Wątek: 7kg w 1 miesiac

Czesc

Postanowiłem się pochwalić :] wciągu miesiąca no może 1,5 schudłem 7kg .

Z 86 do 79... co prawda mój cel jest jeszcze daleko ale sam jestem zaskoczony tym jak to łatwo poszło... do rzeczy.

Generalnie ograniczyłem tylko piwo.. do ok 1litra tygodniowo
kebaby do 1 szt / tydzien
frytki do 2 porcji / tydzien

No i troszke wysiłku fizycznego (umiarkowana ilość)

A i pije herbatke SystemSlimFigura cz.1 ale to chyba bardziej ze względu na smak

Zostało mi jeszcze jakies 9kg i bedzie 176cm wzrostu i 70kg to chyba tak wsam raz.

pOOzdrawiam i życze wszystkim równie łatwych spadków wagi

blasterd gratuluje...a co z cwiczen wykonywałes ?jakie?
a jakies przykladowe menu mogłbys podac?..
Pozdrawiam

Ćwiczenia to

Raz w tygodniu trening Vale-tudo ale bardziej w strone MMA
Codziennie Drążek, hantle, pompki (to z siłowych), do tego 3-5km spaceru

Menu:
Śniadanie czarne pieczywo + sałata + pomidor + cebula + ogórek kiszony (pierdoły)
Raz w tygodniu na śniadanie jajecznica ;P

2gie śniadanie kanapka ;P (albo frytki ;P ale to mało dietetyczne hehe)

Obiad (ostatni tydzien to same kalorie ;P bo rolady i takie tam) ale wcześniej do przewaga chudego kurczaka, dużo sałatek..

Kolacja tak jak śniadanie..

A z kalorycznych to tak jak pisałem a ponadto jeszcze czasem jakis dobry serek pleśsniowy sie trafi.

Herbatka 3x dziennie (slimfigura)
no i 2 litry wody niegazowanej...
Zero cukru (herbata bez i zero napojów słodzonych).

To chyba tyle... Od przyszłego tygodnia więcej aerobów zamierzam robić Bo chciałbym do konca roku zejsc do jakiegos 75

A nie lepiej piwa wyrzucic calkowicie z jadlospisu?Osobiscie piwa nie pilem okolo rok i jakos zyje Ono samo niedosc, ze jest niezdrowe to jeszcze bardzo tuczy...

Zamieszczone przez Maciek1337

A nie lepiej piwa wyrzucic calkowicie z jadlospisu?Osobiscie piwa nie pilem okolo rok i jakos zyje Ono samo niedosc, ze jest niezdrowe to jeszcze bardzo tuczy...

I zaostrza apetyt

Zamieszczone przez kubaxxl

Zamieszczone przez Maciek1337

A nie lepiej piwa wyrzucic calkowicie z jadlospisu?Osobiscie piwa nie pilem okolo rok i jakos zyje Ono samo niedosc, ze jest niezdrowe to jeszcze bardzo tuczy...

I zaostrza apetyt

ooooooo taaaaaaaaak. lepiej go nie pić

p.s. ja latem schudłam 10 kg w miesiąc, sama nie wiem, jak mi sie to udało, ale było duuuużo ćwiczeń i 1200 kcal, jednak potem rzuciłam się na żarcie i znów przytyłam

Oczywiscie że lepiej całkowicie wyrzucić... lepiej dla odchudzania ;P ale pije piwko bo lubie ;P chcialem tylko dać do zrozumienia.. że można jesc frytki kebaby pic piwo a chudnac w miare szybko ;P

Zamieszczone przez Maciek1337

A nie lepiej piwa wyrzucic calkowicie z jadlospisu?Osobiscie piwa nie pilem okolo rok i jakos zyje Ono samo niedosc, ze jest niezdrowe to jeszcze bardzo tuczy...

Nie zgadzam sie! Piwo jest bardzo zdrowe i do zycia niezbędne!!!!))))

che che niezupełnie niezbędne, ale...

Piwo piję jak przed odchudzaniem, tyle, ze jak z mojej diety /- MŻ - ustawionej na połowe tego co wcześniej/ wynika, to tylko 1/2 czyli ok 1l tygodniowo.