogorek (58g),
1 szklanka multiwitaminy musujacej w tabletce (9kcal),
II sniadanie:
1 kawa z mlekiem (1,5%) i slodzikiem,
jablko,
Obiad:
ziemniaki (101g),
warzywa gotowane (115g),
kotlet mielony (103g),
mizeria (149g),
1 szklanka soku rozcienczonego z woda,
Kolacja:
mizeria (184g),
0,5l wody,
--------------------------------------------
W sumie 889,92 kcal.
http://imagecache2.allposters.com/images/IMA/20945.jpg
Witaj Kasiu :)
Dziś 1 październik :) i widzę, że jak zapowiadałaś, tak zrobiłas :)
plan jest :D do tego waga milutka dziś taka! :)
Kasiunia bankowo to tłuszczyk!! :) a nie woda :)
Słonko życzę Ci jak najszybszego ujrzenia 8 - to dopiero będzie mobilizacja :D pozdrawiam Cię gorąco i uśmiechnięcie! :) miłej soboty :)
Aniu dziekuje!!! :D Bardzo bym chciala zobaczyc wkrotce 8 z przodu, ale i tak dzisiejsza waga mile mnie zaskoczyla. Mam nadzieje, ze bedzie mi szlo dobrze to jest szansa, ze na swieta bede wazyla 15kg mniej.
http://imagecache2.allposters.com/images/GDF/Z1728C.jpg
Dziewczyny chcialam sobie wkleic adres swojej stronki w sygnaturce w postaci zdania, ale zapomnialam jak to sie robi. Jakbyscie wiedzialy to prosze o pomoc. :D
http://imagecache2.allposters.com/images/IMA/20943.jpg
ja również Ci tego życze i wiem, że waga bedzie pokazywala coraz mniej i mniej.....aż do osiągniecia wymarzonych rezultatów :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
wystarczy konsekwencja i dietka :!:
Konsekwencja i dietka!!! Jak to latwo napisac a jak trudno zrealizowac!!! :( Ale mam nadzieje, ze z Wasza pomoca jakos mi sie uda. Poza tym czekaja na mnie ciuchy w szafie w rozmiarze 38!!! :D Ewciu dziekuje!!! :DCytat:
Zamieszczone przez efci4
http://imagecache2.allposters.com/images/IMA/20947.jpg
Danik...mam nadzieje Że pomoge
żeby zrobić sobie Twój adres w sygnaturce tak jak ja mam to
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?p=336293#336293]NAZWA TEJ STRONY NP:PAMIĘTNIK[/url]
powinno się udac tylko nie rób żadnych odstępów (tak jak z obrazkiem "img" )
a jak coś to pytaj :lol:
Ewciu ja tez mam nadzieje, ze pomozesz. :wink: Juz raz zmobilizowalas mnie do cwiczonek!!! :D Tylko to tak trudno jak sie nie jest konsekwentnym i ma sie slaba wole. :( Ale bede sie mocno starala!!!
Nie wiem jak zrobic te nazwe. Kombinuje i kombinuje, ale cos zle robie!!! :( Moze kiedys w koncu odkryje jak to zrobic!!!
Milej nocki Ewciu!!! :D
http://imagecache2.allposters.com/im...80_6560008.jpg
Ewciu a jednak w koncu wykombinowalam!!! :D Dziekuje slicznie kochana!!! :D :D :D
http://imagecache2.allposters.com/im...80_6560006.jpg
Podsumowalam juz swoj pierwszy dietkowy dzien i jest 889.92 kcal. Troche malo, ale jakos tak wyszlo. Wyzej mozna przeczytac co zjadlam. Zabraklo dzisiaj deserku, ale tym sie nie martwie!!! :wink: Wypilam za to za malo wody, moze pozniej jeszcze troche w siebie wleje!!! Zaszalalam dzisiaj. Mialo byc do 1500 kcal a nie do 1000 kcal. Wiem, ze to za malo i mam nadzieje, ze jutro nie nadrobie.
Zycze wszystkim kolorowych snow!!! :D Buziaki!!! :D
http://imagecache2.allposters.com/im...80_6560007.jpg
Kasiu, dziekuje za wsparcie i za wszystkie Twoje cieple slowa! Kochana jestes!!!
