Moje menu

Zaniedbałem się ostatnio w odchudzaniu. Dziś to nadrabiam. Oto moje menu:
Śniadanie:
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Dorsz w galarecie, 52 kcal
Szynka chuda 49 g, 49 kcal
Fasolka szparagowa 100g, 24 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 175 kcal

II śniadanie:
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Łosoś w galarecie, 121 kcal
Fasolka szparagowa 100g, 24 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem: 185 kcal

Obiad:
Piersi indyka bez skóry 140g, 140 kcal
Kasza gryczana 3 łyżki, 63 kcal
Kapusta słodka gotowana 200g, 57 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 270 kcal

Podwieczorek:
Jabłko 75 kcal
Pomarańcza 60 kcal
Czekolada gorzka 20g, 110 kcal
Kawa espresso, 5 kcal
Razem 250 kcal

Kolacja:
Chleb ze słonecznikiem 1 kromka, 70 kcal
Pieczywo lekkie 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Szynka chuda 100 g, 100 kcal
Serek Piatnica 50 g, 40 kcal
Dorsz w galarecie, 60 kcal
Kawa z chudym mlekiem, 10 kcal
Razem: 320 kcal

Ogółem: 1200 kcal

Witaj
Ja też sie zaniedbałam bo zjadłam ciacho u kolezanki .
do tego wytrawne winko -fajnie było -ale hulahopem zakręciłam 600 razy
może udało sie to jako zrzucic :D
jak Tobie udaje sie jeść takie małe porcje?
u mnie to zawsze wyjdzie monotonnie -bo jak zaczne pasztet ,kiełbase czy boczek
to musi byc najmniej 20 dkg.
Potem wiem co narobiłam -grzecznie czekam na następna porcje głodu
i zrobie to samo .
dlatego u mnie lista dan zawsze znacznie krótsza
tak --rano -biała kiełbasa 15 dkg --400kcal
pózniej 2 jabłka 140
u koleżanki ciacho i wino . 400
po powrocie --dwa żebra i makaron400
teraz pare orzechów . 100
niby niewiele a kalorii miliony :evil:

Powiedz jak to sie dzieje ,ze równiutko cyferki układam
a po wysłaniu tak sie rozciapierzają .
Miedzy innymi to jest powód ,ze raczej nie podaje swojego głupiego jadłospisu :roll:

Ja wypisuję jadłospis w Wordzie i potem kopiuję tu. Pozdrawiam w ten chmurny dzień :cry: :arrow: :lol:

dzięki za wpis na mojej stronce:) podziwiam twój jadłospis - jest bardzo urozmaicony, widać,że masz duże doświadczenie w dietkowaniu :) ja na diecie 1000 kcal dopiero od dwóch tygodni, ale powoli się wprawiam jak co i ile jeść, ale napewno rady fachowców mi się przydadzą :wink: Pozdrawiam serdecznie

Witaj Pantanalu.
Dziękuję za to, że bywałeś na moim wątku i za to, że się martwiłeś o mnie.
Znowu trochę mi się życie pokiełbasiło, ale tym razem już trochę wiedziałam co się dzieje i dzięki temu w miarę szybko otrzymałam pomoc.
Powoli wszystko się stabilizuje. Trudno tylko zrozumieć dlaczego tak się dzieje, że smutne przeżycia doprowadzają do rozregulowania spraw dotyczących jedzenia. Dlaczego mnie, w sumie silną kobietę, dopada to tak znienacka.
No ale nie ma się co zastavawiać, trzeba wyciskać z życia to co najlepsze.
Podziwiam Twoją skrupulatność w układaniu jadłospisów. :) :)

Dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam :D Co do jadłospisów: zamieszczam je coraz rzadziej, bo coraz częściej przekraczam normę. Szczęśliwie nie na tyle, żeby tyć. Ale o spadku wagi na razie mowy nie ma :oops:

:D No własnie podziwiam równiez.Czesto zreszta tutaj zagladam ,ale nie mam takiej cierpliwosci w obliczaniu tych piekielnych kalorii.Pozdrawiam serdecznie i zycze milej niedzieli. :D :D :D :D
110/81,5 :roll: :roll:

