Wersja do druku
Hej Danik!
Przeczytalam twoj jadlospis z wczoraj i pozwole sobie na mala krytyke, mam nadzieje, ze nie bedziesz zla. Uwazam, ze w sumie jakosciowo nie jest taki zly, choc brakuje warzyw i owocow, ale ilosciowo napewno za duzo. Dlaczego 2 talerze ziemniakow a nie jeden? Dlaczego 3 parowki a nie 1? dlaczego 4 kromki chleba a nie 2? dlaczego 10 krakersow a nie 5??
Sprobuj moze troszke sie ograniczac ilosciowo, napweno wyjdzie ci na dobre!
Buziaki
Justynko dziekuje. Ja tez mam taka nadzieje, bo ilez razy mozna sie odchudzac?! :D
Magdalenko krytykuj, krytykuj. Po to wpisuje tutaj swoje menu, zeby sobie uswiadomic swoj blad. Kiedys moim problemem byly slodycze. Normalnych posilkow moglam nie jesc ale czekolady moglam na raz zjesc dwie. Teraz odstawilam slodycze a na ich miejsce weszly normalne posilki. Wiem, ze jem za duzo bo podwojnie. Teraz chce popracowac nad ograniczeniem jedzenia i zejsc z 2 500 kcal do 1 500 kcal. Dziekuje, ze chcialo Ci sie czytac moje wczesniejsze posty i wcale nie jestem zla, wrecz przeciwnie!! :D Pozdrowionka!!! :D
18. 08. 05 - czwartek
3 herbaty z cytryna i slodzikiem,
1 kawa z mlekiem 1,5% i slodzikiem,
2 kromki razowego chleba z maslem i pasztetem,
czerwona papryka,
2 kromki razowego chleba z pasztetem,
1 maly hot dog,
kartofle (150g) polane tluszczem (2g),
piers kurczaka panierowana (150g),
warzywa gotowane (80g),
3 szklanki soku light rozrobionego z woda,
1 paczka slonecznika,
-----------------------------------
W sumie ok. 2 000 kcal !!! :(
Hej Kasiu :)
o nie widzę 2 łyżeczek cukru w herbatce!! hurra! :)
Kasiulka powolutku do celu! :)
ciemny chlebuś.. super! Ale jutro już bez masełka dobrze? :lol:
Kasiu na pewno stopniowo zmienisz wszystkie złe nawyki zywieniowe na dobre! :) wszyscy tego się musimy uczyć, ja też i to bardzo, choć pewne mam już wypracowane, własnie brak masełka, nie słodzenie kawy i herbaty, zastępowanie śmietany jogurtem itp.
Kasiu trzymam kciuki bardzo mocno za Ciebie!! :) trzymaj się i z dala o fast foodów!! :twisted:
MIŁEGO DNIA
Aniu wlasnie zjadlam drugie sniadanko i chlebus byl juz bez maselka!! :D A od fast foodow trzymam sie z daleka na razie!! :D
:D :D :D :D :D :D :DCytat:
Zamieszczone przez Danik
tak trzymac :lol:
bardziej mi się to podoba :D niż
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:
Cytat:
Zamieszczone przez Danik
super :)
a jutro zamiast pasztetu proponuję 2 kromki razowca z kawałkiem chudej wędlinki + pomidorek :)
Kasiu damy radę! :)
aha.. a co planujesz na obiadek? Kasiu zjedz mniej niz wczoraj! buziaczki
tak tak Danik-Katarzynko..jak tez proponuje ten pasztet zastapic czyms innym...chuda wedlinka...chlebus z bialym serkiem i pomidorkiem i sola tez jest pychotka..
A ja tu cie bede kontrolowac juz!
Wiec miej sie na bacznosci :wink: :wink:
http://imagecache2.allposters.com/im...D/CB040505.jpg
Witaj Kasieńko:)
jak tam dietka, co tam w trawie piszczy :?: :wink:
mam nadzieję że jest ok i za to trzymam kciuki:)
pozdrawiam cieplutko słonko:)
ps
masz uściski od potworów :D
Ewciu mi tez, ale troche dodalam do swojego menu. :roll: Jednak nadal jest lepszy niz te poprzednie.
Aniu damy rade!! :D Obiadek juz zjadlam. Byly ziemniaczki i piers z kurczaka niestety panierowana. Byly tez warzywka gotowane, ale malo bo za bardzo sie rozgotowaly!! :( I nie bylo dokladki!! :D
Magda kontroluj, ja sie bardzo ciesze! :wink: A ten pasztet to zmienie tylko ze ja jestem z tych co jak sie upra na jedna rzecz to do znudzenia!! :D
Beatko jakos idzie. Moze nie jak po grudzie, ale troszke pod gorke jest. Wasze rady bardzo mi sie przydaja. Usciskaj ode mnie potworki!! :wink:
DZIEWCZYNY BACZNIE CIĘ PILNUJĄ I JA TEŻ BĘDĘ........... ZGADZAM SIĘ Z NIMI CAŁKOWICIE, WSPÓLNIE NA PEWNO DAMY RADĘ A TY NAWET SIĘ NIE OBEJRZYSZ JAK BĘDZIESZ JADŁA WZOROWO :):):) PANIEROWANĄ PIERŚ ZASTĄP GOTOWANĄ ALBO SMAŻONĄ NA RUSZCIE W PIEKARNIKU LUB FOLI ALUMINIOWEJ NO I STARAJ SIĘ WYTĘPIĆ FAST FOODY :):):) POWODZENIA :)
HEj Kasiu! Prosze wywalic tluszcz z ziemniakow i panierke z kotleta i bedzie cacy :wink: no a co do hot doga, to jesli to jest wyjatek, to ok, ale nie codziennie, oki??
Buziaki
19. 08. 05 - piatek
1 herbata z cytryna i slodzikiem,
2 kromki razowego chleba z serkiem i pasztetem,
papryka czerwona,
2 paczki slonecznika,
4 kubki kakao,
10 krakersow,
winogrona (200g),
pieczone ziemniaki z kurczakiem (200g),
fasolka szparagowa z bulka (300g),
2 szklanki soku light rozrobionego z woda,
1 szklanka wody,
-----------------------------------
W sumie ok. 2 500 kcal !!! :oops:
Justynko pilnuja mnie pilnuja i bardzo dobrze. U mnie idzie powolutku, ale nie musze sie spieszyc. Chce malutkimi kroczkami w koncu zrzucic ten balast a nie porywac sie z motyka na slonce i ponownie wrocic na tarczy!!! :roll:
Magdus tluszcz byl dlatego, ze malo mialam warzywek. :( Normalnie nie robie takiej glupotki. A hot dog to byl wyjatek i to bardzo malutki!! :wink:
Pozdrowionka!!! :D
Brawo :D Tak trzymać Daniku :) Ach ten cudowny słonecznik :twisted: Aż 500 kcal w 100g :( Ale damy rade :)
Powodzenia :!: :wink:
EHH TEN SŁONECZNIK, JESTEM ZA LENIWA ŻEBY TAK GO SIEDZIEĆ I SKUBAĆ......... A CO DO KAKA TRZEBA BYŁO ROBIĆ ALBO W MAŁYM KUBKU ALBO TYLKO PO POŁOWIE :):):) POZDRAWIAM JESTEŚ NA DOBREJ DRODZE A MY WSZYSTKIE DOPINGUJEMY CIĘ Z CAŁYCH SIŁ :)
EHH TEN SŁONECZNIK, JESTEM ZA LENIWA ŻEBY TAK GO SIEDZIEĆ I SKUBAĆ......... A CO DO KAKA TRZEBA BYŁO ROBIĆ ALBO W MAŁYM KUBKU ALBO TYLKO PO POŁOWIE :):):) POZDRAWIAM JESTEŚ NA DOBREJ DRODZE A MY WSZYSTKIE DOPINGUJEMY CIĘ Z CAŁYCH SIŁ :)
http://www.mouse.webby.com/imagesj/wkndc.jpg
Witaj Kasieńko:)
zaczyna się weekend:)
postaraj się wykorzystać to, że masz swojego Miśka w domu, a sama jak najwięcej rowerkuj;)
spaceruj dużo z rodzinką, staraj się spędzać czas w ruchu:)
a co do tego powolnego chudnięcia, to jestem tego wielką zwolenniczką:)... wtedy łatwiej nie dopuścić do jo-jo:)
pozdrawiam cieplutko:)
i zmykam do kuchni, bo obiadek gotuję jak zwykle z doskoku :lol:
Cześć Kasik!!!!
