DłUGAA DROGA PRZEDE MNA..........WSPARCIE POTRZEBNE JAK WODA

hej hej hej:D

dzisiaj wstałam w optimistycznym nastroju :D

postanowilam zacząć pewną gre: co we mnie najbardziej mi sie podoba:D i blagam was-> jesli ktoras odpowie NIC to znajde ją i kopne zwyczajnie :P

wiec tak( nie zaczyna sie od wiec:P )...................

we mnie najbardziej mi sie podoba...........

............twarz, kształt paznokci, kosciste paluszki, wzrost...............

czekam kochane na was:D:D:D:D

a teraz zabieram sie do gimnastyki-> musze te kości rozruszać przed zajeciami dzisiejszymi :lol: :lol: :lol: [/u][/b][/url]

Twoje BMI jest powyżej 25?? przyłącz się do Wirtualnego Clubu XXL!!!
jeżeli uważasz, że odchudzanie w grupie ma sens - zapisz się już dziś :)
Wirtualny Club XXL - wielka reaktywacja :)

hej to znowu ja:)
sluchajcie puki pamiętam mam małe pytanie...................

jak to jest z tymi kaloriami zjedzonymi, zapotzrebowaniem i z kaloriami spalonymi? chodzi mi o to czy zeby chudnąć spalanie kalorii ma być wieksze niz zjedzone kalorie? czy spala sie juz wtedy gdy np dla kobiet o umiarkowanej pracy zapotrzebowanie kaloryczne to 2800 kcal a zje się np 2000 kcal lub 1000kcal itd??????
Czy np jak sobie wpisuje do dzienniczka spalania co robilam mniej wiecej i dajmy wyjdzie mi ze spalilam juz 700kcal a zjaldam 1000kcal to czy powinnam dobic z cwiczeniami np dp tego 1000? jak to jest bo już się mieszam :shock: :shock: :? :? :? :( :( :( :roll: :roll: :roll:

dzisiaj przyrzadzilam wysmienite danie( mam tylko nadzieje ze malo kaloryczne- ale chyba tak). mianowicie- risotto z warzywkami:D trche ryzu ugotowalam w rosołku z kostki, dodalam warzywek typu fasolka, brokuł( mniami), cebulka, marchewka, kukurydza.... i gotowalam tak dlugo az rz sie ugotowal a rosół odparował- normalnie pysznosci:D i mamie tez smakowało :wink: :wink: :wink:

buziaki slonka :P :P :P

psotniczku hehe ja Ci nie odpowiem jak jest z tymi kaloriami bo juz sama ich nie licze :)
same mi zaczely uciekac...
dzieki za odwiedzinki na watku widze ze sie nauczylas juz ;)
wiec jesli chcialabys mnie zobaczyc bo nie widzialas,,zapraszam do ogl,zdj na stronie 29 i 31 mojego watku,,i mam cicha nadzieje,,ze chociaz jako jedna odwazna wylapiesz moje wady,,potrzebne mi to,,bo sluchajac ciaglych komplementow czlowiek osiada na laurach.. ;)
zycze duzo sily,,i mniejszej temperatury ;) pozdrawiam

Ehhhhhhhh hej hej hej :):):)

juz odliczam dni kiedy ten domowy tuczyciel-> moja matulka kochana :D wyjedzie do babci, żebym mogla w spokoju przeprowadzic dietkę :D:D:D hehehe

noo faktycznie nie powiem pogoda juz dokuczac zaczyna, chociaz ja mam taki chlod w pokojuz e w swetrze niekiedy siedze<zbawcza siło przeciągu > :D :D :D nie no nie można narzekać-> upał tak ale w równaniu: upał+morze= relaxxxx upał nie w równaniu: upał+miasto=duchotaaaaaa

wiecie co czy tutaj jest coś takiego jak jakaś zakładka osób ulubionych? ulubionych forum czy cios? hehehe jeszcze sie troche merdam tutaj :) ale spoko 8) 8) 8)

jej sniadanko zaliczone, magiczna herbatka się parzy a ja zaraz popedałuje troche w oczekiwaniu na wyschnięcie włosów i ruszam na skwarek( czyli w miasto) hehehe noo nie usmiecha mi sie prażynka:D

buziaczki kochane:*

PS. dzieki ze bierzecie udzual w grze <lol> :shock:

Odnośnie tych kalorii: gdzieś czytalam, ze aby stracić 1 kg trzeba spalić ok. 8 000 kcal - masakra, nie :?