Ja nie układam jadłospisów z góry, lecz na bieżąco dobieram sobie potrawy, korzystając z tabeli na naszej stronie. Tabelę tę można w swoim zakresie uzupełniać i to robię. Niestety, to co nowego w niej zdefiniowałem, mogę czytać tylko ja sam po zalogowaniu. Pozdrawiam serdecznie :lol:

Ja też nie układam jadłospisów
jak wstaje to jem na co mam ochote -dopiero
po dobrym sniadaniu - przychodzi opamiętanie i reszte dnia cieniutko przede.
miłej niedzieli

Ja to raczej mam apetyt wieczorem i wtedy bardzo często łamię dietę. Gdyby nie ten nawyk, no i może pociąg do czekolady, prawdopodobnie w ogóle bym nie tył. Serdecznie pozdrawiam :D

Ja też mam wieczorne handry - bo mój ślubas zawsze nocne
wycieczki do kuchni urzadza i ciągle mnie czymś kusi . :oops:
dzisiaj to znowu przesadziłam -bo upiekłam boczuś na wyjazd do mamy
no i zdrowo go opodatkowałam . Byłoby niezle -ale zjadąłm tłuste sniadanie
więc juz chyba mam na koncie ponad 1600 :(
poćwiczyłam troche -ale to watpliwy spadek kalorii -
bo reszte dnia na balkonie przeleżałam
miłego tygodnia

:D Witam serdecznie wpadam z rewizyta.Przez te moje chwilowe zatracenie znowu mam 82 :!: na osi .Juz sama nie wiem czy zaluje czy nie ,ze dalam sie poniesc emocjom.
Bede sie jednak bardzo pilnowac ,gdyby mnie cos podobnego jeszcze napadlo.
No trudno nie czas żalowac róż .......................To sa skutki nie panowania nad soba.
Oby tylko w zyciu TAKIE bledy popelniac to byloby calkiem,calkiem znosnie.
A Twoje odchudzanie widze,ze ma sie dobrze.I ciagle podziwiam te Twoje jadlospisy.
Jestes bardzo skrupulatny w wyliczaniu posilkow.Porównujac sie do Ciebie to jednak jestem wstretnym leniwcem :!: :!: :!: :!: Najwyższy czas coś jednak zmienic,ale nie sadze ,ze bede to wszystko tak obliczac.I moze tu tkwi przyczyna ,ze ta moja waga tak czesto stoi w miejscu.Bede musiala pomyslec ,a moze musze cos zmienic ,mysle o diecie.
Moze jakies 1000 albo 1200 kalorii :?: :?: :?: :?: Musze przejrzec te diety.
Ale sie rozpisalam ,a to dlatego ze dzisiaj mam troche wiecej czasu.Pozdrawiam serdecznie Ciebie i małżonke i życze dalszych owocnych wynikow w dietkowaniu i odchudzaniu :D :D :D :D
110/82 :( :( :oops: :oops: :oops: :roll: :roll: :roll:

Cytat:

---

Zamieszczone przez podstolina

Jestes bardzo skrupulatny w wyliczaniu posilkow.Porównujac sie do Ciebie to jednak jestem wstretnym leniwcem

---

Niestety, tylko czasem się próbuję odchudzać i osiągnąłem tyle, że nie tyję. Teraz kupiłem sobie Vitax Slim Program i już drugi dzień piję ziółka. Faktycznie, niwelują apetyt, a po 5 dniach inne ziółka przyspieszą spalanie. Muszę się przy tym przestawić trochę na dietę Krysialka. Co prawda jem nie boczek, ale chude mięso i tłuste ryby. Boję się tylko, żeby potem nie przyszło jo-jo. Pozdrawiam słonecznie :lol: :lol: :lol:

