Ważyłam 111kg,07r- 88kg.08r103kg-II.08r.90 kg.

dzisiejszy ruch to ;
:arrow: 45 min stepper
:arrow: 40 min ćwiczeń
:arrow: spacer
Dieta 1200 kcal

Arleto, pozdrawiam i życzę powodzenia. Mnie teraz nie idzie zbyt dobrze :oops: :cry:

Witam Wszystkich przyłączam się do Waszego Forum jestem tak zdeterminowana z powodu mojej nadwagi że po tylu nieudanych próbach teraz musi mi się udać aby powolutku schudnąć i mimo potknięć iść dalej do przodu. Kiedyś się załamywałam i od razu rzucałam odchudzanie ale teraz wiem że upadki są wliczone w bilans zrzucania nadwagi skoro tłuszczyk hodowało się tyle czasu to i zrzucanie musi trochę potrwać szkoda że dopiero teraz do tego doszłam ale nic straconego w grupie siła jak wam idzie? ja postaram się ograniczać do 1000-1300 kcal na dobę i nawet jeśli od czasu do czasu przekroczę no cóż zdarza się to wiem że nie mogę się załamać bo sie nie udało tylko zaczynać od nowa :-) troszkę korzystam z przepisów diety strukturalnej a Wy jak sobie radzicie?

Bengladasz - w grupie jest zawsze łatwiej . Dodatkowo bym dołączyła jeszcze troszkę ćwiczeń , wierz mi , że to bardzo dobrze wspomaga w odchudzaniu i rzeźbi sylwetkę , spala się tłuszczyk , a w jego miejsce wchodzą mięśnie .
Będzie ciężko , ale uda Ci się na pewno .
Powodzenia

arletap jaka diete stosujesz i jaki ruch uprawiasz ze tyle zgubiłas?

cześć dziewczęta i chłopaki zdradziłam was imam zato karę utyłam zamiast wczytywać się w wasze rady i korzystacz waszego doświadczenia i chudnąć przyrzekam poprawę i dołączam do was mam nadzieję że mnie przyjmiecie :wink:

Zapraszam , zapraszam . W końcu po to jest to forum , abyśmy mogli wymieniać się doświadczeniami i wspomagać się wzajemnie .
A więc ; byłam i jestem na diecie 1200-1500kcal staram się na 1200kcal być .
Sporo ćwiczyłam 30-45 min dziennie no i dodatkowo stepper od 20-60 min dziennie .
Obecnie steper mi siadł więc zamówiłam rower treningowy na allegro teraz czekam aż mi go dostarczą i będę śmigać na nim .
Ze steppera byłam bardzo zadowolona i na pewno w przyszłości zakupię go znowu ; miałam skrętny stepper i na nim nie tylko nogi ćwiczyłam , ale także mięśnie brzucha .
Powodzenia i trzymam kciuki za Was . Razem zawsze raźniej i lepsze efekty .

Zawzięta z Ciebie kobieta. Ja od kilku miesięcy odpadłam i znowu dużo zyskałam na wadze. Mąż kupił mi rower i próbuję codziennie jeździć na nim godzinę. To trochę długo, nie wiem jak przy dzieciach znajdujesz na to czas. Ja mogę kręcić pedałami tylko przy TV, dzielę sobie jazdę na kilka etapów, tak żeby w ciągu dnia zebrać godzinę. Strasznie to nudne. Znowu katuję się dietą, okropnie mnie to przygnębia. Trzymaj się dzielnie

Ja ćwiczę przeważnie wieczorem a jeździć na rowerze mam zamiar przed telewizorem też wieczorem .
Moje dzieci chodzą spać już po bajce , najpóźniej godzina 20 już śpią . Więc cały wieczór dla mnie . Trzymaj się dietkowo i nie poddawaj się .

Od 20 kwietnia rozpoczęłam pedałowanie ! ! !

:) :) :) Powoli do celu :) :) :) .