Zycze powodzenia w dietkowaniu. Plan masz bardzo dobry, tylko nie zanizaj ilosci kalorii - 1000 to minimum, pamietaj! Ale Ty przeciez sama o tym wiesz i na pewno bedziesz pieknie chudnac!!! :P
Zycze Ci spokojnej nocki, no i milej niedzieli. Trzymaj sie, sloneczko!
http://www.ga.com.pl/foto03/00819.jpg
Kasieńko - plan masz bardzo dobry - tylko się go trzymaj :D
A co do tych dzisiejszych kalorii - faktycznie ciut mało - ale mimo to jutro ich raczej nie nadrabiaj ;) Zjedz limitowe 1500 i będzie ok :D
Buziaki i trzymam wciąż kciuki!
Ula
Witaj Kasiu :D
Widzę, ze zaczęłas super.. aż za malutko, bo powtórzę za dziewczynami - tego tysiaczka się trzymaj i nie schodź poniżej :)
Oby tak dalej! :) a jak jeszcze dodasz ćwiczonka.. to 8 pojawi się szybciej niż myślisz :D
No i pamiętaj, ze
http://www.edycja.pl/upload/kartki/464.jpeg
buziaczki :D
Kasiu.....1 dzonek slicznie zalicozny :lol:
i jeszcze podpis pod sygnaturką prawidłowy :wink:
dzis też bedzie dietetycznie :!:
a jak ze zdrówkiem :?:
buziaczki :D
Witam dziewczynki!!! :D
Ja tez jestem bardzo zadowolona z wczorajszego dnia, ale jednoczesnie wiem, ze bylo za malo. Sama nie wiem jak ja to zrobilam, ze wcale glodna nie bylam.
Dzisiaj moja waga pokazala tyle samo co wczoraj, czyli 90,9 kg, czyli 4,5 kg mam juz za soba. Niby nie malo jak przeliczymy to np. na kostki masla a jednak to tylko kropla z tego co mam do zrzucenia. Dzisiaj rowniez zmierzylam sie i mimo, ze jest lepiej niz w zeszlym roku, gdy startowalam z waga 95,5 to jednak nie jest dobrze.
Zrobie wiec male podumowanie:
Waga: 90,9 kg (95,5 kg - 4,5 kg),
Wymiary:
biust 112 cm (117 cm - 5 cm),
talia: 98 cm (103 cm - 5 cm),
biodra: 113 cm (117 cm - 4 cm),
uda: 68 cm (69 cm - 1 cm),
U mnie najszybciej widac spadek wagi na buzi, pozniej idzie biust :( a za nim cala reszta. Uda sa na samym koncu i to mnie najbardziej martwi. Czy znacie moze jakies konkretne cwiczenia na wyszczuplenie ud???
Lili nie masz za co dziekowac. Wszystkie jestesmy tu po to, zeby sobie pomagac!!! :D Tobie rowniez zycze milej niedzielki!!! :D
Ula no mam taki zamiar nie nadrobic dzisiaj, ale tak jak napisalam wyzej, zupelnie nie wiem jak udalo mi sie zjesc taka mala liczbe kalorii. Zupelnie bym sie o to nie podejrzewala. :wink:
Aniu mam zamiar cwiczyc, ale narazie jeszcze sie wstrzymuje bo jestem krotko po chorobie. Moze to taka wymowka, ale juz zbieram sily aby zaczac. Myslalam o marszobiegach. I dziekuje Ci za motywacje w postaci obrazka!!! :D To prawda i mozna sie o tym przekonac jak ruszymy z miejsca, tylko ze zaczac jest zawsze najtrudniej!!!
Ewciu Mam nadzieje, ze bedzie dietetycznie, ze zaden diabel mnie nie podkusi, a ze zdrowkiem juz dobrze w porownaniu z tym co bylo kilka dni temu. Dziekuje!!! :D
Buziaki dla Was wszystkich i zycze Wam milego dnia!!! :D
Dziekuje, ze mnie dopingujecie!!! :D
http://imagecache2.allposters.com/images/WIZ/4741.jpg
02. 10. 05 - niedziela
Sniadanie:
1 herbata owocowa ze slodzikiem,
2 kromki chleba razowego (86g),
maslo (8g),
wedlina (46g),
pomidor (98g),
ogorek (56g),
II sniadanie:
1 kubek kakao,
Obiad:
ziemniaki (152g),
kotlet mielony (93g),
mizeria (219g),
1 szklanka multiwitaminy musujacej w tabletce (9kcal),
Kolacja:
1,5 kubka kakao,
ok. 0,5l wody,
---------------------------------------
W sumie 1170,67 kcal.
http://imagecache2.allposters.com/images/WIZ/4742.jpg
Kasiula super :) jest Cię mniej 4,5 kg 15 cm :D ślicznie!!!
