Wersja do druku
Witam,
Widzę, że wypróbowałaś mój przepis na faszerowaną cukinię :D
Mam nadzieję, że się udała i smakowała Ci :P Jak wrażenia?
Przeczytałam tylko pierwszą stronę Twojego wątku, ale zaintrygowała mnie dieta, którą stosujesz.
Muszę zorientować się o co w niej chodzi - może coś przyda się do mojego dietkowania :wink:
Pozdrawiam serdecznie,
Agni
Hej Kasiu, widze, że włączyłas ćwiczenia do diety :) no ładnie i obys była konsekwentna w tym :) to duzo daje i odpręża, nie zapominaj o rozciaganiu mięsni po wysiłku, a także o rozgrzewce przed :)
Pozdrawiam ;)
Witajcie :D
Dzisiaj jest ten upragniony dzien waga pokazala 91 kg czyli schudlam razem 30 kg :D :D :D to dalo mi sily do dalszej walki z nadwaga .Cwicze i ruszam sie coraz wiecej a to duza zaslucha Wam kochani bo mnie motywujecie :D :D :D
Ide teraz na treadmillek bo wlasnie przyszlam z parku z pieskiem i mialam zamiar byc tam dluzej ale deszczyk nas zlapal alenajpierw cos was napisze biegalam dzisiaj w parku :D .Tak ta co nie mogla chodzic niedawno biegala w parku a uczucie w nogach bylo takie wspaniale ze teraz juz rozumie ludzi ktorzy biegaja i bede czesciej to robila :D
No a teraz zmykam na cwiczonka a pozniej napisze wiecej :wink: :)
ŻYCZĘ MIŁEJ NIEDZIELI I SAMYCH PRZYJEMNOŚCI
KASIU GRATULACJE SPADKU WAGI. WYMIARKAMI SIĘ NIE PRZEJMUJ NIE JEST TAK ŻLE..
http://gloubiweb.free.fr/gifs006/nature146.gif
Dzisiaj wstawie artykul polski na temat mojej dietki Weight watchers :D
Dieta na punkty
Wiosna zbliża się wielkimi krokami a zimowe zapasy tkanki tłuszczowej sprawiają, że czujesz się ociężała? Stajesz przed lustrem i widzisz, że masz wiele do zrobienia, a nie masz nikogo, kto mógłby Cię wspierać w walce z nadwagą i motywować do działania? Pociesz się, że nie jesteś sama! Nadwaga, to problem, z którym każdego dnia próbuje uporać się bardzo wiele osób.
Czym jest Weight Watchers? Weight Watchers to międzynarodowa firma propagująca zdrowy styl życia i odchudzania. Istnieje od ponad 40 lat i pomogła schudnąć już kilkudziesięciu milionom ludzi na całym świecie. Inicjatorką programu żywieniowego Weight Watchers była Amerykanka Jean Nidetch, która w 1963 roku zauważyła, że często ciężko samemu wytrwać na diecie, a wyniki intensywnego odchudzania są krótkotrwałe i trudne do utrzymania. W ten sposób powstał pomysł grupowych spotkań i wspólnej walki z nadwagą. Obecnie program Weight Watchers jest bardzo popularnym w świecie sposobem odchudzania, a producenci produktów żywnościowych zabiegają o umieszczenie logo Weight Watchers na opakowaniach. W Polsce program Weight Watchers istnieje od 1996 roku i wspierany jest przez propagatorów zdrowego stylu życia, m.in. przez dr med. Magdalenę Białkowską, dietetyka z Instytutu Żywności i Żywienia.
W programie żywieniowym Weight Watchers wszystko, co jemy, przeliczane jest na punkty, które nie są jednoznaczne z kaloriami. Posługiwanie się tym systemem jest znacznie łatwiejsze niż tradycyjne przeliczanie kalorii. W materiałach, które uczestnik dostaje na spotkaniu Weight Watchers, znajdują się listy produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu każdy sam może skomponować jadłospis według własnych upodobań. W zależności od współczynnika BMI (wagi, wzrostu i wieku), uczestnikom przypisuje się optymalną ilość punktów, którą można wykorzystać w ciągu dnia. Program "Plan punktów" nie zabrania restrykcyjnie żadnych produktów, a jedynie uczy, jak właściwie komponować posiłki. Wysiłek fizyczny - gimnastyka, sport, ćwiczenia wszelkiego rodzaju mogą powiekszyć pulę punktów do wykorzystania w danym dniu.
cdn
W programie Weight Watchers ważne jest, że nie destabilizuje on życia towarzyskiego. Dziennie możemy zaoszczędzić 4 punkty, które przydadzą się, jeśli na przykład wybieramy się na przyjęcie czy do restauracji. Będziemy wtedy mieli okazję „zaszaleć”. Należy jednak pamiętać, że „zapasowe” PUNKTY trzeba zjeść w ciągu jednego tygodnia i nie zostawiać ich na kolejny. Weight Watchers pamięta także o łasuchach i pozwala na spożywanie pewnej ilości słodyczy.