:D No wlasnie to jest to czego ja rowniez sie obawiam gdybym chciala zmienic diete.A juz tluste boczki ,tudziez watrobki i inne tlustosci to wogole nie wchodzi w rachube.Nie przełknę :!: :!: :!:
I tez ciagle drże przed efektem jojo.A mialam tego przedsmak teraz niedawno .Co prawda bylo troche tych slodkosci,ale znowu nie az tak zeby z powrotem osiagnac ten 1 kg.Poszlo w niesamowicie szybkim tempie. :!: :!: :!: :!: :!:
wogole to przeraza mnie to wszystko.No ale jak sie powiedzialo "A"to trzeba pociagnac caly alfabet i nie dac zadnym efektom jojo.Alewiśta wio -łatwo powiedziec. :lol: :o :o :o
Pozdrawiam serdecznie :D
110/82 :oops: :oops: :( :( :roll: :roll: :mrgreen:

Pantanal nie bój sie -nie ma czego jak ograniczysz wegle do 50-60g
nie przytyjesz -daje ci 100% gwarancje .
Chude mięso jest dla rozwijających sie organizmów
-więc wybieraj białka własnie w tłustych rybach ,boczku i podrobach -
Jojo wróci -jeżeli przy tłustej diecie będziesz nadużywał
weglowodanów . To jest scisła matematyczna dieta ,a przede wszystkim
dla utrzymania sylwetki .odpornosci na infekcje -no leczy -serduchop też.
zapomnisz o lekach i będziesz smigał jak nastolatek :D Krysia będzie zadowolona :D
Ja dzisiaj zjadłam kawał upieczonego boczku
i 7 omletów jajowo -ziemniaczanych ---razem 1600 kcal :(
przesadziłam -ale głodna nie jestem :D

Jutro już wyjeżdżam na dwa tygodnie-wiec
Z okazji zbliżających sie świąt -wszystkiego najlepszego
spełnienia marzeń i samych przyjemnych wrażeń

Pantanalu - ja Ci nie doradzę, bo nie stosowałam żadnej określonej diety. Jadłam wszystko, ale w duzo mniejszej ilości. Osiągnęłam to co zamierzałam i teraz muszę o to dbać, bo ja już nie dopuszczę do tego, żeby jedzenie mną rządziło.

Ja w ten sam sposób postępuję, albo przynajmniej staram się. Tyle, że liczę kalorie na liczniku na tej stronie. To mi ułatwia trzymanie normy, bo niestety z reguły nie potrafię określić, czy zjadłem wystarczająco. Jest to zdradliwe zwłaszcza przy słodyczach, które przy niewielkiej objętości zawierają mnóstwo kalorii. Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol:

:) WITAJ :)
DZIEKUJE ZA ODWIEDZINKI :) MAM OSTATNIO KLOPOTY ZDROWOTNE I Z DIETKA KIEPSKO :!: DLUGO BYLO 68 A TERAZ JEST 70 KG.MYSLE DO LATA ZGUBIC 5 KG. WYJDZIE MI 5 KG NA ROK POBYTU W DIETCE :!: :!: :!: :!:
POZDRAWIAM :)
http://www.edycja.pl/upload/kartki/417.jpeg

:) Witaj :!:
Ja wprawdzie nie pracami swiatecznymi jestem zmeczona,ale moge smialo i bez przesady powiedziec ,ze życiem " i tymi wszystkimi sytuacjami.Ale tak to juz jest- wlasnie te rozne sytuacje mnie wrecz ukochaly.I co mam poczac musze to znosic i rozwiazywac.Dzisiejszy dzien byl szczegolnie meczacy,ale dobrze ze juz sie skonczyl.Wpadlam zyczyc milego weekendu ,a tak sie rozpisalam .Zycze wiele dobrego dla Ciebie i małżonki .Pozdrawiam serdecznie . :D :D :D
110/82 :roll: :roll: :roll: przy tym moim nadmiarze ruchu powinnam byc "szczypiorek ",a nie ........................ech szkoda slow. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Próbuję się nie dać wkręcić w wir przedświątecznego stawania na głowie po to tylko, zeby wszystko było zapięte na ostatni guzik.
Nie stosuję wprawdzie najłatwiejszej i najszybszej metody na sprątanie czyli że
- meble, sciany, podłogi, okna i wszeklie sprzęty omiatam wzrokiem i...gotowe,
ale też nie "wariuję", nie warto, Bo jak sie już "pozapina te wszystkie guziki" to jakos tak... nie ma siły na radość.