A przecież to dopiero początek :lol: Słonko jestem pewna, ze będzie Cię cooooooooraz mniej bo widzę, jaki masz zapal do dietkowania :D
no i gdy tylko już całkiem wydobrzejesz polecam cwiczonka bo sama widzę, ze warto.. pod tłuszczykiem na moim brzuszku dziś dostrzegłam maluteńkii zarys mięśni :shock: byłam w szoku :shock: :D
Kasiu miłego popołudnia niedzielnego :) buziaczki
Aniu to jednak wciaz za malo chociaz nie powiem, ze nie ciesze sie z tej utraty!!! :D Dzisiaj przekroczylam 1000 kcal za sprawa kakaa, ktore bardzo lubie, zwlaszcza gdy na dworze zimno!!! :D Zapal mam i mam nadzieje, ze jeszcze dlugo mnie nie opusci!!! :D A Tobie gratuluje miesni!!! :D Mi tez sie marzy maly kaloryferek!!! :wink: Buziaki i spij dobrze!!! :D
http://imagecache2.allposters.com/images/KUN/9232.jpg
Kasiu...zycze Ci miłego poneidziałku...i żeby Twoj zapał nie stygł :wink:
P. S. Czy moglabym dostać twoje fotki :?: u Madzi czytałam, że masz z Hiszpani :wink:
Hej Kasiu :)
i ja wpadam życzyć miłego dnia :) i co najmniej tyle samo sił co w weekend do dietkowania :D :D :D a nawet więcej :)
Słoneczko a ja mogłabym prosić o foteczki? :) masz co prawda buźkę na avatorku.. :) ale chętnie pooglądałabym więcej zdjęć :) jeśli chcesz prześlę Ci tez moje :)
(mój mail to aneczka.s@wp.pl ).
buziaczki Słonko :) miłego dnia :D
KSIEŃKO GRATULUJĘ!!
Idzie Ci po prostu świetnie :D
Tak trzymaj :D
Buziaki
Ula
http://www.mairafofucha.blig.com.br/imagens/cute_10.jpg
http://cards.lovingyou.com/platinum/images/card0012.gif
Witaj Kasieńko:)
ja wracam na dietkową drogę po weekendowych szaleństwach:)
widzę, że idzie Ci bardzo ładnie, brawo :D :!:
tak trzymać :!: :D
pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dnia:)
03. 10. 05 - poniedzialek
Sniadanie:
1 herbata owocowa ze slodzikiem,
2 kromki chleba razowego (85g),
maslo (8g),
wedlina (46g),
ogorek (41g),
pomidor (60g),
1 szklanka multiwitaminy musujacej w tabletce (9kcal),
II sniadanie:
1 biala bulka,
maslo (10g),
Obiad:
ziemniaki (155g),
mizeria (159g),
piers kurczaka pieczona bez panierki (98g),
Podwieczorek:
3 kawalki ciasta,
1 kubek kakao,
0,5l wody,
--------------------------------------------
W sumie 2512,36 kcal.
http://imagecache2.allposters.com/images/IMA/20966.jpg
Kochane odpisze Wam dopiero jutro bo dzisiaj nie mam za duzo czasu.
Pozdrawiam Was serdecznie i zycze wszystkiego dobrego!!! :D
Buziaki!!! :D
http://imagecache2.allposters.com/images/POE/SM045S.jpg
Danik małymi kroczkami dochaodzimy do celu! Jest pięknie :D! Buziaki!
