-
Hejka,
wydaje mi się, że nie powinnaś póki co zmniejszać ilości kalorii. Świadczy o tym Twój stan zdrowia. Organizm otrzymując mniejszą ilość kalorii niż przed odchudzaniem przeszedł w stan oszczędnościowy i tym samym obniżyła się Twoja odporność. Z tym wiązać się mogą także problemy z wypadaniem włosów, opryszczka.
Wiemto z własnego doświadczenia. Postaraj się zdobyć jakiś suplement witaminowo-minerałowy.
Co do drętwienia nóg i rąk, to przypuszczam,że jest to spowodowane naprężeniem mięśni podczas rowerkowania, a to usztywnia także końcówki nerwowe.
Dla zaradzenia temu może rób tak, że skoro możesz sobie na to pozwolić to pedałuj 2 x po 40 minut z kilkuminutowymi lub dłuższymi przerwami między sesjami.
Ponadto część minut podczas jazdy kręć kołem a ręce zdejmuj z kierownicy i nimi strzepnij w dól i "powkręcaj żarówki" tak po kilka razy.
Acha a po zakończeniu sesji jazdy powinnaś rozciągnąć mięśnie takim prostym ćwiczeniem, tzn. stojąc na jednej nodze piętę drugiej dociskasz do pośladka przytrzymując ją ręką i potem duga noga, a na zakończenie kilka głębokich skłonów w przód z powolnym wyprostowywaniem się tak, aby na końcu podnieść głowę. To pomaga także w wyrównaniu ciśnienia, które się przy ćwiczeniach zmienia.
Pozdrawiam, gratuluję wyników, paaaa
-
Hej!
Jado dzieki za rade. Kurcze, ja jem tyle warzyw i owocow, ze myslalam, ze witamin juz nie moze mi brakowac. Ale moze masz racje. Jutro sobie kupie jakis specyfik w aptece. A co do kalorii to dzis akurat wcielam 1500, wiec nie jestem na minusie. Nie umialam sie powstrzymac zeby nie zjesc dodatkowej porcji jogurtu. Coz, lepszy jogurt niz jakies inne swinstwo :D.
Co do rowerka zastosuje sie do twojej rady od jutra, bo dzis jak stuknieta weszlam na rower i zlazlam z niego dopiero jak mi sie wyswietlilo , ze spalilam 600 kcal. Rece mi zesztywnialy, nogi zdretwialy ( obie), a tylek o malo nie odpadl. Coz, glupota ludzka nie zna widocznie zadnych granic.
pozdrawiam
p.s. Liqierku nie mam pojecia czemu Ci sie moje fotki nie wyswietlaja :( A moze to lepiej :D
Hindi - moze kiedys sie odwaze i jak juz schudne, dam na forum swoje aktualne fotki calej sylwetki, wtedy nie bedziesz musiala sobie nic wyobrazac tylko zobaczysz gruba babe na wlasne oczy :D
pozdrawiam was i zycze przyjemnej nocy :D
-
Cześć Nando, dzięki za wsparcie.
Co do drętwienia rąk, to mi też zawsze retwieja na rowerze, nie wiem dlaczego i nie bardzo się nad tym zastanawiam. Zwaliłam na kregosłup. Choć rzeczywiście nie jest to przyjemne uczucie.
Pozdrawiam jogurtowo :roll: :wink: :P
-
Nan: witaj, fajny limit kalorii ustaliłas sobie na początek, planujesz schodzic nizej czy zostajesz dłuzej przy 1500??
Gratuluje tez rowerka, to naprawde swietna sprawa móc wlesc na niego kilka razy w tygodniu i spalić kolacje a czasami nawet i obiad.
Zycze powodzenia i dzieki za odwiedziny
-
Witaj Nan jak samopoczucie dzisiaj?????
Wystawione????? :D :D :D :D
-
Nando!
Spaliłaś na rowerku 600 kcal :!: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Umarłabym po takim wyczynie. Ja po 150 kcal muszę zrobić przerwę, bo nie daję rady, tak bardzo dokucza mi kolano i boląca pupa, a Ty mi tu piszesz o 600-set??? :wink:
Gratulacje wielkie!!!! :twisted:
-
Nando!
Spaliłaś na rowerku 600 kcal :!: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Umarłabym po takim wyczynie. Ja po 150 kcal muszę zrobić przerwę, bo nie daję rady, tak bardzo dokucza mi kolano i boląca pupa, a Ty mi tu piszesz o 600-set??? :wink:
Gratulacje wielkie!!!! :twisted:
-
Hej dziękuję za odwiedzinki u mnie. Jak na początek pozdrawiam i kończę aby poczytać ten wątek. Bo mam duże zaległości w zapiskach na tym forum no i musze na nowo zapoznać się z nowymi osóbkami. A więc do lektury, Gosiamp
-
Nando, tyle rowerkowania???? No, no ja też jestem pełna uznania! Mnie chyba musieliby znieść z tego rowerka całkiem sztywną :wink:. W dodatku nie znoszę jeździć w miejscu, nie pomaga TV, ani nic innego coby nie znudziło mnie pedałowanie w miejscu nawet przez 5 minut :cry:. Pozdrawiam
-
Witaj Nando,
jeszcze coś a'propos osłabienia i drętwienia.
Przyczyną może być także niewystarczająca ilość białak jaką w ciągu dnia jadasz.
Wspominałaś o sałatkach czy surówkach z dodatkiem jogurtu naturalnego.
Takie zestawy są OK, ale powinnaś je jadć wymiennie z słatkami, gdzie dodasz mięso np. duszone lub gotowane bądź pieczone i oliwkę z oliwek lub olej lniany.
Białko pomoże Ci podnieść metabolizm, co przy utrzymaniu 1500 kcal i takiej dawce ruchu, jaką stosujesz da dobry efekt, czyli zamieni tłuszcz na masę nietłuszczową oraz energię, siłę całemu organizmowi.
Dlatego nie zmniejszaj dawki kalorii bo za szybko obniży Ci się PPM tylko zmnień proporcje białek do węgli i tłuszczy - ocywiście tych zdrowych ww. wspomnianych.
Trzymaj się ciepło Rowerkowa Nando :wink: , paaaaa
