Moim zdaniem najlepiej 1000kcal na dizęń
zależy od organizmu ale chudnie sie mw 1kg na tydzień :]
Więc jak w sam raz
A ćwiczyć to też nie codziennie bo sie organizm przywyczaja i naj[ier sie dużo chudnie a potem wogóle.
Jakieś 3 razy w tygodniu proponuje ;]