Hmm teraz nie jestem pewna , bo mi sie przez przypadek wykasowały wiadomości prywatne :D
Ale to chyba Ty chciałas linka do ćwiczeń na nogi :)
No oto i on http://www.sendspace.com/file/ayi8jl :D
Pozdrawiam ;]
Wersja do druku
Hmm teraz nie jestem pewna , bo mi sie przez przypadek wykasowały wiadomości prywatne :D
Ale to chyba Ty chciałas linka do ćwiczeń na nogi :)
No oto i on http://www.sendspace.com/file/ayi8jl :D
Pozdrawiam ;]
witam :P
wczoraj ściągnełam sobie ćwiczenia 8 abs na brzuch pośladki i nogi i po zrobieniu tych ćwiczeń (oczywiście nie do końca )stwierdziłam że mam zero kondycji :oops: pot kapał ze mnie a mieśnie brzucha pośladkow i nóg strasznie bolały przy wykonywaniu ćwiczeń :x dzisaj następna dawka ćwiczeń i mam nadzieje że jakoś kondycje sobie wyrobie i mięśnie też pozdrawiam i życze milego piątku
http://i50.photobucket.com/albums/f327/milkus1/x201.gif
milkus zazdroszczę Ci chęci do ćwiczeń... mi sie nawet nogą machnąć nie chce bez potrzeby..
napewno z każdym dniem ćwiczenia będą coraz mniej kłopotu sprawiały... a już niedługo pieknie Ci ciałko wymodelują!!!
miłego weekendu życzę!
pozdrawiam
witam :P
wiecie co dzisiaj jestem strasznie obolala po wczorajszych ćwiczeniach :cry: porobily mi sie zakwasy na nogach i pośladkach że nie umie nawet usiąść bo tak mnie bolą nogi :? a tu trzeba było tyle pracy przy sobocie zrobić ale jak sie potoczyłam do roboty to mi sie mięsnie rozruszaly i jakoś robotka poleciala :wink: a dzisiaj miałam wizyte gości i upiekłam dla nich i dla mojego starszego synusia michałka pizze i muszę sie pochwalić że nie zjadlam ani kęska :P tylko gościom podalam pizze a sama zjadlam sobie zupkę grzybową a teraz jeszcze ćwiczonka a potem nocne igraszki :twisted:
pozdrawiam i życze miłego wieczoru
http://i50.photobucket.com/albums/f327/milkus1/12ll.gif
No, no Milkusiu ale się wzięłaś do pracy! Jestem pełna podziwu. Mi na razie najbardziej odpowiadałyby te nocne igraszki! Buziaczki!
pizza.... mniam mniam...
ja nie wytrzymałabym na Twoim miejscu i napewno zjadła (conajmniej połowę)...
miłej niedzieli życzę..
i żeby zakwasy nie doskwierały!!
witam :P
dzisiaj ładnie dietkowałam bez żadnych wpadek :D a zakwasy już mniej doskwierają poćwiczyła sobie teraz i jest coraz lepiej z moją kondycją 8) zrobiłam ćwiczenia 8 abs na nogi pośladki i połowa na brzuch bo nie dałam juz rady :roll: zobaczymy jakie jutro będą wyniki a za chwile ide zrobić sobie piling kawowy i balsamowanie
pozdrawiam i życze miłego wieczoru
http://i50.photobucket.com/albums/f3...loonsjjjjj.gif
Milkusiu! Dzięki za odwiedzinki u mnie. Jak tam Twoja waga ? Okazała się łaskawa? Bo moja tak. dzisiaj świętuję pierwsze 10 kg. Pozdrawiam gorąco!
witam :P
dzisiaj weszłam rano na wage i pokazala mi spadek ale tylko o 20 dkg czyli ubyła mi jedna kosteczka smalcu 8) ale pomiary dzisiaj prezentują sie o wiele ladniej :)
waga 80,30kg
obwod biustu 86 cm
obwód pasa 86 cm(-2 )
obwód bioder 112 cm
obwod mojej oponki 109cm (-2)
obwód uda 61 cm(-2)
ale mój mężuś stwierdził że już widać efekty mojego odchudzania i że moja cześć siedzaca robi sie bardziej jędrna :wink: i po takich słowach aż mam ochote dalej walczyć i ćwiczyć :lol:
aha przypomnialo mi sie jeszcze że już od dwóch miesiecy jestem na diecie i wtym czasie ubyło mi 7,7 kg czyli wynik prawie dobry :roll: ale do wakacji jeszcze daleko i kiloski mam nadzieje też bedą dalej uciekać
pozdrawiam i życze miłego dnia
http://i50.photobucket.com/albums/f3...kus1/be3lk.gif
witaj milkus
u mnie bylo wazenie wczoraj, a poniewaz nie moglam dostac sie do netu - melduje dzisiaj:
waga: 74,4 kg
biodra: 99 cm
pas: 89 cm
udo: 55,5 cm
biust:100 cm
Ogolnie jestem zadowolona, ale mogloby byc lepiej.... Moze za tydzien!!
Fajnie, ze Tobie tak po wymiarach leci: 2 cm ubytku to na prawde duzo i z pewnoscia wszystko juz luzniejsze!! A wiosna tuz, tuz...
Pozdrawiam wlasnie wiosennie