Ufff, wlasnie przeczytalam od początku cały twój wątek i myślę, że już tu z Tobą zostanę na trochę :).
To, że dasz radę, uważam za oczywiste, tylko McDonaldsa wyrzucić trzeba w pierwszej kolejności!! Ja nigdy nie zachodziłam za często do tego fastfooda - przez całe liceum zjadłam ze 2 zestawy i kilka lodów stamtąd :), teraz jest trochę częściej, bo mój chłopak lubi (On jada tam średnio raz na tydzień, ja raz na miesiąc). Ale jest metoda i na McDonaldsa :) -> np. można wziąć tortillę zamiast kanapki, wodę zamiast coli i sałatkę zamiast frytek - jak już muszę tam zjeść, to tak własnie robię. U mnie gorzej z pizzą... ale też jem ją nie częściej niż raz w miesiącu. Jeśli chodzi o jedzenie w mieście, to warto znaleźć knajpkę rybną albo wegetariańską - w Krakowie "Vega" ma super jedzonko: pyszne naleśniki z owocami lub warzywami (ze szpinakiem, mniam mniam) w liczbie 2 (a nie jak w domku - 5 :oops: ), salatki, surówki, zapiekanki makaronowo-warzywne, kotleciki z soi. Na pewno możesz zjeść smakowite danie do 500kcal i 10zł (co też ważne).
A ruch...? Jako rowerowa maniaczka polecam Ci rower :). Powiem więcej - sama mam problemy ze stawami kolanowymi (już 4 zapalenia w tym roku...), zatem: trzeba chytrze! Jak bolą mnie kolana, jeżdżę na miękkim przełożeniu - pedałujesz wtedy częściej, ale o wiele lżej - ćwiczenie nie jest siłowe, a staje się aerobowe (dużo powtórzeń tego samego ruchu).
Jeszcze tyle chcialabym Ci napisać w ogóle, i w ogóle, ale nie będę Cię zarzucać tak na raz :).
Nooooo, może jeszcze tylko to, że na zdjęciu masz śliczną buzię!! :) I ja wiem, że zafundujesz tej buzi śliczny ciąg dalszy = piękne ciało :). Tylko uwierz i dzialaj!!
Miłego weekendu! :)
Julia no, ech ten slonecznik. Jak nie takie, to takie uzaleznienie. Zwariowac mozna!! :roll:
Justynko Ty i leniwa??? :shock: Prosze nie kokietuj juz tak!! :wink: Malo jest takich pracowitych osobek jak Ty!! Zaraz lece do Ciebie sprawdzic czy mi przepis zostwilas!! :wink:
Beatko juz dzisiaj troszke pojezdzilam na rowerku a jutro wybieramy sie cala trojka do lasu na spacer. Wiesz ja zawsze zaczynalam odchudzanie od kalkulacji ile moge schudnac i w jakim czasie. Chodzilo oczywiscie o jak najwieksza liczbe kilogramow w jak najkrotszym czasie i sama wiesz jak to sie konczylo. Teraz z tym koniec. Powoli do celu!! :D Mam nadzieje!! :wink:
Meiga zapraszam bardzo!! Mozesz sie rozgoscic! :wink: Chociaz Ty jestes taka chudzinka, ze ja nie wiem jak bedziemy razem wygladaly!! :wink: Ja nie chodze czesto do Mc Donalda, ale zdarza sie. Mam nadzieje, ze juz dlugo nie najdzie mnie taka ochota. A Ty jestes wegetarianka?? Tak mi sie jakos skojarzylo. Widze, ze mamy tu niezle kolo milosniczek wycieczek rowerowych. Sama ma rower od niedawna, zarowno zwykly jaki i stacjonarny musze je tylko czesciej uzywac. Mysle tez o marszu takim szybkim, np. wieczorkiem godzinke albo pol, zeby jakos sie rozruszac a pozniej mysle, ze pojdzie. Pisz ile chcesz o sobie. Ja z checia poczytam. A zdjecie jest z "chudych" czasow dlatego buzia taka ladna. Cialko tez bylo i musze doprowadzic do tego, ze znowu bedzie poki nie jest za pozno. Buziaki!!! :D
