Wątek: cwicz a zobaczysz efekty

Zaczelam sie odchudzac od 1 styczni (waga 89kg) wiem porazka grubaska, na poczatku bylo ciezko szczegolnie ze cwiczeniami, po prostu nie chcialo sie, za bardzo bylam zasiedziala czemu sprzyja moja praca w biurze. Przez wieksza czesc mojego zycia bylam aktywna osoba, bardzo wysportowana, ale niesteyt dorosle zycie niese ze soba duzo obowiazkow a mniej czasu wolnego. Jednak tym razem postanowilam ze sie nie poddam zaczelam cwiczyc bez opamietania co spowodowalo lekka kontuzje (jazda na rowerku w domu). Przestalam cwiczyc bo nie widzialam efektow (ale glupie myslenie), usiadlam i zastanawialam sie jak tu szybko i efektownie schudnac - pewnie wielu z nas tak sie zastanawia. Usiadla i zaczelam ukladac plan cwiczen, co powinnam jesc, czego unikac, ale przede wszystkim nie glodzic sie. Zaczelam pic bardzo duze ilosci wody niegazowanej (nie tylko po cwiczeniach) i nawet nie zauwazylam jak totalnie zmienilam swoj tryb zycia, teraz pewne rzeczy nawet mi nie smakuja, a napoju gazowanego nawet nie rusze. Moja waga teraz wynosi 80 kg wiem, ze nadal duzo (moja idelana waga przy moim typie budowy to 67kg), ale wiecie co, gubie tluszcz rownomiernie i teraz jak patrze na moje cialo to powoli widze powracajace miesnie, cialo staje sie jedrne i zgrabne. Ja natomiast mam mnostwo energii i satysfakcje za kazdym razem gdy koncze cwiczyc (cwicze codziennie na przemian rowerek a nastepnego dnia cwiczenia na cale ciao). Co najwazniejsze nie czuje zadnego glodu a moj organizm sam odmawia tluste potrawy. Czuje sie naprawde super, bo nie jestem na jakiejs specjalnej diecie. Co najwazniejsze moje cialo gubi tluszcz i zyskuje energie. Pozdrawiam wszystkich ktorzy postanowili cwiczyc a nie sie glodzic.

zgadzam sie w 100% wystarczy silna wola motywacja a efekty ukaza sie szybciej niz myslicie troche samozaparcia i nic jak poprostu cieszyc sie zyciempozdro all

anulka25, gratuluję!

Jestem bardzo ciekawa ile i co jesz przy swojej diecie. Tzn. czy jesz w normalnych ilościach, tyle że wystrzegasz się słodyczy i tłustych potraw, czy też stosujesz jakąś dietę.

Pozdrawiam!

Anulka25 kapitalnie. Gratuluje sukcesu i życze dalszych. Ja tez sie odchudzam jak wszyscy na forum . W zasadzie od stycznia ale niestey z róznym skutkiem, staram sie jesc zdrowe rzeczy i zmiescic sie w limicie kalorii ale tak straszliwie tego nie przestrzegam ograniczam sie poprostu. Cwiczenia hmm postanowiłam wziać sie za nie porzadniej .
Pozdrawiam.

a znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuszek ?? ale żeby nie obciążały pleców :]

Ja znam.
Połóż się na podłodze z rekami pod głową unieś nogi(skrzyzowane na wysokości stóp) pod kątem 90 stopni i spuszczaj powoli do odległości ok 20 cm nad ziemią i przytrzymaj 3s. i następnie podnieś znowu do góry. Po dziesiątym razie zacznie cie wszystko boleć
Albo jescze jedno ćwiczenie tzw siad równoważny ale będzie problem z opisaniem tego ćwiczenia. Siadzasz i unosisz jednocześnie i nogi i tułów pod kątem i trzymasz 10 s.

Ćwiczenia z opuszczaniem nóg nie polecam - obciąża lędzwiowy odcinek kręgosłupa (sama mam problemy z kręgosłupem). Bezpieczne wydają mi się ćwiczenia 8 minute - sama ćwiczę i są ok. Weider trochę obciąża (właśnie przez ćwiczenie z podnoszeniem i opuszczaniem nóg).

ja tak samo jak ty.. zabralam sie w styczniu i do tego momentu z 78 zeszlam do 68 cale 10 kg... ale silownia teraz to moj drugi dom.. 4 razy w tygodniu silownia i basen raz !!!


cwiczcie laski.. !!!

Co do obciążania kręgosłupa to po prostu nie robimy normalnych brzuszków, a tylko sie lekko unosimy, by je naprężyć. Najbardziej obciążąja kręgosłup tradycyjne brzuszki



Pozdrawiam