Dieta Weight Watchers

Ostatnio po kilkumiesięcznych podchodach, zdecydowalam sie na liczenie punktow. :)))

dieta WW jest dieta ze tak powiem komercyjna ;) połączona z terapia w grupach. Jak mozna sie domyslec takich grup w Polsce jest nei wiele. Sama nie wiem o zadnej innej niz w Warszawie. Za wszelkie tabelki z punktami i rozne inne zeszyciki i sie placi spore pieniądze.
Prawdę mowiac nie wiem czy za udostępnianie ich nie grozi jakąś kara za prawa autorskie ;]

Wiec tak :

dieta opiera sie na tym ze kazda osoba ma odpowiednią ilość punktów do odpowiedniej wagi, które może zużywać dziennie :


do 70 kg : 18 pkt
71-80kg: 20 pkt
81-90kg: 22pkt
91-100kg: 24 pkt
100 i wiecej kg: 26 pkt


Punkty można gromadzic (maksymalnie do 4 dziennie – maxymalnie 28 tygodniowo) na specjalne okazje, np. Imieniny u Babci ;)))

Punkty można również „kasować” używając ruchu : )))
Przykładowo :

areobic 30 min to -3 pkt
praca w ogrodzie 30 min -3pkt
gimnastyka 30min -2pkt
plywanie 30min -4pkt

Dieta ta nie zabrania niczego, można jednego dnia zużyć więcej punktów, które zaoszczędziło się innego dnia, bez skutków na wadze. Należy jednak zachować rozsądek :)

Table z punktami można znaleźć w sieci na anglojęzycznych stronach. Ja właśnie tworze taka na własne potrzeby. Jak będę maiała chwile to ja skończe i udostępnie. Jest pare szkół liczenia punktów. Jednak wszystkie daja podobny, wymierny wynik.


Ja osobiście używam kalkulatora ze strony : klik


Przydatne linki :

Tabela anglojezyczna klik
Strona głowna WW klik



I parę rad :

Nie ustawiaj sobie nierealnych celów!

Nie jedz niczego zanim się nie dowiesz ile ma to punktów!

Nie marnuj punktów na rzeczy które nie sycą a maja dużo punktów!

Prowadź dzienniczek posiłków!

Pij dużo wody!

Uważaj na owoce!

Jedz różnorodnie!

Bądź z siebie dumny że czasem bywasz głodny!

Ruszaj się codziennie!

Całuje
Fanka WW.

W razie pytań. gg 3467340

Foczko fajna sprawa,,czuc nutke rywalizacji ;) takie cos chyba pobudza ducha walki,zreszta ja bym jak najszybciej "kasowala bym"nadmiar punktow,bo co za duzo to nie zdrowo ;) pozdrawiam

Fajna dietka, ale dla systematycznych i zorganizowanych osób.
Ja szybciej umarłabym z głodu, niż nauczyła się co ile ma punktów, o liczeniu nie wspomnę :D
Leniwa jestem, ot co...

Polecam : http://www.weightwatchers.co.uk/succ...ive.aspx?sc=17
chocby popatrzec tylko na zdjecia. Motywuje w 10000000000000000000% :] 8) 8) 8) 8) 8)

Dziękuję bardzo za informacje, nie wiem jak to się stało, że przeoczyłam.

Mam punkty do kilku rzeczy, znalazłam je na forum w kafeterii, ale to nie wszystko.
Mam też wzór na obliczanie, ale nie wiem które owoce mają 0P, a które liczyć.
Znam punkty lodów alkoholu i pieczywa, ale brakuje mi mięsa i wędlin.

O ile Ci to nie przeszkadza to przyłączę się do ćiebie, bo razem zawsze jakoś łatwiej.
Chciałabym zgubić jakieś 40kg, różnych rzeczy próbowałam i jest jak jest....

Właściwie do tej diety zachęcił mnie program Diet Trial na BBC Prime.
U na rzeczywiście kluby są tylko w arszawie i z tego co wiem są dość drogie. Jakiś czas temu wychodziła gazeta WW, ale już jej nie ma.

Może razem uda nam się nazbierać dość informaji.
Służę całą swoją dotychczasową wiedzą.Pozdrawiam

Witam...dziewczyny opiscie dokladniej jak stosowac ten kalkulator i co ile ma punktów...mniej wiecej dla przykładu

Fajnie wyglada a dietka, a motywacja faktycznie niesamowita, kiedyś się nad nią zastanawiałam, ale za tabele z punktami wołano 140zł :shock:

Dziewczyny, szkoda, że nie mieszkacie tutaj, bo tu w Stanach jest cała seria produktów spożywczych dla diety WW, np. gotowe dania mrożone, na których wypisana jest ilość punktów, albo ciastka z takąż. Są też pewnie i gazety, to akurat mogę kupić i wysłać :) A ostatnio szukając w sklepie z używanymi książkami czegoś z niskokalorycznymi przepisami, za bezcen kupiłam książkę kucharską z przepisami właśnie WW. Co prawda z 1988 roku (stara już ta dieta! :shock: ), ale mam.

Ja chyba jednak nie będę na tą dietę przechodzić, bo przy wadze poniżej 70 kg to już strasznie mało tych punktów jest.

Powodzenia i donoście o swoich sukcesach :)

tabele z punktami mam i obliczac tyz umiem ;] wiec problemu nie ma jak co to bytac ;]

a w kalkulatoze w calories wpisujemy kalorie w fat tluszcz fibre mozna zostawic na 0 i kliknac w kalkulatorek:)))

zainteresowani porsze podac maila :) cosik wysle