Nie daj sie imprezom :D
Wersja do druku
Nie daj sie imprezom :D
Psota ,w środe dopiero posypiemy głowe popiołem a teraz -jak szaleć to szaleć.
Nie otwiera sie dalej twoja strona ,czy odświeżyłas adres?
TYDZIEN 6 2008 35-331
CO WIECEJ BEDE PISAC :cry: :cry: :cry:Cytat:
LENISTWO IDZIE TAK WOLNO,
ZE DOGANIA JE BIEDA.
BENJAMIN FRANKLIN
UDANEGO TYGODNIA ZYCZE :)
http://imagecache2.allposters.com/im...ms-Posters.jpg
:) MAM NADZIEJE ,ZE DO ROMANA TO JUZ KONIEC :!: POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)
http://imagecache2.allposters.com/im...he-Posters.jpg
trzymaj się Psotuś!!! znów jestem na forum
Psotulko pozdrawiam poniedzialkowo!
I ja zostawiam poniedziałkowe buziaczki!
Trzymaj się dzielnie Psotulko :P
http://i92.photobucket.com/albums/l2...irl/hearts.gif
Psotulciu kochana, nie ma co jojczyć, tylko brać się za dietkowanie :!: :D
pozdrawiam ciepło :D
:) COS ZNALAZLAM W NECIE:
W ślad za piramidą żywienia, która pokazuje co jeść a czego unikać PIRAMIDA AKTYWNOŚCI pokazuje jaki ruch jest dla nas zbawienny i w jakich dawkach oraz czego unikać ( tu sprawa jest bardzo prosta - unikać wszelkiego bezruchu). Zasada FITT ( częstotliwość, intensywność, rodzaj oraz czas trwania wysiłku) mówi jak się ruszać
Podstawa piramidy to codzienne ( najmniej 30 min) najczęstsze wykonywanie czynności jak:
chodzenie po schodach
chodzenie zamiast jechanie - samochodem, windą, autobusem itp.
prace wokół domu, w ogrodzie, na działce
bieganie z psem zamiast stanie przy biegającym psie
zabawa na świeżym powietrzu - wszelkie wyprawy na "łono natury"
3 - 5 razy w tygodniu - co najmniej 20 minut daj popracować swoim płucom i sercu oraz uprawiaj rekreację:
pływanie
aerobik w wodzie
siatkówka
szybki marsz
tenis
jazda na rowerze
bieganie rekreacyjne
chodzenie po górach
2-3 razy w tygodniu co najmniej 20 minut rozciągaj i wzmacniaj swoje mięśnie:
ćwiczenia oporowe - podnoszenia, skręty
karate, judo, joga
taniec, kręgle, golf
koszykówka
Na samym szczycie Piramidy Aktywności znajduje się lenistwo ruchowe i należy je ograniczyć - nie oznacza to jednak, że mamy cały czas skakać. Raczej zamienić część z obecnego czasu spędzanego ( często z konieczności) w bezruchu na ruch:
ogranicz siedzenie
oglądanie TV
surfing w komputerze
gry komputerowe
lub jeśli musisz pracować przy komputerze rób przerwy co 30 minut i przejdź się, zrób skłony, parę rotacji barków, nadgarstków, parę przysiadów, podskoków - to Ci pomoże przetrwać bezruch.
Zdrowie, dobre samopoczucie, uroda, smukła sylwetka, elastyczny chód i brak dolegliwości czy odwrotnie...
Wybór należy do Ciebie!!
Pozdrawiam Psotulko -ciekawe rzeczy nam tu wkleiłaś :D :D :!: Pierwszy raz słysze o takiej piramidzie :roll: :!: