Moje menu

Bardzo serdecznie pozdrawiam!!
Ja rownież jak i Lunka korzystam z Pana menu :P
Jestem pełna podziwu panie Leszku dla Pana :P
http://img148.imageshack.us/img148/7...7delfinni1.gif

witaj
Mnie może aż taki leniwiec nie złapał-ale byłoby mi miło jakby ktos pomył okna.
Dzisiaj połowe dnia sprzatrałam ,potem zaległe gazeciory poczytałam.
bo na balkonie słoneczko fajnie grzało .
Specjalnie z domu nie wychodziłam ,zeby nie skusić sie na jaka bombke
kaloryczną . Tak to utrzymałam sie na 1200 kcal .
Pozdrowionka

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
Łosoś wędzony z koperkiem 50g, 84 kcal
Polędwica sopocka, 2 plasterki, 34 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Ogórki surowe 30g, 3 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 215 kcal

II śniadanie:
Kiełbasa szynkowa 55g, 85 kcal
Ogórki surowe 50g, 5 kcal
Pomidory surowe 100g, 17 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 4 kromki , 80 kcal
Kawa z mlekiem, 13 kcal
Razem: 200 kcal

Obiad:
Dorsz gotowany, 150g, 117 kcal
Ziemniaki gotowane bez masła 150g, 94 kcal
Pomidory surowe 200g, 34 kcal
Kapusta słodka surowa 200g, 60 kcal
Razem: 305 kcal

Podwieczorek:
Pomidory surowe 100 g, 17 kcal
Ogórki surowe 150g, 15 kcal
Śliwki węgierki 150g, 51 kcal
Kawa ze śmietanką, 17 kcal
Razem: 100 kcal

Kolacja:
Śledź w galarecie, 57 kcal
Szynka z indyka, 36g, 33 kcal
Szynka chuda 15g, 15 kcal
Sałata 70g, 10 kcal
Chleb lekki 7 zbóż, 4 kromki, 80 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem: 195 kcal

Ogółem 1015 kcal

Magda, Krysial, Podstolina, Luna - dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol: :lol:

Rowniez pozdrawiam serdecznie i zycze dalszego wspanialego dietkowania .Pozdrawiam rowniez malzonke .http://www.bank-zdjec.com/foto3/7886_b.jpg

Serdecznie pozdrawiam :) :) :)

Miłego dnia zycze!!
http://img245.imageshack.us/img245/1971/31491jv8.jpg

kopalnia przepisów :) super.......zawsze miałam problemy z ustalaniem wlasciwego jadłospisu. chleb na kolacje jest zastanawiający.....zazwyczaj wszelkie poradniki wskazują na eliminacje go z wieczornego posiłku.Chleb to jet to co mnie gubi najbardziej...po prostu uwielbiam chleb

Ruda, pozdrawiam Cię serdecznie :lol: :lol: :lol:
Gdybym patrzył na poradniki, do dziś miałbym 100 kg wagi. Przede wszystkim tabele kaloryczności potraw są stawiane na głowie. Nawet skądinąd sensowna tabela na naszej stronie. No bo popatrz: kurczak pieczony - 210 kcal, pieczona pierś z kurczaka - 145 kcal, pieczone udka z kurczaka 155 kcal (a udka smażone145 kcal???). A cóż innego się je z kurczaka pieczonego: skrzydła, szyjki? To one mają dawać tę różnicę między 210, a 145/155 kcal? Wolne żarty! Dalej: kotlet schabowy panierowany 85 g - 218 kcal, a szynka wiejska 100 g - aż 253 kcal. Wybitnie tłusta musi to być szynka, bo wiem skądinąd, że chuda szynka to ok. 100 kcal, a filet z drobiu to ok. 90 kcal.
Rozmaite panie dietetyczki przyjmują jako prawdziwe te najwyższe wartości i każą się pacjentkom głodzić. Na tej zasadzie dieta dzienna- rzekomo 1000 kcal - to naprawdę nie więcej niż 800 kcal. Nic dziwnego więc, że "kiszki marsza grają" i pacjentki sięgają po "niedozwolone" nadwyżki pokarmowe. Na kolację zawsze jem węglowodany, oczywiście lekkie, w postaci choćby chleba chrupkiego.

Pantanal, bardzo mądre spostrzeżenie, nigdy na to nie zwracalam uwagi :lol:
Jadłospisy też godne "zmałpowania" :lol: :lol: :lol:
Muszę tu częściej zaglądać :lol: :lol: :lol:
Miłego weekendu :!:

Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 2 kromki, 40 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Ogórki surowe 80g, 8 kcal
Pomidory surowe 120,5g, 21 kcal
Jogurt Jogobella light, 90 kcal
Kawa z mlekiem, 14 kcal
Razem 230 kcal

II śniadanie:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 40 kcal
Ser topiony Gouda 50g, 145 kcal
Pomidory surowe 140,5g, 24 kcal
Kawa z mlekiem, 16 kcal
Razem 225 kcal

Obiad:
Dorsz gotowany 150g, 117 kcal
Ziemniaki gotowane bez masła 150g, 94 kcal
Kapusta czerwona surowa 100g, 29 kcal
Kawa z mlekiem, 15 kcal
Razem: 255 kcal

Podwieczorek:
Chleb lekki 7 zbóż, 3 kromki, 60 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Pomidory surowe 200g, 34 kcal
Ogórki surowe, 110g, 11 kcal
Kawa ze śmietanką, 18 kcal
Razem 180 kcal

Kolacja:
Chleb lekki 7 zbóż, 6 kromek, 120 kcal
Śledź w galarecie, 57 kcal
Serek Piątnica light, 75g, 61 kcal
Surimi, 3 paluszki, 51 kcal
Ogórki surowe 60g, 6 kcal
Herbata, 0 kcal
Razem 295 kcal

Ogółem 1185 kcal

Smacznego
:!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: