Uwielbiam twój wątek .Gratualcje te 30 kg brzmi poprostu świetnie ale jeszcze lepiej że nie siadasz na laurach i walczysz dalej . Trzymam kciuki :)
Wersja do druku
Uwielbiam twój wątek .Gratualcje te 30 kg brzmi poprostu świetnie ale jeszcze lepiej że nie siadasz na laurach i walczysz dalej . Trzymam kciuki :)
Katsonku! OGROMNE GRATULACJE! Wspaniale Ci idzie - 30 kg już za Tobą. Ja w dalszej perspektywie mam zamiar robić dietę punktową. Cały czas gromadzę materiały do niej i nie ukrywam, że trochę "małpuję" z Twojego forum.
Zazdroszczę Ci trochę palm na ulicach :wink: ! Buziaki!
No to zobacz na własne oczka, ile zgubiłaś - zaliczam Ci trzy dziesiątki zrzuconego smalczyku .. :twisted:
G R A T U L A C J E :!: :!: :!:
http://mirielka.w.interia.pl/smalec.jpg
http://mirielka.w.interia.pl/smalec.jpg
http://mirielka.w.interia.pl/smalec.jpg
Witaj Katson!!
Ale ty dzielna kobieta jesteś ! 30 kg!!
Boże ile to kosztuje wyrzeczeń i samozaparcia!!
Pierwszy raz spotkałam się z taką dietą punktową. Hmmm jak tak czytam co zjadłas i na te punkty patrzę to i tak nie wiem o co chodzi. Fajne, ze można sobie zaoszczędzić punkty na przyszłość :D Ten fragment mi się podoba :)
Świetne sa te smalczyki. 30 kilo w kostkach smalcu! Świetne!
Kurcze, pieknie to motywuje!
Twoje 30 kg Katson umacnia mnie w przekonaniu że można !
Jeszcze raz gratuluję!
Ja tylko na pare min bo ide juz zaraz spac :D
U was jest 3.30 po objedzie a u mnie juz prawie 12 w nocy a jutro pracka mnie czeka :roll:
Mirielko- Jak ja zobaczylam ile smalczyku sie pozbylam to zamarlam :D
Balbinko- jak masz jakies pytanka to prosze odpowiem na nie z przyjemnoscia :D
Kimjestkim-dziekuje slicznie za mile slowa :D
aniani3-dzieki :D :D :D
Devoree-Witaj w moich progach :D i dziekuje ze znalazlas chwilke na wpis :D
Hybris- mialam mila niespodzianke jak zobaczylam twoj i Devr wpis :D
a teraz wpisze co i jak sie dzialo dzisiaj na moim talerzu :wink:
gruszka i mandarynka-1 i pol
salatka z meat pie-6 punktow
krakersy ww z bakebeabs-2 i pol
chleb,parowki dietetyczne,kiszony ogorek oraz fruity bix bar z kawka i cukierki bez cukrowe oraz ser zolty-10 i pol
razem-20 i pol
cwiczenia 30 min treadmill
dzien udany :D
Hi Katson, pozwolam sobie skrąbnąć kilka słów na Twoim wąteczku. Przede wszystkim gratuluję z całego serducha tak ślicznego suwaczka. Wiem, jak to zrzucić te 30 kilosków, jednak mnie po drodze się troszkę pokręciło i sporo z nich nadrzuciłam. Bardzo lubię czytać posty, w których naocznie widać tak wspaniały wynik! :P A co do Ich troje, no cóż ja jakoś się cieszę, że nie wygrali, choć też jestem z łodzinki. Jeszcze raz mocno gratuluję tego wyparowane smalczyku. :wink:
A tu jeszcze troche informacij o WW
white.apple
troche ciezko wyjasnic tyle materialu, ale moge przynajmniej zaczac i zobaczymy czy to kogos zainteresuje
na poczatek tak zwane 5-fit-formulek, ktorych nalezy przestrzegac kazdego dnia:
1. 5 x DZIENNIE - 5 x OWOCE & WARZYWA
przy czym poleca sie owoce/warzywa sezonowe, zeby byla odmiana...
w stosunku 3:2 dla warzyw
warzywa maja po 0pkt., owoce w wiekszosci tez
2. WAPN
2 punkty dziennie powinny pochodzic z produktow bogatych w wapn,
np. mleka, jogurty, sery, brokuly, tofu(!)
3. TLUSZCZ TLUSZCZOWI NIEROWNY
nalezy jesc dziennie co najmniej 2 punkty pochadzace z czystego
ROSLINNEGO tluszczu, jak np. olej, oliwa, margaryna, orzechy
przy czym nie liczy sie olej uzywany do smazenia!
4. UROZMAICENIE!
codziennie powinny znajdowac sie na talerzu produkty z kazdej grupy
nie nalezy unikac produktow zwierzecych
5. PIJ
dziennie powinno sie wypijac przynajmniej 1,5-2l wody lub innego
napoju niezawierajacego kofeiny/teiny
kawe i czarna herbate mozna pic za 0 punktow, ale nie licza sie one do
tych 1,5-2l
z doswiadczenia wiem, ze im wiecej wody tym lepiej plucze toksyny i
mysle, ze 3-4l napoju w ciagu dnia to optymalna ilosc
^ to najwazniejsze
w zaleznosci od wagi mozna w ciagu dnia zjesc okreslona liczbe punktow:
do 70kg: 18Points
71-80kg: 20Points
81-90kg: 22Points
91-100kg: 24Points
wiecej niz 101kg: 26Points
Oj ja za malo pije :roll:
A to przepis na fajny deserek :wink:
Ciasto ryżowe
6 porcji, 1 porcja = 4,5 punktu, czas przygotowania 40 minut, czas pieczenia 20-30 minut
Składniki
160 g ryżu
25 g margaryny niskotłuszczowej LI class=vs>szklanka chudego mleka
1 szklanki wody
15 g wiórek migdałowych
szczypta soli, kilka kropli aromatu waniliowego
4 jaja
8 łyżeczek cukru lub kilka kropli słodzika
60 g rodzynek
Sposób wykonania
ugotować ryż
zagotować mleko z wodą
dodać sól, aromat waniliowy, słodzik oraz ryż
całość mieszając podgrzewać na wolnym ogniu przez ok. 25 minut
zdjąć z ognia, dodać margarynę, migdały, rodzynki
dokładnie wymieszać i całkowicie ostudzić
białko ubić z solą na sztywną pianę i ostrożnie wymieszać z ciastem
foremkę wyłożoną papierem do pieczenia napełnić i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 170-190°C przez 20-30 minut
Hihih cos ostanio wszystkich do ćwiczen mobilizuje :) Ale to działa, leca centymetry, robią sie mięśnie, a mięśnie podkręcaja przemiane materii, bo potrzebuja do pracywięcej energii. Poza tym poprawiaja humor :) Grunt to znaleśc sobie jakis ruch dla siebie :) cos co będzie nam sprawiac przyjemność. Trzymam kciuki, bys ćwiczyła dalej :) w końcu mozna przy tym np. oglądac film :) -hehe teraz wpadłam na dziki pomysł sprzątac tańcząc :wink: dzisiejsze słońce mi szkodzi :P
Pozdrawiam i trzymam kciuki :)
KASIU WPADŁAM ŻYCZYĆ MIŁEGO DNIA I UCIEKAM ZA DUŻO TU O JEDZONKU MNIAM MNIAM.
MUSZĘ SIĘ PILNOWAĆ A NIE OBŻERAĆ.
WIECZORY NAJGORSZE SA DLA MNIE.
http://gloubiweb.free.fr/gifs006/nature12.gif