MOŻE NIE TYLE LENIWA JESTEM NA TEN SŁONECZNIK CO NIE POTRAFIĘ SIĘ NIM NAJEŚĆ I DLATEGO ZA NIM NIE PRZEPADAM.......... ZA DUŻO SKUBANIA ZA MAŁO PRZYJEMNOŚCI W ŻOŁĄDKU :):):):) PRZEPISIK CI ZOSTAWIŁAM I WSZYSTKO WYJAŚNIŁAM :):):) ŻYCZĘ MIŁEGO SPACERKU I JAK NAJWIĘCEJ ROWERKOWANIA :):):)
słodkich snów
http://imagecache2.allposters.com/images/APP/TAT002.jpg
Hej Daniku! Bardzo dziękuję za tę "chudzinkę" :). Ostatnio tylko pan w sklepie rowerowym, odradzając mi tylny amortyzator powiedział "Nie ma sensu, żeby miałam pani amortyzator z tyłu - żeby zadziałał trzeba by ważyć min. 70kg, a pani waży sporo poniżej 60...". :) Miałam dobry humor na calutki dzień :)
Co do wegetarianizmu, to nie jestem wegetarianką, wręcz przeciwnie - jestem wielką fanką mięska :) np. piersi kurczaka z grilla albo mielonego w sosie do spaghettti, albo kotletów mielonych, albo ... No właśnie :). Tylko, że odkąd poszłam "na swoje", raczej nie jadam takich mięsek, chyba, że w restauracji czy u rodziny. Ja sama używam jedynie mięsa drobiowego, mielone też indycze. Nie zaprawiam sosów śmietaną (w ogóle nie kupuję śmietany i nie mam jej na podorędziu), dla siebie najczęściej duszę albo gotuję, a dla chłopaka panieruję i smażę. Z wędlin jem tylko drobiowe + kiełbasy np. wiejską (bo bardzo ją lubię), ale staram się jeść ją góra 3 razy w tygodniu.
Zazdroszczę Ci bardzo rowerka stacjonarnego - mnie to krew zalewa jak deszcz pada i nie mogę choć trochę popedałować, zwłaszcza, że ciężko mi przychodzi zmuszenie się do gimnastyki zastępczej, wiec bywa tak, że nie ćwiczę wcale... :oops:
Pozdrawiam Ciebie i wszystkie kobietki serdecznie!! Kolorowych snów i siły na jutro :)
Dzisiaj musze cie pochwalic. Jeszcze nie idealnie, ale juz duuuuzo lepiej! Idziesz w wlasciwym kierunku, to mnie cieszy!
To zycze super weekendu i dobrej nocki
http://kartki.onet.pl/_i/d/czolem.gif
Justynko przepis widzialam. Bardzo dziekuje!!! :D :D :D
Ewciu tym razem ja zycze Ci slodkich snow!!! :D
Meiga bo jestes chudzinka! Z taka waga!!! Ja wazylam tyle chyba w podstawowce, ale ja jestem grubokoscista! :?
Magdus dziekuje. Staram sie, chociaz nie zawsze mi wychodzi! :(
Przepraszam Was, ze tak niewiele dzisiaj pisze, ale jestem padnieta. Spedzilam prawie caly dzien na dworze bo byla u nas sliczna pogoda. Najpierw pojechalismy do lasu na taki specjalny lesny plac zabaw gdzie ganialam sie z moim synkiem po gorkach az bylam cala czerwona i mokra a pozniej pojechalismy do tesciow i caly dzien siedzielismy na dworze. Na prawde nie mam sily. Jedlismy dzisiajobiad u tesciow, wiec nie bardzo sie orientuje ile zjadlam. Zaraz postaram sie to odtworzyc.