http://img88.imageshack.us/img88/830...cific2akn8.jpg

Bardzo mądre podejście, Siringo. Mamy z żoną podobne. Pozdrawiam w tym słonecznym dniu :!: :lol: :lol: :lol:

:D witaj :D Totez ja teraz chwytam kazda chwilke i staram sie jak najwiecej Nimi nacieszyc ,bo wiadomo jak dorosna to pojda wlasna droga,ale zawsze beda pamietac jak to bylo z babcia.Tak czynia moi synowie i przy kazdej okazji wspominaja moja mame,ktora juz niestety nie zyje.A byla cudowna mama i babcia.Pomimo uplywu lat nieraz mi Jej brakuje i tych madrych rad i usmiechu i wogole obecnosci i ciepelka jakie wokol siebie potrafila dawac.Staram sie to przekazywac teraz moim bliskim -kochanym.
Pozdrawiam serdecznie i zycze milej i spokojnej niedzieli. :D
110/82-wazenie w poniedzialek -ciekawe co przyniesie. :D

:D Pozdrawiam Cię, Pantanalu w ten wiosenny dzionek.
Studiuję sobie Twoje jadłospisy - też nie lubię kawy bez mleka. Nigdy nie słodziłam kawy, ale te kilka łyżeczek mleka musi być i to wcale nie odtłuszczonego, tylko prawdziwego, wiejskiego
:wink:
Bez czekoladek żyję (uczulenie na czekoladę), bez sera żółtego też (uczulenie) ale bez ryb ani rusz. Rybki jadam pasjami :roll: Głównie pieczone w folii, z koperkiem.
Jest jeszcze jeden produkt, którego sobie nie mogę odmówić, ale ten jest zdrowy i ze wszech miar polecany: świeży soczek z marchwi i selera, czasem z dodatkiem małego buraka albo jabłuszka. Mniam! Polecam szczerze - z powodzeniem zastępuje mi kolację.
Miłego poniedziałkowego popołudnia...

:D Witaj po dzisiejszym wazeniu -humorek dopisuje W.reszcie odzyskalam ten stracony kilogram.Powinnam powiedziec ,ze nalezaloby sie teraz pilnowac-tak mowie ,ale..........................swieta tuz tuz .Zobaczymy czy wytrzymam. :?: :?: :?: :?: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
Pozdrawiam serdecznie :D :D :D
110/81 :D

Wielorybowa. Rzeczywiście, soczek z marchwi i selera, to świetna rzecz. Zapominam o tym, a to takie zdrowe! Ale zastąpić tym "twardego" posiłku nie protrafię. Za bardzo by mnie ssało w żołądku. Pozdrawiam serdecznie :D
Podstolino. Cieszę się z Twojego sukcesu. Życzę dalszej wytrwałości! Przesyłam pozdrowienia pełne słońca :D

Byliśmy dziś pod "oknem papieskim" w 2 rocznicę Jego śmierci. To bardzo wzruszający moment. Przypomniałem sobie wszystkie spotkania z Janem Pawłem w tym "okienku", od pierwszego w 1979 r. Pozdrawiam wszystkich serdecznie :!:

:D Juz Ci to kiedys mowilam ,ze jestes szczesciarzem.Ja osobiscie daty Jego śmierci napewno nie zapomne :!: :!: :!: Ojciec św. zmarl w dniu moich urodzin.
Pozdrawiam serdecznie :D :D :D
110/81 :) :) :)

To niesamowite, Podstolino, z Twoimi urodzinami! Taki zbieg okoliczności! :roll:

Poniżej podaję mój jadłospis. Dziś jestem grzeczny i nie przekroczyłem zanadto normy :oops:
Śniadanie:
Sok grejpfrutowy, 150ml, 35 kcal
Omlet naturalny z indykiem i fasolką, 167 kcal
Kawa z mlekiem, 13 kcal
Razem 215 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki żytni 2 kromki, 50 kcal
Szynka chuda 15g, 15 kcal
Śledź w galarecie 170g, 55 kcal
Serek Toska Figura 15g, 10 kcal
Pomidor 250g, 43 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 190 kcal

