Pamiętnik małego żarłoczka :D

Witam wszystkich :)
Mam na imię Kornelia, mam 19 lat i mieszkam w Łodzi.
Moja waga wynosi 62 kg, a mój wzrost to 169 cm. Chcę schudnąć do 52 kg :)

Jestem na diecie na której będę chudła wolno, ale mam nadzieję, że skutecznie :) do 1800 kcal dziennie. Przynajmniej na razie, potem być może zmniejsze ilość kalorii.

Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać i że ja również bedę mogła wspierać Was.

Pozdrawiam cieplutko :*

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~

Moja foteczka ---> http://www.fotka.pl/osoba.php?id=590708

no jak jeszcze do diety dorzucisz troche cwiczen to na pewno Ci się uda :wink:
Powodzenia! :D

czesc :)

mysle ze 1800 to doskonaly wybor , no i napewno w ten sposob ustrzerzesz sie jo-jo :)
a tak wogole to widzialam foteczke i mysle ze nie masz sei z czego odchudzac :)

pozdrawiam :*

Aaggii na zdjęciu nie widać, ale wierz mi, że mam troszkę tłuszczyku do zrzucenia :)

Cześć Kornelia :)

Mam identyczne wymiary jak ty/ waga i wzrost.. no i taki sam cal chce osiągnąć :)
Jestem 4 dzien na diecie..
Stosuje SB DIETA PLAŻ POŁUDNIA..
czuje się na tej diecie genialnie.. nie jestem głodna i jem do syta a chudne :)
co prawda trzeba unikać węgli i cukru i przestrzegać pewnego regulaminu..
Pozdrawiam cie serdecznie
i mam nadzieje, że dasz rade.
Buzka :D

Cześć Jurewiczka :)

Bardzo dobrze, że stosujesz taką dietę, która Ci odpowiada, a do tego czujesz się syta :)
Mi moja również odpowiada, ponieważ też nie głoduję, a wiem, że i tak schudnę :)

Życzę Ci wytrwałości :)
Pozdrawiam :*

Witaj Irethh.
Kibicuje Ci w dojsciu do docelowej wagi, choc na zdjeciu wygladasz szczuplo.
Ale tu chodzi o to, zeby szczuplo sie czuc, co nie?? :wink:
Kciuki trzymam i pozdrawiam.

Oczywiście Mocca88 właśnie o to tu chodzi :)

Również trzymam kciuki za Ciebie i pozdrawiam :)
Ale po linijeczce widzę, że wytrwale dążysz do celu :) oby tak dalej :*

Hej :)
JA mam tyle samo wzrostu co Ty i startowałąm z takiej samej wagi :) teraz waże 53-52-51kg - w okolicach tego i czuję się oki :)
Myśle że wybvrałąś dobrą dietkę ;) wolno schudniesz ale bez wysilku i do tego bedz efektu jojo:)

Motylq a pamiętasz może jak było już na końcu Twojej diety? Łatwo było zrzucić te ostatnie kilogramy czy trudno?

Hej Irethh,
Wpadlam do Ciebie w odwiedziy :)
Jesli chodzi o ostatnie kg, to wiele zalezy od tego, jak bardzo zblizylas sie do swojej minmalnej wagi. Jesli caly tluszcz zostal juz spalony, a Ty ciagle jestes na diecie, to organizm zaczyna spalac wlasne bialka. Odbywa sie to juz kosztem kosci i miesni.
Druga rzecz, to poziom metabolizmu. Jesli w czasie diety Twoj metabolizm znacznie zwolni, to ostatnie kg spali w zolwim tempie. Chodzi o to, ze Twoj organizm, obnizy tempo spalania w zwiazku ze zbyt malym doplywem energii. Jesli po osiagnieciu wymarzonej wagi zaczniesz odzywiac sie "normalnie" (tzn powyzej 1800 kal), wtedy organizm bedzie staral sie nadrobic zaleglosci, zacznie gromadzic tluszcz, na wypadek glodu, zgromadzi go nawet wicej niz poprzednio, bo ma juz doswiadczenie bycia na diecie (to nic innego jak jo-jo). Tego staraj sie unikac. Wolne chudniecie, zmiana nawykow odzywiania (na stale) i ciwiczenia (zeby podkrecic metabolizm), to najlepsze sposoby na utrzymanie efektow.
Pozdrowiam i trzymam kciuki.
Napisz, jakie masz efekty. Udalo Ci sie stracic kolejny kg?

