Wątek: Koniec Kopenhaskiej....jakieś propozycje do dalej....

Witam!!
Jestem jush na drugim dniu Diety Kopenhaskiej. Wcześniej troszke się przygotowywałam do niej tylko po to żeby teraz nie odczuwać zbyt dużego głodu (chociaz tesh jest).Mianowicie zaczełam jeść mniej (praktycznie tylko obiad) zrezygnowałam z ziemniaków, chleba, cukierków, ciast, ciastek itp. Dzięki czemu straciłam pare kilogramów. Do tego zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni. Dziś chce tesh zacząć ćwiczyć w domu a mianowicie "A6W" na moj paskudny brzuchol Dieta jest dość cięzka, większość ludzi pewnie o tym wie, ale wchodząc co pare dni na wagę i patrzeć na rezultaty to motywuje człowieka do dalszej pracy (mi jeszcze dochodzą głupie uwagi ze strony rodziny i znajomych, co czasem serio dołuje mnie ale i motywuje....POKARZE IM JAKA BEDZIE ZE MNIE LASKA PO TEJ KURACJI wiem, że dam rade. Do tego jestem ciekawa reakcji mojego chłopaka jak wyjdzie na przepustkę (to tesh jest w pewnym sensie motyw...i dalje dużo sily )
Mam nadzieje, że pomożecie w kryzysie na jaki napotkam. O rezultatach będę pisać (mam nadzieje ze nawet codziennie )






pOzDrAwIaM
aLeX20

moja rodzinka bedzie wcinać sobie moje ulubione kluski śląskie na obiadek kiedy ja bede jeść jak królik sałata z kawałkiem fileta no mówi się trudno jeszcze 12 dni i tesh sobie zjem kluseczki hi hi hi

nie jedz kluseczków - szkoda, zeby zmarnowało się to co osiągniesz na kopenhaskiej.
Ja chyba wystartuję 1 pażdziernika ale robię tylko 6 dni ( u mnie wystarcza)

zjadłam 704 kcal a spaliłam 1100
nie ma to jak sie porządnie spocić

Kolejny dzień...już 3... zaraz sobie zrobi kaffe i grzanke na śniadanko...



Zostało mi 10 dni z 13

fakt faktem jestem dopiero na poczatku mojej diety zostało mi jeszcze 10 dni. Ale jush sie zastanawiam jaką diete przyjąć zeby potem nie utracić rezulatu jaki będe mieć po kuracji (bo mam nadzieje ze bede mieć jakiś porządny rezultat). Czytając wasze posty zauważyłam ze wiele z was jest na diecie 1000 kcal, w sumie to też ją kiedyś próbowałam ale szybko zrezygnowałam, gdyż denerwowało mnie to ciągle liczenie (zresztą i tak nie wiem do dziś dnia czy dobrze liczyłam te kalorasy). Może znacie jakieś fajne ciekawe godne polecenia diety, przyjmuję każde pod uwagę?

Witaj!
Kopenhaska to super dietka. Sama od niej zaczęłam.. i dobrze mi szło.. teraz wszystko skopałam. Jak będziesz się jej trzymać + ćwiczonka to efekt murowany

później przejdź na 1000kcal. Nie jedz słodyczy, ćwicz. Uda się. Mi się udało.. I po kopenhaskiej nie rzucaj sie od razu na jedzenie bo będzie jo-jo (resztą pewnie to sama wiesz).

Mam nadzieje, że będzie efekt jaki sobie, że tak powiem zaplanowałam ostanio nawet moja mama mi powiedziała ze coś sie zaczyna dziać bo brzuchol mi spadł a to jush coś no nie
W sumie to ja nie jem wszystkiego co jest napisane w jadłospisie a mianowicie kalafioru, brokuł i szpinaku.....bo nie nawidze tego paskudztwa łeeee......
Czasem nawet się łamie i idąc do kuchni i patrząc na....barszczyk....krokiecik.....kluseczki....pier niczki.....ooooch same moje ulubione rzeczy.....ALE NIE BEDE TWARDA JESTEM JUSH NA 4 DNIU DO 13 NIE DALEKA DROGA DAM RADE I NIE ZŁAMIE SIĘ.......

heh.. ja tez zaczęłam Kopenhaską - dzisiaj... Ale ja w niej nie mam żadnych brokuł, kalafioru ani szpinaku
Raz jak na niej byłam ale wtedy naprawde diabelnie trzymałam się jadłospisu i miałam DUUUUUŻo ćwiczonek ile je się wtedy pilnowałam... a efekty były siuper
Tylko ćwicz dużo ja mykam zaraz na rowerek
I jesli możesz to podaj jak dokładnie wygląda Twoja Dieta Kopenhaska... bo chyba będą one się różnić

buziaki - trzymaj się i nie dawaj się

koleżanka też ma inaczej...nie ma żadnego kalafioru czy szpinaku ale ma gotowany seler i schudła na niej 20 kg licze na podobny efekt . Ja mam taką dietkę, rozłożylam to sobie tak na konkretne dni po kolei jakoś jest mi lepiej patrzeć wtedy na to napisz jaką ty masz ta diete kopenhaska to sobie porównamy.
1
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 2 jajka na twaredo, gotowany szpinak (kalafior) 1 pomidor
obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
2
śniadanie 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
3
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
lunch: Gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
obiad:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
4
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: Sałatka owocowa, 2 szklanki jogurty naturalnego
obiad:1 starta marchew, 1 jajko na twardo, twarożek naturalny
5
śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną
lunch: 1 befsztyk, sałata i brokuły
obiad:1 duża chuda ryba
6
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 2 jajka na twardo, duża marchewka
obiad:Porcja kurczaka, sałata z olejem i cytryną
7
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: Nic
obiad:1 kawałek chudego mięsa z grila, sałata z olejem i cytryną
8
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 2 jajka na twaredo, gotowany szpinak (kalafior) 1 pomidor
obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
9
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
10
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
lunch: Gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
obiad:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
11
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: Sałatka owocowa, 2 szklanki jogurty naturalnego
obiad:1 starta marchew, 1 jajko na twardo, twarożek naturalny
12
śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną
lunch: 1 befsztyk, sałata i brokuły
obiad:1 duża chuda ryba
13
śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
lunch: 2 jajka na twardo, duża marchewka
obiad:Porcja kurczaka, sałata z olejem i cytryną