Wątek: Mój Dzienniczek ;) - Anoosia

Wiesz, ta dieta to moze byc dobry pomysł ... Chyba powinnam zaczac spokojnie od oczyszczania itp i dopiero potem jak juz bede potrafiła wytrwac na zdrowej dietce próbowac czegos innego Do srody zostane na tysiaczku a potem razem zrobimy ta twoja diete od srody

No wiec dzisiaj pierwszy dzien tysiaka W miare dobrze sie trzymam chociaz diety w których trzeba liczyc kalorie nie sa moimi ulubionymi..
Dzisiaj przed sniadniem kalkulatorek , waga kuchenna i liczymy
Jesli dobrze policzyłam to narazie trzymam sie wyznaczników sniadanie 200 kcal przekaska 100 kcal Bedzie dobrze
zastanawiam sie tylko nad obiadem..
Mama chce zrobic pite z kebabem i pieczarkami i warzywkami. Ale ani na opakowaniu od pity ani na opakowaniu od miesa do kebabu nie ma ile maja kcal ;/ nie wiem czy mam to zjesc razem z nimi czy sobie odpuscic i zrobic cos sama.. a oze zjesc a potem odpuscic kolacje?

Wczoraj dzien byl spoko 1000kcal ani jednej wiecej Dzisiaj tez sie dobrze zapowiada . Narazie sniadanko zjedzone (140 kcal) . Narazie podoba mi sie o dziwo 1000kcal.. a ostatnio jak ja stosowalam to bylo dla mnie za malo.. a teraz jakos w sam raz.. moze juz sie powoli przyzwyczailam do jedzenia mnie

Szkoda ze tak malo was tu wpada i mnie wspiera ...

Pozdrowionka

Nie wpadacie no to trudno :P

Ja i tak tutaj popisze troche o dzisiejszym dzionku. Mnie to przynajmiej pomaga..

No wiec dzisiaj az bylam zaskoczona że tak malo wyszlo.. i niestety przez to - godzina 20 zjadlam jeszcze cos zeby przynajmniej zblizyc sie do tysiaka... (bo bylo 600)
No wiec tak :

Śniadanie: 100ml mleka 1,5% i 30 g musli razem:140kcal
II Śniadanie jogurt jagodowy 125g razem :117kcal
Obiad paluszki rybne 100g , ogórek 160g, grzybki 50g razem : 288kcal
Przekaska 1 rafaello razem: 60kcal
Kolacja 2 kromki Wasy z masełkiem orzechowym i soczek marchwiowo jakistam .. razem około 300 kcal

Czyli cos okolo 1000 kcal wyszlo Chba jutro zjem taki sam obiadek bo malutko kalorii wychodzi i zostaje wiecej an inne przysmaki

A propos przysmaków... Ostatnio mam niezla faze na Masło orzechowe... Zjadam conajmniej 1 kromke z tym maselkiem dziennie.. Ona ma sporo kalorii .. no i sporo tluszczu... Czy takie codzienne jedzenie go ( w malych ilosciach ale jest) moze spowolnic odchudzanie...?? Jak nikt mi nie odpowie to chyba zaloze taki topic .... jesli jeszcze takiego nie bylo

Dzisiaj był dobry dzionek kalorie w nornie.. ale za to duzo osób stwierdzilo ze 1000kcal nie jest dieta dobra dla nastolatki wiec chyba powolutku bede podwyzszac kalorie do 1200 lub 1500 jeszcze nie wiem

Witaj Anoosiu,
Spokojnie możesz przejść na 1500kcal, faktycznie dla nastolatki tysiączek to za mało. Wbrew pozorom, dieta niskokaloryczna nie jest trudna i spokojnie zapokaja głodek. Kluczem do sukcesu jest własnie ważenie potraw! Ja w zeszłym roku liczyłam kalorie na oko i pamiętam, że czasem byłam osłabiona, ręce mi się trzęsły. Kiedy dostałam w prezencie wagę kuchenna, zaczęłam dokładnie ważyć i liczyć wszystko, co spożywam - i okazało się, że wcześniej bardzo zaokrąglałam kaloryczność potraw, a w ramach 1200kcal mozna zjeść naprawdę dużo.

Acha, jesli Twoja rodzinka je obiadki w stylu pita z kebem, to spórbuj robić swoje jedzonko. Wiem, że czasami jest to trudne, ale naprawdę warto. Masło orzechowe jest bardzo tłuste i kaloryczne - raczej nie polecam jedzenia go codziennie. Raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na łyżkę takiego masła - ale wtedy zawsze wliczaj je w dzienny limit kalorii! Nio i jedzenie masła orzechowego jest trochę nieopłacalne - bo wartość kaloryczna łyżki równa jest pewnie wartości kalorycznej miseczki sałatki

Trzymam kciuki i zapraszam do mnie!
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=59457
Buziaki!
Anta

A dzisiaj przesadziłam Miałam powolutku zwiekszac do pewnego (jeszcze nie ustalonego) limitu kalorii. A ja zjadłam 1000 + dwa raffaello +jakas taka mleczna kanapke czy cooś + 2 kawałki ciasta drozdzowego.. nawet nie chce mi sie liczyc ile przesadziłam ( nie chce sie załamac :P ) Tego sie własnie obawiałam najbardziej - ze bede miała wielka chec na słodkosci i sie nie opanuje.. no i sie nie opanowałam..

Teraz to ja sobie callanetics pocwicze zeby spalic te głupie zupełnie nie potrzebne mi kalorie. jakas godzinke a potem jeszcze cos pocwicze bo zjadłam chyba z jakies 600 kcal i tyle gdzies ma zniknac

Dawno juz nie wpisywałam sie do własnego dzienniczka..
Jakis tydzień minął. Z moja dietka w tym czasie było naprawde róznie.. zwykle starałam sie zjadać 1200-1300 kcal..Ale był pamietam jeden dzien gdy przekroczyłam 1500.. No ale były też dobre dni.. juz od 10 dni sie nie wazyłam.. jestem bardzo ciekawa co to teraz bedzie..
Ważenie i mierzenie ------> 25 wrzesien
To juz niedługo... boje sie ze waga nawet nie ruszyła.. no ale wszystko sie okaże..

3 dni temu znow zaczełam A6W (ostatnio poddałam sie po 10 dniach ) Ale tym razem wytrwam
A i ułożyłam sobie maly program treningowy
Poniedziałek A6W + ćwiczenia na brzuch i plecy
Wtorek A6W + Cwiczenia na nogi i pośladki
Środa A6W + ćwiczenia na biust i plecy
Czwartek A6W + cwiczenia na brzuch
Piątek A6W + Basen + Ćwiczenia na brzuch
Sobota A6W +ćwiczenia na nogi i pośladni i plecy
Niedzieła A6W + ćwicznia na biust.

Ćwiczenia robię te co sa podane na stronce modeling.pl
Czy dobrze ułożyłam sobie ćwiczenia?