Dziękuję, że mnie uświadomiłaś jak to wszystko się odbywa :) bo ja nie mam aż tak szerokiej wiedzy na ten temat.
Nio więc ja na razie stoję na 61 kg i wydaję mi się, że musi minąć kilka dni a nawet kilkanaście żebym skoczyła na 60. Ale jestem wytrwała :] Codziennie robię 30 brzuszków i 200 skoków na skakance :] nio i trzymam dietę cały czas :)

Buziolki :*

Wydaje mi sie, ze kazdy organizm chudnie inaczej, wiele zalezy od wagi poczatkowej, wieku, poziomu przemiany materii, ilosci dostarczanych kalorii w czasie diety itp

Podstawa to wytrwalosc. Bylam na temecie :kultura fizyczna, dziewczyny maja zestawy cwiczen z Shape zgrane na komputery, ktore udostepniaja do sciagniecia. Mysle, czy nie sciagnac sobie jednego. Zawsze to mile urozmaicenie i lepsza motywacja do ciwczen, gdy sie ma instruktora :)

Pozdrawiam
http://tickers.tickerfactory.com/ezt...fcf/weight.png

Jak to jest z tym odchudzaniem... chudnę parę kilogramów, a potem waga stoi i za żadne skarby nie chce iść w dół. Bo ja właściwie zaczęłam odchudzać się od 65 kg, tyle że na to forum trafiłam jak ważyłam już 62 kg. Teraz ważę 61 kg i waga stoi... a ja się wciąż zastanawiam czemu...

Hej,
Nie jestem ekspertem z dietetyki :) ale jak na moj gust, to co sie dzieje z Toba wyglada tak:
Zmniejszylas ilosc kalorii w diecie. Organizm zaczal spalac tluszcz, zeby dostarczyc Ci tyle energii, ile na co dzien potrzebujesz. Ale po pierwszych kilku kilogramach "przyzwyczail sie" do zmniejszonej dostawy i waga sie ustabilizowala. Inne wytlumaczenie, to ubytek wody. Jesli nie pijesz wystarczajaco duzo wody, to sie odwodnilas i stad spadek wagi.
Dobry znak, to to ze waga stoi w miejscu. Ja na Twoim miejscu zaczelabym cwiczyc. Zastanow sie, jakie cwiczenie sprawia Ci najwieksza frajde i zacznij cwiczyc. Jesli potrzebujesz motywacji, zeby troche pocwiczyc, to albo zapisz sie na aerobic (w grupie razniej), albo namow kolezanke lub siostre na cwiczenia w domu, albo z dzialu KULTURA FIZYCZNA sciagnij filmy z cwiczeniami lub spraw sobie kasete z zestawem do cwiczen.
A jesli chcesz nadal szczuplec, bez cwiczen, to trzeba chyba zmniejszyc ilosc kalorii. Ale tego nie polecam.
Napisz, co o tym myslisz.
Pozdrawiam serdecznie

Piję dużo wody, więc to na pewno nie jest odwodnienie. I ćwiczę. Ale właśnie znalazłam ' zachowanie naszego organizmu w trakcie odchudzania' w książeczce pt. 'Kalorie w kromce, łyżce, plasterku'.

Wskazanie wagi: Waga lekko spada. Reakcja organizmu: Przy ograniczeniu pokarmu i spożywaniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co natychmiast uwidacznia się na wadze.

Wskazanie wagi: Waga stoi w miejscu. Reakcja organizmu: Trzymamy dietę, kiszki marsza rżną, a mimo to - ciężar się nie zmienia. Dlaczego? Ano dlatego, że organizm jeszcze chroni swój magazyn tłuszczowy.

Wskazanie wagi: Waga lekko spada. Reakcja organizmu: Dobra nasza: organizm zaczyna czerpać zapasy z "magazynu" czyli z tkanki tłuszczowej.

Wskazanie wagi: Waga znów stoi w miejscu. Reakcja organizmu: Pełna mobilizacja organizmu, który przestawia się na oszczędne spalanie energii. Wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach.

Wskazanie wagi: Waga skokiem rusza w dół. Reakcja organizmu: Organizm zaakceptował kryzysową aprowizację. Czerpie energię z zapasów.

Wskazanie wagi: Waga stoi w miejscu. Reakcja organizmu: Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice. Włącza się alarm: przestawiamy się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią.

Wskazanie wagi: Waga stoi w miejscu. Reakcja organizmu: Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi.