Pozdrawiam Was wszystkie i zycze kolorowych snow. I dobrej nocki bo ja na pewno bede dobrze spala!!! :wink:
Beatko dobranoc!!! :D :D :D
20. 08. 05 - sobota
3 herbaty z cytryna i slodzikiem,
jajecznica z kielbasa zywiecka, cebula i kukurydza (300g),
1 szklanka multiwitaminy musujacej w tabletce,
1 kawa z cukrem (2 lyzeczki) i ze smietanka w proszku (2 lyzeczki),
ziemnaki (ok. 150g) z maslem czosnkowym,
kotlet wolowy z grilla,
1 biala bulka z grilla,
salatka (salata, ogorek, pomidor, rzodkiewka),
1 kukurydza gotowana,
2 lampki wina,
1 malutki lod na patyku,
ok. 0,5l napoju gazowanego grejfrutowego light,
lody z Mc Donalda z polewa czekoladowa,
1 paczka slonecznika,
------------------------------------
W sumie ok. 2 000 kcal !!! :(
widzę, że dzielnie zapisujesz co jesz. potem podajesz ogólne kalorie. Jak je obliczasz?
Obliczenia biore z glownej strony www.Dieta.pl Tam masz podane kalorie i mozesz sobie wyliczyc chociaz nie zawsze to jest latwe bo nie wszystkie potrawy mozna znalezc. Zycze milej zabawy z kaloriamii! :wink:
SOBOTA POD WZGLEDEM JEDZENIA CHYBA NALEŻAŁA DO MNIEJ UDANYCH PRAWDA?? ZNOWU ZAWINIŁ Mc ALE BĘDZIE LEPIEJ LODY JEŚLI JESZCZE MUSISZ JE KUPOWAĆ TO BEZ POLEWY.......... SPRÓBUJ NAKŁADAĆ SOBIE MNIEJSZE PORCJE :):):)
Justynko wiem, ale po obliczeniu kalorii zmiescilam sie w 2 000 czyli 500kcal mniej o ile dobrze policzylam.
Dzisiaj rano moja waga pokazala 92,9kg!!! :D Znowu zeszlam na 92. Teraz tylko zeby znowu nie wrocic na 94 czy 95kg. Moj dzisiejszy dzien znowu byl aktywny. Pojechalismy rowerami na przejazdzke cala rodzina i po drodze zatrzymalismy sie na placu zabaw gdzie ganialam sie z synkiem pod gorke i z powrotem. Przyznam, ze nie mam kondycji. Po dwoch takich rundach nie moglam zlapac powietrza i nastepne dwie przebieglam juz w wolniejszym tempie. Dobrze, ze moj synek nie biga szybko bo by mnie wykonczyl!!! :wink:
Pozdrawiam Was wszystkie i zycze milej niedzielki!!! :D :D :D
21. 08. 05 - niedziela
2 herbata z cukrem i slodzikiem,
1 kromka chleba razowego z maslem i pasztetem,
1 kromka chleba bialego z maslem i pasztetem,
0,5 papryki czerwonej,
1 szklanka wody,
winogrona (400g),
3 kawalki pizzy (400g),
1 kubek kakao,
2 szklanki soku light rozrobionego z woda,
------------------------------
W sumie ok. 2 500 kcal !!! :oops:
to liczenie kalorii, to cała zabawa....ale chyba warto? Narazie zapisuję co jem, potem pokuszę się o liczenie
a na stronie głównej wyczytałam, że lody należy jeść ....i to jest baaaaardzo optymistyczna wiadomść :)
HEj Danik! Hihi..widze, ze masz jazde na chleb z pasztetem i czerwona papryke od kilku dni. Wiesz, ja tez jak sie nieraz na cos upre, to moge calymi tygodniami jesc. Widze, ze u ciebie juz lepiej, jednak ciagle siegasz po cukier zamiast slodzika. Czy slodzik nie smakuje ci tak w smaku, czy masz jakies inne powody. Moze sporbuj slodzic miodem albo fruktoza, to tez kaloryczne, ale zdrowsze od cukru przynajmniej.
Pozdrawiam i sle buziakihttp://img.123greetings.com/eventsne...05-34-1036.gif
gdzieś słyszałam czy czytałam że cukier jest znacznie zdrowszy od słodziku.......a kawę i herbatę powinno się słodzić. Ale jak z tym jest nie wiem. Pewnie ilu lekarzy, tyle opinii.