Obiad:
Kurczak noga gotowana, 170 kcal
Kapusta czerwona, 30 kcal
Czekolada gorzka 2 kostki, 55 kcal
Jabłko 75 kcal
Herbata 0 kcal
Razem; 330 kcal

Podwieczorek:
Szynka chuda 60g, 60 kcal
Rzodkiew biała 50g, 9 kcal
Łosoś w galarecie 50g, 61 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Razem: 170 kcal

Kolacja:
Chleb lekki 7 zbóż, 1 kromka, 20 kcal
Pomidory surowe 100g, 18 kcal
Szynka chuda 60g, 60 kcal
Sucharek, 90 kcal
Łosoś w galarecie 50g, 61 kcal
Pasta z łososia, 10g, 46 kcal
Herbata 0 kcal
Razem: 315 kcal

Ogółem 1220 kcal

Pozdrawiam serdecznie :!: :lol: :lol: :lol: :lol:

:D Radosnych ,zdrowych ,spokojnych ŚwiAt Wielkanocnych ,smacznego świeconego i mokrego dyngusa-dla Ciebie i małżonki -zycze.
U mnie idzie ku bobremu,waga zaczyna sie ruszac/wreszcie/totez czujniki na swieta juz wlaczylam.Szkoda mi troche tego co z takim trudem osiagam.Boje sie jednak awarii,ze moze jaki prad wylacza/hihihihiiiiiii/.totez podladowalam dodatkowe akumulatory na wypadek tejze awarii.Zobaczymy po swietach .Jeszcze raz serdecznie pozdrawiam -Irena. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

PANTANALU
życzę Ci pogodnych, zdrowych, sympatycznie spędzonych świąt

http://img365.imageshack.us/img365/579/obraz3iq0.gifhttp://img249.imageshack.us/img249/4884/pis59mp2.gifhttp://img392.imageshack.us/img392/3532/obraz4mx8.gifhttp://img223.imageshack.us/img223/1884/pis60ze1.gifhttp://img213.imageshack.us/img213/3505/obraz2er9.gif http://img219.imageshack.us/img219/8083/pis57rs4.gifhttp://img375.imageshack.us/img375/9588/obraz6ev8.gif
http://img219.imageshack.us/img219/6637/stczarnyua7.jpg
http://img412.imageshack.us/img412/7...elkanocyc1.gif

a ja mam problema.
odchudzam się od końca ferii zimowych
zeszło 8 kg.

z początku jadłam na śniadanie 2 wasy
na obiad jakieś 200g gotowanych warzyw/serek wiejski z muslii
kolacji brak/kefir
i nic więcej (wiem wiem,mam...downa że tak powiem)

i tak dzień w dzień przez te kilka tygodni.

od 2 tyg waga praktycznie nie schodzi, co mnie rozwala psychicznie.
zaczęłam sie po prostu...głodzić i jem jedynie śniadanie bądz śniadanie na obiad.
tą jakże głupią filozofie praktykuje od tygodnia. oczywiście waga stoi. jak zaczne jeść, to z pewnośćią przytyje, ale pogodziłam się z tym, bo wiem że niejedzenie to najgorsza metoda

ktoś ma może jakąś teze na to,czemu nie chudne?
mam beznadziejną przemiane materii. to wiem.
i może ktoś zna jakaś dobrą diete, dla tych co to u nich tydzień sie pietruszka trawi;/:)

a,
i WESOŁYCH ŚWIĄT:)

a i dodam
że mam 18lat. ważyłam 70 jest 62.
przed dietą jadłam ok 1300kcal.