Wskazanie wagi: Waga skokowo idzie w dół. Reakcja organizmu: Organizm sięga jednak po zapasy energii do tkanki tłuszczowej.

Wskazanie wagi: Waga stoi w miejscu. Reakcja organizmu: Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi - uznaje ją za coś normalnego. Akceptuje też zmiejszone zapasy magazynów.


Więc może po prostu jestem teraz w tej drugiej fazie odchudzania :)

Na to wyglada. Powodzenia. Nie trac wiary, ze sie uda. Uda sie!

Nooo... nareszcie poszło w dół :)

Już nie mogę :( pożeram wszystko co mi tylko wpadnie w ręce i jest jadalne. RATUNKU !!!

czesc,
wyglada na to, ze brakuje Ci jakiegos skladnika, witaminy albo bialka. Wtedy organizm sam sie upomina. W efekcie masz ochote na slodycze, albo generalnie jesz co popadnie. W normalnych warunkach szybko uzupelnilabys brakujacy skladnik i po krzyku, ale na diecie lepiej nie dopuszczac, ani do brakow, ani do objadania sie. Jesli chcesz wytrwac i osiagnac cel - moja rada: urozmaic diete. Widocznie teraz na przelomie jesieni i lata, nie dostarczylas sobie wszystkiego, co jest Ci potrzebne, zeby normalnie funkcjonowac. Wyprobuj rozne niskokaloryczne salatki z naszej strony, moze spodoba Ci sie "owsianka pieknosci", ktorej przepis jest u mnie na stronie. Jak odzyskasz rownowage i bedziesz ja utrzymywac, to latwiej Ci bedzie sie opanowac. Inne wytlumaczenie Twojego zachowania, to wahania poziomu cukru we krwi. Jesli jesz np 3 razy dziennie, to po 3 godzinach od posilku, poziom cukru we krwi opada i czujesz, ze jestes glodna. Jesli wtedy nie zjesz czegos, to tylko pogarszasz sprawe, zwalniasz metabolizm i w efekcie trudniej jest Ci schudnac. Jedz 5 malych posilkow dziennie. Utrzymasz cukier na bezpiecznym poziomie, przez caly czas Twoj organizm bedzie spalal tluszcz, no i unikniesz atakow glodu i nastepujacych po nich atakow na lodowke.
Trzymaj sie. :D [/url]

Dziękuję :)

A może to wszystko dlatego, że dziś okres dostałam? :-/ Od początku diety jem 5 posiłków dziennie, nio ale czy jest ona urozmaicona to nie wiem... Wydaje mi się, że tak, ale bardzo możliwe, że mi brakuje czegoś. Spróbuję tych sałatek i owsianki piękności również bo uwielbiam owsiankę :)

Bardzo mozliwe, ze to przez okres. Pij duzo wody i jedz zdrowo. Bedzie dobrze.

Zaraz będę robić owsiankę piękności :) a potem zdam ralacje :D

Zrobiłam tą owsiankę z 5-ciu łyżek płatków owsianych, jednego jabłka, łyżki rodzynek, łyżeczki miodu i 50 ml mleka. Wspaniale smakuje :) wyszły mi 372 kcal. Dziękuję Kamaidaho :)

Ile kcal może mieć jeden placek ziemniaczany średnicy ok. 8 cm? Bo wszędzie jest napisane inaczej i już nie wiem jak mam to policzyć.

Ciesze sie bardzo, ze owsianka Ci smakuje. Mi tez. Jem ja prawie codziennie na snadanie. Dorzucam platki migdalow, albo rodzynki, albo orzechy i jogurt.

Jesli chodzi o placki: zwaz ziemniaki potrzebne do przygotowania plackow, przelicz ile to kalorii, dodaj do ilosc kalorii z jajka i tluszczu, na ktorym smazysz. Usmaz placki i podziel ilosc kalorii, ktora Ci wyszla po zsumowaniu, przez ilosc plackow. Zapisz to gdzies sobie, ile ziemniakow, ile jajek, ile tluszczu i ile plackow trzeba usmazyc. To jedyne co mi przychodzi do glowy.

Pozdrawiam serdecznie

Hej,
Jak sie czujesz?
Moja waga stanela w miejscu. Nie chce ograniczac jedzenia, bo opadne z sil, ale chcialabym zlikwidowac te trzy kg tluszczu :) Pamietam, ze mialas taki sam problem. Robilas cos szczegolnego, czy przeczekalas "zastoj"?

Pozdrawiam
Kama

Hej :) czuję się całkiem ok. Trudne dni minęły i już nie rzucam się na jedzenie. A ten 'zastój' przeczekałam, ale teraz stoję na 60 kg. Myślę, że to właśnie tak jest... i trzebe przeczekać, ale jedz ciągle tak samo.

Czesc,
Lacze sie z Toba w oczekiwaniu na kolejny kilogram mniej :) Jak bedziemy wytrwale, to dopniemy swego!

Chyba zaczne zapisywac, co i ile zjadlam. Moze to pomoze wyeliminowac przyczyne, dla ktorej waga stoi w miejscu.

Trzymaj sie cieplo :P

Ehh... nareszcie kilogramik w dół :) czekałam chyba ze 3 tygodnie :|

Brawo, gratuluje wytrwalosci i kolejnego kg mniej. Niedlugo wiecej stracisz, niz pozostanie do stracenia. Do lata na pewno osiagniesz cel.

Jak sie czujesz? Nie jestes oslabiona, nie chorujesz? Urozmaicaj sobie jedzenie. Teraz w srodku zimy nietrudno o awitaminoze.

Moj patent:
preparat wielowitaminowy
slatki warzywne i owocowe
owsianka pieknosci
pilabym jeszcze soki typu KAROTKA, ale tu gdzie jestem nie ma takich wynalazkow :(

Pozdrawiam i czekam na kolejne dobre wiadomosci

Hej, hej :) czuję się ok, nie choruję bo ja nigdy nie choruję :P tylko ostatnio mam znów napady na lodówkę i wszelkiego rodzaju słodycze :? no ale cóż... trzeba się jakoś opanować.

Dziekuje bardzo za przepis :)

Napisze, jak mi wyszlo. To pasta na kanapki, prawda? U mnie w domu nie robilo sie past.

Pozdrawiam serdecznie

Tak, na kanapki :)
I chyba niedługo też sobię zrobię bo nabrałam ochoty :)

ja już po sniadaniu :D

Mamy te same cele( tylko ty jesteś wyższa i młodsza, więc wpadłam do Ciebie :D zobaczyć jak ci idzie

mam nadzieję, że do świąt jeszcze poprawię suwaczek troszkę

Waszka dziękuję za odwiedziny :)

Ja też już jestem po śniadanku :D zjadłam pyszną owsiankę z mlekiem. Piję mleko 2,0 % tłuszczu, ale chyba teraz zacznę kupować odtłuszczone :)

A idzie mi całkiem nieźle, dziś weszłam na wagę i ujrzałam: 58,5 kg :) ale pewnie jutro rano i tak będzie 59 kg bo często mam takie wahania wagi.

Każda babka ma wahania wagi - u mnie są w granicach 2 kg ( przed okresem)

co do wagi to nie wiem, co słychać, bo ważenie będzie w wigilię rano :) nie mogę wazyć się za czesto, bo dostaje deprechy, że za wolno chudnę..
Bo chudnę rzeczywiście dość wolno (6 kg w dwa miechy)
Ale, że przy 59 nie wyglądam tragicznie i zaczynam wchodzić w stare ciuchy.... to się i nie śpieszę, a i jojo mniej mi zagraża :twisted:

Oczywiście, lepiej chudnąć wolno a skutecznie. Sama przyjęłam taką zasadę już od początku odchudzania. Ale co do wyglądu... tata mówi, że widać tylko po buzi, że schudłam, mama widzi po brzuchu. Mój chłopak przez długi czas w ogóle nie widział żebym schudła, dopiero wczoraj coś tam bąknął, że schudłam. Ale myślę, że powiedział to nie dlatego, że to zauważył a po to żebym się już nie odchudzała. Bo nie chcę chodzić z nim na pizze i do cukierni na ciasteczka tak jak kiedyś :D
No dobra... przyznam, że po brzuchu troszkę widać, szczególnie rano, jak wstanę... ale co z moimi tłustymi udami i pupką? :cry:

U mnie widać po pupie i udach :) ale nadal brzuch wystaje i talii nie ma :shock: :(

Jestem już po obiadku, ale jeszcze bym coś wszamała :D miałam żeberka ( nie wiem za bardzo ile sobie za nie policzyć kalorii, ale jakoś dam radę), do tego 3 łyżki kaszy gryczanej i jeden ogórek kiszony :) A kasza to jest naprawde pysznaaaaa :):)