Osobiście nie słodzę
Ruda rowniez to czytalam o lodach i tez napelnilo mnie to optymizmem, ale wole o tym nie myslec, zeby nie miec wymowki!! Co do tego slodzika to tez slyszalam taka opinie, ale ryzykuje. Na swiecie jest tyle niezdrowych rzeczy, ze czlowiek musialby prawie nic nie jesc. Radze Ci jednak liczyc kalorie. Ja sie przestraszylam jak podliczylam swoje a wydawaloby sie, ze tak duzo nie jem! :wink:
Magdo jestem zmuszona nie zgodzic sie z Toba! :wink: Tylko raz sie wylamalam i poslodzilam cukrem, ale to tylko dlatego, ze bylo to u tesciow a oni nie maja slodzika. W ogole nie wiedza, ze sie odchudzam. Dosyc mam oznajmiania wszystkim dookola z entuzjazmem, ze sie odchudzam a pozniej unikania drwiacych usmieszkow. Do slodzika sie juz przyzwyczailam bo stosuje go juz jakis czas. Wczesniej mi sie skonczyl stad ten cukier w przerwie. Nie jest on tak smaczny jak cukier, ale ujdzie w tloku.
Dzisiejsze menu popsulam sobie pizza na obiad!! :evil: Pocieszam sie tylko tym, ze mialalm dzisiaj aktywny dzien, wiec czesc pewnie spalilam.
Zycze Wam dobrej nocki a jutro slonecznego poranka!!! :D :D :D
FAKTYCZNIE TA PIZZA POPSUŁA CAŁY JADŁOSPIS ALE NIE BYŁO TAK ŹLE........... CO DO PIZZY TO MAM POMYSŁ, MUSISZ KONIECZNIE NAUCZYĆ SIĘWOLNO JEŚC I TO BARDZO WOLNO NAJLEPIEJ JESZCZE DUŻO Z INNYMI ROZMAWIAJĄC, KRÓJ SOBIE MALUTKIE KAWAŁKI I DOKLADNIE GRYŹ........ JA TAK ZAWSZE ROBIĘ JAK MAMY PIZZE I ZANIM JA ZJEM JEDEN KAWAŁEK INNI PORADZĄ SOBIE Z RESZTĄ.......... DO TEGO JAK CZŁOWIEK DŁUGO JE TO SIĘ NAJADA BO JAK WIADOMO DOPIERO PO 20 MIN MÓZG ODBIERA SYGANAŁ OD ŻOŁĄDKA ŻEBY JUŻ NIE TRZEBA JEŚĆ. POWODZENIA
Hejka,
pozwolę sobie na małe wtrącenie co do słodzenia.
Wydaje mi sie, że z dwojga złego, tj. cukier czy słodzik, lepszy już cukier.
Dlaczego?
Dlatego, że to burak cukrowy przetworzony i tyle, a słodziki to niestety CZYSTA CHEMIA z wieloma związkami, które niezbyt dobrze wpływają na nasz organizm i lubią sie odkładać np. w stawach i upośledzają tkankę łączną a z tego powstaje cellulit :-(. To,że słodzik jest mniej kaloryczny to tylko wg mnie jego jedyny plus. Reszta wskazuje na - nie.
A najlepiej w ogóle przestać słodzić :D Ja to zrobiłam w wielu 10 lat, czyli w wielu dziecięcym :) i jak dotąd żyje i jest SI. Nie czuję, że czegoś mi brak, bo gdy chcę czegoś słodkiego to zjem kawałek i mam dość. Np. w weekend zjadłam własnej roboty ciato ze śliwkami , pyszne i wystarczająco słodkie. A dla wyrównania smaku popijam czarną mocną gorzką herbatą , która jest PYSZNA !!!
Pozdrawiam , paaaaaaa :lol: :lol: :lol:
Witaj Danik, :)
Dopiero dzisiaj trafiłam na Twój wąteczek, dlatego dopiero teraz Cię serdecznie witam na forum. :D Super, że zabrałaś się za odchudzanie i widzę, że dzielnie się starasz. Tak trzymaj. Jeśli pozwolisz odwiedzę Cię od czasu do czasu.
Pozdrawiam Cię gorąco :)