Moje menu

pantanal: w tym właśnie cała rzecz żeby wszystko tak dograć aby nie być głodną. Każdy organizm jest inny i jak dla mnie to takie menu się sprawdza. Wczorajsze menu dotyczyło dokładnie dnia wolnego od pracy, bo podobnie jak Ty pracuję i od ponieziałku do piątku to wygląda mniejwięcej tak:

śniadanko godz. 7,00 około 300 kacl
śniadanko II godz. 10,00 około 80 kacl
śniadanko III godz 13,00 około 100 kacl
obiadek około 16.00 - 16,30 około 400 kacl
kolacja około 20.00 około 200-300 (zależy jak na obiad wypadnie) najczęściej spore porcje śweżych owoców lub sałatki warzywne - w żadnym razie mięs czy dań ciężkostrawnych (chyba, że podczas wyjątkowych sytuacji jak np. uroczystość rodzinna).

Poza tym dziś też nieco inaczej moje menu wygląda, bo nie zjem o 20,00 swoich owoców. Mianowicie z okazji Dnia Babci nie mogłam odmówić poczęstunku piernikiem, który babcia upiekła właśnie ze względu na mnie. W związku z powyższym na obiad zjadłam 250 ml rosołu z makaronem i 600 g kalafiora bez zasmażki. O ile nie skuszę się na dodatkową przekąskę (a sądzę, że nie) to bilans dnia dzisiejszego zamknie sie w 1085 kacl.

Ja po maratonie 1000 kcal w roku 2005 przeszedłem na dietę 1200-1500 kcal. Przy takiej diecie, jak Twoja, traciłbym po 1 kg tygodniowo. Tak było właśnie w 2005 r. Ale teraz już się tak nie spieszę. Większy pośpiech - szybszy efekt jo-jo. Mam w tym (niestety) smutne wielokrotne doświadczenie :roll:
Pozdrawiam serdecznie :lol:

nie, no teraz się jakoś ruszyło aż za bardzo z tym spakiem wagi - dłuższy czas stało w miejscu. Zobaczę jak sprawa będzie wyglądała za tydzień. Jeśli znów zgubię nieco to zaczynam zwiększanie kaloryczności. Miałam w planie od lutego zwiększyć ale może się okazać, że zrobię to szybciej. Nie chcę już chudnąc, bo to mogłoby być niebezpieczne - jednocześnie chciałabym utrzymać osiągniętą dotychczas wagę.

a, zapomniałam dopisać, że zjadłam jeszcze nieco mango więc kaloryczność dobiła do 1104 kacl. Na tym ostatecznie zamykam bilans na dziś :roll:

No niestety ja troszke przecholowałam 1320kcal.Obiad u teściów ,a potem kawa i ciasto,najgorsza ta czekolada.Ale ćwiczenia 45min i 4 dzień A6W.Czyli nie jest aż tak strasznie.
pozdrawiam.

arletap: myślę, że 1320 to jeszcze nic strasznego. Czasami nawet warto zwiększyć kaloryczność o te 200-300. Może niekoniecznie czekoladą ale jeśli nie są to zbyt częste wyskoki, to nie powinnaś się przejmować. Tymbardziej jak piszesz, że miałaś 45 minut gimnastyki i Wadera. Na Twoim miejscu nie przejmowalabym się tym wcale. Na pewno szybko spalisz, podejrzewam, że znacznie więcej niż zjadłaś.

Jestem na 1200 kcal od początku stycznia. Jem regularnie, zero słodyczy, czasem wino. Przestałam palić, biegam 3 razy w tygodniu, dwa razy w tyg basen, codziennie malutka gimastyka, 5, moze 10 minut.
Waga sie ruszyla o 2 kg.
Czy to tak ma być? Po ciuchach widze strasznie mocno, nawet buty mi latwiej zalozyc, no i jak weszlam na wage to troche mnie to zdemotywowalo :(

Nie wiem, moze gdzies robie jakis błąd? Napiszcie czy wy też tak mieliscie na początku!!

pozdr

Ależ nie martw się, zupełnie prawidłowo :lol:

dzięki :) trochę mnie pocieszyłeś....
czyli trzeba mi cierpliwości... po prostu zawsze byłam na dietach, w których się głodowało i ten skok wagi był błyskawiczny. A teraz jak tak się ślimaczy, to myślałam, że coś robię nie tak. Szkoda, że to nie jest tak prosto... Ale i tak się nie poddam! :)

pozdr

Najpierw głodówka, potem jo-jo. Niemcy mówią: langsam, langsam, aber sicher - powoli, ale pewnie! Bardzo dobre porzekadło!