hej, po pierwsze gratuluję 4 cm w 10 dni!!! ja powiem, że to możliwe!!! nie będę się czepiać gratuluję!!! także wytrwałości w ćwiczeniach!!! i podziwiam!!! i na pewno nie powinnaś się martwić, że waga wzrasta, zważ się po tygodniu. i wiadomo, że mięśnie ważą więcej, poza tym, można mieć wyższą wagę, ale świetnie wyglądać, co ty na pewno będziesz miała, bo ćwiczysz i gubisz centymetry! musisz wiedzieć, że kilogramy nie odzwierciedlają wyglądu - ważne sa proporcje buziak. i nie załamuj się, tylko ćwicz dalej. a dlaczego nie jesz mięsa? ryby - bardzo dobrze. a jakie masz źródła białka?

p.s. ja zauważyłam, że jedząc na kolację samo białko szybciej chudnę