-
Droga delicjo :)
Dla mnie to normalny rezultat... To dopiero początek ;) A zdjęcia mogę dać następne 23. grudnia. Ten cykl jest wyjątkwo którki przez święta. 2. stycznia zacznę następny, aż do początku lutego, a być może do połowy.
Wiesz zapewne w czym jest najwiecej białka. Ale samym białkiem odzywiac sie tez nie da. Okreslone jego ilosci sa tez w innych produktach, tyle, że dużo mniej :). Odżywek białkowych nie stosuję, tylko optymalnie komponuję dietę :). W wolnym czasie postaram się o podanie jakiejś. Napisz ile dokładnie ważysz.
Co do ćwiczeń... siłownia 3 x w tyg., cwiczenia siłowe jak najbardziej + aeroby i interwały. Po co siłowe? Musimy cwiczyc wszystkie partie, wszedzie trzeba sie pozbywać tłuszczyku i podkreslac definicje mięsni. Im więcej mięsa, tym szybiciej palisz.
Moja najdłuzsza przerwa to coś koło. 3 tyg-1 miesiaca. Wtedy podkrecałam metabolizm do czerwoności.
Grzeszki tez sie zdarzają, ale uwierz mi, ze jak tak biegasz na siłownię i robisz jeszcze cos innego to całkowicie je eliminujesz, teraz nie ciagnie mnie do słodyczy w ogole.
A co do skóry... hm polecam jakis balsam ujędraniający, oliwkę, mozna tez naprzemienne prysznice robić, ale przede wszystkim cwiczenia siłowe na siłowni :)
Coś jeszcze?
-
niesamowite..mam podobna budowe tylko troche mniej niz na tym pierwszym zdjeciu co robiłas na biodra jakie cwiczednia? co myslisz o pływaniu?
wygladasz ekstra :)
gratulacje
-
dzięki za odpowiedź
waże 88 wzrost 163 :oops:
jeśli uda Ci sie ułożyc jakis przykładowy jadłospis dla mnie bede wdzieczna
-
Osmiorniczka- nie bawię się w takie drobnostki ;) A co do basenu... Słuchaj, świetna sprawa. Sama bym korzystała z tej opcji gdybym mogła.
Delicja28- nmzc, a czy w grę wchodzi jakaś aktywność?
Nie ma się czego wstydzić, ja miałam 100 :)
-
jest za co :D
kiepsko u mnie z tą aktywnością
-
Delicja stuknij na gadu 3190046 ;) Przeprowadze z Tobą dyskretny dialog, a później wrzucę dietkę :)
-
niestety nie mam zainstalowanego gg a mojego mężczyzny nie ma wiec chyba sobie sama nie poradze nie wiem jak gg zainstalowac
jesli to beda pytania dotyczace mojej nadwagi moge o tym pisac moze komus pomozemy jak to przeczyta
-
Koluszek - wygląda to naprawde wspaniale!!;D naprawde gratuluje takich rezultatów. Rówzniez jestem długo na diecie i przyznaje rezultaty w talii mam. Ale nie wiem takimi ćwiczeniami mogę pozbyc sie tych tzw. boczków!? Moglabyś coś doradzic;D? A i jak u Ciebie z nogami? Czy dzięki siłowni wysmukliły sie:>?
POZDRAWIAM!!
-
Delicja28 zawsze lepiej jest porozmawiac na biezaco, chcialam trochę ponamawiac na jakas aktywnosc ;)
Lovelytraces namawiam na siłownię. Moje nogi idą ku dobrej drodze :) A jak juz chcesz cwiczyc w domu to na bioderka hm... klękasz i pozniej siadasz na lewą stronę, wstajesz do klęku, na prawą, wstajesz do klęku itd. Ja nie bawię się w takie drobnostki :) Ewentualnie mięśnie proste brzucha trochę pokatować i delikatnie skośne, ale ze skośnymi trzeba uwazać bo poszerzają w talii :) I dzięki za pozytywne opinie, wszystkim!
-
Dzieki;** Mówisz, że nie bawisz się w takie drobnostki, więc może mogłabyś przybliżyć mi swoją "zabawe"?;D
