Wątek: Od czego zacząć????

Właśnie dowiedziłam się o tej stronie i od razu na nią zajrzłam. Chciałabym zrzucić 40 kg. i w zasadzie nie wiem od czego zacząć.
Piszcie proszę bo sama nie dam rady

)
Dobrze trafiłaś
Na tym forum panuje wspaniala atomosefra
Najważniejsza jest silna wola, której często nam brakuje...
Reszte informacji znajduje się w innych wątkach
Naprawdę myślę, żę można tu znaleźć wszystko...

Trzeba tylko wcielić swoje założenia w życie
A to jest najtrudniejsze...niestety
Zyczę Ci powodzenia z całego serca

Razem zawsze łatwiej ))
Powodzenia!

hejnapisz cos wiecej o sobie...ile masz latek, wzrostu...
mamy podobna wage do zrzucenia, wiec mozemy sie wspierac
zapraszam na moj watek...i powodzenia w bojach

Mam 21 lat i mam 160 wzrostu a ty??? Jak tobie idyie yryucenie tzch zbędników? :P

Basiu, witam na forum i życzę powodzenia.

Na początek polecałabym dietę ok. 1200 kcal, podziel to na 5 posiłkow (pomiędzy nimi przerwy maksymalnie 3 godzinne, żeby metabolizm ciągle pracował). Wywal z jadłospisu słodycze, białe pieczywo, białe makarony i ryże, potrawy smażone, zupy zabielane mąką lub śmietaną (zamiast tego naturalny jogurcik), gazowane napoje, słodzone jogurty i inne produkty zawierające cukier lub słodzik... Jedz warzywa, ryby, chude mięso, chudy nabiał, trochę orzechów, trochę owoców... Pij dużo płynów, co najmniej ze 3 litry dziennie.

Jak już sobie ułożysz jadłospis na pierwszy dzień diety, to wrzuć go tutaj, dziewczyny na pewno będą miały wiele przydatnych dla Ciebie uwag

Dasz radę!