Ile masz wzrostu? Podejrzewam, że wcale nie ważysz dużo. Uważaj, bo wpadniesz w anoreksję. Głodzenie się nie ma najmniejszego sensu. Przejrzyj sobie posty moje i innyych osób na tym wątku, gdzie podajemy różne jadłospisy "dla ludzi". Radzę naśladować. Pozdrawiam i życzę Wesołego Alleluja :lol: :lol: :lol: :lol:

ZDROWYCH I RADOSNYCH SWIAT,ZYCZE :)

http://kartki.net.pl/kartki/3/90.gif[/b]

mam 170cm.
więc teraźniejsza waga jest (nareszcie) właściwa.
ale moim celem jest 60kg, bo już mam dosyć ciągłych tekstów rodziny "noo a Ania, to jak zawsze dobrze wygląda, ale ty po prostu grubą kość masz"

właśnie tak przeglądałam wasze menu, i są bardzo mądre. różnorodne i posiłków normalna ilość. ale ja bym musiała wywalić jakieś 30% żeby myśleć o schudnięciu.
obwiniam za to przemiane,albo nie wiem co.

pozdrawiam

Myślę, że powinnaś trochę odpocząć od złych myśli, bo jesteś na najlepszej drodze do anoreksji. Pomyśl sobie: mam dobrą wagę i już :!: Ja mam podobny wzrost i 77 kg. W moim wieku powinienem ważyć nie więcej niż 71 kg. Ale myślisz, że się tym przejmuję? Zmierzam do celu POWOLI. Szybkość jest źródłem stresów. Tak się nastaw do swego odchudzania, a dobrze na tym wyjdziesz. Powodzenia :!: :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Witam Wszystkich!!

dawno mnie tu nie bylo, ale ciagle sledze to jakze przydatne forum!

Mam ten sam problem, co moja przedmowczyni -waga sie zatrzymala i strasznie mnie to zniecheca. Tylko, ze ja sie nie glodze w taki sposob, bo dobrze wiem, ze to absolutnie do niczego nie prowadzi.
Kiedys przeczytalam jakis post (artykul?), ze taka nagla glodowka organizm "oglupia". Traci sie przede wszystkim wode i inne cenne skladniki (bialka czy cos w tym stylu)... Po jakims czasie takiej glodowki nie jestesmy juz w stanie normalnie funkcjonowac: kreci sie w glowie, pojawia sie zadyszka, wypadaja wlosy, lamia sie paznokcie a orgznim domaga sie jedzenia. No i w momencie jak zaczynamy jesc, organizm doslownie pochlania wszystko co mu damy: paczka, marsa, czekolade, czy nawet zwyklego kotleta i...odklada to wszystko. Dlaczego? Bo doskonale pamieta, ze go glodzilismy i traktuje to jedzenie jak zapasy na zblizajaca sie "wojne". Stad sie pewnie bierze jojo! I to wcale nie jest teoria, tylko jasna praktyka, ktora stosuja nasze kochane ciala!
dieta powinna byc zmiana sposobu myslenia, sposobu zycia, postrzegania...powinna zmienic: zyje aby jesc, w jem aby zyc! Nie ma sensu obwiniac przemiany materii (no chyba, ze jest sie chorym: tarczyca, etc). Trzeba sie trzymac ujemnego bilansu energetycznego i....cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. codziennie pojsc chociaz na 10 minutowy spacerek. Wtedy naprawde zaczynaja dziac sie cuda.
Moim zdaniem glodowka ma sens tylko wtedy, jak za trzy dni masz slub i odkrywasz, ze nie mozesz zapiac zamka od sukni....Chociaz jak twierdza znawczynie tematu, przed slubem i tak sie nie chce jesc z nerwow ;)

Ale sie rozpisalam....

zycze wszystkich radosnej i spokojnej koncowki Swiat!!
i przepraszam za brak polskich liter, ale "shift" mi zwariowal i nie chce dzialac :-/

cmok cmok

Alusiu, ogromnie się cieszę, że przypomniałaś o sobie. Pozdrawiam serdecznie. Co do mnie, długi czas nie traciłem na wadze, bo i jadłem dość dużo. Od 2 tygodni stosuję dietę Vita Slim Program. Po Świętach nie przybyło mnie nic, a dziś mam wręcz wstręt do jedzenia. Kupiłem 3 komplety 2-tygodniowe i zacząłem dziś drugi. Pierwsze pięć dni oczyszcza organizm (dobre na dziś po Świętach), zawiera m.in. chrom i błonnik. Potem przez 10 dni herbata pu-erh z l-karnityną i HCT (preparat roślinny spalający węglowodany i hamujący apetyt). Pytanie, co będzie, gdy skończę tę dietę :?: