Wersja do druku
Witam kamaidaho :)
Dziekuje, ze mnie odwiedzilas :) Teraz ja sobie wpadlam zobaczyc co u Ciebie..
Masz racje, wiosna i lato to dostateczne motywatory :D Mam nadzieje, ze obie bedziemy mogly sie wtedy pochwalic super figurka :roll:
Trzymam mocno kciuki i milego wieczorku zycze :) No i badz grzeczna, bo bede sprawdzac jak Ci idzie hihi ;)
Aktualizacja z niedzieli:
15 stycznia:
9:30 sniadanie
-4 bialka+jedno zoltko (jajecznica)
-3xWasa +troche zotlego sera
11:00 II sniadanie
-4 pierogi z kasza gryczana i bialym serem
12:00 obiad
-banan
16:00 podwieczorek
-kawalek szarlotki
18:00 kolacja
-2 kromki chleba pelnoziarnistego + troche dzemu sliwkowego
Wypilam: 1l wody, 2 herbaty
Cwiczenia: 3h lazenia po sklepach, 6 Weidera (24x3)
Podsumowanie: Jak zwykle za malo wypilam, ale sie staralam... Jak na mnie za duzo weglowodanow, tylko rano bylo bialko. Obiad na II sniadanie! To dlatego, ze po poludni lazilam po sklepach i nie chcialam byc glodna.
Waga w niedziele pokazala: 52,9 kg
Postanowilam, ze do wiosny zrzuce te trzy ostatnie kg. Musze tylko ograniczyc weglowodany i owoce, ktorymi racze sie ze 4 razy dziennie, a jak wiadomo, owoce zawieraja duzo cukru. Smieszy mnie tylko, ze 2kg pozegnalam dosc szybko, a trzy sie przykleily na dobre :) Pewnie to " trzy zimowe kilogramy" i pojda sobie dopiero na wiosne :P
Obiecalam, ze wkleje zdjecia z nart, ale zostawilam dysk z nimi w pracy. Wkleje jutro.
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 0,5 80,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Z dyni łyżka 14g 1 48,60
X Kasza gryczana gotowana czubata łyżka 15g 6 126,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Marchew surowa średnio 100g 2 70,00
X Ananas konserwowy pierścień 50g 3 69,00
X Jogurt Jogobella opakowanie 150g 1 145,00 (tak naprawde pudding 140kal plus lyzeczka migdalow i platkow kokosowych)
W sumie kalorii: 901,10
W sumie, to ja tez malo jem. Pewnie jest kolo 1000 kal, bo w spisie nie bylo pierogow, wiec wzielam za to lyzki kaszy gryczanej, ale reszta sie zgadza.
Bialka ok 42g. Powinno sie jesc 1g bialka/1kg wagi ciała, wiec troche za malo bylo.
Czyli nie glodzac sie, mozna ograniczyc kalorie do 1000.
Hej, wklejam obiecane zdjecie z sobotnich nart.
http://vlink.pl/kamnart.jpg
i tulipany dla zrownowazenia sniegu :)
http://www.pages.drexel.edu/~bdc25/a...nt6/tulips.jpg
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 1 160,00
X Jabłko średnie 150g 2 150,00
X Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
X Jogurt Jogobella opakowanie 150g 1 145,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 2 178,00
X Kasza gryczana gotowana czubata łyżka 15g 4 84,00
W sumie kalorii: 1 038,00
Bialka okolo 39g.
Bardzo ładnie wyglądasz :) heh tez bym chciala na narty tylko pozazdroscic :D ale ferie dopiero za miesiac mam
pozdrawiam
kamaidaho ale Ty szczuplutka dziewczyna jestes :!: :shock: przeciez Ty sie nie masz slonko z czego odchudzac.. :roll:
Trzymaj tylko wage i bedzie super :D
Pozdrawiam cieplutko!
Hej giovanina,
U mnie: dieta=zdrowe odzywianie :) Nie odchudzam sie obsesyjnie, chcialabym tylko do wiosny zrzucic 3kg, by czuc sie komfortowo w letnich ciuchach.
Ale cos nie moge tych 3kg pozegnac.
Dziekuje Wam bardzo za dobre slowo! Wiem, ze 3kg, to niewiele, ale nawet tych 3 nie moge zrzucic. Doskonale za to rozumiem bole odchudzania i wiedzcie, ze macie we mnie wierna towarzyszke.
Cala nadzieje pokladam w wiosnie. Mam ambitny plan biegac. Zaczelam juz przygotowania, bo zawsze sie zasapie i koncze po 5min. Mam uraz z podstawowki, kiedy to trzeba bylo biegac "na czas" i "na ocene". No ale teraz wcielam w zycie PLAN 10-CIO TYGODNIOWY" (link chyba na poprzedniej strone), ktory ma mnie przygotowac do joggingu :) .
Sobota
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 1 160,00
Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
Pierś gotowana średnio 100g 0,5 67,50
Groszek zielony gotowany średnio 100g 1 69,00
Dorsz po grecku mała porcja 150g 1,5 267,00
Budyń waniliowy szklanka 270g 1 405,00
W sumie kalorii: 1 171,00