Wątek: dziewczyny pomozmy innym

witajcie dziewczyny

Tak wlasnie sobie siedze i mysle jak tu ulozyc dzienny jadlospis 1000kacl ,i wpadlam na pomysl moze wy jako doswiadczone dziewczyny moglybyscie pomoc nowym forumowiczkom przez dodanie swojego dziennego jadlospisu to co jecie podczas dnia aby sie zmiescic 1000kacl-1200kacl zapewniam ze napewno ulatwi niejednej wasz post w odchudzaniu a tym samym codziennie mozna zjesc cos innego :P a nie tak jak ja monnotonia platki na mleku na sniadanie od 10 dni



zapraszam do zabawy i pozdrawiam serdecznie adoniis

wiec ja zaczne::: slowa krytyki mile widziane co do jadlospisu


I sniadanie:

platki fitness 30 g
125 ml mleka 2%
jablko

razem daje: platki i mleczko(172kacl)+jablko(60kacl)=232

II sniadanie:

3 okragle kromki pieczywa ryzowego
50 g lososia wedzonego
herbatka badz kawka bez cukru

razem daje: kanapeczki (28 kacl kazda)+ losos 50 g(96kacl) =180

obiadek: piers w sosie jogurtowym przepis sciagniety od morningris polecam topik

piers z kurczaka 100 g
jogurt naturalny

razem daje : 370 kacl jedna porcja

podwieczorek :

jablko

razem daje: 60kacl

kolacja:

jajko gotowane 1 szt
kromka pieczywa ryzowego
mandarynka 1szt, pomidor 1szt, ogorek 1 szt

razem daje : jajo(88 kacl)+pieczywo(28kacl)+ owoc(25kacl)+ pomido i ogorek (40 kacl)= 181 kacl

wciagu dnia duza ilosc wody niegazowanej

jednodniowe zapotrzebowanie na kalorie wyszly 1023 kacl

No to moze ja narazie moje przykladowe sniadanka

A Kanapka z serem chleb zytni 50 g i ser gouda 30 g ,salatka z salaty i szczypioru , grejprfruit razem ok 269 kcal

B kanapka z serkiem topionym mala kajzerka a do tego maly trojkacik serka rzodkiewka , pomarancza ok 141

C chleb razowy zytni 75g, parowka drobiowa , salatka z pomidorow i ogorkow kazde po 100 g