Jadłam 5 posiłków dziennie czasem 4 a czasem 3 to zależy raz w tygodniu w niedziele pozwalam sobie na wszystko słodycze pizze ,niektórzy mówili ze to głupie katować sie odchudzaniem w ciągu tygodnia a zajadać sie słodyczami w niedziele ale ważne ze chudłam i nie musiałam kategorycznie zrezygnować ze słodyczy.

A tak szczeze to ja nie uwazam ze to byla dieta bo nie odczulam tego w ten spodob opisze wam mniejwiecej jak jadlam .

Snidanie
9.00
2 kromki czarnego chleba (jem go od 3 lat ale jadlam okolo 5 kromek zmiejszylam ilosc do 2 czasem jednej)

2 sniadanie
11.00
jogurt slodki danio albo serek homogenizowany ( podobno nie powinno sie ich jesc podczas diety bo maja cukry ja jadlam)

obiad
13.00
kotlet schabowy okolo 150g -200g sorowka albo ogorki kiszone, korniszone albo mizeria na smietanie 12% ziemniaki bardzo rzadko a jak juz to ze 3 male bez sosow i tluszczy jesli jadlam z sosem to nie jadlam miesa smazonego tylko gotowane.
Jesli jadlam zupe to 2 szklanki na smietanie

podwieczorek
16.00
musli pol szklanki i szkolanka mleka o% rozrobionego z woda
np. jablko,
np. pomarancz,
np. banan,
np.kromka czarnego z drzemem albo z wedlina

kolacja
18.00
owoce np. 2 jablka , albo jedna kromka czarnego

Tagze widzicie ze nie ma az tak drastycznie napisalam tak w skrocie ogolnie menu mialam bardzo urozmaicone duzo owocow i warzyw

Wage utrzymyje ale nie chudne a chce jeszcze 4 kg sgubic