Przy realizacji Programu żywieniowego Weight Watchers należy pamiętać, aby w ciągu dnia zjadać minimum 4-5 posiłków i wypijać ok. 2 litrów wody czy herbat owocowych. Program "Plan punktów" pozwala na eliminowanie błędów żywieniowych i racjonalne planowanie diety, tak by zawierała odpowiednią ilość wapnia i innych ważnych dla zdrowia składników. Instruktor pomoże w skomponowaniu posiłków, uwzględniając indywidualne potrzeby odchudzającej się osoby.
W materiałach otrzymanych od Weight Watchers znajdziemy praktyczne wskazówki, co robić, gdy jest się głodnym, a wykorzystało się już swoje punkty, jak szybko przygotować obiad. Pomocnym w walce z nadwagą i praktycznym urządzeniem jest przelicznik punktów, który możemy zabierać ze sobą na zakupy.
Wiosenna kampania edukacyjna Weight Watchers „Samotnie z nadwagą? Razem będzie lżej” ma za zadanie uświadomić nam, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami i że znacznie łatwiej osiągnąć sukces w grupie osób, które mają podobny cel, niż samotnie podejmować trudne wyzwania. Weight Watchers chce na wiosnę zmotywować nas do wyjścia z domów, sprzed telewizorów, komputerów i zaprosić do wspólnej zmiany trybu życia i odżywiania.
Nadejście wiosny to idealny moment na wypróbowanie tego rodzaju odchudzania, by w lecie z dumą zaprezentować się w ulubionym stroju kąpielowym. Warto podjąć decyzję, by utopić gnuśną Marzannę i „wyjść do ludzi”, wraz z innymi uczestnikami programu wspólnymi siłami rozpocząć walkę z nadwagą i przekonać się, że z pomocą innych łatwiej ją wygrać[/img]
Oczywiscie ja nie namawiam nikogo na spotkania ww ktore moge okazac sie dosc drogie ale wiem ze duzo z was interesowalo co i skad ja biore te punkty.Nie wszyscy ktorzy sie punktow trzymaja musza chodzic do ww mozna poprostu kupic na e bay lub moze Allegro ksiazeczke z punktami za mala cene :wink: :D
Halinko-dzieki i ja rowniez tobie zycze wszystkiego naj a najbardziej to juz wiesz czego i komu zycze :D
agalicht-dziekuje za dobre rady wiesz ze nawet mnie to zmobilizowalo to wiekszego cwiczenia :D
wanilia5 - bardzo bylam zadowolona z przepisu i chociaz go troche zmienilam to napewno go zrobie jeszcze dokladnie jak napisalas bo jest pyszny a do tego przez to na kolacje juz nie jadlam chleba :D :D :D
a teraz co jadlam
chleb z serem zoltym-3 punkty
wolowina,kartofle ,fasolka-9 punktow
jogurt ww - 1 punkt
chleb,ser bialy i zolty ,pomidorki,ogorki kiszone oraz cukieraski bezcukrowe i kawa z mm-8 i pol
razem-21 i pol
cwiczenia , ruch- spacer z psem po parku oraz troche biegania,cwiczenia rozciagajace oraz 30 min treadmill :D
dzien dobty nie co ja pisze dzien bardzo dobry :D
http://213.218.114.62/pub/05_2006/truskawki-copy.jpg
Katsonku, moje wielkie, najszczerwsze gratulacje :) Wielka rzecz - zgubić 30 kg. Trzeba by było nasłać Ci tutaj Mirielkę z jej ślicznymi obrazkami ze smalczykiem... to wspaniale motywuje, ale i pokazuje, jakie my jesteśmy świetne, zawzięte i skuteczne kobity! Brawo Katsonku, bałwan do zaduszenia juz przed Tobą, na wyciągnięcie ręki :)[/url]
Katsoniku, ja dopiero pierwszy raz u Ciebie. :oops: Przeczytalam o Twoim sukcesie i pedze z gratulacjami - BRAWO, BRAWO, BRAWO :!: Jestes wspaniala i bardzo dzielna :!: :D Tylko czekac, a bedzie osemka z przodu... 8)
katson, gratulacje - ubytek wspaniały, trzymaj tak dalej!!!!!!!!!!!
Nie wiem o co chodzi z tymi punktami, ale ja mam swoje liczenie, najważniejsze ze w ogóle liczymy czyli poprostu kontrolujemy zarcie i są tego efekty!
Jeszcze raz gratulacje :D
ania