Ale jak się podejdzie w następujący sposob, to nie jest źle:
- Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to np. 1900kcal/dzień
- jesteś na diecie 1000kcal, więc dziennie "gubisz" już 900kcal
- ćwiczonka pochłaniają np. 300 - masz już odrobione 1200 i to w 1 dzień
- zakładając, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu- chudniesz 1 kg w 8 dni :D :D :D

Zdrowo, piknie i motywujaco, nie :?: :?: :?:

Do mnie to przemawia i u mnie się zgadza :D

Trzymam kciuki i odwiedzę jeszcze... :D :D :D

heheh dzieki Aga za te cenne informacje:) w sumie to pocieszające i podbudowujące jak sie tak rozbije bo mysl 8000 kcal to brzmi masakrycznie.... :shock:

ehhhh dziewczyny....pożyczyłam rowerek od sąsiadki i od 3 dni cwicze na nim, ale mam jeden problem...nie ból nóg, nie nuda( no może troche :wink: ) ale ..............bolii mnie siedzenie;(;(;( czuję jak moje guzy kulszowe wbijają się w siodełko......zawsze miałam kościsty zadek-> tak mowili wszyscy, ktorym siadałam na kolana :oops: :oops: :oops:

wiecie co popadam w skrajność ....lubie ćwiczenia,lubie to uczucie po nich, gdy uświadamiam sobie co własnie dla siebie zrobiłam, czuję sie wtedy taka....lekka, piękna, zdrowa......
ale czuje wstyd, dyskomfort na zajeciach bo:
a) nie mam wogle kondycji, mięsnie mam słabe, nie potrafie zrobić niektorych ćwiczeń....
b) w czasie wysiłku po kilku minutach jestem mokra jak królik i czerwona jak buraczek
c) te lustra.... zgrozooooo
:( :( :( :( :( :( :( :(
podswiadomie znajduję wymówki, zeby nie isc...to pogoda, to godzina zajec, too zakwasy.... buuuuuuuu
podlapalam chwilowego(mam nadzieje) dołka;( nie chodzi tu o diete juz ma poprostu dość tego.....dość tego jak wygladam, jak się czuję, mam dość samotności.........
MAM DOść

hej dziewczyny:D

kryzys jak wspomnialam byl chwilowy i już minął....:D:D:D

byłam dzisiaj na zajeciach, momo ze mi się nie chciało i pochwale sie ze zaliczyłam dwie godzinki pod rząd-BS i STRETCHiNG:D:D:D::D:D:D:D jestem z siebie dumna- czuję sie ehhh ahhh uhhh

podejrzałam też zajęcia z Hi/Lo i to jest to- to są zajęcia dla mnie- przynajmniej tak mi sie wydaje:D hehehe

na kolacje zjadlam jabłuszko- coprawda po 21 ale byłam głodna po zajęciach.... i tak spalilam diuzio kcal ze mogłam sobie pozwolic nawet na lekkie szaleństwo w postaci loda np ale jakoś nie chciałam psóc sobie nastroju:D jeszcze sie trzymam:D

je jeje je je je je je je je je jestemmm naj naj naj naj naj naj naj najjjjjjlepsza:D:D:D:D;D

gdyby po kazdych zajeciach tak się czuła??!! :D :D :D :D :D 8) :lol: :lol: :oops: :oops: :oops: :oops: :P :P :P :P :P

Słodkich snoof:*

hmmmm

zaskakujące do czego są ludzie zdolni jak czegoś mocno pragna..... wierze ze jesli wiara czyni cuda to ze mi sie uda:D

chociaz waga stoi .....<hmmm> ale lepiej jakos sie czuje, i kondycja mi sie poprawila :D :D :D

nie mam ostatnio za duzo czasu dlatego wybaczcie ze nie odwiedzam was na forum i nie pisze referatow na swoim ale zaganiana jestem bardzo-> teraz znalazlam chwilke podczas sniadanka( musli z jogurtem) i niedlugo wyruszam znowu w miasto......

to tak tyle naraie potem jak znajde chwilke dwie to poodwiedzam was i cos wiecej skrobne:* a tymczasem trzymam za was kciuki dziewczeta i do zobaczenia:D

Witaj Psotnik :) Widzę, że Ci ładnie idzie :) Z tymi kaloriami to ja z kolei mam info, że 1kg to 7000kcal ;)

No i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od trybu życia jaki prowadzimy. Jeśli siedzimy w domu to jest to jakieś 1900-2000, ale jeśli ciągle gdzieś ganiamy to może być około 2200. Wszystko zależy ;)

No i to zapotrzebowanie obejmuje to, że organizm cały czas spala kalorie. Piszesz na klawiaturze tez się ruszasz, czytasz też spalasz, leżysz, serce Ci bije, żołądek pracuje, organizm się ogrzewa itp itd. A ćwiczenia fizyczne to ponad normę.

Z ćwiczonkami to tak jest, że z tydzień dwa tygodnie coś regularnie porobisz i Ci isę kondycja bardzo poprawia. Tak więc nie masz co się wsytydzić na zajęciach tylko walcz o lepszą kondycję. No i figurę :) Ja to z kolei jak się na coś zapiszę to mi później zawsze coś w tym czasie wypada innego. Więc się nie zapisuję. I też niedobrze ;)

Ja niedługo wrócę pod skrzydełka mojego domowego tuczyciela :/ Bo ostatnie 5 miesięcy szcześliwie byłam od mojej mamy uwolniona :/ A teraz hmm, obawiam się co będzie. No ale walczyć muszę. Nie pozwolę stracić tego co zyskałam.

No nic, nie rozpisuję się jak na pierwszy raz ;) Zycze powodzenia!!! :)

Buziaki!

A propos gry:

...wzorst...twarz...włosy...brwi... ;)