http://imagecache2.allposters.com/im...UN/RCB0006.jpg
Dziewczynki ja znowu wpadlam na chwilke, zeby napisac, ze narobilam glupot!!! :cry: Po podliczeniu kalorii zjadlam jeszcze dwa kawalki ciasta i zamiast 1500 kcal zrobilo sie 2500 kcal!!! :cry: :oops: Wiedzialam, ze tak kolorowo jak w sobote to dlugo nie bedzie!!! :cry: Zastanawialam sie czy sie do tego przyznac, ale nie moglabym kontynuowac tego pamietnika, gdybym to zataila. Nie byloby sensu, bo nie o to tu chodzi!!! Postaram sie jutro poprawic bo czuje sie z tym zle!!! :cry:
http://imagecache2.allposters.com/images/POE/SM130S.jpg
Witaj Kasiu :)
Słoneczko zapomnij o cieście wczorajszym! Dziś za to dietkuj ślicznie i utrzymaj limicik 1500 kcal :) nie wpędzajmy się w wyrzuty sumienia, bo wtedy jeszcze łatwiej wpaść w kolejne jedzonkowe grzeszki... :)
dziś będzie bankowo dobrze, jestem tego pewna :D
trzymaj się Słonko :) gorąco Cię pozdrawiam :)
Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
ANIA ma racje.....dzis jest nowy dzien...więc dietkuj przykŁADNIE :D
I ja się dołączam do dziewczyn - wczoraj było wczoraj, a dziś jest nowy dzień i dziś ładnie dietkuj :D
Trzymam kciuki i wierzę cały czas w Ciebie!
Buziaki
Ula
Kasiu!!! Juz Uli dzis pisalam..taki dzien potraktuj jako naped dla przemiany materii i idz dalej ku swojemu celowi. Wszyscy jestesmy tylko ludzmi, a nie zaprogramowanym i maszynami...i bardzo dobrze.
Zdjatka wysle ci, jak mi moj komp bedzie znowu funkcjonowal (teraz pisze z pracy)
http://www.funnypostcard.com/dog/winniethepooh.jpg
Witaj Kasieńko:)
oj, widzę że narozrabiałaś jak ten mały piesio :?: :wink:
nie dawaj się, walcz kochanie :!: :D
trzymam za Ciebie kciuki z całych sił :!: :!: :!:
pozdrawiam cieplutko :D
http://www.krajobrazy.pl/foto/miejsc...007_Q_0120.jpg
Kasieńko, pozdrawiam i czekam na Ciebie:)
Dziewczynki jestem, ale nie mam sie czym chwalic!!! :oops:
Moje poniedzialkowe szalenstwa nie skonczyly sie i nadal trwaja, ale kazdego ranka mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej, tak wiec jutro znowu sie postaram!!! :roll:
Aniu nie wpedzam sie w poczucie winy, ale mimo to, to nie pomaga. Mam ostatnio jakies napady na slodkie, az sama sie dziwie bo juz dawno tak nie mialam. Probuje walczyc, ale ciezko mi to idzie!!! :(
Ewciu niestety nie udalo sie dietkowac. :( Musze sie wziasc w garsc i zaczac od nowa walczyc.
Ula dziekuje, ze we mnie wierzysz, ale jest mi strasznie glupio, ze tak zawodze Wasze zaufanie!!! :( Mam zrywy a pozniej opuszcza mnie wola walki i tak bez sensu sie poddaje, przegrywam z jedzeniem!!! :(
Madziu gdyby to byl tylko jeden dzien, ale to juz trzy, wiec moja przemiana materii zamiast przyspieszac na pewno zacznie sie lenic. Tak ladnie mi szlo a teraz jakies licho nie chce mnie puscic!!! :evil:
Beatko narozrabialam i to ostro. Dzisiaj najadlam sie slodyczy jak juz dawno tego nie robilam i boli mnie brzuch i mdli mnie!!! Mam za swoje!!! :evil:
http://imagecache2.allposters.com/images/MCG/FK771.jpg
04. 10. 05 - wtorek
Sniadanie:
1 herbata owocowa ze slodzikiem,
2 kromki chleba razowego (81g),
maslo (9g),
wedlina (38g),
ogorek (67g),
pomidor (74g),
II sniadanie:
1 kromka chleba razowego (45g),
maslo (3g),
piers kurczaka pieczona bez panierki (90g),
1 szklanka multiwitaminy musujacej w tabletce (9kcal),
Obiad:
3 kawalki pizzy z kechupem (350g 70g),
1 szklanka soku rozcienczonego z woda,
Podwieczorek:
2 kawali ciasta,
1 kubek kakao,
Nawet nie bede liczyc kalorii, bo nie ma sensu!!! :oops:
http://imagecache2.allposters.com/images/CAN/5201.jpg